2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორ სწრაფად გამოხვიდეთ ნარცისისტთან ურთიერთობიდან ისე, რომ წლების განმავლობაში არ განიცადოთ ის შედეგები, რაც ადამიანმა დატოვა თქვენს სულში?
აქ მოცემულია 3 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაასრულოთ ურთიერთობა ნარცისთან და გაათავისუფლოთ თქვენი ტკივილი 2-3 თვეში. რა თქმა უნდა, ნარცისისტთან ურთიერთობის ხანგრძლივობასაც აქვს მნიშვნელობა. უფრო მეტიც, ურთიერთობის დასაწყისში, ღირს იმის დადგენა, არის თუ არა თქვენი პარტნიორი ნარცისისტი. თუ ის მართლაც ტერი ნარცისია, უმჯობესია დატოვოს, ვიდრე რაიმეს შეცვლა სცადოს. ხედავთ, რომ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს, შეგიძლიათ სცადოთ როგორმე დაამყაროთ ურთიერთობა მასთან.
ასე რომ, თქვენ გესმით, რომ ემოციურად ვერ ახერხებთ პარტნიორის მოზიდვას, საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღებას. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ნამდვილ ნარცისიზმზე სასაზღვრო ზონაში (ფსიქოტიკასთან უფრო ახლოს), მაშინ ასეთი ნარცისტი გაანადგურებს თქვენ. და ისე, რომ თქვენ არ "დაიმსხვრათ" და გადარჩეთ, საკუთარი თავის გადასარჩენად, უმჯობესია მიიღოთ გადაწყვეტილება ურთიერთობების გაწყვეტის შესახებ ადრე.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ მტკიცე გადაწყვეტილება - თქვენ 100% -ით არ დაიხევთ უკან ან შერიგებისკენ. თქვენ ნამდვილად გადაწყვიტეთ დაშორდეთ ამ ადამიანს, რადგან ის ანგრევს თქვენ.
პირველი ნაბიჯი არის ყველა კონტაქტის გაწყვეტა, კომუნიკაციის მაქსიმალურად შეწყვეტა. მიეცით თქვენს პარტნიორს მთელი მისი ქონება, თუ არ გსურთ შემოწირული საჩუქრისგან რაიმე დაგიბრუნოთ, დაიფარეთ შეძლებისდაგვარად ერთი წლის განმავლობაში და დაივიწყეთ. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დიდ შენაძენზე, მაგალითად, მანქანაზე, გაყიდეთ და იყიდეთ სხვა იმავე ფულით ისე, რომ იგი არ იყოს დაკავშირებული ადამიანთან; გაცვლითი სახლი ან ბინა. რეკომენდაციები არის ზოგადი და თქვენ აფასებთ სიტუაციას თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისად, რადგან ეს არის ენერგიის შრომატევადი ბიზნესი.
სინამდვილეში რისთვის არის დაკრძალვა? სანამ შოკში ვართ, ჩართული ვართ დაკრძალვის რიტუალში, ვაკეთებთ ბევრ აქტივობას და შემდეგ გლოვის პროცესი უფრო ასატანი ხდება. ანალოგიურად, განშორებით - უნდა არსებობდეს რაიმე სახის რიტუალი, რომელიც დაგჭირდებათ თქვენს დროსა და ენერგიას, თქვენ გექნებათ ნაკლები ძალა ტირილი და საკუთარი თავის მოკვლა ადამიანისთვის, დეპრესიაში ჩაძირვა. თუმცა, ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ყველას ასეთ სიტუაციებში შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი მოთხოვნილებები - ვიღაცას სწორედ ასეთი ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილების შემდეგ სჭირდება დრო მწუხარებისთვის და მხოლოდ ამის შემდეგ ადამიანს შეეძლება დაიწყოს რიტუალური პროცესები.
