ჭარბი კვების ფსიქოლოგიური მექანიზმები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

იმისათვის, რომ გქონდეთ გამხდარი ფიგურა და შეინარჩუნოთ სტაბილური წონა, საჭიროა სწორად იკვებოთ და ივარჯიშოთ. იმისათვის, რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ და სწორად იკვებოთ, გჭირდებათ სურვილი, ჩამონტაჟებული განზრახვა, ნებისყოფა და საკუთარი თავის გადაჭარბებული კვების მექანიზმების გაგება.

რადგან სხვაგვარად, ყველა მცდელობა გამხდარიყო, გამოიწვევს ავარია და დაკარგული წონის დაბრუნებას.ამას ვადასტურებ როგორც ფსიქოლოგი და როგორც ადამიანი, რომელმაც განიცადა კვება ამ საკითხის შესწავლისას მე გამოვავლინე ქალთა სიმსუქნის შემდეგი ასპექტები:

ცუდი კვების ჩვევები

როდესაც ჭამთ, არაფერმა უნდა შეგაწუხოთ. ტელევიზორის ყურება, კომპიუტერი, რადიოს მოსმენა, მოთამაშე იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ შეწყვეტთ საკვების რაოდენობის კონტროლს, ჭამთ უფრო სწრაფად და არ გრძნობთ თავს სავსე. და თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე გჭირდებათ

უმადურობა და არა -თქმის შიში

ისწავლეთ ინფორმაციის მიწოდება თქვენს ახლობლებს ისე, რომ მათ არ გაუჩნდეთ სურვილი, რომ მოგაჭარბონ ან მავნებლად მოგექცნენ. როდესაც ნათესავებს სტუმრობთ, ხაფანგში ხვდებით: არ გსურთ უარი თქვან ნათესავების შეურაცხყოფაზე

გარდა ამისა, ძალიან ძნელია უარის თქმა, როდესაც ამდენი განსხვავებული კერძია და სრულიად შეუთავსებელი: ძეხვი, თევზის ასკილი, ხიზილალა, ბეკონი, ღვეზელი, ვინაგრეტი. და ეს ყველაფერი ერთ მაგიდაზე! სიხარბისგან მინდა ყველაფერი ვცადო

უპირველესად სიყვარულით იზრუნეთ თქვენს სხეულზე. თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია იყოთ "კარგი" თუ გამხდარი და ჯანმრთელი?

რაც შეეხება ყველაფრის გასინჯვის სურვილს, შემოიფარგლეთ მინიმუმ ხორცისა თუ თევზის დელიკატესების არჩევით

გადარჩენის სინდრომი

ჩვენმა ახლობლებმა და უფროსი თაობის ადამიანებმა ბევრი გაიარეს და ახორციელებენ საშინელი მშიერი წარსულის ხსოვნას. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ფართო მაგიდის გაშლა და ამით სიმრავლის დემონსტრირება. ამიტომ, ამდენი ხელნაკეთი მზადება ჯერ კიდევ მზადდება. დაკონსერვებული საკვები არის ის, რაც ომის დროს, შიმშილის დროს, კრიზისი ყოველთვის შეიძლება განზე იყოს, ინახებოდეს დიდი ხნის განმავლობაში და დამარხოს მიწაში. გენეტიკური მეხსიერება ძალიან ძლიერია

მაგიდაზე - სიტყვასიტყვით ყველა სახის ძეხვი, ყველი, ხორცი, თევზი, სალათები, ღვეზელები. Ყველაფერი საუკეთესო

კუჭი ამისთვის მზად არ არის. და თქვენ იცით ეს

ენერგიის ნაკლებობა

თუ რეგულარულად ხდება ძილის ნაკლებობა, არ არის რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, მაშინ ენერგიის ნაკლებობა ანაზღაურდება ჭარბი კვების და კოფეინიანი სასმელებით

კოფეინის შემცველი სასმელები (ჩაი, ყავა - ნებისმიერი) ორგანიზმს დეჰიდრატაციას უწევს და სიცოცხლისუნარიანობის მუხტი საკმარისია ძალიან მოკლე დროში

