მცირე ნაბიჯების პრინციპი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მკვლევარებს სურდათ წყვილების დაკვირვება მათ ბუნებრივ გარემოში. ვინაიდან მოუხერხებელი იყო ასეთი წყვილების სახლებში შეჭრა, მკვლევარებმა ეს პრობლემა მათ ლაბორატორიაში სტუდიის ოთახის აგებით გადაწყვიტეს. ის სიეტლში, ვაშინგტონის უნივერსიტეტის პარკში მდებარეობდა, მას ჰქონდა ერთი ოთახი სამზარეულოთი და საჭირო ავეჯით. წყვილები შეთანხმდნენ, რომ იქ გაატარებდნენ ერთ დღეს დაკვირვებისათვის ღია რეჟიმში. წყვილებს მოუწოდეს, თან იქონიონ საკვები და მარაგი, რათა შაბათ -კვირა სახლში გაატარონ - ფილმები, წიგნები და სამსახურიც კი. პირობა იყო, რომ ყველაფერი ისე გამეკეთებინა, როგორც სახლში გააკეთეს, დილის 9 საათიდან საღამოს 9 საათამდე 12 საათის განმავლობაში.

მკვლევარებმა ყველაზე მეტად გააკვირვეს ის, თუ როგორ მოიქცნენ ადამიანები და როგორ რეაგირებდნენ მათ "ემოციური კავშირის დამყარებაზე" ან რაღაცეების დალაგებაზე. მკვლევარებმა ეს მცდელობები შეაფასეს ემოციური პასუხის სასურველი დონის საფუძველზე. ასე გამოიყურებოდა სია (ზემოდან ქვემოდან):

• ადვილია თქვენი პარტნიორის ყურადღების მიქცევა
• პარტნიორის დაინტერესების მცდელობა
• ცდილობს ენთუზიაზმის გამომუშავებას
• საუბრის გაგრძელების სურვილი
• თამაშის სურვილი
• ხუმრობას ცდილობს
• ემოციური მხარდაჭერის სურვილი
• მოვუწოდებთ თვითგამოცხადებას

მკვლევარებმა შენიშნეს, რომ ყოველი ასეთი გამბიტის შემდეგ, პარტნიორი, რომელიც იღებს შეთავაზებას, პასუხობს სამი გზით: "მიმართავს" პარტნიორს ენთუზიაზმით; "შორდება" კომენტარის ან კითხვის იგნორირებით; "უარყოფითად რეაგირებს" ("ბოდიში, ვცდილობ წავიკითხო").

როგორ პასუხობდნენ წყვილები ამ ემოციურ წინადადებებს, მეტყველებდა მათ მომავალზე. ერთი შეხედვით, რეაქცია უმნიშვნელო იყო, მაგრამ ქცევის ნიუანსები იყო საუკეთესო პროგნოზები იმისა, თუ რა ელოდა წყვილს გრძელვადიან პერსპექტივაში. 6 წლის შემდეგ, წყვილები, რომლებშიც ინტიმური გრძნობების მქონე ერთმა პარტნიორმა უპასუხა 10 წინადადებიდან მხოლოდ 3 -ს, უკვე განქორწინდნენ. ისინი, ვინც ანალოგიურად რეაგირებდნენ 10 წინადადებიდან 9 -ზე, კვლავ დაქორწინებულები იყვნენ.

ქორწინებაში, ინტიმურობის ან უგულებელყოფის ეს მომენტები ქმნიან კულტურას, რომელშიც ურთიერთობები ყვავის ან ქრება. ეს მომენტები ასწავლის უკუკავშირს და გროვდება დროთა განმავლობაში, რადგან ყოველი მომდევნო ურთიერთქმედება წინაზეა გადატანილი. თითოეული ადამიანისთვის ამორტიზაციისა და რისხვის, გულუხვობისა და სიყვარულის მომენტები ქმნიან უკუკავშირის მარყუჟს, რაც საერთო ურთიერთობას უფრო ტოქსიკურს ან ბედნიერს ხდის.

ბუნება მიდრეკილია ევოლუციისკენ და არა რევოლუციისკენ. მრავალ სფეროში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მცირე ძვრებმა შეიძლება გაზარდოს დროთა განმავლობაში ჩვენი აყვავების უნარი. მცირე ცვლა თავისთავად შეიძლება პატარა რამ მოგეჩვენოთ, მაგრამ მოეპყარით მას, როგორც კინოში გადაღებულ სურათს. თუ თქვენ ყველაფერს შეცვლით ჩარჩოებში, თქვენ მიიღებთ ახალ ფილმს, რომელიც იქნება რაღაც სრულიად განსხვავებული.

თუ ჩვენი მიდგომა პრობლემებისადმი ძალიან ამბიციურია (”მე მჭირდება ახალი კარიერა!”) იმედგაცრუება შეიძლება მოსალოდნელი იყოს. მაგრამ თუ ჩვენ გადავდგამთ მცირე ნაბიჯებს ("მე ვისაუბრებ სხვა სფეროს წარმომადგენელთან") მარცხი უმნიშვნელო იქნება. როდესაც ვიცით, რომ ბევრს არ ვკარგავთ, ჩვენი სტრესის დონე მცირდება და ჩვენი ნდობა იზრდება. არსებობს განცდა "მე შემიძლია გავუმკლავდე მას", რაც დაგეხმარებათ გააკეთოთ და შექმნათ მეტი.

სამი სფეროა მცირე ცვლილებებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით შეცვალოთ რწმენა, რასაც ფსიქოლოგები უწოდებენ დამოკიდებულებებს, შეგიძლიათ შეცვალოთ მოტივაცია და შეცვალოთ ჩვევები. როდესაც თქვენ ისწავლით მცირე ცვლილებების შეტანას რომელიმე ამ მიმართულებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ღრმა, მუდმივი ცვლილებები ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში.

სტატია გამოჩნდა სიუზან დავითის წიგნის "ემოციური სისწრაფის" წყალობით