მოკლე კურსი სამეცნიერო ოპტიმიზმში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ვლადიმერ გეორგიევიჩ რომეკი, დოქტორი ფსიქოლოგიაში, სამხრეთ რუსეთის ჰუმანიტარულ მეცნიერებათა გამოყენებითი ფსიქოლოგიის დეპარტამენტის ხელმძღვანელი

განათლებისა და აღზრდის სისტემა ხშირად ხელმძღვანელობს „ნეგატიური განმტკიცების“ტექნიკით. მშობლები და მასწავლებლები ყურადღებით აკვირდებიან ბავშვებს დაშვებულ შეცდომებს და შეძლებისდაგვარად აღნიშნავენ ამ შეცდომებს. აღზრდის ამ მეთოდის ყველა სხვა უარყოფითი მხარეების გარდა, ბავშვებს უვითარდებათ ჩვევა, შეამჩნიონ საკუთარ თავში ნეგატიური მხარე, დაადანაშაულონ საკუთარი თავი დაშვებულ შეცდომებში და დაადანაშაულონ საკუთარი თავი არასწორ გადაწყვეტილებებში

პესიმიზმი და უმწეობა იმ გაგებით, რაც მარტინ სელიგმანმა მიაწოდა ამ ორ თვისებას, შეიძლება იყოს განათლების "ნეგატიურად ორიენტირებული" გზის შედეგი.

სელიგმანის ოპტიმიზმის თეორია

მარტინ სელიგმანის ოპტიმიზმის თეორია წარმოიშვა ექსპერიმენტებისგან, რათა შეესწავლა „ნასწავლი უმწეობის“ფორმირების მიზეზები. ამ ექსპერიმენტების მსვლელობისას დადგინდა, რომ თუნდაც ძალიან არახელსაყრელ გარემოში, ზოგი ადამიანი ძალიან მდგრადია უმწეო მდგომარეობაში გადასვლის მიმართ. ისინი ინარჩუნებენ ინიციატივას და არასოდეს წყვეტენ წარმატების მიღწევის მცდელობას.

ხარისხი, რომელიც უზრუნველყოფს ამ უნარს, სელიგმანი ასოცირდება ოპტიმიზმის კონცეფციასთან. მან თქვა, რომ "რეალობასთან ბრძოლაში" შეძენილი ოპტიმიზმი არის მიზეზი იმისა, რომ დროებითი გადაულახავი სირთულეები არ ამცირებს მოქმედების მოტივაციას. უფრო ზუსტად, ისინი ამცირებენ მას უფრო მცირე ზომით, ვიდრე ეს ხდება "პესიმისტურ" ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ნასწავლი უმწეობის ფორმირებისკენ.

სელიგმანის აზრით, ოპტიმიზმის არსი არის წარუმატებლობის ან წარმატების მიზეზების ახსნის განსაკუთრებული სტილი.

ოპტიმისტი ადამიანები წარუმატებლობას მიაწერენ დამთხვევას, რომელიც ხდება სივრცის გარკვეულ მომენტში დროის გარკვეულ მომენტში. ისინი ჩვეულებრივად თვლიან თავიანთ წარმატებებს, როგორც პირად დამსახურებად და მიაჩნიათ მათ, როგორც ის, რაც ხდება თითქმის ყოველთვის და თითქმის ყველგან.

მაგალითად, ცოლი, რომელიც აღმოაჩენს მეუღლესა და მის საუკეთესო მეგობარს შორის ხანგრძლივ ურთიერთობას, ოპტიმისტურია, თუ ის საკუთარ თავს ეუბნება:”ეს მოხდა მხოლოდ რამდენჯერმე, დიდი ხნის წინ და მხოლოდ იმიტომ, რომ მე თვითონ ვიყავი საზღვარგარეთ”(ლოკალურად დრო, ადგილობრივად სივრცეში და გარემოებების გამო).

