2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ქმარი მუდმივად იღებს თქვენს საყვარელ სარეცხს და რეცხავს ყველაფერს.
კოლეგა სვამს სუნიან პიკვიკს თქვენი ჩინეთის თასიდან უკითხავად.
და პერიოდულად იძირება თქვენს კარადაში და მიდის პაემანზე თქვენს ახალ კალთაში და აბრუნებს მას საეჭვო წერტილებში.
დედა რჩევებითა და ზნეობით მიდის თქვენს პირად ცხოვრებაში.
მეზობელი ცდილობს ჩაგეხუტოს "როგორც მეზობელი" და დაიხრჩო თვალებით.
ერთი სიტყვით, აქ არის, სახეზე. საზღვრების დარღვევა. თქვენი ფსიქოლოგიური საზღვრები.
როგორ ხდება და რა უნდა გავაკეთოთ მასთან? ეს არის დღევანდელი სტატია)
ყველას აქვს განსხვავებული საზღვრები და პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ თქვენი საკუთარი. რათა არ დაირღვეს ისინი.
და უყურე მათ სხვებისგან. რათა არ დაირღვეს სხვა ადამიანების საზღვრები.
ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ხშირად ვერ გვეუბნებიან უარს ჩვენთვის და ისინი იტანენ კბილების გახეხვით.
მაგრამ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა, ან თუნდაც იცოდეთ რისთვის გძულთ?
საზღვრების ტიპები და მათი დარღვევები
1. ფიზიკური საზღვრები - კანი და ყველაფერი შიგნით, თუ გესმით რასაც ვგულისხმობ))) ბავშვმა უნდა იცოდეს ისინი ჯერ განვითარებისას.
დარღვევა - ნებისმიერი უნებართვო შეხება, ფიზიკური, სექსუალური ძალადობა.
2. პირადი საზღვრები - ეს ალბათ მთავარი საზღვარია. ბავშვი ყალიბდება პერიოდში "მე თვითონ!"
ეს არის ის, რასაც მე ვაკეთებ - მე ვაკეთებ, მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ქმედებებზე, ვფიქრობ, ვგრძნობ, ვისურვებ. ღირებულებები, საჭიროებები, ქცევა.
დარღვევა - ნებისმიერი კრიტიკა, გაუფასურება, არასასურველი რჩევა, შეურაცხყოფა, პროექცია.
3. სივრცითი საზღვრები - საკომუნიკაციო მანძილი, პირადი სივრცე თქვენი ოთახის სახით, საყვარელი სკამი. ოთახის კარი.
დარღვევაა, მაგალითად, ოთახში დაუკაკუნებლად შესვლა. გახსოვთ შელდონი და მისი საყვარელი ადგილი?)))
4. კანონის საზღვრები - ნამდვილად არა კანონების შესახებ)) ეს ეხება ქონებას, პირად ნივთებს, ტერიტორიას. ანუ, დარღვევაა ისარგებლო იმით, რაც სამართლიანად არ გეკუთვნის. სხვისი სავარცხელი აიღე, სხვის სახლში შედი. შეეხეთ სხვის ცოლს)))
5. ემოციური საზღვრები - მე მაქვს უფლება ვიგრძნო ნებისმიერი გრძნობა, ისინი ჩემია.
დარღვევა - „ნუ ტირი“, „სულაც არ გტკივა“გრძნობების აკრძალვა, სხვა ადამიანების გრძნობების დაცინვა, გაუფასურება, როგორიცაა „დაივიწყე, არაუშავს“, როცა გაღიზიანება ან ნამდვილი დეპრესია გაქვს.
6. დროის საზღვრები - ვადები, შეთანხმებები, პირობები. დარღვევა - დაგვიანება, ცარიელი საუბარი, წვეულებაზე გვიანობამდე დარჩენა. სხვისი დროის დაკარგვა.
ყველა ამ სახის დარღვევა ერთმანეთშია გადახლართული და ზოგჯერ რამდენიმე დარღვევის ერთდროულად დანახვა შესაძლებელია ერთ მოქმედებაში ან მოვლენაზე.
მაგალითად, სტუმრები მიმაგრდნენ … ანუ ისინი მოვიდნენ გაფრთხილების გარეშე (დროებითი, სივრცითი), რითაც ჩაშალეს თქვენი ყველა გეგმა.
ისინი ჭამენ თქვენს საჭმელს და სვამენ თქვენს სასმელებს, და თვითონ გამოაქვთ კარადიდან (ლეგალური).
ისინი ყურებს ავსებენ კრიზისის შესახებ იგავებით და ყვირიან, თითქოს ყველაფერი ცუდია ცხოვრებაში (პირადი, ემოციური).
მთვრალის შემდეგ ისინი ჩახუტებაზე მიდიან (ფიზიკურად).
გირჩევთ როგორ იცხოვროთ და ვისთან ერთად დაიძინოთ (პირადი).
შემდეგ ისინი ასევე ითხოვენ ფულს კრედიტით! (აქ, ალბათ, ყველა დარღვევა ერთად არის აღებული).