დალიეთ ბევრი წყალი და მიიღეთ საკმარისი ძილი

დამიწების ნაკლებობა

დასაბუთება არის ნებისმიერი პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი ყურადღების მიბრუნებას სხეულზე აქ და ახლა. ეს არის საშუალება თავი იგრძნოთ თავდაჯერებულად, მშვიდად, მოდუნებულად და ამავდროულად კონცენტრირებულად

საკუთარი თავის დასაბრუნებლად შეგიძლიათ მედიტაცია, სპორტი, ცეკვა, გასეირნება პარკში და კონტაქტი ბუნებასთან. შეგიძლიათ მიირთვათ ძირეული ბოსტნეული და წითელი ბოსტნეული და ხილი

ან შეგიძლიათ გაიაროთ მასაჟი ან უბრალოდ დაიხუროთ სხეული

თუ ასეთი მეთოდები არ გამოიყენება, მაშინ სხეული იწყებს ხელოვნურად დასაბუთების მოთხოვნას: ჭარბი კვების, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, ნიკოტინის, კოფეინის საშუალებით

რეკლამის საშუალებით მანიპულირება

მთელს მსოფლიოში მარკეტოლოგებმა ბევრი იმუშავეს იმისთვის, რომ შეგეჩვიათ თქვენი დღის დაწყება ფინჯანი ყავით ან ჩაით და დღის მეორე ნახევარში დესერტის შეკვეთით

ასეთი "წამყვანები" იმდენად ღრმაა ჩვენს თავში, რომ უარის თქმა საკმაოდ რთულია. იმედგაცრუების გრძნობა საყვარელი ჩვევის ნაკლებობის გამო უფრო ძლიერია ვიდრე შენი ცხოვრების დივერსიფიკაციის უნარი

განშორება

თუ ზრდასრულმა ქალმა არ გაიარა დედასთან განშორების ეტაპი, მაშინ მათ შორის კავშირი რჩება. და შემდეგ ქალი არ ცხოვრობს საკუთარი ცხოვრებით, მაგრამ შეგნებულად თუ არაცნობიერად რჩება დედის მორჩილი შვილი, მისი ხელმძღვანელობით

წავიკითხე მოთხრობა, სადაც საღამოს დაბრუნებულმა გოგონამ ფიტნესის შემდეგ გულითადი ვახშამი მიიღო, რადგან დედა ყოველთვის ელოდებოდა მას და ამზადებდა, ხოლო ქალიშვილს უარის თქმა არ შეეძლო

იდეალურ შემთხვევაში, საჭიროა როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური განცალკევება. ანუ, ზრდასრული ცხოვრობს მშობლებისგან დამოუკიდებლად და დამოუკიდებლად იღებს ცხოვრებისეულ გადაწყვეტილებებს, გაუძლებს მშობლების კრიტიკას და არ მიჰყვება მათ ხელმძღვანელობას. სანამ ეს არ მოხდება, ქალი აუცილებლად შეეცდება დედასთან სოლიდარობისკენ

• ზოგიერთ შემთხვევაში, დასაშვებია მშობლებთან ერთად წასვლა. მაგრამ ძალზედ მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიურად მომწიფება ისწავლოს თქვას "დიახ" და "არა", როდესაც ამის საჭიროება არსებობს.
• გარიგების ანალიზის თანახმად, ჩვენ გვყავს ბავშვი, ზრდასრული, მშობელი ჩვენს შიგნით. ბავშვი არის პასუხისმგებელი ჩვენს სურვილებზე, ემოციებზე. მშობელი კრიტიკისათვის. ზრდასრული - იღებს გადაწყვეტილებებს. ზრდასრული ყოველთვის უნდა დომინირებდეს ჰარმონიაში. და თუ ეს ასე არ არის, მაშინ შინაგან ბავშვს შეუძლია დაიკავოს. თქვენი მეორე, მესამე ნაყინის ჭამის სურვილი არის ბავშვის სურვილი შიგნით, რომელიც უნდა იყოს ყურადღებით მონიტორინგი.
• გეშტალტი გადაჭარბებულ საკვებს განიხილავს როგორც საკუთარ სხეულთან გაწყვეტილ კონტაქტს. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მაშინ კარგავთ სხეულის მგრძნობელობას და აღარ იცით როდის ხართ სავსე. თქვენ არ აკონტროლებთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს ფიზიკურად, როცა საკმარისად ჭამთ. და გაგება ხდება მაშინ, როდესაც საჭიროზე რამდენჯერმე უკვე შეჭამეს.

