და ორი მარტოობა შეხვდა. დამალული ფსიქოლოგიური საზღვრების გარღვევა ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ნებისმიერი ურთიერთდამოკიდებული ქცევა მოდის ერთ მარტივ კითხვაზე - ეს არის პიროვნების პირადი საზღვრების საკითხი. ის, თუ როგორ გვასწავლეს შეგრძნება და აღიარება, განსაზღვრავს ჩვენს მომავალ ცხოვრებას და როგორ ვამყარებთ ურთიერთობებს.

თუ ჩვენს ოჯახში პიროვნების საზღვრები ყოველმხრივ დაირღვა - როგორც ღიად, ისე ფარულად, ჩვენ ასევე მოვიქცევით ნებისმიერ სხვა ურთიერთობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ სხვა მაგალითი არ გვქონია.

მე მსურს ვისაუბრო ურთიერთობების პროცესებზე, რომლებიც შეიძლება იყოს ფარული და ნაკლებად ცნობადი, მაგრამ რომლებიც ერთად დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს სხვასთან მიახლოებისას.

თუკი ფიზიკური ძალადობა, უხეშობა, უხეშობა, ღია კონფლიქტი ჩანს მილის მოშორებით (და აქ ყველაფერი ნათელია: არის რაიმე სახის კრიზისი ურთიერთობაში, აბსცესი, მნიშვნელოვანია მასთან რაღაცის გაკეთება), მაშინ არის მანიპულაციები რაც არ ჩანს და ამით ჩვენ შეგვიძლია გაცილებით მეტი ვიტანჯოთ.

ჩვენ ვსაუბრობთ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაზე, რომელიც თავის საფუძვლად იძენს ორი ძალიან დაუცველი და უმწიფარი პიროვნების ურთიერთობას, რომელთაც შეუძლიათ გადარჩნენ მხოლოდ ერთმანეთთან ერთად.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანზე, რომელიც არის ჯანმრთელი, მთლიანი (რამდენადაც ეს შესაძლებელია, რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი ჭრილობები), მაშინ ასეთი ადამიანი იქნება მგრძნობიარე ნებისმიერი საზღვრის დარღვევის მიმართ - როგორც ნათელი, როგორც ჩანს, და უკანონო - დაიმალა.

ასე რომ, თუ როგორ შეგვიძლია ერთმანეთით მანიპულირება, თუ თავს ცუდად ვგრძნობთ საკუთარ თავზე და ჩვენს საზღვრებზე:

1. როდესაც მეორე ცუდია, თქვენ სასწრაფოდ უნდა დაეხმაროთ მას

თქვენ შეიძლება ცდუნებდეთ ამის გაკეთებას საკუთარ თავს, ან შეიძლება გგონიათ, რომ სხვები ასე გექცევიან. და თუ ამ მომენტში თქვენ ხართ ემოციურად დაუცველი, არა რესურსი და გჭირდებათ მხარდაჭერა, ამგვარი ჩარევა შეიძლება იყოს ძალიან სასიხარულო. Დიახ დიახ. ყოველივე ამის შემდეგ, იმდენად სასიამოვნოა ვინმეს ტანჯვის შემსუბუქება, ან პირიქით - იყოს ის, ვისთვისაც შემსუბუქებულია. უფრო მეტიც, მოთხოვნის ან გასაჩივრების გარეშე და ასე - თავისთავად, მაგიის მსგავსად!

თუმცა, აქ არის ხაფანგი.

ის, ვინც ეხმარება, იწყებს გრძნობს განუყოფელ ძალას მასზე, ვისაც ეხმარება. შემავსებელი კანონის თანახმად, ის, ვინც ეხმარება, იწყებს ღრმა მადლიერების გრძნობას და, გარკვეულწილად, განცდას, რომ ის ტყვეობაშია. მიუხედავად იმისა, რომ ტკბილი ტყვეობაა …

ბუნებრივია, არც ერთი ამ წყვილს არ აქვს ნათლად ნათქვამი რა სჭირდება სხვას, სურს თუ არა ამ მეორეს ეს ან ის. ყველაფერი უბრალოდ კეთდება, განმარტების გარეშე. მაგრამ გარდაუვალია (დიახ, ეს გარდაუვალია!) გარკვეული დროის შემდეგ ჩნდება გარკვეული სიმძიმე - როგორც ერთისთვის, ასევე მეორისთვის. პირველი პარტნიორი მობეზრდება (თქვენ უნდა გააკონტროლოთ ყოველთვის, რომ მეორესთან ყველაფერი კარგად იყოს და ეს ძალიან დამძიმებულია), მეორე საშინელი და საშინელიც კი (ყოველივე ამის შემდეგ, მისი მიტოვება ნებისმიერ დროს შეიძლება, დაშლა და წადი, დატოვე იგი მარტო. უკვე მიეჩვია მას!).

