ყურადღებიანი მოსმენა ახირება ან მოთხოვნილებაა თანამედროვე სამყაროში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გონებამახვილობა ღრმად და ღრმად აღწევს ბიზნეს გარემოში, მოიცავს ყველა პროცესს და მოითხოვს მეტ ყურადღებას საკუთარ თავზე. თუ ერთხელ მაინც სამუშაო შეხვედრის, საქმიანი შეხვედრის ან უბრალოდ მეგობრული საუბრის დროს, თქვენ დაიჭირეთ საკუთარი თავი ფიქრობთ, რომ წარმოდგენა არ გაქვთ რაზეა საუბარი, მაშინ უნდა წაიკითხოთ. რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება დაინტერესებული იყოთ თემით, მაგრამ ამავე დროს გონება სხვა რამეზე ფიქრობს.

ჩვენი ტვინი საკმაოდ „გაფანტულია“და ჩვენი აზრები „დაუმორჩილებელია“, რის გამოც გონებრივი მოსმენის პრაქტიკა შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი და ორიენტირებული დიალოგის ფუნდამენტური ნაწილი. მართლაც, იმისათვის, რომ თანამოსაუბრის მიერ ნათქვამი ყველაფერი დაიჭიროთ, აუცილებელია იყოთ ახლანდელ მომენტში გონებით, მოუსმინოთ შეფასებებისა და მცდელობების გარეშე ჩამოაყალიბოთ პასუხი კითხვაზე, რომელიც ჯერ არ დასმულა.

რა არის "შეგნებული მოსმენა" და რით განსხვავდება იგი ცნობილი "აქტიურიდან"?

გონებამახვილობა არის პრაქტიკა ფოკუსირებისა ახლანდელ მომენტზე ყოველგვარი განსჯის გარეშე. ეს წაახალისებს ადამიანს გააცნობიეროს რა ხდება და თავი აარიდოს შფოთვას ან შფოთვას, ასევე ნებისმიერ ფიზიკურ და ემოციურ რეაქციას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას გარე სტიმულებიდან.

როდესაც ჩვენ ვუსმენთ ამგვარად, ჩვენ მთლიანად უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენს პარტნიორზე და გამოვიყენოთ ჩვენი გრძნობები მისი სიტყვებისა და გრძნობების უკეთ გასაგებად. ამავე დროს, აუცილებელია დარჩეს მიუკერძოებელი და დაინტერესებული ამ თემით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია უგულებელვყოთ თანამოსაუბრის სიტყვები და მოქმედებები.

კვლევის თანახმად, საშუალო ადამიანს ახსოვს მხოლოდ 25% იმის, რაც რამდენიმე წუთის წინ მოისმინა. გონებრივი მოსმენის მიზანია შეწყვიტოს მუდმივი აზრები, რათა გაიგოს და გაიგოს შეტყობინების შინაარსი, რომელსაც თანამოსაუბრე აყენებს და არა პირადი ინტერპრეტაცია.

სარგებელი გონებრივი მოსმენისა

როგორც ამერიკელმა ავტორმა დევიდ ოგსბერგერმა თქვა:

"მოსმენა" იმდენად ჰგავს "სიყვარულს", რომ ჩვენ ძნელად განვასხვავებთ მას

გონებრივი მოსმენის პირადი სარგებელი:

1. ხელს უწყობს თანაგრძნობის განვითარებას

   თანაგრძნობა არის უნარი, შეგნებულად თანაუგრძნოთ სხვა ადამიანის ამჟამინდელ ემოციურ მდგომარეობას ამ გამოცდილების მიზეზების შეგრძნების დაკარგვის გარეშე. ვარჯიშობთ გონებრივად მოსმენისას, ჩვენ ვხარჯავთ დროს და ენერგიას იმისთვის, რომ ვიყოთ სხვის პოზიციაში, ნამდვილად მოვისმინოთ რას ამბობს სხვა და გავიგოთ მისი მოტივები, რომლებიც ამ დიალოგის საზღვრებს მიღმაა.