თქვენ დგახართ მარიონეტად, ყველა ადგილას მანიპულირებული და გაძლებთ, ვერაფერს იტყვით, ნათესავებო. უარის თქმა ვერ შეურაცხყოფს..
დიახ, საზღვრის დარღვევა ხშირად მანიპულაციური ხასიათისაა.
ბევრისთვის ეს მხოლოდ ნორმაა. თქვენმა სტუმრებმა არ იციან, რომ გეგმები გქონდათ, რომ დაგეგმილი იყო დღესასწაულისთვის წითელი თევზისა და ღვინის გახსნა, თქვენ გაქვთ ბოლო ფული და არ გინდათ კრიზისის მოსმენა და არც გქონიათ სექსი დიდი ხანია, მაგრამ ისინი დაქორწინებას აპირებენ.
Მტკივნეულია.
ეს მათთვის ნორმაა. ეს შენთვის დარღვევაა. როგორ შეუძლიათ მათ გაიგონ ამის შესახებ ???
მგრძნობიარე, ემპათიურ ადამიანს, რომელსაც ფსიქოლოგებმა უკბინეს, შეუძლია გაიგოს, რომ ის არღვევს საზღვრებს მხოლოდ არავერბალური გამოვლინებების საშუალებით. და მან შეიძლება შეწყვიტოს ამის გაკეთება. მაგრამ ეს 1% უარი ვთქვათ სტატისტიკურ შეცდომაზე და მაინც ვისწავლოთ ჩვენი საზღვრების აღნიშვნა და დაცვა !!!
ასე რომ, თქვენი საზღვრების დაცვის გზები
დაბეჭდეთ, ისწავლეთ, გაიმეორეთ კატებზე.მეთოდი არსებითად არის შერჩეული სიტუაციის მიხედვით და თუ თქვენ მას აძლევთ შედეგს, რომ უბრალოდ ჰკითხონ, როდის დაქორწინდებით, მაშინ ეს არის არაადეკვატური რეაქცია და თქვენი მხრიდან სერიოზული დარღვევა.
1. მძიმე არა, შესაძლოა ძალით - თავად ფიზიკური მოქმედებების შემთხვევაში. როდესაც ისინი თქვენს ქვედაბოლოს მიაბიჯებენ, დრო არ არის ჩხუბისა და მოლაპარაკებებისათვის.
გააგზავნეთ შორს და გრძლად, ძნელია დააყენოთ ადამიანი მის ადგილას.
2. შოკისმომგვრელი … რეაქციის გაძლიერება, მოქმედება აბსურდულობამდე.
აქ მე ვხედავ ნიკოლას კეიჯის სახეს პოპულარული მემიდან - მხატვრული ხასიათისთვის. "მომეცი სესხი" - "დიახ, რა ვალია, დღეს ავიტოზე ვდებ ჩემს უკანასკნელ მშიშარებს, რას ლაპარაკობ!"
3. მოწყობა. კომპრომისი … უჰ, რა მოსაწყენია. ეს არის მოზარდებისთვის, რომლებიც მზად არიან დიალოგისთვის.”თუ ჩემი ნივთები გჭირდებათ, წინასწარ იკითხეთ და ჩვენ დაგეთანხმებით, მაგრამ ნუ მიიღებთ მათ უკითხავად.”
4. სარკე. საზღვრების იგივე დარღვევა იგივენაირად თქვენი მხრიდან. ისინი იღებენ თქვენს ნივთებს - თქვენ მტკიცედ იღებთ მათ ნივთებს. ისინი სულელური კითხვებით იზრდებიან - თქვენ ასევე სვამთ სულელურ კითხვებს.”როდის უნდა დაქორწინდეს? უკვე დრო იყო "-" როდის განქორწინდები? დროა უკვე"
5. წერილობითი წესის დადგენა … გაფრთხილება, განცხადება, ხელმოწერა. ვთქვათ, განათავსეთ განცხადება ოფისში -”ძვირფასო ოფისის პლანქტონინები. ვინც რა ჭიქა მოიტანა, ის სვამს. თუ ჩვენ არ გვაქვს საკუთარი ჭიქა, ცხელ ჩაის ვასხამთ პირდაპირ ჩვენს ღია პირში.
6. მოქმედება, საქმე, მოქმედება. ისინი ოთახში შედიან - საკეტი გათიშეთ. დაგვიანება - შეხვედრაზე უარის თქმა.
7. გასვლა, კონტაქტის შეწყვეტა … შემობრუნდი და დატოვე, გათიშე, აკრძალე.
8. სანქციის გაფრთხილება "თუ თქვენ კვლავ აიღებთ ჩემს სარეცხს, მე უნდა მოვაფრქვიო მას წიწაკა ეშმაკზე." ქმედებების გაგრძელების შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სანქციების განხორციელება.
9. ეკო მეგობრული ტყუილი სამაშველოში - პირდაპირ უარს ვერ იტყვი - მოიფიქრე საბაბი.
10. გაიზიარეთ პასუხისმგებლობა და აიღეთ იგი საკუთარ თავზე - მიეცით არასასურველი რჩევა - "გმადლობთ, რომ ზრუნავთ ჩემზე, მაგრამ ამ პრობლემას მე თვითონ გავუმკლავდები".