შემდეგი პერსონაჟის აზრებს შეიძლება ვუწოდოთ პესიმისტური:”ის არასოდეს მიყვარდა და გამუდმებით მღალატობდა, შემთხვევითი არ არის, რომ მის გარშემო ამდენი ლამაზი ახალგაზრდა მოსწავლეა. დიახ, და მე თვითონ უკვე მოხუცი ვარ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის მე შემიყვარებს ისე, როგორც ახალგაზრდობაში”(პრობლემები დროულად ნაწილდება, ხდება სივრცის ბევრ წერტილში, ხდება იმიტომ, რომ ვიღაც თვითონ არ არის ასეთი).

ატრიბუციის სტილით ხდება გამოცდილების წარუმატებლობა. ოპტიმისტური ატრიბუციის შემთხვევაში, ამ გამოცდილების მნიშვნელობა მცირდება; პესიმიზმის შემთხვევაში, ის გადაჭარბებულია.

ოპტიმიზმის ძირითადი მახასიათებლების დადგენის შემდეგ, სელიგმანმა შეძლო იპოვოს ძალიან საიმედო გზა შეაფასოს ადამიანში თანდაყოლილი ოპტიმიზმის ხარისხი მისი განცხადებებით, წერილებით, სტატიებით და ასევე შესთავაზა სპეციალური ტესტი ოპტიმიზმის / პესიმიზმის ხარისხის შესაფასებლად..

ამ აღმოჩენამ შესაძლებელი გახადა მრავალი საინტერესო ექსპერიმენტის ჩატარება, რომლებმაც აჩვენეს ოპტიმიზმის გავლენის ხარისხი ადამიანების პოლიტიკურ და პროფესიულ საქმიანობაზე და მთელი ქვეყნების ცხოვრებაზე.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ოპტიმისტურ ადამიანებს აქვთ რიგი უპირატესობები: ისინი არიან უფრო აქტიური, ენერგიულები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩავარდნენ დეპრესიაში და მათი საქმიანობის შედეგები ჩვეულებრივ უფრო შთამბეჭდავად გამოიყურება. გარდა ამისა, ისინი უკეთეს შთაბეჭდილებას ახდენენ სხვებზე და რაც ჩვენთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ისინი ხშირად სარგებლობენ ცხოვრებით და არიან კარგ განწყობაზე, რაც იზიდავს მათ სხვა ადამიანებს.

ცხრილი 1. აზროვნების სტილის მახასიათებლები მ. სელიგმანის მიხედვით

რიგი მკაცრი ფსიქოლოგიური კვლევები მიზნად ისახავდა ოპტიმიზმსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობის შესწავლას. შედეგად, ოპტიმისტი ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, იშვიათად ავადდებიან და უფრო მეტს მიაღწევენ ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, კითხვა, რა არის მიზეზი და რა შედეგი, გადაუჭრელი რჩება. შეიძლება ჯანმრთელი ადამიანებისთვის უფრო ადვილი იყოს ოპტიმისტი დარჩენა.

ელენ ლანგერისა და ჯუდი როდენის ექსპერიმენტებმა შესაძლებელი გახადა უფრო ზუსტად განსაზღვროს "გავლენის ხაზი". ისინი მუშაობდნენ ხანდაზმულებთან კერძო საავადმყოფოში და ჰქონდათ შესაძლებლობა შეცვალონ ხანდაზმული ადამიანების ცხოვრება. ორ სხვადასხვა სართულზე, მათ მოხუცებს მისცეს ორი თითქმის ერთნაირი მითითება, განსხვავდებოდნენ მხოლოდ იმ ხარისხით, რამდენადაც მოხუცებს შეეძლოთ რამის შეცვლა მათ გარშემო არსებულ რეალობაში.

აქ მოცემულია ინსტრუქცია, რომელმაც ხალხს მისცა არჩევანის უფლება, უფლება განსაზღვრონ რა არის მათთვის კარგი და რა არის ცუდი: „მე მინდა, რომ გაარკვიოთ ყველაფრის შესახებ, რისი გაკეთებაც თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ჩვენს კლინიკაში. საუზმისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ათქვეფილი კვერცხი ან ათქვეფილი კვერცხი, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ საღამოს. ოთხშაბათს ან ხუთშაბათს იქნება ფილმი, მაგრამ ამას წინასწარ ჩაწერა დასჭირდება. ბაღში, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყვავილები თქვენი ოთახისთვის; თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც გსურთ და წაიყვანოთ თქვენს ოთახში - მაგრამ თქვენ თავად მოგიწევთ მორწყვა ყვავილებისათვის.”

