როდესაც უბედურება მოდის ჩვენს ცხოვრებაში ისევ და ისევ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დღეს თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია დარწმუნებით თქვას, რომ არ არსებობს ადამიანი, ვისაც ცხოვრებაში არ განუცდია ესა თუ ის ტრავმული მოვლენა. ჩვენ რაღაცას ვეთანხმებით, ვიპოვით ახსნას, ვპატიობთ და ვუშვებთ სიტუაციას, ვცდებით რაღაცას და ვატარებთ მას მთელი ჩვენი სულით. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ისევე როგორც ტრავმული სიტუაციები ჩვენზე სხვადასხვაგვარად მოქმედებს, ჩვენი გამოცდილება ამ გამოცდილებასთან სრულიად განსხვავებულია. ამავდროულად, არის „უბედურების“კატეგორია, რომლის წინასწარმეტყველება, გამეორება და მოტყუება შეუძლებელია, არის სიტუაციები, რომლებზეც ჩვენ არანაირად ვერ მოვახდენთ ზეგავლენას და შეცვლას. და არიან ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაშიც, გაურკვეველი მიზეზის გამო, ასეთი უბედურებები ცვლის ერთმანეთს. ძალიან ხშირად ჩვენ მათ ვუწოდებთ "ძლიერებს". თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ამ "ძალის" ფასი ჩვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობაა, რადგან ფსიქოსომატური აშლილობები და ფსიქოსომატური დაავადებები ყველაზე აშკარა ნიშნებია იმისა, რომ ადამიანი ცდილობს იყოს "ძლიერი" ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

მაგრამ მე მინდა დავწერო ეს სტატია არა როგორც ფსიქოლოგი. რადგანაც მთელი ჩემი ცოდნისა და უნარების მიუხედავად, მეც არაერთხელ ჩავვარდი "ძლიერი პიროვნების" მახეში. და უკვე დღეს მე ვიცი, რომ ზოგჯერ ისევ და ისევ ასვლა არ არის საკმარისი, ეს არ არის საკმარისი. თუ მოულოდნელად მოხდება, რომ ცხოვრება გამუდმებით უქმნის უსიამოვნებებს, ჩვენ კი ვძლიავთ საკუთარ თავს, ვძლიავთ და კვლავ ვიჩქარებთ ბრძოლას - ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ იმისთვის, რომ რაღაც მომენტში, ამ ამაღლებების ჯამში, ჩვენ რისკავთ უფსკრულში ჩავარდნას. უფრო მეტიც, უმნიშვნელო წვრილმანი შეიძლება გახდეს გადამწყვეტი იმპულსი. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ მოუსმინოთ შემდეგ მოსაზრებებს:

1. რაც არ უნდა დაგემართოს მწუხარებას, რაც არ უნდა ცარიელი და დამსხვრეული იყო, გახსოვდეს - ეს ყოველთვის არ იქნება

