მითი "უარყოფითი" ემოციების შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მეთერთმეტე მას შემდეგ, რაც მოვისმინე ფრაზა "… ვგრძნობ უარყოფით ემოციებს" ჩემი კოლეგისგან, პრაქტიკული ფსიქოლოგისგან, და წინა დღით მასწავლებლისგან, რომელსაც სწავლების თითქმის ოცი წლიანი გამოცდილება აქვს, გულმა ვერ გაუძლო და ხელი ამიკანკალდა. შედეგად, ეს სტატია დაიბადა. Ისე.

მითი "ნეგატიური" ემოციების შესახებ

თვით სიტყვა "ემოცია" (ლათ. Emoveo - შერყევა, აღგზნება) ნიშნავს სუბიექტურ შემფასებელ დამოკიდებულებას მომხდარი ან შესაძლო სიტუაციების მიმართ. ამრიგად, ემოციები გვეუბნებიან, დაკმაყოფილებულია თუ არა ჩვენი მოთხოვნილებები აქ და ახლა. ყოველ წამს ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა მოთხოვნილება. რამდენად ხშირად ვგრძნობთ გაღიზიანებას, იმედგაცრუებას, რისხვას ან სირცხვილს (და ზოგჯერ ყველა ერთად), თუ ჩვენი (ბრწყინვალე!) წინადადება არ მიიღებს მოწონებას. პირიქით, თუ ჩვენი გადაწყვეტილება მიიღება და მიიღება ყველა, ჩვენ უფრო მეტად ვიგრძნობთ სიამაყეს და კმაყოფილებას.”ეს არის ის, თუ როგორ საბოლოოდ აღიარებულია ჩვენი მიღების მოთხოვნილება.

ემოციები რთული კონცეფციაა, მათ თან ახლავს, უფრო სწორად, განსაზღვრავს პროცესები, რომლებიც ხდება სხეულის ნერვულ, ენდოკრინულ, სასუნთქ, საჭმლის მომნელებელ და სხვა სისტემებში.

ემოციები და გრძნობები მაშინვე ჩნდება სახეზე წყენის ან სიხარულის, აღშფოთების ან აღტაცების გრიმაზით, როგორც ჩვენი გონების მდგომარეობის მაჩვენებლები დროის მოცემულ მომენტში. და ვინაიდან ხალხი მაშინვე "იგებს" არავერბალურ სიგნალებს, როგორიცაა სახის გამომეტყველება და ჟესტები, უსაფრთხოდ შეიძლება ითქვას, რომ ემოციები ადამიანების ერთმანეთთან კომუნიკაციის უადვილესი გზაა. ინფორმაციის წაკითხვისას ჩვენ შეგვიძლია დიდი ნდობით გამოვიცნოთ რას განიცდის ზუსტად ჩვენი თანამოსაუბრე და შესაბამისად ვიმოქმედოთ.

ემოციები არის ერთგვარი ენერგია, რომელიც სხეულს სჭირდება იმის გასაგებად, თუ რა სჭირდება მას აქ და ახლა. ენერგიას არ აქვს პლუს ან მინუს ნიშანი. აქედან გამომდინარე, არასწორია საუბარი "დადებით" ან "უარყოფით" ემოციებზე. მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ საკუთარ თავს: რას განვიცდი ახლა მე? - საუბარია შეგრძნებებზე - სხეული არასოდეს ატყუებს. შემდეგ კი, გრძნობებისა და შეგრძნებების მოსმენა (რას განვიცდი და ვგრძნობ ახლა?), ადვილი გასაგებია რა მინდა სინამდვილეში, რა მჭირდება ახლა. თუმცა, საზოგადოებაში ჯერ კიდევ არსებობს ერთგვარი გამოუთქმელი აკრძალვა ემოციების გამოხატვაზე. ითვლება, რომ რისხვას, რისხვას, წყენას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხვებს. - ეს ბოდვაა. თავად ემოციები მხოლოდ დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების სიგნალებია. მხოლოდ აგრესიის აქტს შეუძლია ზიანი მიაყენოს, როდესაც ადამიანმა არ იცის როგორ ან არ სურს გაუმკლავდეს მის გრძნობებს, რომლებიც გაჩნდა. მე ვიცნობ ადამიანებს, რომლებსაც იმდენად ეშინიათ საკუთარ თავში გრძნობების ძლიერი გამოვლინებების, რომ მათ სურდათ ასეთი „განგაშის“„გამორთვა“. შფოთისა და ტკივილის თავიდან აცილება. მაგრამ თქვენ უნდა გადაიხადოთ ყველაფერი.