და აი, ინსტრუქცია, რომელმაც ხანდაზმულებს ჩამოართვა გავლენის შესაძლებლობა, თუმცა განასახიერა მათზე აბსოლუტური ზრუნვის იდეა:”მე მინდა, რომ თქვენ გაეცნოთ იმ კარგ საქმეებს, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ თქვენთვის ჩვენს კლინიკაში. საუზმეზე არის ათქვეფილი კვერცხი ან ათქვეფილი კვერცხი. ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს ვამზადებთ ომლეტს, სხვა დღეებში კი ათქვეფილ კვერცხს. კინო ხდება ოთხშაბათს და ხუთშაბათს ღამით: ოთხშაბათს - მათთვის, ვინც ცხოვრობს მარცხენა დერეფანში, ხუთშაბათს - მათთვის მარჯვნივ. ყვავილები იზრდება ბაღში თქვენი ოთახებისთვის. და ირჩევს ყვავილს თითოეულისთვის და მოუვლის მას “.

ამრიგად, აღმოჩნდა, რომ მოხუცთა თავშესაფრის ერთ -ერთი სართულის მცხოვრებლებს შეეძლოთ საკუთარი ცხოვრების მართვა; აირჩიე რა არის მათთვის კარგი. მეორე სართულზე ადამიანებმა მიიღეს იგივე სარგებელი, მაგრამ მათზე ზემოქმედების უნარის გარეშე.

თვრამეტი თვის შემდეგ ლენგერი და როდენი საავადმყოფოში დაბრუნდნენ. მათ აღმოაჩინეს, რომ არჩევანის უფლების მქონე ჯგუფი უფრო აქტიური და ბედნიერი იყო, ვიმსჯელებთ სპეციალური სარეიტინგო მასშტაბებით. მათ ასევე აღმოაჩინეს, რომ ამ ჯგუფში ნაკლები ადამიანი დაიღუპა ვიდრე სხვა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები ხდებიან ოპტიმისტები, თუ მათ აქვთ შესაძლებლობა გააკეთონ საკუთარი არჩევანი იმის სასარგებლოდ, რაც მათ სიამოვნებას ანიჭებს და ყურადღება მიაქციონ საკუთარ წარმატებებს.

სტრესი და წარუმატებლობა არის წარმატების საფუძველი

XX საუკუნის 80-იანი წლების ბოლოს გერმანიაში, პროფესორ ჯ. ბრენგელმანის ხელმძღვანელობით, ჩატარდა ფართომასშტაბიანი კვლევა იმ ფაქტორების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობდნენ გერმანელი მენეჯერების წარმატებას. თავდაპირველად ითვლებოდა, რომ სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება სხვადასხვა ფაქტორების ჩათვლით, მათ შორის წარუმატებელი ქმედებები და შეცდომები ბიზნესში, აფერხებს წარმატებას, აფუჭებს მენეჯერის ჯანმრთელობას და ანელებს საწარმოს განვითარებას.

ეს აღმოჩნდა სიმართლის მხოლოდ ნაწილი. წარუმატებლობის სტრესმა ხელი შეუშალა წარმატებას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წარუმატებლობა პირადად იქნა მიღებული და სამსახურიდან წასვლის საბაბად იქცა.

წარუმატებლობები გახდნენ წარმატების ფაქტორები, თუ მენეჯერმა იცოდა როგორ განიხილოს წარუმატებლობა, როგორც ინოვაციის მიზეზი, იცოდეს როგორ მოახდინოს წარუმატებლობის ახალი გეგმის ფორმულირება.

უფრო მეტიც, გერმანელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბიზნესის წარმატება ხშირად პირდაპირ კავშირშია სტრესის დონესთან, რომ სტაბილურობა ხშირად ნიშნავს კონკურენციაში საწარმოს გარდაუვალი ზარალის დაწყებას. ისეთი შთაბეჭდილება იქმნებოდა, რომ წარმატებული მენეჯერები ეძებდნენ სტრესს, რაც ამოცანის გადაკეთებისას მათ აძლევდა მიზეზს ახალი წარმატებებით ტკბობისთვის.