ინტერნეტში არის უამრავი განსხვავებული სტატია, რომელიც გეტყვით, რომ ცხოვრება მრავალმხრივია და თითოეული ჩვენგანი შეძლებს დაინახოს არა მხოლოდ უარყოფითი, არამედ პოზიტიურიც, თუ ვიმუშავებთ ჩვენს დამოკიდებულებებსა და აღქმებზე. სხვა რამეზე მინდა დავწერო. როდესაც ჩვენ ვსწავლობდით ტრავმასთან მუშაობას, ჩვენი მასწავლებელი ძალიან ხშირად იმეორებდა ერთ საერთო ჭეშმარიტებას "ერთხელ გამოცდილი მწუხარება არ იძლევა იმუნიტეტს სხვა დანაკარგებისგან". ეს ნიშნავს, რომ თუ რაიმე უბედურება მოხდა თქვენს ცხოვრებაში და თქვენ გაუმკლავდით მას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ სხვა უბედურება დაემართა თქვენ - ის აღარ მოგიტანთ სულიერ ჭრილობებს. თუმცა, დღეს შეიძლება მას არ დავეთანხმო. არსებობს ასეთი ფენომენი, როდესაც უცნობი გზა ყოველთვის გრძელი და რთულია. ყოველი ახალი უბედურება განსაკუთრებით მტკივა, ღრმად და დიდხანს, ეს ფაქტია. მიუხედავად ამისა, ჩვენი გამოცდილებით, ჩნდება უბედურებასთან გამკლავების კარგად ჩამოყალიბებული მექანიზმები. ჩვენ უკვე ვიცით რა შეიძლება ველოდოთ სხვებისგან, სად, როგორ და რა სახის მხარდაჭერა და დახმარება შეგვიძლია მივიღოთ, ჩვენ ვიცით რა სიმპტომებით შეგვიძლია გავიგოთ რა გვემართება როდის და როგორ ხდება, ჩვენ ვსწავლობთ დროებით ცხოვრებას რიტმში "სვინგის" და რაც მთავარია, ჩვენ ვიცით, რომ რაც არ უნდა ბუნდოვანი იყოს ჩვენი მომავალი, პროსტრაციის მდგომარეობა ადრე თუ გვიან ყოველთვის მთავრდება. რაც არ უნდა ძლიერი და საშინელი იყოს მწუხარება, ის სამუდამოდ არ გრძელდება (თუმცა პირველი ორი წლის განმავლობაში ჩანს, რომ ასე იქნება ახლა). და რაც უფრო ნაკლებ ვიშორებთ მას და ვაიგნორებთ მას, მით უფრო მალე დაიკლებს იგი. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ გამკლავების მექანიზმები იყოს კონსტრუქციული, რათა ჩახშობილი მწუხარება არ გახდეს პათოლოგიური. შემდეგ, გარდა იმისა, რომ ჩვენ აუცილებლად გამოვალთ ამ მდგომარეობიდან, დიდია ალბათობა იმისა, რომ ყოველ ახალ დარტყმას ჩვენ უფრო სწრაფად და ნაყოფიერად განვიცდით.

2. სამართლიანობის ძიებაში შეგიძლიათ დაკარგოთ დანარჩენი რესურსი

ყველაზე საშინელი და გარდაუვალი ის არის, რომ თქვენს უბედურებაში ვიღაცას ყოველთვის მოუნდება ფულის შოვნა … როდესაც ჩვენ ვერ დავადგინეთ დიაგნოზი უმცროსი ბავშვისთვის, ექიმებმა დაგვინიშნეს ბევრი ძვირადღირებული გამოკვლევა მეზობელ ლაბორატორიებში.რაღაც მომენტში, ჩვენ უბრალოდ ფული დაგვრჩა, დავურეკე კლინიკას და ვუთხარი, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გავაგრძელოთ გამოკვლევა და მკურნალობა. რაზეც მითხრეს, რომ ტესტები უფასოდ ტარდება თავად კლინიკაში, ტკ. გამოდის, რომ ეს უზრუნველყოფილია სახელმწიფოს მიერ.

ხანდახან ვფიქრობ, რომ დაკრძალვის მაქინაციები არსებობს იმისთვის, რომ ფსევდო-თერაპიული გზით გამოიყვანოს ადამიანი უარყოფის მდგომარეობიდან და, არსებული ბიუროკრატიითა და ცინიზმით, რეალობაში დააბრუნოს. შემდეგ კი სარკასტულად მიიყვანეთ იგი ვალებში და ვალდებულებებში, რათა პირველად მიაწოდოს მწუხარებულს "სიცოცხლის აზრი".