2. ავითარებს თვითშემეცნებას

   ყურადღებით მოსმენის ნაწილი არის საკუთარი თავის კარგად გაგების უნარი, რათა დაამყარო ძლიერი ურთიერთობები სხვებთან. თუ ჩვენ შევძლებთ მთლიანად ჩავერთოთ საუბარში, მაშინ პარტნიორი გვიჩვენებს თავის იმ მხარეებს, რომლებიც აშკარად შეუმჩნეველი იქნებოდა ოფიციალური მონაწილეობით. რაც უფრო უკეთ გვესმის სხვები და საკუთარი თავი, მით უფრო ძლიერი და უფრო სანდოა ჩვენი ურთიერთობა.

3. აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას

   გონებამახვილობის პრაქტიკით გონებამახვილური მოსმენით, ჩვენ ამ უნარს გადავცემთ ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში. თანდათანობით, გონება "სწავლობს" დამშვიდებას და ყურადღებას აქცევს მხოლოდ იმას, რაც ახლა ხდება.

გონებრივი სმენის პროფესიული სარგებელი:

1. აუმჯობესებს კოლეგებთან კომუნიკაციის ხარისხს, ავითარებს თანამშრომლობას და ინიციატივას

   კოლეგებთან სათანადო კომუნიკაციით, თქვენ შეძლებთ უსმინოთ ერთმანეთს განსჯის გარეშე და მიიღოთ მეტი მოსაზრება და იდეა სხვადასხვა პროექტთან დაკავშირებით. მჭიდრო თანამშრომლობა იწვევს გუნდის პროდუქტიულობის გაზრდას.

2. ხელს უწყობს მტკიცე საქმიანი ურთიერთობების დამყარებას

   ჩვენ, როგორც შეგნებული მსმენელები, ჩვენ, როგორც მოდაშია ვთქვათ, "ვუკავშირდებით" სხვებს არა მხოლოდ დროის გატარებით სიტყვების გაგებაში, არამედ იმ მიზეზების გამო, რის გამოც ადამიანები გვაწვდიან ამ ინფორმაციას. ეს გაგება აერთიანებს და ხდის სამუშაო ურთიერთობას უფრო საიმედო.

3. ზრდის ორგანიზაციის ერთგულებას, რადგან თანამშრომლები თავს დაფასებულად გრძნობენ და მათი აზრი გათვალისწინებულია.

4. აუმჯობესებს დაკვირვებას, რითაც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ საუკეთესო კანდიდატები სამუშაო პროექტებისთვის და დაავალოთ მათ დავალებები

   როდესაც ჩვენ ვიყენებთ აზროვნების მოსმენას, ჩვენ ვამჩნევთ უფრო დახვეწილ და ძვირფას ნიუანსებს თანამოსაუბრის მეტყველებაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თანამშრომელი უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს პროექტს, როდესაც საქმე ეხება რიცხვებს, ხოლო მეორე - ალტერნატიული განვითარების სტრატეგიების შემუშავებისას.

5. საშუალებას აძლევს მოლაპარაკებებს ფოკუსირება მოახდინოს მხარეების ინტერესებზე და არა მათ პოზიციებზე.

   ყურადღებიანი მოსმენის მაგალითები:

• გაიმეორეთ თქვენი სიტყვებით თქვენი პარტნიორის ნათქვამი. ეს არ არის მხოლოდ პერიფრაზი, არამედ მნიშვნელობებისა და გაგების გარკვევა. ამ გზით თქვენ აჩვენებთ თქვენს ჩართულობას და ჩართულობას დიალოგში.
• წაახალისეთ სხვა ადამიანი უფრო მეტად ისაუბროს არავერბალური მინიშნებების გამოყენებით (დაუქნია თავი, გაიღიმა) და სთხოვეთ პირდაპირ მეტი გითხრათ. ამით თქვენ ავლენთ ინტერესს და ამატებთ მნიშვნელობას ნათქვამს.
• იზრუნეთ, რომ იყოთ ფიზიკურად თანაბარ დონეზე თანამოსაუბრესთან. ნუ "ჩამოკიდებთ" თქვენს პარტნიორს და ნუ მისცემთ "თქვენზე". შეეცადეთ უზრუნველყოთ თვალის კონტაქტი იმავე დონეზე - სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით, თქვენ იქნებით იმავე დონეზე.
• თუ თქვენ განზრახ ან შემთხვევით წყვეტთ თქვენს პარტნიორს, მოიხადეთ ბოდიში და მიეცით საშუალება დაასრულოს თავისი აზრი.
• ხშირად ჩვენ დიალოგში ვართ და ვფიქრობთ რა ვთქვათ შემდეგ, ხოლო მეორე ამბობს. ამის ნაცვლად, ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დაასრულოს თქვენი საუბარი და ეცადოთ იყოთ ღია გონება.
• ამის შემდეგ, გააკეთეთ მცირე პაუზა დაფიქრდით თქვენს მოსმენილზე და ჩამოაყალიბეთ პასუხი. გამოიყენეთ ეს დრო ინფორმაციის აღსაქმელად ეტიკეტებისა და რეიტინგების გარეშე, იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენ ხართ "იმავე ტალღის სიგრძეზე". ხშირად ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსვლა ამაში გვეხმარება.
• სანამ საუბარს დაიწყებდეთ, დაარეგულირეთ, იგრძენით განზრახვა მოუსმინოთ შეგნებულად. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ახლა თქვენ დაუთმობთ დროს სხვა ადამიანს, ძალიან ყურადღებიანი იქნებით მისი სიტყვების მიმართ და პატივს სცემთ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი თქვენთან ერთად კარგავს დროს.
• თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად მიაქციოთ ყურადღება თქვენს პარტნიორს ამ მომენტში, აირჩიეთ სხვა დრო საუბრისთვის. კარგია, რომ მოითხოვოთ შეხვედრის გადადება. ამრიგად, თქვენ აჩვენებთ, რომ არა მხოლოდ თანამოსაუბრეა ღირებული, არამედ მისი შეთავაზებაც.
• გამოყავით ყურადღების გამაფრთხილებელი გაჯეტები (ტელეფონი, ტაბლეტი და ა. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ცდილობენ მიაწოდონ ინფორმაცია ტელეფონით შეპყრობილ ადამიანს. ეს ეხება არა მხოლოდ სხვის გაუფასურებას, არამედ მისი სტატუსის შემცირებას.
• წაახალისეთ დიალოგი ღია კითხვების დასმით. ეს შესაძლებელს ხდის ამ საუბრის გაღრმავებას, მომავალში დამატებითი თემების პოვნას ახლისთვის ან კონტაქტისთვის.
• მიეცით საშუალება მომხსენებელს დაასრულოს წინადადებები, ვიდრე ცდუნება გააკეთოს ეს მათთვის. თქვენ უნდა მოისმინოთ რისი თქმა სურს თანამოსაუბრეს და არა აჩვენოთ თქვენი უნარი "წაიკითხოთ გონება". სხვათა შორის, დასასრული შეიძლება იყოს სრულიად საპირისპირო თქვენი იდეებისა. მიეცით საშუალება სპიკერს დაფიქრდეს იმაზე, რისი თქმაც გსურთ შემდეგში. ამასობაში დააფასეთ ის, რაც გსმენიათ.
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს, გრძნობებსა და შეგრძნებებს სხეულში, რომლებიც წარმოიქმნება საუბრის დროს. დაიმახსოვრეთ არა მხოლოდ თანამოსაუბრე, არამედ საკუთარი თავიც ამ მომენტში, თვალყური ადევნეთ როგორ მოქმედებს საუბარი თქვენს კეთილდღეობაზე. ეთანხმებით ყველაფერს და ამიტომ ხართ მოდუნებული? ან არის რაიმე, რაც იწვევს წინააღმდეგობას და დაძაბულობას?
• ყურადღება მიაქციეთ თანამოსაუბრის ინტონაციას და არავერბალურ გამოვლინებებს. ისწავლეთ ურთიერთობის დამყარება, რომ საუბარი კომფორტული გახადოთ.