ალბათ არ იქნება საუკეთესო ვარიანტი წარუმატებლობისა და სირთულეების სრული იგნორირება. უფრო მეტიც, თვით წარუმატებლობები და სირთულეები შეიძლება გახდეს სიამოვნების წყარო, თუ ვისწავლით მათ გადაკეთებას ახალ მისაღწევი მიზნებისა და ამოცანების გადასაწყვეტად.

შეცდომები და წარუმატებლობები გახდებიან წარმატების ფაქტორები, თუკი მათგან შესაძლებელია მომავლისთვის მარტივი და განხორციელებული წესის ან მიზანშეწონილი ამოცანის გამოტანა.

თვითგანვითარება (ისევე როგორც თვითკონტროლი) არის მეთოდი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება შემეცნებითი ქცევითი ფსიქოთერაპიის ფარგლებში. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ თვითგანვითარება არის კიდევ უფრო ეფექტური პროცედურა, ვიდრე ფსიქოთერაპევტის ან კლიენტის გარშემო მყოფი სამყაროს გაძლიერება. როგორც სახელი გულისხმობს, მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი თავად აძლევს საკუთარ თავს პოზიტიურ ან უარყოფით განმტკიცებას ყოველ ჯერზე, როდესაც ის ახერხებს რაიმე მიზნის მიღწევას ან ცხოვრებისეული ამოცანის ამოხსნას.

პოზიტიური განვითარების შეფასება

არსებობს ორი ფუნდამენტურად განსხვავებული გზა პიროვნული მიზნებისკენ წინსვლის შესაფასებლად. განსხვავება მდგომარეობს უპირველეს ყოვლისა ემოციებში, რომლებსაც ეს მეთოდები ჩვეულებრივ წარმოქმნის.

ჩვეულებრივ, ადამიანები ადგენენ საკუთარ თავს ხანგრძლივ და რთულ მიზნებს, ირჩევენ მათთვის იდეალურ მდგომარეობას ან გამოსახულებას და იწყებენ ძალისხმევას ამ გამოსახულების ან მდგომარეობის მისაღწევად. რა თქმა უნდა, ყოველ ნაბიჯზე ისინი ავლენენ მნიშვნელოვან განსხვავებას საკუთარსა და იდეალს შორის. ვინაიდან განსხვავება არ იქნება უკეთესობისკენ, ხალხი აღშფოთდება და მათი ენთუზიაზმი თანდათან ქრება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ეს არ მოხდება, მაშინ იდეალური მიზნის მიღწევის პროცესი გახდება უსიამოვნო და ენერგიის მომგვრელი პროცესი.

პროცესისა და განვითარების შედეგის შეფასების ეს მეთოდი უკიდურესად არაეფექტურია, მაგრამ ძალიან გავრცელებულია თანამედროვე საზოგადოებაში. ჩვენ მის წარმოშობას ვხედავთ განათლებისა და მართვის "სადამსჯელო" სტილში.

მეორე მეთოდი ნაკლებად გავრცელებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ ძალიან ფართოდ გამოიყენება ქცევითი ფსიქოთერაპიაში. იგი ემყარება ყველა ცვლილების დაჭერასა და გაძლიერებას იდეალური მიზნის მიმართულებით, რაც მოხდა ბოლო შეფასების შემდეგ. ადამიანს ადარებენ არა იდეალს, არამედ საკუთარ თავს, როგორც გუშინ იყო.

ამ მიდგომით, თუნდაც მინიმალური ძალისხმევა და ცვლილებები ხდება მიზეზი იმისა, რომ დავასკვნათ, რომ საბოლოო მიზნისკენ მოძრაობა უკვე მიმდინარეობს და ამით უნდა გაიხაროს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი პროცედურის დროს ყურადღებას იქცევს ნებისმიერი დადებითი ცვლილება საკუთარ თავში და მათ გარშემო მყოფებში, მიუხედავად ამ ცვლილებების ხარისხისა და ზომისა.