თუმცა, იქნება შემთხვევები, როდესაც ხალხი უბრალოდ დაიხურება თქვენი პრობლემისგან ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების მუშაობის პრინციპით ან პრინციპით "რა არის ეს". როდესაც ჩემი პირველი ქმარი გარდაიცვალა, დაკრძალვის წინ რამდენიმე ნათესავი ნანობდა, რომ ახლა არავინ იქნებოდა მათი კომპიუტერების შეკეთება. ვაქცინაციის ოთახში, რამდენიმე თვის განმავლობაში მათ უარი თქვეს უფროსი ბავშვისთვის დოკუმენტების შედგენაზე სკოლაში, არ მიიღეს ნევროლოგის სამედიცინო გამოკვლევა, რომლისგანაც მან გაიარა გრძელვადიანი რეაბილიტაცია მშობიარობის რთული ტრავმის შემდეგ. ფსიქოსომატიკასთან მუშაობისას, მე ზოგჯერ ვხვდები კლიენტებს, რომლებიც იყენებენ თავიანთ პათოლოგიას მანიპულირებისთვის, მაგრამ ადრე თუ გვიან ისინი ხვდებიან იმ ფაქტს, რომ რაც უფრო მეტად არ იმუშავებს. სხვა ადამიანების ცხოვრება გრძელდება ჩვეულებისამებრ, სხვისი მწუხარების წინაშე, ყველაზე ბუნებრივი რეაქციებია მისი გაუფასურება და მისი გაძევება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მოგიწევთ მწუხარებასთან ერთად განიცადოთ. უფრო მეტიც, აქსიომა ყოველთვის მუშაობს, რომ "არ არსებობს მწუხარება უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე შენი (შენი)". ჩვენ რომ ყველა მწუხარე ადამიანს დავეყრდენით, ჩვენ უბრალოდ ვერ გავუძლებდით ასეთ დატვირთვას გონებრივად. ფსიქოთერაპევტებიც კი იყენებენ სპეციალურ დახვეწილ ტექნიკას, რომ ერთდროულად მიიღონ სხვისი მწუხარების ან ავადმყოფობის ნაწილი და ამავე დროს გაწყვიტონ იგი საკუთარი თავისგან.

ამიტომ, როდესაც სხვების ცინიზმისა და გულგრილობის წინაშე აღმოჩნდებით, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ პრობლემა თქვენში არ არის! ეს არ ხდება იმიტომ, რომ ვიღაცას ზემოდან უნდა შენი დასრულება და არა იმიტომ, რომ შენ არ ხარ ასეთი, ეს მხოლოდ ცხოვრების იმ ბინძური სერიის ნაწილია, რომლის თავიდან აცილებასაც ვერავინ შეძლებს. თუ გაქვთ რესურსი და შეგიძლიათ მიაღწიოთ რამეს - წადით. ზოგჯერ ხდება "სამართლიანობის აღდგენის" სამუშაო დროებითი ცხოვრების აზრი, სანამ ფსიქიკა ადაპტირდება და ადამიანი იწყებს თავისი ახალი რეალობის აგებას. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს თავისი სამართლიანობა აქ და სიმართლის საძიებლად, თქვენ შეიძლება უბრალოდ დაკარგოთ მწუხარების დასაძლევად ასეთი მნიშვნელოვანი და ღირებული ენერგიის ნარჩენები.

3. ნუ გახდებით იზოლირებული საკუთარ თავში და ინტერნეტში

ამდენი ცინიზმისა და გულგრილობის წინაშე, უმეტესობა ჩვენგანი უბრალოდ დახურულია და საკუთარ თავში იხევს. ჩვენი ძველი სამყარო განადგურებულია, ახალი კი უცხო და მტრული, ყოველ ჯერზე ამას კიდევ და ისევ ადასტურებს. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არის გამოცდილების მხოლოდ ნაწილი, მისი ერთ -ერთი მხარე. მონეტის შავი მხარე რომ ვისწავლეთ, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიპოვნოთ თეთრი მხარე (ფერები მოჰყვება), მაგრამ ამისათვის ჩვენ გვჭირდება ურთიერთქმედება და რეალობასთან ურთიერთობა და არა ქსელთან, სადაც ძნელად ოდესმე იპოვნეთ გულწრფელობა და სიმართლე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ის მრავალმხრივი, რომლის დანახვასაც ჩვენ ვწყვეტთ უბედურების გამო. ჩვენს გარემოში ყოველთვის არის ვიღაც, ვინც მოგცემთ მხარდაჭერას, დახმარებას და თანაგრძნობას. "ადამიანებთან გასვლა", ახალი ნივთების დაუფლება, ერთმანეთის გაცნობა, კომუნიკაცია, დაკვირვება, პირველი ნაბიჯების გადადგმა, ჩვენ აუცილებლად მივალთ ადამიანებთან ასე თუ ისე, რომლებსაც ჩვენ ვაფასებთ მთელი ჩვენი მოგზაურობის განმავლობაში. ამავდროულად, გარეგნობა ხშირად გვატყუებს და ჩვენი ცხოვრების უახლოესი ადამიანი შეიძლება გახდეს ის, ვისზედაც პირველი შეხვედრისას ვიფიქრეთ "რა უცნაურია".