არ არის აუცილებელი პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტა. თუ საერთო შვილები გყავთ, იდეალური იქნება, რომ მამამ ან დედამ ნათესავების მეშვეობით დაუკავშირდნენ. თუ ეს ვარიანტი შეუძლებელია (შეხედეთ ბავშვის ასაკს), შესაძლოა მისთვის უკეთესი იყოს მობილური ტელეფონის ყიდვა, დაე, ესაუბროს დედას / მამას. ნუ შეწყვეტთ ბავშვის ურთიერთობას სხვა მშობლებთან. თქვენი ურთიერთობა მხოლოდ თქვენ ორს ეხება და ბავშვი გაიზრდება და გაიგებს ყველაფერს, ვინ ვინ არის და ვინ ვის ვინ მიაყენა მეტი ტკივილი.
ბავშვებს დედა და მამა თანაბრად უყვართ და მათთვის მნიშვნელოვანია, რომ მშობლების იმიჯი კარგი იყოს. ამიტომაც არ უნდა თქვათ, რომ "მამა ცუდია", "მამა ავნებს დედას" და ა.შ. - მაშინ ბავშვი შიგ მოწყვეტილია. თავად დაალაგეთ, ნუ ჩაერთვებით კონფლიქტში, მოდით დავუკავშირდეთ მამას / დედას, მაგრამ ეცადეთ საკუთარ თავს მინიმუმამდე დაუკავშიროთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ კომუნიკაცია, მაშინ მკაცრად საქმეზე. კითხვები არ არის: "როგორ ხარ?", "როგორ ხარ?", "რა მოხდა გუშინ?" ყველაფერი მკაცრია:”გჭირდებათ ბავშვთან საუბარი? - კარგი "," რამე უნდა აიღო? " - გთხოვ "," ეს შენგან მჭირდება - მოდით გავარკვიოთ. " განსაზღვრეთ მკაფიო საზღვრები, ნარცისებისთვის ეს ირღვევა, განსაკუთრებით სასაზღვრო ზონაში. რაც უფრო მკაფიოა საზღვარი, მით უფრო ნაკლებად შეძლებს პარტნიორი როგორმე შენ. სასაზღვრო ნარცისისტისთვის მართლაც ძნელია საზღვრების დადგენა, მაგრამ დარწმუნებული იყავი გადაწყვეტილების მიღებაში, გააგრძელე.
მეორე ნაბიჯი არის საკუთარი თავის აღდგენა, საკუთარი ადეკვატური თვითშეფასების აღდგენა, საკუთარი თავის ადეკვატური შეხედულება. ზუსტად ადეკვატური - შენ არ ხარ დამნაშავე, შენთან ყველაფერი რიგზეა. ეს არის მთავარი ემოცია, რომელიც რჩება ნარცისასთან ურთიერთობის შემდეგ, მთავარი ტვირთი. თითქოს გინდა ისევ დაუბრუნდე ამ ადამიანს და თქვა:”არა, კარგი, შეხედე! მართალი ვარ, ნორმალური! არ უნდა დამებრალებინა ეგოისტი, ხარბი, ბოროტი ადამიანი. ნორმალური ვარ . ეს არის მტკივნეული სურვილი და სურვილი, როცა ნამდვილად გინდა რომ მოვიდე და დაამტკიცო, თავი კედელს მიარტყი.