თუ ადამიანებს აღენიშნებათ მგრძნობელობა, ისინი ვერ შეძლებენ ამ ასპექტების აღიარებას და დროულად შეამჩნიონ საკუთარი საზღვრები და პასუხისმგებლობა. ჩემი ცხოვრებისათვის - პირველ რიგში. და პარტნიორის სიცოცხლეზე პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე დატოვეთ.

როგორ არ ჩავარდეთ ამ მახეში

აქ, ყველაზე ეფექტური გზა არის თქვენი გრძნობები. ყველაფერი, რისი ამოცნობაც შეგიძლიათ - თუნდაც თავის ტკივილი, თუნდაც განცდა, რომ „რაღაც არ არის“, თუნდაც მცირედი ინტოქსიკაცია თქვენს თავში. ზოგჯერ - დალევის, მოწევის ან ჭამის მკვეთრი სურვილი (როდესაც, საერთოდ, ის სავსეა). ჩვეულებრივ, კოდეპენდენტური შაბლონების მქონე ადამიანებში გრძნობები მოსაწყენია, ისინი ძნელად აღიარებენ მათ. ამიტომ, ყურადღება უნდა გამახვილდეს სხეულის შეგრძნებებზე. თუ თქვენ აღმოაჩენთ დაბნეულობას (ან რომ "რაღაც არასწორია") - დაუყოვნებლივ შეაჩერეთ ყველა პროცესი. ნუ მიიღებთ დახმარებას და ნუ გაუწევთ მას დახმარებას. პაუზა. და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას განვიცდი ამ მომენტში? რა მაღიზიანებს? რა მინდა რომ იყოს? რა მინდა რომ არ იყოს? მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაბრუნება საკუთარ თავში - ნებისმიერი საშუალებით.

2. ჩვენ ისე ახლოს ვიყავით ერთმანეთთან - როგორც ერთნი. და ერთ წამში ყველაფერი გაქრა

კონტრდამოკიდებული ადამიანები იგივე ნარკომანი არიან, მხოლოდ კონტრ:). ანუ მინუს ნიშნით. ისინი არ "ეკიდებიან" დამოკიდებულების ობიექტს, ისინი მოულოდნელად "იშლებიან" კონტაქტში სხვასთან, როგორც კი იგრძნობენ, რომ კარგავენ საკუთარი თავის შეგრძნებას. ამას არავითარი კავშირი არ აქვს პიროვნულ თავისუფლებასთან, არამედ მხოლოდ იმისთვის, რომ შეეცადოს მოიშოროს შთანთქმის შიში საჭირო მანძილის გავლით.

შინაგანად ისინი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სიყვარული და სიახლოვე, როგორც ყველა ადამიანი. უფრო სწორად, ეს კი ძალიან მნიშვნელოვანია. ისინი ცდილობენ მისკენ მთელი სულით და მთელი სულით შეშინებულნი არიან. ისინი ძალიან წინააღმდეგობრივია …

ამიტომ, ერთი მხრივ, ისინი უიმედოდ ეძებენ ვინმეს თბილს, ნაზს და მიმღებს, მეორეს მხრივ, ისინი სასოწარკვეთილად გარბიან მას, როგორც კი დაიწყებენ ნანატრი სინაზის და სიყვარულის მიღებას.

პარადოქსული, სევდიანი, სევდიანი. მაგრამ ფაქტია.