შეუძლებელია ზოგიერთი ემოციის "გამორთვა" და სხვების "ჩართვა" ფსიქიკისთვის შედეგების გარეშე. მე ასევე აღვნიშნავ, რომ ემოციური სიბრმავე ან "გაყინვის" მდგომარეობა არის ტრავმული სიტუაციის ერთ -ერთი ნიშანი. როდესაც ემოციები ჩაცხრება და სხეულის შეგრძნებების ბარიერი მცირდება, ადამიანი უბრალოდ ხდება „ბრმა“, კარგავს კონტაქტს საკუთარ თავთან - მის მოთხოვნილებებთან, ცხოვრებასთან, ყველა გამოვლინებასთან.

როგორ მიდის ადამიანი ამ ემოციურ გაყინვამდე? ხშირად მშობლების მითითებები მკაფიოდ არეგულირებს ბავშვების ქცევას: ვგულისხმობ ყბადაღებულ "ბიჭები არ ტირიან" ან "როგორ ბედავთ დედისგან განაწყენებას?"

შვილების გრძნობების უარყოფით, განა მშობლები არ უარყოფენ მათ უფლებას, იყვნენ საკუთარი თავი და იცხოვრონ საკუთარი ცხოვრებით?

შეიძლება ასეთი ადამიანები იყვნენ ბედნიერები, იზრდებოდნენ ალექსიტიმურ მოზრდილებად (რომლებსაც არ ესმით მათი გრძნობები და, შესაბამისად, მათი არსი და მათი „მე“)?

მაგრამ ამოცანის რეგულირება საკუთარი გრძნობების გამოვლინება უფრო ადვილი მოსაგვარებელია.თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აუხსნათ ბავშვს, ჯერ ერთი, რა სახის განცდას განიცდის ის ახლა, დაუძახეთ მას ("თქვენ ახლა გაბრაზებული ხართ"), და მეორეც, რომ ნორმალურია ამ გრძნობის განცდა, როგორც ყველა; უფრო მეტიც, უფრო ხშირად ეს არის რისხვა, რომელსაც ადამიანი განიცდის, როდესაც ის არღვევს თავის საზღვრებს.

მესამე, მნიშვნელოვანია ბავშვის ქცევითი მენიუს გაფართოება, იმის დემონსტრირება, თუ რისი გაკეთება შეგიძლია, თუ გრძნობ გაბრაზებას: არ ამოიღო ის საჯაროდ ან საკუთარ თავზე, მაგალითად, ბავშვის ხელი გადააქციე უსულო საგანზე, ხელი დაარტყა მაგიდაზე, მაგალითად, ნერვული იმპულსის ჩაქრობის გარეშე. ამავე დროს, გაუძლოს ბავშვის ძლიერ ემოციებს, ტირილის გარეშე.

ასე რომ, ჩვენ ნათლად ვაცხადებთ, რომ ძლიერი ემოციები არ ანადგურებს, არ აჭარბებს და ხაზს უსვამს "მე" -ს და "ჩემს ემოციებს" შორის.

ეს არის ის, თუ როგორ ვაჩვენებთ, რომ ისინი არ არიან იგივე.

კერძოდ, შიში იმისა, რომ ძლიერი ემოციით არ შეიწოვება, აშინებს ბავშვებს. თამაშები, რომლებიც მიზნად ისახავს აგრესიის გადაცემას - როგორიცაა ბალიშების ჩხუბი - ან რთული ემოციების ლეგალიზება, ძალიან სასარგებლოა, რადგან გრძნობები არ შეიძლება დამანგრეველი იყოს - მხოლოდ ქცევა შეიძლება იყოს დესტრუქციული.