ჩემი უფროსი შვილი მეგობრობს განსაკუთრებულ გოგოსთან, ერთხელ ბავშვთა დაბადების დღის შემდეგ, სადაც ახალი სკოლის მეგობრებიც იყვნენ, ერთმა მშობელმა "ყურში" აღნიშნა, რომ ამ ბავშვის დედა გარეგნულად არც თუ ისე ჯანმრთელი იყო. ჩემთვის ეს ნათლისღება იყო, ბევრმა ადამიანმა არც კი იცის რა არის ადამიანის ცხოვრება, რომელიც ყოველდღიური ფსიქიკური ტკივილებით ცხოვრობს - ნახოთ თქვენი ბავშვის ტანჯვა და იცოდეთ, რომ ვერაფერს შეცვლით. მე აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ ბევრი მშობელი ეზოში, სკოლაში, წრეებში მე მიმაჩნია ცოტა „ეს“, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა როდის არიან ახლომდებარე ადამიანები, რომლებიც გესმით თქვენი) ჩვენ რეგულარულად ვატარებთ საუბრებს ბავშვთა ჰობიებსა და წარმატებებზე, ჩვენს ჰობიებზე, ოჯახზე რუტინული და ასე შემდეგ.მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ მიღებული და არ გჭირდებათ ახსნა -განმარტებები, თუ რატომ ხართ ასე "უცნაური", გეკისრებათ უზარმაზარი ენერგეტიკული პოტენციალი და რწმენა, რომ ყველაფერი მაინც კარგად იქნება.

4. როდესაც ვერ უმკლავდებით თქვენს გრძნობებს - მიმართეთ ფსიქოლოგს

მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ "ურთიერთობების ეკოლოგია" მეგობრებთან საუბრისას. როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი პრობლემა და უბედურებაა, ჩვენ არაცნობიერად ვრისკავთ ჩვენი გაგებული ახლობლების "გადინების ხვრელებად" გადაქცევას, რაც არ შეიძლება მათ ჩვენგან გაუცხოვდეს. ტრავმული გამოცდილებისგან განთავისუფლების მექანიზმი ისეთია, რომ მათგან თავის დასაღწევად საჭიროა მათი ამოღება, დაშლა და გადაწყვეტა, სად რაში და რა უნდა გააკეთოს. სპეციალური ტრენინგის გარეშე, საყვარელ ადამიანებს შეუძლიათ "ნუგეშისცემა" (დაგამშვიდოთ, არ მისცეთ დესტრუქციული ჰორმონალური კოქტეილის მუშაობის საშუალება - "კარგად, ყველაფერი, დამშვიდდი"), "დონე" (გაუფასურდეს და არ დაუშვას მიღება და მუშაობა - "ეს არის არაფერი, აქ სხვა ხდება ")," გადაადგილება და რაციონალიზაცია "(" ყველაფერი საკმარისია იმისათვის, რომ იტანჯო, შენ უნდა იყო ძლიერი, დროა იზრუნო საკუთარ თავზე ") და გონებრივი გაყოფისკენაც კი მიგიყვანოს" პოზიტიურად აზროვნების "შეთავაზებით. ასე რომ, ჩვენ ვცდილობთ მეგობართან ერთად მწუხარების "გამომუშავებას", ჩვენ ან კიდევ უფრო ღრმად ვაქცევთ უბედურებას საკუთარ თავში, ან, პირიქით, მორალურად ვამთავრებთ საყვარელ ადამიანს, საიდანაც ის უბრალოდ დაიწყებს ცოტა დაგვტოვე

5. როდესაც თქვენი პრობლემა კონკრეტული ან სპეციფიკურია, ეძებეთ ვიწრო პროფილის სპეციალისტები