გააცნობიერე შენი ფესვები ამ გრძნობისა, მან არ გაგხადა ასეთი ადამიანი და არც ნარცისისტი. ნათესავებთან (მშობლებთან, ბებია -ბაბუასთან, დეიდებთან და ბიძებთან - თქვენ ყველამ, ვინც მონაწილეობა მიიღო თქვენს აღზრდაში, რომელთანაც ბავშვობაში ბევრი დრო გაატარეთ) თქვენ გქონდათ რამდენიმე ნარცისული შენიშვნა. შესაძლოა იყო უარყოფითი გზავნილი თქვენი მიმართულებით (თქვენ არაფრის ღირსი ხართ, თქვენ არ შეგიძლიათ რაღაცის გაკეთება, თქვენ არ აკეთებთ რამეს), თქვენ იგრძენით საკუთარი თავის მიმართ გარკვეული სახის დამამცირებელი და კრიტიკული დამოკიდებულება, თქვენ ცდილობდით დაემტკიცებინათ, რომ "სწორი ბავშვი" არის მშობლის სიყვარული, მათ შორის მისი სიცოცხლე, უსაფრთხოება. და ახლა თქვენ გინდათ გააგრძელოთ რამის დამტკიცება ნარცისტთან ურთიერთობაში. ძალიან ხშირად ადამიანი ირჩევს ნარცისისტს პარტნიორად (განსაკუთრებით გრძელვადიან ურთიერთობებში), რადგან დედასა და მამას ცივი მზერა ჰქონდათ, თითქოს მის მეშვეობით არ იყო სითბო და ემოციური კონტაქტი. შესაბამისად, ზრდასრულ ასაკში ასეთი ადამიანი ეძებს ცივ ნარცისისტულ პარტნიორს, იგივე ცივი გამომეტყველებით „გამჭოლი“, რომელიც თავის გარდა არაფერს ხედავს, რათა მაინც დაამტკიცოს „არა, კარგი, შეხედე, ჩემთან ყველაფერი კარგადაა, მე“ბოროტი არ ვარ - მე კეთილი ვარ და ვცდილობ შენთვის, მაინტერესებს! ". და აქ არის მნიშვნელოვანი პუნქტი - რაც უფრო მეტს მისცემთ ნარცისს, მით უფრო მეტს მიიღებს ის, არ იქნება უკუკავშირი. დამიჯერეთ, თქვენ აბსოლუტურად არაფერს მიიღებთ თქვენი ქმედებებისა და რაღაცის დამტკიცების მცდელობის საპასუხოდ. რაც უფრო მეტს შეეცდები, მით უფრო მეტად გადაუხვევს ადამიანი, უარყოფს შენ. თუ ამჟამად ხართ ნარცისისტთან ურთიერთობაში და არ აპირებთ მასთან ურთიერთობის გაწყვეტას, შეწყვიტეთ მისი მცდელობა, გახდეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც სინამდვილეში არ ხართ.
რატომ არის რთული ნარცისისტთან ურთიერთობა? ნარცისისტი ძლიერად გფარავს კომპლიმენტებისა და მაამებლობის ქსელს, იწვევს დიდ და ტკბილ სიამოვნებას იმით, თუ როგორ აამაღლებს მას - ის ნამდვილად იდეალიზებს, აღფრთოვანებულია, ამბობს ლამაზ სიტყვებს (რა მაგარი ხარ! რა ჭკვიანი ხარ! რა სექსუალური ხარ! როგორ კარგია რომ შენთან ვარ!). სინამდვილეში, ეს მღელვარება, რომელიც იკვებება თქვენ, არის ობობა. და როგორც კი შეხვალ მასში, გარკვეული დროის შემდეგ თავს იმობილიზებულად იგრძნობ. თქვენ ხართ იდეალური ადამიანი, ძალიან ჭკვიანი, საინტერესო და მზრუნველი, სწორი და ვერ გახდებით არასწორი, ნება მიეცით საკუთარ თავს განახორციელოს სხვა ქმედება თქვენი პარტნიორის გვერდით. თუმცა, ადრე თუ გვიან, ეს მოხდება - და მაშინ იგრძნობთ მკვეთრ დაშლას და ამორტიზაციას.
უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ თქვენ არაფერი დაგიშავებიათ, მაგრამ განაგრძობთ ამ ხაზის დახრას, ნარცისისტი, რომელიც ირგვლივ იქნება, იგრძნობს სირცხვილს (ის შერცხვება, რომ თქვენს გვერდით არის დაუცველი) და დაიწყებს თქვენგან შთაგონებას. ადამიანს არ სურს იცოდეს და აღიაროს არაფერი საკუთარ თავზე, გადახედოს თავის ქმედებებს და იგრძნოს - არა, ნარცისისტს სურს რომ შენ ეს იგრძნო. ეს არის ადგილი, სადაც იქმნება პროექციული იდენტიფიკაციის მექანიზმი - თქვენ თავს ცუდად იგრძნობთ (რაღაცას არასწორად აკეთებთ, ან ამბობთ რაღაცას), უხერხულად, ძლიერად იკუმშება შიგნით, ცდილობს გახდეს იდეალური. ნარცისისტი ვერ განიცდის საკუთარ თავს არასრულყოფილად - და მით უმეტეს თქვენ. უფრო მეტიც, თუ ადამიანი გაბრაზებულია, ის იწყებს პარტნიორის აგრესიას (ზოგიერთი ხუმრობა ან სიტყვა). და თქვენ უკვე იწყებთ გაბრაზებას, ხმის ამოღებას და საპასუხოდ გესმით: "შენ ხარ ბოროტი / ბოროტი!". დიალოგი ასე გამოიყურება:”თქვენ გულისხმობთ, ბოროტებას? შენ მომიყვანე! " -”არა, ვხუმრობდი, მსგავსი არაფერი! თქვენ გეგონათ, რომ უბრალოდ ვხუმრობდი. შენ არ გესმის ხუმრობა! "და ეს არის ის - თქვენ შენიშნეთ "ბოროტი". და შემდეგ თქვენ იწყებთ იმის მტკიცებას, რომ ეს ასე არ არის.
შეწყვიტე ამის გაკეთება და დააბრუნე შენი მახასიათებლები (ვინ ხარ და როგორი ადამიანი) საკუთარ თავში. დიახ, მე შეიძლება გავბრაზდე პროვოცირების შემთხვევაში (მე ვარ გაბრაზებული, მე ყოველთვის არ მომწონს ეს თვისება, მაგრამ ეს არის). დიახ, ხანდახან ხარბი ვარ, არ მიყვარს გაზიარება. დიახ, ზოგჯერ ეგოისტური, ვფიქრობ საკუთარ თავზე. და ეს მართლაც კარგია და დაზოგავს თქვენს ენერგიას. დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც შენმა ნარცისმა გითხრა დევალვაციის ტონით, რაზეც მტკივნეულად რეაგირებდი და დაუბრუნე შენს თავს. სადღაც მართალი იყო, სადმე არა - თქვენ ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ განსხვავებული ემოციებით, გამოცდილებით, მოქმედებებით. თქვენ გაქვთ უფლება დაუშვათ შეცდომები, მაგრამ შინაგანად თქვენ კარგად ხართ. თუ გყავთ მეგობრები, რაიმე სახის გარემო, ისინი არ მოგშორებულან, მაშინ თქვენ არ ხართ ნარცისისტი, თქვენთან ყველაფერი ნორმალურია, ადამიანები შენთან ურთიერთობენ, შენ შეგიძლია იყო სხვა ადამიანებთან ერთად, ასე რომ ყველა სიტყვა გადაიტანე ფონი სიმართლეს არ შეესაბამება … მოდი კონტრარგუმენტებით თითოეული ბრალდებისათვის. და რაც მთავარია - მუდმივად ნუ გადაახვევთ თქვენს თავში ამ აკვიატებულ აზრებს, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ნორმალური ადამიანი ხართ (ნარცისისტთან ურთიერთობის შემდეგ, მნიშვნელოვანია თქვენი ნორმალურობის აღდგენა).
მესამე ნაბიჯი არის პოზიტიური, კეთილი და დამხმარე გარემოს შექმნა, რომელსაც შეუძლია გამოხმაურება თქვენს შესახებ. თქვენ იგრძნობთ ზუსტად ადეკვატურ მაამებლობას (როგორც წესი, ადამიანი დისკომფორტს განიცდის, თუ კომპლიმენტის ზონაში არ არის ტრავმა; ან ის რაღაც სისულელეში გრძნობს სისულელეს). განსაზღვრეთ, გრძნობთ თუ არა პირფერობას ვინმესგან კონკრეტულად თუ მხოლოდ ერთი ადამიანისგან - ეს გახდება კრიტერიუმი. თუმცა, მნიშვნელოვანია ადეკვატური გამოხმაურების მიღება სწორ კონტექსტში. როდესაც იგრძნობთ, რომ ადამიანი ზრუნავს თქვენზე, კრიტიკა იქნება ძალიან ნაზი და ნაზი. აღადგინეთ კონტაქტი თქვენს ოჯახთან და დაშლის დროს ეს შეიძლება იყოს სამკურნალო და სასიამოვნო მომენტები საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას.
