როგორ ვსწავლობ პატარა ნაბიჯების ხელოვნებას

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩემი ერთ -ერთი ნაკლი არის სურვილი მქონდეს ყველაფერი! და მაშინვე! Და მეტი!))))

მაგრამ ცხოვრება ისეთია, რომ ის იშვიათად აძლევს ასეთ საჩუქრებს. მომწონს თუ არა, ადამიანებმა თითქმის ყველა დიდი მიღწევა თანდათანობით, ეტაპობრივად გააკეთეს. და მიუხედავად იმისა, რომ ინტელექტუალურად მე ყოველთვის მესმოდა, რომ სპილოს ცალი ნაწილაკის ჭამა სჭირდებოდა, პრაქტიკაში, 2-3 მცირე წარუმატებლობამ სრულიად დააკარგვინა ინტერესი.

დილის სირბილი ჩემთვის ძალიან საინტერესო აღმოჩენა და ახალი გამოცდილება გახდა.

ბავშვობაში მე არ დავდიოდი სპორტით და ფიზიკური აღზრდისთვის მირჩევნია დავივიწყო ჩემი სპორტული ფორმა. მე არასდროს მქონია პრობლემა ჩემს ფიგურასთან, ამიტომ დიდი ხანია სპორტს არანაირი ყურადღება არ მიმიქცევია. მაშინაც კი, როდესაც წონის დაკლების კლინიკაში დავიწყე მუშაობა, მე არაერთხელ მივეცი რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა დილით სიარული და დავინახე დადებითი შედეგები მშობლებისა და კლიენტებისგან, მაგრამ მე თვითონ ამას სისტემატურად არ ვაკეთებ.

და ამ ზაფხულს, ჩემთვის სრულიად შეუმჩნევლად, დილის სირბილი შემოვიდა ჩემს ცხოვრებაში და გახდა მისი მნიშვნელოვანი ნაწილი. ყველაფერი იმით დაიწყო, რომ ჩემი მარიუპოლის მეგობარი მოვიდა ჩემთან, რომელსაც 12.00 საათამდე უყვარდა ძილი, ხოლო ჩემმა შვილმა 8.00 საათზე გაიღვიძა, სინდისის ქენჯნის გარეშე შემოვიდა მისაღებში, ჩართო მულტფილმები და ყველა ჩემი საუბარი სხვისი ძილის მოთხოვნილება მასზე არანაირი შთაბეჭდილება არ მოახდინა. ამიტომ, მე გადავწყვიტე, რომ სასარგებლოა ბავშვის სპორტის სწავლება და დილით დავიწყეთ სტადიონზე სიარული, რომელიც ჩვენს ეზოში იყო.

მახსოვს, რომ ბავშვები აკეთებენ მხოლოდ იმას, რასაც აკეთებენ მშობლები და არა იმას, რასაც ეუბნებიან, მე დავიწყე, ასე ვთქვათ, შვილის შთაგონება სპორტში. ეს ასე გამოიყურებოდა - ჩემი შვილი იჭერდა პეპლებს და ბალახებს ბალახზე, გაეცნო ყველა სპორტსმენს, რომელიც შეხვდა სტადიონზე და შემდეგ სურათზე იწვა მწვანე ხელოვნური ველის შუაგულში, ღრუბლებს უყურებდა, მე კი მას ვაძლევდი მაგალითი))))

სწრაფად მივხვდი, რომ სტადიონის ირგვლივ 2 წრე არ შემეძლო - ეს იყო რთული, მძიმე, არ მქონდა საკმარისი სუნთქვა და სირბილი არასოდეს იყო ჩემი საყვარელი გატარება, არამედ პირიქით, მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ეს არ იყო ჩემი. მაგრამ სახლში წასვლა 15 წუთში, ან ბალახზე პეპლების დაჭერა არც ჩემთვის იყო სიამოვნება, ამიტომ დავიწყე სირბილი, და როცა გამიჭირდა, გავჩერდი და ვიარე ისეთი ტემპით, რომელიც ჩემთვის კომფორტულია. ძალიან მალე მივიღე სისტემა - გავუშვი ერთი წრე, ვიარე ერთი, შემდეგ ისევ მარტო გავუშვი და ასე 6 -ჯერ. ვარჯიშის, შხაპისა და დილის შემდეგ წარმატებას მივაღწიე))