ამავე დროს, არსებობს განსხვავება სპეციალისტსა და სპეციალისტს შორის. ერთ – ერთ ორსულობაში, 25 კვირაში, მე დავიწყე უცნაური სიმპტომები, რაც ხელოვნური მშობიარობის აუცილებლობამდე მივიდა, რადგან შეუძლებელი იყო ორსულობის შენარჩუნება. ემოციებმა დამიარა, ისტერიკიდან გამოვედი სრული აპათიისკენ, სანამ ექიმთან მივედი უკვე ძლივს ვიდექი ფეხზე, მეშინოდა, ჩემი თავი კარგად არ ფიქრობდა. ექიმმა იმის მაგივრად, რომ სასწრაფოდ გამომესინჯა და დარეკა "სასწრაფო დახმარების უნივერსალურ ჯგუფში", მშვიდად ჰკითხა რა ხდებოდა, ტანსაცმელი გამოიცვალა, ხელები დაიბანა, შემდეგ დაჯდა მაგიდასთან და დაიწყო ზოგიერთი ჩემი საბუთის შევსება. მინდოდა დამეკაკუნებინა და მეყვირა "სასწრაფოდ გადაარჩინე ჩემი შვილი, რას იზიდავ!" ორი ცალი ქაღალდის შემდეგ დავიწყე მისი სიმშვიდით ინფიცირება, ჩემი ტვინი თანდათან გონს მოვიდა, მივხვდი, რომ სამხედრო არაფერი მომხდარა და ყველაფერი კარგად დასრულდა. მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დავაფასე ეს ქცევა, რადგან რამდენჯერმე ვეწვიე სხვა რეკომენდირებულ კარგ სპეციალისტებს, მაგრამ არა ვიწრო პროფილს. ჩემს რუქასა და სიმპტომებთან მუშაობისას, ისინი თვითონ ჩავარდნენ ისტერიკაში, მაგრძნობინეს ბევრი შიში და პირდაპირ თქვეს, რომ უკეთესი იქნებოდა ასეთი ორსულობის შეწყვეტა. რაც უფრო მეტი გამოცდილება მივიღე სხვადასხვა სახის ფსიქოსომატურ პათოლოგიებთან მუშაობისას, მით უფრო გავიგე, რომ ხშირად კლიენტები შეცდომით აფასებენ თავიანთ მდგომარეობას და რაღაც მომენტში მათთვის რაღაცის ახსნა არის უაზრო და თუნდაც სავსე. ცოდნა, გაგება და რწმენა იმისა, რასაც თქვენ სწორად აკეთებთ, ჩნდება არა ინსტიტუტის ქერქით, არამედ გამოცდილებით … სხვა ექიმები ცდებოდნენ, რადგან შემადარეს საშუალო ნორმას, როდესაც მდგომარეობა თავდაპირველად პათოლოგიური იყო და მას ხელმძღვანელობდა ექიმი, პათოლოგიის სპეციალისტი. მე მას ძალიან დიდ მადლობას ვუხდი ასეთი სამუშაოსთვის, მაშინაც კი, როდესაც არაფრის გამოსწორება არ შეიძლებოდა, ეს იყო მისი საქციელი, რომელმაც გააცნობიერა და მიიღო ის, რომ ცხოვრება არ მთავრდება აქ და ახლა. იურისტები, მასწავლებლები, დეფექტოლოგები, ექიმები - ვინც არ უნდა დაგჭირდეთ დახმარება, როცა იცით რა არის თქვენი პრობლემა, არა "კარგი მეგობარი", არამედ ვიწრო სპეციალისტი დაზოგავს მხოლოდ დროს, ნერვებს და ფულს.

6. დრო დაუთმეთ თვითმკურნალობას

ამავე დროს, არის გზის ნაწილი, რომელიც დამოკიდებულია მხოლოდ საკუთარ თავზე. ხშირად გვეჩვენება, რომ ჩვენი სხეული და ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული, თავისთავად ცხადია. ის მუშაობს უწყვეტად და ეფექტურად, და თუ ის მოულოდნელად ვერ მოხერხდა, მაშინ მისი ბრალია და არა ჩვენ.სინამდვილეში, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჯანსაღი დასვენება და ძილი, მრავალფეროვანი დიეტა საკმარისი რაოდენობით, ფსიქოლოგიური შვება და ფიზიკური აქტივობა - ეს ყველაფერი ჩვენს სხეულს სულის ტაძრად აქცევს. იმ მოსაზრების საპირისპიროდ, რომ "ყველა დაავადება ტვინიდანაა", სინამდვილეში, ძალიან ხშირად ჩვენი ფსიქოლოგიური პრობლემები და დარღვევები ასოცირდება ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დისბალანსთან. და ელემენტარული დასვენება, ვარჯიში, ვიტამინები, მინერალები და სიამოვნება სხვადასხვა დონის სიახლოვიდან ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიას, შფოთვას, სევდას და სხვა საკითხებს. თქვენ განსაკუთრებით უნდა გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს, როდესაც შეამჩნევთ, რომ გარკვეული დროის მანძილზე ჭამის სურვილი არ გაქვთ, დაიწყეთ ნაკლები დალევა, საკუთარ თავზე ზრუნვა, დაკავდით ჰობიებით და ისეთებით, რაც სიხარულს მოაქვს და ა. არის ენდოგენური დეპრესიის ყველაზე სავარაუდო სიმპტომი.

