2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ყველა ჩვენგანს, ცეცხლის მსგავსად, ეშინია ჩხუბისა და კონფლიქტის ურთიერთობებში. ამიტომ, ჩვენ ხშირად ვცდილობთ მათ თავიდან ავიცილოთ. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ჩვენ არ გამოვთქვამთ ჩვენს დამოკიდებულებას წვრილმანების მიმართ, არამედ ვაგროვებთ მათ იმდენად, რამდენადაც ეს წყვილში სკანდალებს იწვევს.
ფსიქოთერაპევტები მაიკლ ბათშოუ და ტერი ორბახი საუბრობენ კარგი ბრძოლის წესებზე. მე ვიზიარებ თქვენ.
1. ისწავლეთ თქვენი პარტნიორის მოსმენა. კომუნიკაცია არის კონფლიქტის მოგვარების გასაღები. და იმისათვის, რომ ის ეფექტური იყოს, თქვენ უნდა ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს და არ იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ ცდება ის. კონფლიქტში "ჩარჩენილი" პარტნიორები, როგორც წესი, არ არიან ძალიან მგრძნობიარენი ერთმანეთის მიმართ.
2. ერთად, მოიფიქრეთ გამოსავალი, რომელიც ორივეზე მუშაობს. თითოეულ თქვენგანს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი შეშფოთება და შეშფოთება. თქვენ უნდა გაგიზიაროთ თქვენი შეშფოთება თქვენს პარტნიორთან, რათა შემდეგ შეძლოთ იფიქროთ და იპოვოთ გამოსავალი, რომელიც ორივეზე მუშაობს. მაგრამ არ ღირს ჯიუტად დაიცვა შენი შეხედულებები.
ზოგადი პრინციპი ასეთია: თქვენი შფოთვა არის ჩემი შფოთვა.
ამოცანაა ვიპოვოთ მომგებიანი გადაწყვეტა, რომელშიც ორივე გაიმარჯვებს, ისე რომ არავის არ ჰქონდეს განცდა, რომ ის ემორჩილება სხვის ნებას. მაგრამ კონსტრუქციული საუბარი შეიძლება იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პარტნიორები მოდუნებულები და პოზიტიურები არიან.
თუ პარტნიორები დაუპირისპირდებიან ერთმანეთს, მაშინ საბოლოოდ ისინი განიცდიან უარყოფით გრძნობებს, ყოველ შემთხვევაში უკმაყოფილებას. და როდესაც ისინი ამუშავებენ საერთო გადაწყვეტას, ისინი გრძნობენ კიდევ უფრო მოსიყვარულე და ახლო ადამიანებს.
3. იმსჯელეთ ქმედებებზე პირადობის გარეშე. ახსენით რა არ მოგწონთ, ისაუბრეთ მხოლოდ პარტნიორის ქმედებებზე, ქცევაზე, მაგრამ არა მის პიროვნულ თვისებებზე. მისთვის გაცილებით ადვილი იქნება თქვენი მოსმენა და ის მიხვდება რაზე უნდა იმუშაოს.
4. ჩაატარეთ სერიოზული საუბრები, როდესაც მშვიდად ხართ. კონსტრუქციული ახსნისთვის, ჩვენ გვჭირდება ემოციურად უსაფრთხო გარემო.
ამ მდგომარეობაში ჩვენ შევძლებთ ჩვენს პარტნიორს აღვწეროთ კონფლიქტთან დაკავშირებული ჩვენი აზრები / გრძნობები / გამოცდილება და პატივისცემით ვისაუბროთ ამ ყველაფერზე, იმის ნაცვლად, რომ გავარკვიოთ ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.
ნუ დაიწყებთ საუბარს, როდესაც ემოციებით ხართ სავსე. ისინი აბრმავებენ თქვენს აზრებს და თქვენ ხედავთ ყველაფერს დამახინჯებულ შუქზე. მნიშვნელოვანია ყურადღებით იფიქროთ იმაზე, რისი თქმაც გსურთ წინასწარ.
5. თუ ნერვიულობთ, გაჩერდით. კიდევ ერთხელ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება კონფლიქტის თემასთან დაკავშირებით. მაგრამ პრაქტიკაში, რა თქმა უნდა, საუბარმა შეიძლება გააღიზიანოს, აგიტაცია, გაღიზიანება გამოიწვიოს.
თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ემოციით, შეაწყვეტინეთ საუბარი დასამშვიდებლად.
6. განსაზღვრეთ საზღვრები. თავად განსაზღვრეთ რა არის თქვენთვის მისაღები და რა არა (მაგალითად, უხამსი ენა, შეურაცხყოფა, ყვირილი, ყვირილი).
