დიეტა - ცხოვრებისეული შენიშვნები ფსიქოსომატური კლიენტებისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

*** ქვეყნის სხვადასხვა კუთხიდან მარკეტოლოგები გააქტიურდნენ, იბრძვიან ერთმანეთთან, რათა შესთავაზონ წონის დაკლების ყველანაირი გზა. და ბევრი საყვარელი ქალბატონი, რომლებიც ძალიან კარგები არიან და კმაყოფილნი არიან საკუთარი თავით, უნებლიეთ რომ დაიპყრეს ეს თავდასხმები, იწყებენ ეჭვს "იქნებ მეც მჭირდება?" "იქნებ არ გჭირდება?" - მე "სარკე" ვარ.

ფსიქოთერაპევტთა უმეტესობისთვის სიტყვა დიეტა ასოცირდება კვების დარღვევასთან, ან მარტივად რომ ვთქვათ სიმსუქნე, ანორექსია, ბულიმია და ა.შ. მაგრამ ჩვენ უკვე ვიცით ამ პრობლემის შესახებ, ამიტომ ხშირად ვხდებით სრულიად განსხვავებული სპეციალისტების პაციენტები. ჩემს პრაქტიკაში, დიეტის თემა და ყველა სახის თვითწამება, 10 – დან 9 შემთხვევაში ჩნდება კლიენტებთან მუშაობა მენსტრუალური ციკლის დარღვევით, კუჭ – ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით, ალერგიით და ყველა სახის დერმატიტით და ა. მე ასევე მინდოდა დამეწერა დიაბეტით დაავადებულებსა და გულის პაციენტებზე და დროულად მივხვდი, რომ ასე თუ ისე ნებისმიერი ფსიქოსომატური პაციენტი იცნობს დიეტის თემას უშუალოდ.

მაშ, როგორ იცით, რომ დიეტა არის "ბოროტი" თუ აუცილებლობა?

კლიენტების ნებართვით, რამდენიმე ისტორიას გაგიზიარებთ. რა თქმა უნდა, მე არ შემიძლია აღვწერო მთელი თერაპიული ციკლი, მაგრამ მე დავწერ რამდენიმე დასკვნას, რომლებიც მნიშვნელოვანია გავითვალისწინო ყველა გოგოსთვის თუ ქალისთვის, ვინც გაბედავს ცოტას თამაშს.

დიეტა როგორც არის

სინამდვილეში, სიტყვა დიეტის თანამედროვე მნიშვნელობა ყველასთვის ცნობილია. უფრო ზოგადი გაგებით, ეს არის "დიეტა", ვიწრო გაგებით ყველა სახის საკვების შეზღუდვის შესახებ. მწუხარებენ ძველი ბერძნები, რომელთაც უბრალოდ სურდათ ამ ტერმინით აღეწერათ ცხოვრების ჰარმონიული გზა.

რადგან ეს ტერმინი ძველი ბერძნულიდან მოდის. δίαιτα, რაც ითარგმნება როგორც ცხოვრების წესი (როგორც ვარიანტი - გზა და ცხოვრება).

შემდეგ კი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი სპეციალისტი შელახავს თქვენს ამ ცხოვრების სტილს. ინტერპრეტაციისას ჩვენ ვიღებთ ზომიერებას და შეზღუდვას, წონასწორობას და ჰარმონიას და ასე შემდეგ. სიმართლე, როგორც ყოველთვის, იქნება სადღაც შუაში, მაგრამ ჩვენს შემთხვევაში ეს არც ისე მნიშვნელოვანია.

მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ ჩვეულებრივ დიეტის კონცეფცია არ არის დაკავშირებული დროის ჩარჩოებთან. და ამიტომაც აქვს მნიშვნელობა.

სხეულის კონსტიტუცია

დიახ, ჩვენ ხშირად ვამბობთ, რომ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ის, რაც ერთ ადამიანს უხდება, შეიძლება იყოს საზიანო ან უბრალოდ უსარგებლო მეორისთვის. მაგრამ ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში, სადღაც ეს ცოდნა იკარგება და ჩვენ ვიწყებთ ორიენტაციას და ვადარებთ აბსოლუტურად განსხვავებული ფიზიოლოგიური ტიპის ადამიანებს.

განიერი მხრები, მუცელი კუბებით, კუნთების დამამშვიდებელი რელიეფი … ან უბრალოდ მოხდენილი წელის, ხელების, ტერფის … არის ისეთი ტიპის ადამიანები, რომლებიც ნორმალურ პირობებში არასოდეს ბრწყინავს.