თუ ახლომახლო არის ადამიანი, რომელსაც აქვს მიდრეკილება ურთიერთდამოკიდებული ქცევისა (დევნაზე დამოკიდებული), მაშინ კონტრდამოკიდებული პარტნიორის უეცარი გაუჩინარება იწვევს ძლიერ ტკივილს. თანამოაზრე დაიწყებს სასოწარკვეთილად დაჭერას და მისი "გაქცეული ნახევრის" დაბრუნებას (ზუსტად ნახევარი, რადგან ასეთ ურთიერთობებში პიროვნებები არ არიან განუყოფელი აპრიორი). პროცესი იქნება ციკლური. კონტრდამოკიდებული უკან დაიძვრება უსაფრთხო მანძილზე, შეისვენებს და დაიწყებს იმ ადამიანის მონატრებას, ვისთანაც ეს ასე კარგი იყო! შეეცდება დაბრუნდეს, მაგრამ ისევ "გადმოხტა" შთანთქმის საშინელებით. თანამოაზრე კვლავ იგრძნობს ძლიერ ტკივილს.

რასაც აქ უნდა მიაქციოთ ყურადღება

თუ ისინი ამას შენ ან შენ აკეთებ, ეცადე შეამჩნიო ის გამოცდილება, რომელიც წარმოიქმნება მკვეთრი დაახლოების და მკვეთრი შესვენების შედეგად. შეეცადეთ შეამჩნიოთ თქვენი მოტივები, როდესაც "მთელი სულით" მიდიხართ, ფაქტობრივად, უცნობ ადამიანთან. შეეცადეთ შეამჩნიოთ ის გრძნობები, რომლებსაც განიცდით, როდესაც კავშირი მოულოდნელად წყდება - ტკივილი, გაბრაზება, წყენა? ან ძლიერი შვება, არამედ ღრმა მარტოობა?

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენი გამოცდილება დამუხტულია, სხეულში ენერგიის ამპლიტუდა მაღალია (ანუ თქვენ ემოციურად უაღრესად აღგზნებული ხართ - არ აქვს მნიშვნელობა „სხვების სიმთვრალისგან“ან გაბრაზებისაგან) - ეს ნიშნავს, რომ „კოდზე დამოკიდებული პროგრამა”დაიწყო მუშაობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი პიროვნება ფსიქოლოგიურად ძალიან მშიერია და იძულებულია იმუშაოს ძლიერი სიჩქარით, რადგან მას ძალიან სჭირდება, მოთხოვნილებები დიდია და იმედგაცრუებულია დიდი ხნის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, რეკომენდირებულია ფსიქოლოგის სრული კონსულტაცია კიევში ან სხვა ქალაქებში - შეისწავლოთ საკუთარი პირადი საზღვრები, როგორ "დაკარგავთ", არ გრძნობთ თავს, "დაივიწყებთ" და როგორ არის თქვენი პირადი მთლიანობა, ღირებულება, და ა.შ ირღვევა ამაში.

3. პარტნიორის კონკურენციის პროვოცირება

როგორ შემიძლია დავუკავშირო სუსტი ღირსების გრძნობის მქონე ადამიანი, რომელსაც უკვე ბევრჯერ „გადავარჩინე“მრავალი უბედურებისგან, მოვექეცი მას ძალიან კარგად და გულწრფელად, აღვფრთოვანდი და აღვფრთოვანდი მას და ამას დიდი ძალა ჰქონდა მასზე ? მეც რამდენჯერმე მკვეთრად უარვყავი - სიახლოვის თავიდან აცილება.

Ძალიან მარტივი. დაამატეთ ჟესტი ამ მშვენიერ კოქტეილს - კონკურენციის პროვოცირება!

ბევრს გეტყვით ჩემს ურთიერთობებზე სხვებთან - ქალებთან, მამაკაცებთან. მე ამას გავაკეთებ "თითქოს მე უბრალოდ ვამბობ, ვიზიარებ ჩემს გამოცდილებას". მაგრამ, მე დავდებ ბუზს მალამოში თაფლის კასრში. უნებლიედ შევადარებ ჩვენს და იმ ურთიერთობას. ან ადამიანები, რომლებზეც გაბრაზებული ხართ, გავამართლებ.

მე ყოველმხრივ პროვოცირებას მოგიტანთ რომ იგრძნოთ ჩემით ბრძოლის საჭიროება. და ერთი და იგივე ვისთანაც, თუნდაც პაპთან.