7. დაიწყეთ საუბარი სიარულის დროს. მამაკაცებს ბევრად უადვილდებათ რთულ თემაზე საუბარი, როდესაც ერთდროულად არიან დაკავებულნი რაიმე სახის საქმიანობით, მაგალითად, სიარულის ან ველოსიპედის დროს.
8. ნუ გეშინია ბოდიშის მოხდა. ბოდიშს შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს და ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ვაღიაროთ, რომ ჩვენ ზოგიერთი მიზეზის გამო ვცდებოდით. არ არის აუცილებელი თქვა "მაპატიე ამ სიტყვებისთვის", შეგიძლია თქვა "მე ძალიან ვწუხვარ, რომ ჩვენ ომში ვართ".
9. მიმართეთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას. თუ თქვენ ხართ "ჩარჩენილი" რაიმე სახის კონფლიქტურ სიტუაციაში ან თქვენს პარტნიორს არ სურს თქვენთან ერთად განიხილოს პრობლემა, თქვენ უნდა იფიქროთ ოჯახის ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტზე.
რაც უფრო ადრე მოხვალთ კონსულტაციისთვის, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი დახმარება და აღარ იქნებით დიდი ურთიერთობით.
ფსიქოლოგ ჯონ გოთმანის კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილებში წარმოქმნილი პრობლემების ორი მესამედი დროთა განმავლობაში არ ქრება. წარმატებული წყვილების საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი სწავლობენ თავიანთი პრობლემების განხილვას მოქნილად და ტაქტიანად, ერთმანეთის დადანაშაულების გარეშე.
გირჩევთ:
რა უწყობს ხელს პირად საზღვრებს: 8 წესი
პირადი საზღვრები არის გარკვეული წესების ნაკრები, რომელიც ასახავს ჩარჩოს, თუ როგორ შეიძლება მოიქცეს ადამიანი და როგორ არა. ყველას აქვს საკუთარი ხედვა საკუთარი პირადი საზღვრების შესახებ. ადამიანი, რომელსაც აქვს ჯანსაღი თვითშეფასება, უყვარს, აფასებს და ზრუნავს საკუთარ თავზე, ნათლად ადგენს მათ პირად საზღვრებს.
ძალადობა საკუთარ თავზე, როგორც ცხოვრების წესი
თვითგანვითარება მშვენიერია. მნიშვნელოვანია და აუცილებელია საკუთარ თავში სასარგებლო უნარების გამომუშავება, ზედმეტი დამოკიდებულებებისგან თავის დაღწევა. თუმცა, უფრო და უფრო ხშირად, თვითგანვითარება უტოლდება თვითდისციპლინას. სინამდვილეში, ეს არის საკუთარ თავზე დამანგრეველი ძალადობის მეთოდი.
ზრდასრული ქალის ხუთი წესი
1 "აირჩიე ისინი, ვინც შენ შეგირჩიეს." ძალიან მარტივი წესი, რომელიც მოგაკლებთ სხეულის არასაჭირო მოძრაობებს, დროისა და ენერგიის დაკარგვას. მათი არჩევა, ვინც უკვე აგირჩიათ არის ყველაფერი რაც ხდება ცხოვრებაში: მაგალითად, აირჩიე ადამიანი, რომელმაც უკვე გადაწყვიტა, რომ შენ ხარ ერთადერთი, ერთადერთი.
კლოდ შტაინერი. როგორ გავზარდოთ ბავშვები დამოუკიდებლად: ათი წესი
კლოდ შტაინერმა დაწერა 9 წიგნი და ცნობილი თერაპიული საბავშვო ზღაპარი "ზღაპარი ზღაპრებში". კლოდ შტაინერის წიგნები ითარგმნა მსოფლიოს 11 ენაზე, ხოლო "ხალხის ცხოვრების სცენარი" გახდა მსოფლიო ბესტსელერი. კლოდ შტაინერს ორჯერ გადაეცა ერიკ ბერნის პრემია 1971 წლის სცენარის მატრიცისა და ინსულტის დაზოგვის კონცეფციისთვის, 1980 წ .
7 მარტივი წესი: თუ შეხვდებით თერაპევტს
საბედნიეროდ, სიტყვა "ფსიქოლოგმა" უკვე დაიმკვიდრა საფუძველი ყოველდღიურ ენაზე და თითქმის შეწყვიტა მისი აღრევა, ერთხელ მნიშვნელობით, "ფსიქიატრი", "ფსიქიკა" ან "შარლატანი". სულ უფრო და უფრო მეტი ფაკულტეტი ნებაყოფლობით ამზადებს ფსიქოლოგებს, ასევე "