ერთ -ერთი ასეთი თამაშია საკვები სახელები. შიშის რეაქციის დროს, მაგალითად, ბევრი ენერგია გამოიყოფა მხოლოდ იმისთვის, რომ უფრო სწრაფად გაიქცეთ, გადახტუნოთ ან დარტყმოთ უფრო ძლიერად - ეს არის მთლიანად ფიზიოლოგიური პროცესები - და ფიზიოლოგიურ პროცესებს არ შეიძლება ვუწოდოთ "ცუდი" ან საერთოდ შეაფასოს. (იმავდროულად, შიშის ემოცია კვლავ ითვლება მავნე და მათ სურთ შიშისგან თავის დაღწევა.)

ყველაფერი რაც ბუნებრივია აუცილებელია და აქვს ამის უფლება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ცრემლები არ შეიკავოთ, მაგალითად. - ასე იხსნება ნერვული იმპულსი, ამიტომ ემოცია სხეულში არ „ჩერდება“. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაბრაზება (წყენა, რისხვა, შიში …), როგორც მიუღებელი ემოცია იქნება ჩახშობილი და გაღიზიანება ქვეცნობიერად დაგროვდება. დაუგროვებელი ემოციები, დაგროვება, შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს სომატოფორმული დარღვევები (მოხეტიალე ტკივილები სხეულის სხვადასხვა ნაწილში) და ფსიქოსომატიკაც კი: სპექტრი ფართოა - ნეიროდერმატიტიდან ბრონქულ ასთმამდე. შედეგად, ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ შფოთვის სპექტრის დაავადებები - პანიკის შეტევებიდან, ფობიებიდან PTSD– მდე ან დისოციაციური დარღვევებით.

Იმიტომ რომ შფოთვა - მეტი არაფერი შეწყვიტა აღგზნება … რამდენ ხანს გაუძლებს კაშხალი წყლის მძვინვარე ზეწოლის ქვეშ? (გახსოვდეთ, რომ ემოციები ენერგიაა). ოდესმე ის გაივლის. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ასწავლოთ ბავშვებს ერთდროულად ისაუბრონ თავიანთ რთულ გრძნობებზე, მხოლოდ მათი შემჩნევით, ყოველ შემთხვევაში საკუთარი თავისთვის, დაგროვილი დაუყოვნებლივ გათავისუფლების გზით. დღიურებში, უახლოეს ადამიანებთან საუბარში, წერილებში.

თავის ტვინში არის 100 ტრილიონზე მეტი ნერვული უჯრედი, რომლებიც ქმნიან ერთმანეთთან ნერვულ კავშირებს - ჩვენი ჩვევები. თითოეულ ჩვენგანს აქვს სამყაროს საკუთარი რუკა, რომელიც შეესაბამება მშობლებისა და გარედან მიღებულ ინფორმაციას - და შემდეგ ნერვული იმპულსი სწრაფად გადის "დახეულ გზაზე". გამოუყენებელი გზები ქრება დროთა განმავლობაში - სინაფსური კავშირები იღუპება.

ტვინი არის თვითრეგულირებადი და პლასტიკური სისტემა, რომელიც რეაგირებს გამოცდილებაზე და ქმნის ახალ ნერვულ კავშირებს სხვადასხვა მარშრუტზე. რადგან კავშირები იქმნება ან განმეორებითი განმეორებით, ან მყისიერად ძლიერი ემოციის გავლენის ქვეშ. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია სხვა ნერვული გზების შექმნა, ბავშვებს ქცევის ახალი მოდელების ჩვენება, რადგან ბავშვები მიბაძავენ მშობლებს - ასე ხდება ნებისმიერი სწავლა ბავშვობაში. საზოგადოებაში ჯერ კიდევ არსებობს მრავალი დამოკიდებულება და მითი, რომელიც არეგულირებს ქცევას და უკავშირდება ამას, ამიტომ ასე მნიშვნელოვანია მითების "ზედაპირზე" აწევა, პირდაპირ და ღიად საუბარი მნიშვნელოვან საკითხებზე.