როდესაც სხეულთან შეხება არ მაქვს, არ მესმის რა იწვევს ჭამის სურვილს. გაბრაზებული ვარ, გაბრაზებული თუ მოწყენილი? ან უბრალოდ მწყურია? ან ვარ სტრესში და უბრალოდ მჭირდება რაღაცის დაღეჭვა ყოველთვის?

ასევე, გეშტალტობის თვალსაზრისით, საკვებზე დამოკიდებულება არის ადამიანის მოთხოვნილების დაკმაყოფილების გზა. ეს მოთხოვნილება სხვაგვარად ვერ დაკმაყოფილდება და ჩვევა ხდება ამის გაკეთება საკვებით. ან არ არსებობს ცოდნა, რომ არსებობს ეს საჭიროება და არ არსებობს ცოდნა, რომ არსებობს მისი განხორციელების სხვადასხვა გზა

შეიძლება მსურს სიმსუბუქე და გართობა, სიცილი. და წადი მეგობრებთან სასაუბროდ. ან მე ავირჩევ ჩვეულებრივ გზას - ნამცხვრის ჭამა

ფსიქოანალიზის თვალსაზრისით, სიმსუქნე შეიძლება იყოს წარუმატებელი ინიციაციის შედეგი, გოგონადან გოგოზე ახალ მდგომარეობაზე გადასვლა. როდესაც სექსუალობა არ არის აღიარებული და მიღებული. მარიონ ვუდმენის წიგნში, როდესაც ბუ იყო მცხობელის ქალიშვილი, არის ასეთი გოგოს მაგალითი, რომელმაც ჭარბი ჭამა დაიწყო გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში, მენსტრუალური ციკლის დაწყებისთანავე

ოჯახური სისტემური თერაპიის თანახმად, ოჯახი ერთიანი ურთიერთდაკავშირებული ორგანიზმია. თუ ოჯახის ყველა ქალს აქვს ზედმეტი კილოგრამები, მაშინ ახალგაზრდა გოგონას მიერ წონის მომატება შეიძლება იყოს სისტემასა და დედას შორის სოლიდარობის შედეგი. მე ვარ სრულყოფილი, რაც ნიშნავს რომ ყველაფერი სწორია, მე უბრალოდ ვაგრძელებ ოჯახის სისტემის კვებას და მხარს ვუჭერ მათ არჩევანს. მე გამხდარი ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე ასე არ ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე სისტემის და დედაჩემის წინააღმდეგი ვარ. თქვენ არ შეგიძლიათ უღალატოთ დედას - ეს კიდევ ერთხელ ეხება წარუმატებელ განშორებას

ჰელინგერის ოჯახის თანავარსკვლავედები გვეხმარება დაბადების ტრავმის გაგებაში. ერთხელ ოჯახში, შეიძლებოდა მომხდარიყო ისეთი მოვლენა, რამაც ქალს მამაკაცები უნდა სძულდეს. ეს იყო ისეთი ძლიერი შიში და ტკივილი, რომ ისინი გადავიდნენ ოჯახში. შემდეგ კი სიმსუქნე გახდა დამცავი მექანიზმი. რაც უფრო მეტს ვიწონი, მით უფრო ნაკლებად მიმზიდველი ვიქნები გარეგნულად. რაც უფრო ნაკლებია მამაკაცთან რაიმე კონტაქტის ალბათობა

როგორიც არ უნდა იყოს ჭარბი წონის მიზეზები, უნდა გვახსოვდეს, რომ ცნობიერება სასწაულებს ახდენს, განზრახვის ძალა შესაძლებელს ხდის გრძელვადიანი მიზნების განხორციელებას. Წარმატებები!