საუკეთესო ვარიანტია თქვენი ასაკის ადამიანები, რასაც ეწოდება ძმის პოზიცია თქვენს გარემოში (ადამიანები, რომლებიც თქვენზე დაახლოებით 10 წლით უფროსი / ახალგაზრდაა). თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული გამოცდილება, მაგრამ პრინციპში, თქვენ არ ხართ ვერტიკალურ მდგომარეობაში ერთმანეთთან მიმართებაში. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ 30 წლის და თქვენი გარემოდან ადამიანი 50 წლისაა (უფრო ახლოს თქვენი მშობლების ასაკთან), ამ შემთხვევაში ის თქვენთვის უფრო აღმზრდელი იქნება. შეეცადეთ უფრო მეტად დაუკავშირდეთ კოლეგებს - არა თქვენი დაშლის კონტექსტში, არამედ უბრალოდ ისე, რომ არ შეგჭამოთ აკვიატებული აზრები ("მე ცუდად ვარ!") და არ არსებობს სურვილი, რამეს დაამტკიცოს ნარცისისტმა. შეაჩერე ეს პროცესი! უთხარი საკუთარ თავს:”მე კარგი ვარ, არავის არაფერს დავუმტკიცებ! მე ეს ვიცი და ეს ჩემთვის საკმარისია!” და დამიჯერე - აუცილებლად გამოჩნდება ადამიანი, რომელიც დაინახავს შენს თვისებებს, გაგიგებს და დაგიფასებს!
გირჩევთ:
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
როგორ აპატიოთ შეურაცხყოფა 4 ნაბიჯში
თითოეული ჩვენგანი ზოგჯერ განიცდის უკმაყოფილების გრძნობას მეორის მიმართ. და მასთან ერთად უსამართლობის, რისხვა, ტკივილი, რისხვა, გაღიზიანება, გაღიზიანება, სასოწარკვეთილება და შურისძიების სურვილი. რისხვით, ჩვენ ხშირად ვხურავთ საკუთარ შიშებსა და დანაშაულს, უძლურებას შეცვალოთ რაღაც, დავუბრუნოთ ის როგორც იყო.
როგორ უნდა იცხოვრო ნარცისისტთან ერთად
ჩემმა მშვენიერმა საქმრომ თანდათან დაიწყო იმის გაცნობიერება, თუ რაში მოხვდა თავი. ეს არის კითხვა "როგორ ვიცხოვროთ თქვენთან ერთად" #vmirenarcissists ციკლიდან. ისე, ჩემს ყოფილ ქმართან ყველაფერი ნათელია - არის ისეთი თაიგული, რომ ჩემი ნარცისიზმი პლასტიკურ ბობოქარს ჰგავს ნუდისტურ სანაპიროზე.
როგორ გამოვიდე დამოუკიდებელი ურთიერთობიდან?
არსებობს მხოლოდ ერთი პასუხი - დიდი ხანია. და ძალიან სავარაუდოა, რომ ამ გზაზე საჭირო იქნება ფსიქოთერაპევტის დახმარება. ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებისგან თავის დაღწევის, ასევე განშორების სურვილი ძნელად კონცეპტუალურია. იშვიათად ხდება, რომ ხალხი მოულოდნელად გადაწყვეტს - ეს არის, დროა დასრულდეს.
ის (ა) მაბრაზებს, ან როგორ არის სწორი ჩხუბი? როგორ გამოვიდეთ ჩხუბებიდან?
ნებისმიერი ჩხუბი, რომელიც წარმატებული შერიგებით დასრულდება, დაგეხმარებათ პარტნიორთან დაახლოებაში. ჩხუბის დროს დაუყოვნებლივ აუცილებელია ემოციური ჩართვა - დაიფიცეთ, გამოხატეთ უკმაყოფილება, ნუ გაჩუმდებით და ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე (რისხვა, წყენა, გაღიზიანება, რაღაცის შეცვლის სურვილი).
