როგორ დავძლიოთ ტელევიზიის დამოკიდებულება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სულ უფრო პოპულარული სერიალები ჩნდება. გმირების ბედი მიმზიდველია და კომპანიები იღებენ დიდ ჰონორარს მათ მიერ ნანახი ეპიზოდებიდან. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მხოლოდ ბევრი იმდენად არის მიჯაჭვული ემოციებზე, რასაც სატელევიზიო შოუები აძლევს და ისინი ნელ -ნელა იწყებენ საკუთარი სიცოცხლის დანახვას.

მაშ, როგორ დაამარცხე ტელევიზიაზე დამოკიდებულება?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადგინოთ სერიალზე თქვენი მიმაგრების მიზეზი. სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ შემიძლია განვასხვავო ორი ძირითადი ფაქტორი: რეალობისგან გაქცევა და ნათელი ემოციების ნაკლებობა. მოდით უფრო ახლოს შევხედოთ მათ.

რეალობიდან გაქცევა შეიძლება იყოს თავდაცვის მექანიზმი სტრესის, უსიამოვნო ემოციების, გადაუჭრელი სიტუაციების, ან თუნდაც გაჭიანურებისგან. ზოგი უფრო მეტად მიდრეკილია პრობლემების გადაჭრის პროაქტიული ქმედებებით, ზოგი კი ამჯობინებს მათ იგნორირებას რაც შეიძლება დიდხანს.

ნუ გამოიტანთ დასკვნებს, იგნორირება კარგი საშუალებაა "სასოწარკვეთილ" სიტუაციებში. მაგალითად, როდესაც ელოდებით ვინმეს გადაწყვეტილებას და არაფერია თქვენზე დამოკიდებული. ამ შემთხვევაში, ნამდვილად არ აქვს აზრი სტრესის დაგროვებას და უმჯობესია ყურადღების გადატანა. თუ არ ხართ კმაყოფილი სატელევიზიო შოუს ყურადღების გადატანით და გსურთ ყოველი წუთი მომგებიანად გაატაროთ, შეადგინეთ კრიზისის დროს გასაკეთებელი საქმეები. მაგალითად, ასეთი ჩამონათვალი შეიძლება შეიცავდეს აქტივობებს, რომელთაც დიდი ხანია გინდოდათ სცადოთ (ნახატი, სამზარეულო და ა.შ.), მომხიბლავი ლიტერატურა (როგორც ნორმალური, ასევე აუდიო ფორმატით) ან დოკუმენტური / პოპულარული სამეცნიერო ფილმები (თუ უყურებთ რამეს ასე სასარგებლოდ).

რა მოხდება, თუ სატელევიზიო შოუს ყურება გამოწვეულია უარყოფითი ემოციებით ან გაჭიანურებით? შემდეგ თქვენ უნდა მოძებნოთ პრობლემის არსი. უპასუხეთ კითხვას, რა არის თქვენი უარყოფითი ემოციების წყარო და შეეცადეთ დაიცვათ თავი ამისგან. მესმის, ადვილი სათქმელია. მაგრამ ჯობია იცხოვრო შენი საყვარელი გმირების ცხოვრებით, ვიდრე საკუთარი.

ჩვენ დავალაგეთ უარყოფითი ემოციები, რაც გადადების ხარჯზეა. გაჭიანურება ჩნდება, თუ თქვენთვის დაკისრებული ამოცანა ძალიან რთულია ან უბრალოდ არ არის საინტერესო. თუ არ იცით რომელი მხრიდან უნდა მიუახლოვდეთ დასახულ მიზანს, გაყავით იგი მცირე მოქმედებებად. როგორც ამბობენ, წიგნი ერთ დღეში არ იწერება. ჯერ სიტყვა, შემდეგ წინადადება, შემდეგ პარაგრაფი და სანამ დრო გექნებათ უკან მოიხედოთ, პირველი თავი დასრულებულია. იგივეა რთული ამოცანების შემთხვევაში. მაგრამ ასევე ხდება ისე, რომ გარედან დაკისრებული ამოცანა, მაგალითად, წლიური ანგარიში ან საშინაო დავალება, რომელიც ბოლომდე გაუხსნელი რჩება. აქ სიტუაცია დაახლოებით იგივეა, მხოლოდ არ არის საკმარისი პოზიტიური განმტკიცება. გაყავით დავალება ნაწილებად და თითოეული მათგანის შესრულებისთვის მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს რაიმე სასიამოვნოთ.

მოდით გადავიდეთ შემდეგ ფაქტორზე, ნათელი ემოციების ნაკლებობაზე. თუ თქვენ თავს არიდებთ თქვენს ცხოვრებას, რადგან ეს არის ღამის დღე, მაშინ დროა შეცვალოთ იგი. გაანალიზეთ სატელევიზიო შოუები, რომლებსაც უყურებთ და პერსონაჟები, რომლებიც მოგწონთ. რა ემოციებს იწვევს ისინი შენში? რა ქმედებები ტარდება სატელევიზიო შოუებში, რომლებიც მოგხიბლავთ? იქნებ ეს არის აქტიური სოციალური ცხოვრება, მაშინ დროა გავიდეთ რაიმე სახის კონცერტზე ან უბრალოდ უფრო ხშირად შევხვდეთ მეგობრებს. შესაძლოა, ეს არის სასიყვარულო დრამები, შემდეგ თქვენ არ გაქვთ ვნება ან რომანტიკა, გადიხართ პაემანზე ან გააღვივებთ ნაპერწკალს თქვენს პარტნიორში, ან იქნებ მთლიანად დაიღალეთ თქვენი ახლანდელი ურთიერთობით და გეშინიათ სიმართლის წინაშე. ახლა გაანალიზეთ ყოველი წვრილმანი, რაც გიზიდავთ და მიხვდებით რა აკლია.

და რა თქმა უნდა, შეამცირეთ ნანახი ეპიზოდების რაოდენობა და ყოველ ახალ დღეს შეამჩნევთ როგორ იწყება თქვენი ცხოვრების შეცვლა.