7. არასოდეს იგნორირება გაუკეთო შენს უბედურებას და არ დაემორჩილო ახლობლების მცდელობას მისი გათანაბრება

დაიმახსოვრე - "პოზიტივიზმი" არის ტექნიკა და არა შედეგი! პოზიტივიზმის თერაპიული ამოცანაა აღიაროთ (აჩვენეთ, რომ ტვინის მდგომარეობა არ არის ისეთი საშინელი) და გაუშვით პრობლემა თქვენს ცნობიერებაში შემდგომი დამუშავებისათვის, თავიდან აიცილოთ დამცავი მექანიზმები არ გადაყლაპოს ის საშინელი და დაიხრჩოს იგი არაცნობიერში! ნებისმიერი უბედურებასთან მუშაობის მიზანია მისი გავლა, გადარჩენა, დამუშავება და გაშვება. მეგობრები და ახლობლები ხელს შეუწყობენ პრობლემის გაუფასურებას, ჩანაცვლებას და რაციონალიზაციას, როგორც ზემოთ განვიხილეთ. და ის, ვინც ეჭვობს, რომ რაღაც არასწორია, უფრო მეტად აღიქმება ჩვენ მიერ, როგორც "უცხო" ან "რომელსაც არაფერი ესმის".

ჩემი სიმსივნე 2 კვირაში განვითარდა - 12 დღე არის პერიოდი იმ მომენტიდან, როდესაც "ყველაფერი ნორმალურია" და "სეპტიური შოკი". მე კი არ მქონდა დრო, რომ შემეშინდა. "მკვდრების" მოცილება, გაწმენდა, მკურნალობა - ყველაფერი თავბრუდამხვევივით წარიმართა, რადგან წინ იყო ვადები !!! ჩემი მასწავლებელი მარკ ვორონოვი დიდი ხანია მუშაობს ჰოსპისში, მან არაერთხელ სცადა ჩემი ყურადღების მიქცევა, რომ ჩემთან ყველაფერი კარგად არ არის და მე მჭირდება "რეაბილიტაცია". მაგრამ თავს კარგად ვგრძნობდი, ვცდილობდი ყველაფერი მშვენივრად გამეკეთებინა და ქვეცნობიერად გამიხარდა, რომ საბოლოოდ მოვიშორე ჭარბი წონა, რომელსაც ახალგაზრდობიდან ვიბრძოდი. დეკადენტური განწყობის დროებითი ციკლები სწრაფად აიტაცა ფორმულმა "გაიკრიჭე თავი" და "ყოველდღე და ყველაფერში ჩემი ცხოვრება უკეთესდება". თვითკრიტიკის ნაკლებობა ხშირად გვხვდება ტრავმულ ადამიანებში.… ბევრი ჩემი კლიენტი კვლავ იგნორირებას უკეთებს სიმპტომების სირთულეს მაშინაც კი, როდესაც მათი სხეული იწყებს მათზე ლაპარაკს პროგრესული ფსიქოსომატური პათოლოგია.