ლიზა, 33 წლის, დს: აკნე, აკნე: ”როდესაც მწუხარება მოხდა ჩემს ცხოვრებაში, მე დიდი ხნის განმავლობაში შევეჩვიე მას. არ მახსოვს, როგორ ვჭამდი, მახსოვს, რომ ახლობლებმა მაიძულეს ჭამა და მე გულწრფელად ვჭამე ყველაფერი, რაც შემომთავაზეს. ამის მიუხედავად, მე დავკარგე დაახლოებით 25 კგ წონა. ჩემს სიმაღლეზე 173 სმ, ჩემი 48 კგ შთამბეჭდავად გამოიყურებოდა, ნეკნები გამოჩნდა, ჩემი მკერდი ჩვეულებრივი ზომის 4 -დან გადაიქცა ან 1 ან L ან 0, მე ძალიან გამხდარი ვიყავი … ზაფხულში, ცოტათი რომ გამიფანტოთ, ჩემი დედა ამტკიცებდა, რომ კურსდამთავრებულთა შეხვედრაზე წავედი. ამ შეხვედრის ფოტოებს რომ ვუყურებ, წლების შემდეგ, მე დაბნეული ვიყავი. ჩემი ნორმალური შეყვარებულების გვერდით, მე მაინც "მსუქანი" გამოვიყურებოდი. მიუხედავად ყველა ჩემი გამხდარი, მხრებმა და თეძოებმა მაინც შექმნეს ფუნთუშის სილუეტი.”

ნორმალურ ანატომიაში არსებობს ასეთი კონცეფცია - კონსტიტუცია (სხეულის). მასში ნათქვამია, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული თანდაყოლილი, მემკვიდრეობითი ტიპი, ფიგურა, ტემპერამენტი და სხვა ფიზიკური თვისებები და მახასიათებლები.

ეს თვისებები პრაქტიკულად არ ექვემდებარება ცვლილებას.უფრო ზუსტად, გავიხსენოთ ზოგიერთ ტომში ორგანოების განზრახ დეფორმაცია, ან "წარსულის პედაგოგიკის" საერთო მეთოდები, რა თქმა უნდა, არის ამის შეცვლის მცდელობები, მაგრამ ასეთი გამოცდილება ხშირად მტკივნეულია და არაერთ უარყოფით შედეგს იწვევს.

ჭარბწონიანობისკენ მიდრეკილ ადამიანს შეუძლია წონაში 60 კგ და 110 კგ სიმაღლე 158 სმ. ამ შემთხვევაში, რასაკვირველია, ჩვენ გვაქვს გასასწორებელი ადგილის გასავლელი ადგილი. მაპატიეთ, რომ 48 კგ იწონიდეს, მხოლოდ ძალადობით.

პრობლემა ხშირად იმაში მდგომარეობს, რომ ჭარბი წონა იწვევს დისკომფორტს ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ. არარეალური ლოგიკური სიმარტივე, რომელიც ჩვენ მყისიერად გვავიწყდება, როდესაც ვუყურებთ სრულიად განსხვავებული კონსტიტუციის ფიტნეს ტრენერს. და სავარაუდოა, რომ ამ მწვრთნელმა ორსულობისას მოიმატა დამატებით 20 კილოგრამი და იცის რა და როგორ უნდა გააკეთოს ეს მოგვიანებით, რათა დაიბრუნოს ფორმა. მაგრამ 90% შემთხვევაში, ასეთი ტრენერები არიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ, რადგან ფსიქოსომატიკის ნაკრებში ეს არის არა მხოლოდ სხეულის, არამედ ხასიათის საკითხიც, ესენი არიან მიზნების, მიღწევების, აქტივობის ადამიანები., აქტიურობა და სხვა, განსხვავებით "დონატ მოაზროვნეებისგან".

ამიტომ მორალი, რომელსაც მე მოგიყვანთ არის ის, რომ კონსტიტუციურად მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ, ყოველთვის ექნებათ წონაში პრობლემები, ვიღაცას ნაკლები, ვიღაცას მეტი, მაგრამ ეს არის სიცოცხლისთვის.

დიეტის შემდგომი დარღვევები არ არის მხოლოდ დიეტური აზროვნების შედეგი, როგორც ასეთი, არამედ შედეგი იმისა, რომ ადამიანი თავისი ბუნების საწინააღმდეგოდ მიდის. მას არ ესმის და არ იღებს საკუთარ თავს ისეთი როგორიც არის, როგორც დედამ გააჩინა ის, როგორც ღმერთმა შექმნა.