გონიერი მოსმენის განვითარების ტექნიკა

გონებამახვილური მოსმენის პრაქტიკა

იპოვეთ პარტნიორი, რომ დაიწყოთ ვარჯიში. თითოეულმა თქვენგანმა უნდა მონაცვლეობით ისაუბროს განუწყვეტლივ 3 წუთის განმავლობაში. არ ინერვიულოთ თემაზე, უბრალოდ ისაუბრეთ იმაზე, რაც გსურთ სამი წუთის განმავლობაში. არაუშავს, თუ სიტყვები ამოიწურა და დრო მაინც გაქვს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე პაუზა თქვენი აზრების მოსაგროვებლად.მას შემდეგ რაც დრო ამოიწურება, მიეცით თქვენს პარტნიორს უფლება 3 წუთის განმავლობაში ისაუბროს შეფერხების გარეშე. გაიმეორეთ პრაქტიკა მინიმუმ ორჯერ ისე, რომ ყველას ჰქონდეს დრო სასაუბროდ. შემდეგ განიხილეთ თქვენი გრძნობები.

შეაწყვეტინე შენი ბიზნესი, რაც არ უნდა იყოს და უბრალოდ მოუსმინე.

საკმარისად მარტივად ჟღერს. მაგრამ აქ თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ კონცენტრაცია და არ მისცეთ თქვენს გონებას ფანტაზიის გაფართოების გავლა. დაადგინეთ დრო, რომლისთვისაც მზად ხართ დახარჯოთ გონებამახვილობის მოსმენაზე, შეადგინეთ გრაფიკი და მიჰყევით მას. მაგალითად, ყოველდღე ვარჯიშობთ დილის 10 საათიდან დილის 11 საათამდე, ასე რომ თქვენ გაჩერდებით როგორც კი ვინმე დაგირეკავთ. თუ ეს მხოლოდ 5 წუთია, ეს კარგია, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი გონება ნამდვილად არ იხეტიალებს საუბრის დროს. ნუ ეცდებით შეაფასოთ ან გაანალიზოთ სხვისი იდეები, უბრალოდ გაითვალისწინეთ ისინი.

გულგრილობის პრაქტიკა

თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი სავარჯიშოს გასაკეთებლად ჯდომისას, მაშინ ეს თქვენთვისაა. იჯექით კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ადგილი, სადაც თავს სრულიად მშვიდად და წყნარად გრძნობთ. გადაადგილდით გონებრივად ამ ადგილას და დარჩით იქ 1 წუთის განმავლობაში (5, 10, 15). თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი იყოს თქვენს დასასვენებელ ადგილას ყოფნა ყურადღების გაფანტვის გარეშე, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით სწრაფად გადახვიდეთ ამ მდგომარეობაზე. გაითვალისწინეთ, რომ შემაშფოთებელი აზრები სულ უფრო იშვიათად ჩნდება და არ იწვევს თქვენში ძალადობრივ რეაქციებს. საკუთარი თავის გათავისუფლება არის პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ნათლად მოისმინოთ და ნახოთ სხვა ადამიანები.

პრაქტიკის ფოკუსირება

ეს პრაქტიკა პოპულარულია დასავლურ ფილოსოფიასა და ფსიქოლოგიაში. სრულად კონცენტრირებისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ სამი უნარი (თვისება): ინტუიცია, საკუთარი თავის შეცნობა და უნარი იყოთ მომენტში. მათი განვითარება საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ საკუთარი და სხვისი ცხოვრებისეული გამოცდილება, მიიღოთ გადაწყვეტილებები და იყოთ პასუხისმგებელი მათზე. მიიღეთ კომფორტული ჯდომა ან დგომა. დამშვიდდით, დახუჭეთ თვალები და კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე 1 წუთის განმავლობაში. შეეცადეთ მაქსიმალურად იგრძნოთ როგორ გადის ჰაერი სასუნთქ გზებში, მისი ტემპერატურა, ეცადეთ არ იფიქროთ სუნთქვაზე არაფერზე. გაიმეორეთ პრაქტიკა რეგულარულად.

ყველა ეს ტექნიკა მიზნად ისახავს მოთმინებისა და გონების გაღრმავებას. მათ ასევე აქვთ სასიამოვნო გვერდითი მოვლენები ძლიერი ურთიერთობების, სიმშვიდისა და დაკვირვების გაზრდის სახით. ივარჯიშეთ ყოველ დღე გონებრივად მოუსმინოთ მანამ, სანამ ბუნებრივად არ მოგივათ.