ძალიან სწრაფად, ასეთი დატვირთვები ჩემთვის კომფორტული გახდა და თანდათან დავიწყე მათი გაზრდა. მე გავიარე არა 1 წრე, არამედ 1, 5 და უკვე 8 -ჯერ. და ასეთი ტრენინგის 3 კვირის შემდეგ, მე უკვე დავიწყე საკუთარი თავის მორგება და ვგრძნობ, რომ სწორად ვიქცეოდი. და როდესაც მეგობარმა შენიშნა, რომ მალე პრესაზე კუბურები მექნებოდა და რამოდენიმე ახალგაზრდამ შეაქო ჩემი ფიგურა, მე შთაგონებული ვიყავი გავაგრძელო))))

მე ეს შევნიშნე წესრიგში სისტემატურად გაშვება მნიშვნელოვანია იგრძნო შენი სხეული და შენი სურვილები.

Მაგალითად:

- არ შემიძლია დილით ძალიან ადრე ან ამავე დროს სირბილი. ჩემთვის მნიშვნელოვანია გაღვიძება, კიდევ ნახევარი საათის განმავლობაში სახლის ირგვლივ სიარული, მორგება და მხოლოდ ამის შემდეგ გასეირნება.

- აღმოჩნდა, რომ 100 გრამი ვისკის შემდეგ ღვიძლი იწყებს ტკივილს პირველივე წრეზე და უარს იტყვის კარგი წვეულების შემდეგ, მაგრამ 1-2 ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინის შემდეგ შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მას, ის იქნება კაპრიზული ცოტა, შემდეგ კი მე –3 წრეზე ყველაფერი კარგად ხდება და პროგრამა სრულად მუშაობს.

- წვიმაში არ შემიძლია სირბილი, ცხელი შხაპიც კი არ მიხსნის სნოტისგან.

- და თუ თქვენ გაცივდებით, მაგრამ თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება ბრონქიტი.

- და არ შემიძლია ყოველდღე პირდაპირ სირბილი. ხან მოგზაურობები, ხან წვიმები.

ამიტომ, მე ვრბენ როცა მინდა და რამდენიც მინდა, მაგრამ ამავდროულად კუბურები იქმნება და ფიგურა სულ უფრო და უფრო მეტ სპორტულ რელიეფს იძენს) და ეს ძალიან სასიამოვნო საქმიანობაა)))

სხვათა შორის, აღმოჩნდა, რომ გარბენის დროს მართლაც:

- ნეგატიური ემოციები კარგად ცხოვრობენ - ყველა სახის უკმაყოფილება და რისხვა;

- მოდის ჭკვიანი და საინტერესო აზრები, თავში ყველაფერი ასახულია მის თაროებზე;

- განწყობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა და მთელი დღის განმავლობაში სიცოცხლისუნარიანობაა.

როგორ მეხმარება ეს გამოცდილება სხვა საქმეებში?

როდესაც ახალ ბიზნესს ვიწყებ და რაღაც არ გამომდის, მახსოვს, რომ მაშინვე არ დავიწყე 4, 8 კმ სირბილი. ეს მოითხოვდა საკუთარი თავის მოსმენას, შესაბამისი ვარიანტის არჩევას და სწავლებას, ყოველდღიურად ცოტას აკეთებდა. ამიტომ, ახლა თუ რაიმე მიზეზით მე არ შემიძლია ყველაფერი ერთ სხდომაზე გავაკეთო, მე გადავდებ საქმეს, სანამ არ დამთავრდება სურვილი.

მაგალითად, მე ვამზადებდი ამ პოსტს რამდენიმე დღის განმავლობაში))))) პირველ რიგში, სირბილისას, მე მივიღე სახელი "მცირე ნაბიჯების ხელოვნება" და გამახსენდა, რომ ეგზიუპერის აქვს ასეთი ლოცვა. დღეს მე გადავიღე სურათები, შემდეგ კი, თოლიების შესვენებებით და საოჯახო საქმეებით, მე დავწერე ეს ტექსტი))) მე ასევე მაქვს სურათი და მცირე ჩამონათვალი იმისა, რასაც ვაკეთებ)

ბევრი ტექსტი გამოვიდა))) იმედი მაქვს მოსაწყენი არ არის)))) ახლა შეგიძლია შეაქო შენი პროდუქტიულობა)) და იფიქრე რა წიგნი უნდა დაწერო))

_

Გმადლობთ ყურადღებისთვის.

პატივისცემით, ნატალია ოსტრეცოვა, ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, Viber +380635270407, სკაიპი / ელ.ფოსტა [email protected].