დიეტის მიზანი

ამიტომ, ჩვენი კონსტიტუციური მახასიათებლების გაცნობიერება გვაძლევს ინფორმაციას და გვეხმარება დიეტის (ან წონის დაკლების მეთოდის) სწორი არჩევანის გაკეთებაში. მაგრამ თავდაპირველად, ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ გვჭირდება წონის დაკლება, მნიშვნელოვანია დავსვათ კითხვა "რატომ უნდა დავკარგო წონა?", და ყოველი ახალი პასუხი დაუსვათ ახალ აღსრულებას, მაგალითად:

რატომ მჭირდება წონის დაკლება - ძველ ჯინსებში ჩასასმელად

რატომ უნდა ჩავჯდე ძველ ტანსაცმელში - ისე, რომ რაღაც ჩავიცვა

რატომ მჭირდება ეს - რადგან არ არის ფული ახლის შესაძენად

ასე რომ პრობლემა არის ჭარბი წონა ან არ გაქვთ ფული თქვენი ძირითადი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად?

განსაკუთრებით მოსაწყენი გამხდარი ქალებისთვის, რეკომენდებულია მწარე ბოლომდე დაუსვათ კითხვა "რატომ" და არ შემოიფარგლოთ 5-9 პასუხით). ნავიგაციის გასაადვილებლად, მე გკითხავთ იმ მხარეების მიმართულებას, სადაც შეგიძლიათ იჭროთ: მატერიალური ბოძი, პროფესიული ბოძი, ოჯახის ბოძი, საკომუნიკაციო პოლუსი (მეგობრები, კოლეგები, ნათესავები), ემოციური პოლუსი, ესთეტიკური პოლუსი და ჯანმრთელობის პოლუსი. ამ სტატიის ბოლოს ინტროსპექციის სავარჯიშოები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.

მართლაც, სინამდვილეში, ძალიან ხშირად ჩვენი სხეული ხდება ჩვენი კომპლექსებისა და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების მძევლი.

ირა, 19 წლის, ds: დისმენორეა: ”მას შემდეგ რაც მუცელი ამოვხეთქე, არ შემიძლია თავი დავიტანჯო დიეტებით. მე ყოველდღე დავდივარ სავარჯიშო დარბაზში, ვითვლი ყოველ კალორიას, ვიწონებ თავს ჭამის წინ და მის შემდეგ … მე მესმის, რომ შენ ჩემი წონა ნორმალურად მიგაჩნია, მაგრამ მე ვიცი, რომ ამ გარეგნობით, არცერთი ბიჭი არ მიმიღებს სერიოზულად … ყოველ ჯერზე, როცა მომწონს ვინმე, მე ვხედავ მხოლოდ იმას, თუ როგორ აშორებს თვალს მას ჩემი მღვდლები და მათში ნათქვამია "პატარავ, დიდი ხანია ვარჯიშობ?"

ყოველ ჯერზე, როდესაც არსებობს წონის დაკარგვის სურვილი, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ამ სურვილის ნამდვილი მიზეზი ყველა არსებული მეთოდით. თუ ჩვენ დაბალი თვითშეფასება გვაქვს, მაშინ ის დარჩება ნებისმიერ წონაზე, კომპლექსი შეიცვლება, მაგრამ პრობლემა დარჩება.

დიეტას და ფიზიკურ აქტივობას არ შეუძლია გადაჭრას ფსიქოლოგიური ხასიათის პრობლემა, როგორც ამას ჩვენი წარმოსახვა ასახავს. თუ ჩვენ მოულოდნელად დავკარგავთ წონას, ჩვენს ახლობლებს აღარ ვუყვარვართ, არ მოგვცემენ უკეთეს სამსახურს ან ხელფასს, არ შევიყვარებთ საკუთარ თავს "ახალს", რადგან ყოველთვის არის რაღაც, რაზეც უნდა ვიჩივლოთ უკმაყოფილებაში, ჩვენ არ ვიშოვნით მეტი ფული (თუ რა თქმა უნდა არ ვანაწილებთ დიეტურ დანამატებს) …

თუ დიეტის დახმარებით გეგმავთ თქვენი ფსიქოლოგიური პრობლემების მოგვარებას - ეს არის დარწმუნებული გზა კიდევ უფრო დიდი პრობლემების მოსაგვარებლად, როგორც ფსიქოლოგიური (იმედგაცრუება, იმედგაცრუება, დაბალი თვითშეფასება და სხვა), ასევე ფიზიკური,როდესაც ყოველ ახალ დროს სხეული დაექვემდებარება სულ უფრო და უფრო მეტ ბულინგს და ექსპერიმენტებს.