ამის შემდეგ იყო 4 მსგავსი შემთხვევა, როდესაც მე წამოვიდე და იგნორირება გავაკეთე ჩემს პრობლემებზე. ძნელია აუხსნა ვინმეს, ვინც არ შეექმნა ასეთი რამ, რატომ მოხდა ეს. ეს იყო საზიზღარი კოქტეილი „ინვალიდობის“შიშით; დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ "ისევ ავად ვარ", "ვკარგავ" და ვარ "ტვირთი" ჩემი ოჯახისთვის; სირცხვილი ჩემი უმწეობის გამო და იძულებული გავხდი ჩემი ქმარი შემეშვა ძალიან "ინტიმური" ზონაში და ა.შ. ყოველ ჯერზე, როგორც კი ვიგრძენი "უბედურების" მოახლოება, მე უბრალოდ ჩავაქრე ემოციები და ფორმულით "ყველაფერი კარგად იქნება "" მე ვნახე მიზანი, არ შემიმჩნევია დაბრკოლებები ". ეს ყველაფერი ერთ დღეში დასრულდა, გაფრთხილებისა და "არჩევანისგან" ვარიანტების გარეშე. თავი მოვიკრიბე და ექიმთან ბოლო ძალებით მივედი. მე ვიყავი ძლიერი, პოზიტიური, ინტელექტუალური, წარმატებული ოპტიმისტი კლინიკურ დეპრესიაში. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს არის რაღაც განსაკუთრებული, რაც მათ აუცილებლად არ გამოტოვებენ. სინამდვილეში, იგივე "რეალური" დეპრესია არის შედეგი იმისა, რომ ყველაფერი, რაც "არ იყო კლინიკური" იგნორირებული, რეპრესიული, ამორტიზებული და "კონტროლის ქვეშ იყო". დეპრესია არ გვეკითხება რა სიმპტომოტოლოგიაში გვინდა რომ იგი გამოვლინდეს, ის არ გვასინჯავს მზადყოფნაში - ის უბრალოდ მოდის და ეს არის, მაგრამ ყველას არ აქვს ცოდნა და გამოცდილება, რომ დროულად განგაში ატეხოს.

იმისდა მიუხედავად, რომ ის ჩვეულებრივ მოდის გაფრთხილებით. ზოგს ფანტასტიკური მოეჩვენება ჩემი ისტორია, მაგრამ ასე ცხოვრობენ ათასობით. როდესაც დავიწყეთ კიბოს პაციენტებთან მუშაობა, ჩვენ მათ პირველ რიგში ვამოწმებდით სტრესის მასშტაბზე.10 -დან 8 -მა აჩვენა, რომ მათი წინა ცხოვრება იყო ზედმეტად გაჯერებული სხვადასხვა სახის დაუმუშავებელი დანაკარგებითა და დაზიანებებით. ფსიქოსომატიკაში, ზოგადად, ხშირად აღინიშნება, რომ რაც უფრო რთულია დაავადება, მით უფრო დაიღლება ადამიანი თავისი „ძალებით“, რომ გაიზარდოს და დაკარგოს რწმენა იმისა, რომ ასეთ ცხოვრებას რაიმე მნიშვნელობა აქვს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია აზრიანი აწევა.

8. შეისწავლეთ თქვენი ადგილი სამყაროს სისტემაში

ამ "შინაარსის" ერთ -ერთი ძირითადი ელემენტია ის, რომ ადამიანმა უნდა იცოდეს თავისი ადგილი სამყაროს სისტემაში. მომავალს რომ ვუყურებ, შემიძლია ვთქვა, რომ არცერთი რელიგია, არც ეზოთერული და არც თეოსოფიური მიმართულება, არც ფილოსოფია და არც ფსიქოლოგია არ მოგცემთ სუფთა პასუხს კითხვაზე "ვინ ვარ მე" და "რატომ ვარ", რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია ვაღიაროთ საკუთარი თავი სხვადასხვა მდგომარეობაში და გავიგოთ რა არის ჩვენი და რა არა. მხოლოდ იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ ვართ ჩვენს ადგილზე და გზაზე გვაძლევს რეალურ ძალას, რომ განვტვირთოთ ცხოვრებისეული პრობლემები, უბედურებები და მწუხარება უსასრულოდ. როდესაც მიმოიხედე გარშემო და გაიგე, რა ტრავმებმა შეგიქმნა, რა ადამიანები გაიცანი გზაზე და რას ასწავლიდნენ ისინი, რა წიგნებს კითხულობდი, უყურებდი ფილმებს და უსმენდი მუსიკას, რა მოვლენებმა და გამოცდილებამ მიგიყვანა იმ ადგილას და მნიშვნელობა, რომელშიც ახლა ხარ - აშკარა ხდება, რომ ყველაფერი, რაც შემთხვევითია, შემთხვევითი არ არის. თუნდაც ის ფაქტი, რომ მილიონი შესაძლო და ასობით დაინტერესებული პირისგან თქვენ ხართ, ვინც წაიკითხავთ ამ სტატიას შემთხვევითი არ არის და მიუხედავად იმისა მოგწონთ თუ არა, ის გახდება კიდევ ერთი აგური, რათა თქვენ ხართ დამკვიდრებული იმაში, ვინც ხართ;). ყველაზე რთულ მომენტში, როდესაც არ იყო გასასვლელი რესურსი და აზრი არ ჰქონდა სხვა ტანჯვას, მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ თუ გადავიდოდი "და ამის მეშვეობით" მე შემიძლია დავეხმარო სხვას, დიდს. რასაკვირველია, მე რომ არ ვყოფილიყავი, კითხვის ასეთი გამოთქმა შეიძლება არ მოტივირებულიყო ჩემთვის, მაგრამ მე ხშირად არ მაინტერესებს ის, რაც სხვებისთვის ასე მნიშვნელოვანია. მე ვგრძნობ ჩემს ადგილას და არ ვიცი იმაზე დიდი რესურსი ვიდრე ეს) მაგრამ ყველაფერს აქვს თავისი ადგილი და დრო, ბევრი ჩემი კლიენტი უარყოფს ამ ძიებას და მე არ შემიძლია მასზე გავლენის მოხდენა, ვინაიდან ჩემი გზა და გასვლა წერტილიდან დაბრუნება მხოლოდ ჩემია … მე შემიძლია ვიყო იქ, შევთავაზო ის, რაც არ არის აშკარა კლიენტისთვის (რასაც მისი თავდაცვა მალავს), ვურჩევ კონკრეტულ ტექნიკას, მივიღებ მას სხვადასხვა მდგომარეობაში, მხარს ვუჭერ და მოთმინებით ველოდები, მაგრამ მხოლოდ მას შეუძლია გაიაროს საკუთარი გზა და აღმოჩნდეს ის