მე, როგორც იქნა, შემთხვევით მინიშნებ, რომ "შენ არ ხარ ერთადერთი ჩემთან ერთად" და კიდევ უფრო უმოწყალოდ … რომ შეგიძლია ადვილად შეიცვალო! და ამავე დროს, არავერბალურად, მიაწოდეთ ყურადღების ისეთი ნიშნები, რომლებიც პირიქით იტყვის: რომ შენ ჩემთვის ყველაფერი ხარ!

რასაც თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება

როცა მიირთმევ უგემრიელეს და ტკბილ ნამცხვარს, თანაც ძალიან მშიერს, ან იქნებ უბრალოდ დიდი ხანია არ მიირთმევ ტკბილეულს და ძალიან გსურდა ასეთი ტორტი! შემდეგ რაღაც ჭიის ხვრელი გვხვდება … არ ვიცი, წიწაკის ნაჭერი ან ცხელი წითელი.ან იქნებ რაღაც ძალიან მწარე და ამაზრზენი … და ფსიქიკას, რომელიც ასე იყო შთაგონებული ამ დიდი ხნის ნანატრი ტორტით, მოუნდება იგნორირება ამ უსიამოვნო მოვლენის - ამ წიწაკის … ისე, როგორ - ეს ისეთი კარგი იყო, შემდეგ კი … იქნებ მე მომეჩვენა?

აი რა არის მნიშვნელოვანი რა თქმა უნდა მიაქციე ყურადღება: ჩემს თავში წარმოშობილ აზრს: მე მომეჩვენა! ალბათ ეს არ იქნება საფიქრალი, მაგრამ მხოლოდ ცრემლი წამოვა თვალებში - და როგორც ჩანს, "მე უბრალოდ გავბრაზდი, არავინ იცის რატომ". ან რაიმე უცნობი გაღიზიანება ან შეუსაბამობის განცდა, რომელსაც ტვინი მიაწერს "ჩემს პირად ტარაკნებს". ამ ყველაფერს ძალიან დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს. სწორედ ეს „ნიშნები“არის გასაღებები, რომლებიც ავლენენ მანიპულაციებს. მათი წყალობით, არსებობს შანსი შეცვალოს კოდზე დამოკიდებული ნიმუში. თუ შეამჩნევთ მსგავს რამეს - ისევ - დაისვენეთ საუბრიდან. გაზარდეთ მანძილი. და დეტალურად გაანალიზეთ თქვენი გრძნობები თერაპევტთან ერთად.

თქვენ შეიძლება გკითხოთ, როგორ რეაგირებს პირობითად "ჯანმრთელი ადამიანი" საზღვრების ასეთ უკანონო გარღვევაზე?

ნება მომეცით ასე აღვნიშნო. პირველ რიგში, პირობითად ჯანმრთელ ადამიანს ყველაფერი შეაშფოთებს! Დასაწყისიდან! განსაკუთრებით - სხვისი მცდელობა სწრაფად და მოულოდნელად შევიდეს კონფიდენციალურ კონტაქტში, უამბო ბევრი დეტალი მისი პირადი ისტორიის შესახებ, იკითხოს სხვის ისტორიაზე, აქტიურად იზრუნოს სხვაზე, ან პირიქით - არ შენიშნოს და იგნორირება გაუკეთოს მას (ან ორივე, მონაცვლეობით). და ასე შემდეგ სცენარის მიხედვით.

სიფხიზლე და, შესაბამისად, უსაფრთხო დისტანციის დაცვა, ჯანსაღი გაღიზიანება საზღვრების დარღვევის მცდელობებში - ეს არის გრძნობები, რასაც განიცდის პირობითად ჯანმრთელი ადამიანი (მე პირობითად ვამბობ - ვინაიდან არ არსებობს აბსოლუტურად ჯანმრთელი, როგორც მოგეხსენებათ) ადამიანთან შეხვედრისას. ახდენს ურთიერთდამოკიდებულების ან ურთიერთდამოკიდებული ქცევის დემონსტრირებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ სინაზე, მწუხარება, მწუხარება, სინანული, უძლურება. ინტენსივობის საშუალო დიაპაზონში.

არავითარი ზეგავლენა, როგორიც არის უსაზღვრო სინაზე, გონებაგაფანტული სექსუალური აღგზნება ან ველური გაბრაზება! აფექტური რეაქციები ყოველთვის აღნიშნავს ორი დაუცველი და გაჭირვებული ადამიანის უკვე დასრულებულ "შეერთებას".