სამართლიანობისთვის, აღსანიშნავია, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემების გარდა, არსებობს საკმაოდ ხელშესახები პრობლემებიც.

ნატაშა, 45 წლის, დს: პანიკის შეტევები ჰიპერტონული კრიზის ფონზე: ”მე არ მაქვს პრობლემა საკუთარი თავის მიღებაში. დედაჩემი ყოველთვის მსუქანი იყო, მამაჩემი და ძმა არც დენდელიონები არიან, მე გავიზარდე იმის გაგებით, რომ ჩემთან ყველაფერი კარგადაა. როდესაც ანტენატალური კლინიკის ექიმმა თქვა, რომ ჭარბი წონა შეიძლება იყოს ჩემი უნაყოფობის მიზეზი, ვიფიქრე, რომ ის თვითონ არ იყო. მაგრამ მე და ჩემს ქმარს ნამდვილად გვინდოდა ბავშვი, ამიტომ დავიწყე მინიმუმ 20-25 კილოგრამის დაკლება. დიდი ხნის განმავლობაში ვგრძნობდი, რომ უადგილო ვიყავი, როგორც დაკლული ცხვარი, მაგრამ როდესაც ჩემმა ქალიშვილმა სირბილი დაიწყო, მივხვდი, რომ ჩემი დიეტური მისია შესრულებული იყო. შეიძლება მე მაქვს ზედმეტი კილოგრამები, მაგრამ ისინი არ მაღელვებს მე და ჩემს ახლობლებს.”

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჭარბი წონა არ არის მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა, არამედ ფიზიკური დისბალანსის პრობლემა. ეს არის დატვირთვა გულზე, კუნთოვან სისტემაზე, ღვიძლსა და თირკმელებზე და ა. ზოგჯერ ჭარბი წონა არის ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების წყარო. ამ შემთხვევაში დიეტა უნდა დანიშნოს სპეციალისტმა და უნდა იყოს თერაპიული ხასიათის.

ნასტია, 29 წლის, დს: დეპრესია: ”სანამ ყურადღებას ვაქცევდი ჩემს ქმარს, შვილებს და სატელევიზიო შოუებს, მივხვდი, რომ ჩემი ცუდი განწყობა მხოლოდ შავი სერიაა, რომელიც მალე დასრულდება. მაგრამ ერთ დღეს მოვიდა დღე, როდესაც მე უბრალოდ არ მინდოდა საწოლიდან წამოდგომა და არ მაინტერესებდა რა მოხდებოდა შემდეგ. ჩემი მიზეზის ნაშთები ამბობდნენ, რომ რაღაც მჭირდა, რომ არ შემეძლო ექიმის გარეშე და ეს იყო იმის გააზრება, რომ ექიმთან ვერასდროს მივიდოდი, რამაც მაიძულა მთელი დარჩენილი ნება მუშტად შემეკრიბა და წავსულიყავი სახლი. ორთვიანი მკურნალობა სხვადასხვა მედიკამენტებით არ იძლევა დიდ ეფექტს. ეს ჩემი უბედურებაა, წამლები ყოველთვის ცუდად მოქმედებს ჩემზე. უიმედობის გამო ექიმმა დამაყენა რაღაც აღმოსავლური დიეტა. ერთადერთი რაც მჭირდებოდა იყო ქიმიის მაქსიმალურად ამოღება, მხოლოდ თბილი საჭმლის ჭამა, მშრალი სუნელების გამოყენება და ფქვილის პროდუქტების შეზღუდვა. ერთი კვირის შემდეგ, შედეგი სახეზე იყო და ერთი თვის შემდეგ გავიხსენე ბოლო ნახევარი წელი, როგორც ცუდი სიზმარი, რომელიც შეცდომით მოხდა და არა ჩემთან ერთად.” დიახ, დიეტა ყოველთვის არ არის წონის დაკლების სინონიმი, დიეტა ხშირად ბევრად უკეთესი მკურნალობა და ცხოვრების წესის შეცვლაა.

ამასთან, არსებობს სრულიად განსხვავებული მოტივაცია, რომელიც არ არის დაკავშირებული ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან ან კომპლექსებთან.