11. ფაქტის გაცხადება და თქვენი გრძნობების შესახებ … "მე ვარ განცხადება" დახმარებით. თემა ცალკე უზარმაზარი სტატიაა, მაგრამ როგორც მაგალითი:”თქვენ აიღეთ ჩემი ჭიქა კვირაში მესამედ უკითხავად. მაღიზიანებს, როდესაც ჩემს ნივთებს უკითხავად იღებენ. და ამიერიდან გთხოვ, რომ ეს არ გააკეთო ".
12. თქვენ ალბათ იპოვით საკუთარ თავს სტეპში პირადი მაგალითი ან მეთოდი)) ჩაწერეთ სტატიის კომენტარებში!
===========================
ასე რომ, შეისწავლეთ თქვენი საზღვრები. ნუ შეგეშინდებათ მათი მარკირება. ვინ თუ არა შენ?
თუ თქვენ გრძნობთ დარღვევას - ნუ დუმთ, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ ამის შესახებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როდესაც ის უკვე დუღს შიგნით, თქვენი ქმედებები და სანქციები არაადეკვატური აღმოჩნდება. გაუძლო წლებს და ასე აფეთქდე? იმის ნაცვლად, რომ თქვათ, რომ ზოგიერთი მოქმედება თქვენთვის სასიამოვნო არ არის.
Და კი. არ დაარღვიოთ თქვენი შვილების საზღვრები. მოდი კიდევ ერთხელ ვისაუბროთ ამაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უმეტესობას აქვს პრობლემები საზღვრებთან ზუსტად იმიტომ, რომ ისინი წაშლილი, გატეხილი, დამწვარი და გაუფასურებული იყო ბავშვობაში. სხვათა შორის, სანამ არ ისწავლით მათ დანიშნულებას და დაცვას, ისინი გააგრძელებენ თქვენთან ერთად თამაშს მთელი ცხოვრება.
აბა, სად აპირებ მძიმის დადებას
თქვი არ შეიძლება გადაიტანო
გირჩევთ:
როდესაც უბედურება მოდის ჩვენს ცხოვრებაში ისევ და ისევ
დღეს თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია დარწმუნებით თქვას, რომ არ არსებობს ადამიანი, ვისაც ცხოვრებაში არ განუცდია ესა თუ ის ტრავმული მოვლენა. ჩვენ რაღაცას ვეთანხმებით, ვიპოვით ახსნას, ვპატიობთ და ვუშვებთ სიტუაციას, ვცდებით რაღაცას და ვატარებთ მას მთელი ჩვენი სულით.
შერწყმისა და თქვენი შინაგანი სამყაროს საზღვრების შესახებ. შემიძლია ვიყო ბედნიერი, თუ მწუხარება ახლოსაა?
ავტორი: ირინა დიბოვა მე ვდგავარ ერთ ფეხიზე, ფანჯრის მიღმა არის გაზაფხულის სუნი აყვავებული თეთრი ტოტებით, მე ვხატავ თვალებს, ჩვენ ვაპირებთ წასვლას ჩემს ქალიშვილთან ერთად, ჩვენ გვაქვს დიდი გეგმები .. მეგობარი რეკავს. მისი ვაჟი ღებინებს, მას აქვს ცხელება და მუცლის ტკივილი.
მე ყველაფერი შემიძლია, ყველაფერი შემიძლია
ყველას შეუძლია შეასრულოს თავისი საქმე და იგრძნოს თავი კმაყოფილი, და ყველაფერი რაც საჭიროა არის საკუთარი პროდუქტიულობის გაზრდის გასაღებების ცოდნა. რა თქმა უნდა, თქვენ იცით გარკვეული რეკომენდაციები. დარწმუნებული ვარ, თქვენ შეისწავლეთ ბევრი მასალა პირადი ეფექტურობის თემაზე და თუნდაც გამოიყენეთ რამე.
და ისევ დიაბეტის შესახებ. უფრო სწორად, დიაბეტით ცხოვრების შესახებ
ვიცი რომ ძნელია ავად გახდე. და შეიძლება ისეთივე რთული იყოს დახმარების თხოვნა. მაგრამ ალბათ ყველაზე რთული არის იმის გაცნობიერება, რომ დახმარება გჭირდებათ. რა დახმარებაა საჭირო და ვისგან. დიაბეტით დაავადებულები იმავე გამოწვევების წინაშე დგანან, როგორც ადამიანები დიაბეტის გარეშე.
ვის და სად შემიძლია თანხლება ან რა განსაკუთრებული შემიძლია გავაკეთო?
როგორც პროფესიონალი ფსიქოლოგი, მე არ ვარ ყველა კლიენტისთვის. და შემდეგ რომელზე? და რატომ არა ყველასთვის? მე არ ვიცი როგორ ვიმუშაო ყველასთან, მე არ ვარ მრავალ სტაციონერი. ჩემს შიგნით არის ჩასასმელი ჩანგალი, რომელიც მორგებულია მხოლოდ მათზე, ვისი სულიც ეძებს, ცოდნას, ცდილობს გააცნობიეროს თავისი ბედი.