ნასტია, 30 წლის, ექიმის კაბინეტი: ალერგიული დერმატიტი: ”მე მივხვდი, რომ ეს არ იყო ჩემი, როდესაც დავიწყე შემოვარდნა. მოტრიალებისას ბავშვი თეძოებით დავაკაკუნე, მაგიდების კუთხეებს მივაშტერდი, არ მესმოდა როგორ ვერ გამოვთვალე ჩემი ზომები. მე ვცადე სკამზე გადახტომა და სასწაულებრივად უცვლელი დავრჩი, რადგან ვგრძნობდი, რომ მე ვიყავი იგივე ფუმფულა, როგორც 10 წლის წინ, მანქანაში ვერ ვჯდებოდი ჩემს წინა ადგილას. ეს ერთგვარი პარადოქსია. მე ვიყავი საკმაოდ კარგი და კმაყოფილი საკუთარი თავით, ჩემი სხეული უყვარდა და მოვლილი იყო, როგორც არასდროს, მაგრამ ჩემი საკუთარი თავის აღქმა არ დაემთხვა რეალობას. მხოლოდ -14 კგ და ჩემი ტვინი გაზომილი აქვს ჩემს სხეულს"

როგორც არ უნდა იყოს, დიეტის არჩევამდე, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მისი მიზნის გაგება. ეს იქნება დამოკიდებული იმაზე, უნდა დავიკლოთ წონა სწრაფად თუ ნელა, შეგვიძლია თუ არა "მავნე" დიეტის დაცვა, ან გვჭირდება მხოლოდ შემნახველი, გვინდა წონის დაკლება ერთხელ, ან ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ყოველთვის ვიყოთ გამხდარი და ზოგადად ჩვენ გვჭირდება დიეტა ან უბრალოდ ფსიქოლოგთან მუშაობა და ა.შ. დ.

დიეტის ფასი

ბევრმა იცის, რომ ეგრეთ წოდებული მონო დიეტა ძირს უთხრის ჩვენს ჯანმრთელობას. გამხდარი ქალები, რომლებიც არ ჩქარობენ წონის სწრაფად დაკლებას, ნებისმიერ ფასად და ერთჯერად, ირჩევენ უფრო დამზოგველ პოლი დიეტებს, ჯანსაღს, გაძლიერებულს და ა.შ. და მიუხედავად ამისა, პრობლემები აქაც შეიძლება წარმოიშვას.

ნატაშა, 42 წლის, ექიმის კაბინეტი: გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი: ”რაც უფრო ვკარგავ წონას, მით უფრო საშინელი ხდება ჩემი სხეული. მე ვიზუალიზირებდი სურათებს ფოტოსურათებიდან პირველი ორსულობის წინ, ველოდი, რომ დაახლოებით, ცოტა მეტს და ისევ საკუთარ თავს დავუბრუნდებოდი.ფხვიერი კანი, სტრიები და ნაოჭები არის ის, რაც მე მივიღე დაკარგული 35 კილოგრამის სანაცვლოდ. მეგობრებმა კომპლიმენტი მომცეს და მე სუპერმარკეტში ქურდად ვიგრძენი თავი, რადგან ვიცოდი, რომ თეთრეულის ქვეშ იყო დაჭიმული კანის ღრუბელი, რომელსაც მე ვერაფერს გავაკეთებ, გარდა მილის გადახვევისა. უკვე მეორე წელია რაც სპორტულ დარბაზში დავდივარ, დაახლოებით 13 კგ მოვიმატე და ნელ -ნელა სიტუაციის დალაგება დაიწყო. ჩემმა სხეულმა გაძლო და გააჩინა ორი ლამაზი ბიჭი, მე ვარ 42 წლის, არა 18 წლის, ალბათ, ამის გადატანა მომიწია იმის გასაგებად, რომ "ყველა ის ბრჭყვიალა არ არის ოქრო""

მაგრამ ზოგჯერ დიეტა იწვევს უკეთესი ხარისხის ცვლილებებს.

ოქსანა, 37 წლის, ექიმის კაბინეტი: უროლიტიზი: ”ადვილია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, ზაფხულში, როდესაც ხილი და ბოსტნეულია ირგვლივ, როდესაც შეგიძლია ივარჯიშო სტადიონზე … ჯანსაღი ცხოვრების პირველი ზამთარი ჩემი ფილოსოფიის დანგრევის პირას იყო. მივხვდი, რომ მაკარონი და კარტოფილი ჩვენი ყველაფერია. უბრალოდ წარმოუდგენელია ვიფიქროთ, რა ღირს კვების რაციონის მრავალფეროვნება, ეს ჩვენზე არ არის, საიდან მოდის ასეთი ფული, ხალხო ??? მაგრამ სიმძიმემ, რომელსაც მე არ ვიყავი მიჩვეული, მაიძულა ვარიანტების ძებნა, დავიწყე სეზონური ბოსტნეულის ექსპერიმენტები, ბევრი ვილაპარაკე ინტერნეტში სწორი რეცეპტების მოსაძებნად და თანდათან მივხვდი, რომ აუცილებელია არა მხოლოდ დაიცვას დიეტა, არამედ ცხოვრების სტილის შეცვლა. მომდევნო ზამთრისთვის მე მქონდა ახალი სამსახური, კარგი შემოსავალი და სპორტული დარბაზისა და სილამაზის სალონში წასვლის შესაძლებლობა. ერთხელ, იჯდა იტალიურ რესტორანში, ვიფიქრე, რომ თუ არ გადავწყვეტდი ბედის გამოწვევის მიღებას, ახლა ვიჯექი დედაჩემის სამზარეულოში და ვეხუტებოდი შემწვარი კარტოფილის თეფშს"

აქ მე არაფერს ვიძახი, არამედ უბრალოდ შეგახსენებთ, რომ სანამ "ჩხუბში ჩაერთვებით", თქვენ უნდა იფიქროთ შედეგებზე.

უვადო დიეტა

ეს ის პუნქტებია, რომლებზეც მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო. და ახლა რაც შეეხება მთავარს.

ნატაშა, 48 წლის, ძ: შაკიკი: ”რისი გაკეთებაც არ მიცდია საკუთარ თავთან. 14 წლის შემდეგ, ჩემმა სხეულმა დაიწყო ზრდა, მარხვა, კლიმატი, ხახვი, ფაფის დიეტა, ცალკე კვება, ინსულინის მეთოდი, კრემლის დიეტა … ახალი, არ მქონდა დრო, რომ წონაში მთლიანად დავკარგო - მეორე ორსულობა და ჩემი სხეულის ახალი ჯოჯოხეთი და კოშმარი … მაგრამ ინტერნეტში ინფორმაციის სიმრავლის წყალობით, დავიწყე იმის გაგება, რომ მე ვარ ის რაც ვარ და ეს არის სამუდამოდ. დიახ, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის პულსის დაკარგვის ან საკუთარი მაქმანების შეკრების შეუძლებლობის მოტანა, მაგრამ არ უნდა ელოდოთ, რომ ბედნიერი და მშვიდი გახდება. მოგვიანებით გავიგე რამდენიმე მარტივი დიეტური ჭეშმარიტება, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით და ღამით, ცხიმიანი და შემწვარი, ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვებით, ხოლო ჭამთ და არა საკუთარი თავის დამახინჯებით … და ის მუშაობდა და მუშაობს უკვე მრავალი წელია.”

თუ ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი კონსტიტუციური მახასიათებლები ისეთია, რომ ჩვენ გვმართებს ჭარბი წონა, ჩვენ უნდა დავივიწყოთ დიეტა, როგორც მარხვის სინონიმი და ვისწავლოთ ტერმინის დიეტის ახალი მნიშვნელობა: "დიეტა არის ცხოვრების წესი"

თუ მე არ შემიძლია წონის შენარჩუნება დიეტური შეზღუდვების გარეშე, თუ ეს არის ჩემი მუდმივი პრობლემა, თუ ჩემი ჭარბი წონა არის ჩემი ჯანმრთელობის საკითხი და არა ფსიქოლოგიური კომპლექსები, მე უნდა ავირჩიო დიეტა, რომელიც ჩემთან იქნება მთელი ცხოვრება.

შევძლებ მთელი ცხოვრება მხოლოდ კეფირის და წიწიბურის ჭამას? შევძლებ თუ არა მთელი კერძის კალორიების გამოთვლას მთელი ცხოვრება? შევძლებ მთელი ცხოვრება მხოლოდ ცილოვანი საკვების ჭამას? შევძლებ მთელი ცხოვრება მხოლოდ უმი ბოსტნეულის და ხილის ჭამას? და ა.შ.

შევძლებ და აუცილებელია? გაგრძელება "წონის დაკარგვის" კლიენტის ფსიქოლოგიური ასპექტები და მეორადი სარგებელი

დაწერილია ჟურნალ კარგი ფსიქოლოგისთვის, 2016 წ