9. განასხვავებენ ნამდვილ უბედურებას წარმოსახვისგან

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც კლიენტები უარს ამბობენ თვით ცოდნაზე, არის ის, რომ სამწუხაროდ, მართლაც ხდება, რომ ჩვენ ვქმნით ჩვენს პრობლემებს, რათა მივიღოთ რაიმე არაცნობიერი სარგებელი, სარგებელი, დახმარება კონკრეტული საკითხის გადაწყვეტაში. უბედურება შეიძლება იყოს როგორც ვიღაცის ყურადღების მიპყრობის საშუალება, ასევე გარე სამყაროსთან ურთიერთობის საშუალება, როგორც მცდელობა აიძულოს ვინმე იმოქმედოს გარკვეული გზით - ბევრი ვარიანტია, ეს ყველაფერი შეიძლება გამოვლინდეს მცირედი ინტროსპექციით. ტექნიკა. შემდეგ, ტრავმული გამოცდილების მიტოვებისას, ადამიანი ასევე კარგავს იმ არაცნობიერ ბონუსებს, რაც მისცა. ეს ფსიქოთერაპევტის კომპეტენციაშია. აქ მინდა შეგახსენოთ ისეთი მექანიზმი, როდესაც ადამიანი მუდმივ სტრესშია ან პრობლემები საკმაოდ ხშირად ხდება, ის შეუმჩნევლად მოიხმარს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ, მატერიალურ და სულიერ რესურსებს. ხანდახან ის იმდენად აუფასურებს თავის გამოცდილებას და იგნორირებას უკეთებს მათ, რომ ხდება უკონტაქტო საკუთარ თავთან, სხეული მთელ ენერგიას ხარჯავს პრობლემის ჩახშობისთვის (არ შენიშვნისათვის), ადამიანი წყვეტს გარედან რაღაც პოზიტიური შევსებით, რადგან მას არ აქვს საკმარისი რესურსი ამისთვისაც კი.

მაშინ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესების ერთადერთი გზა ხდება ერთგვარი ფსიქოფიზიოლოგიური თვითძალადობა.აღადგენს და მეხსიერებაში იცხოვრებს ყველა თავისი უბედურებით, ადამიანი აძლევს ტვინს სიგნალს "გადამარჩინე, თავს ცუდად ვგრძნობ" და ტვინი აწარმოებს ოპიატებს, შინაგან ფიზიოლოგიურ პრეპარატებს. ჩვენ ვტირით, ჩვენ ვიტანჯებით, რის შემდეგაც ჯანმრთელობის მდგომარეობა დროებით უმჯობესდება, მაგრამ მხოლოდ დროებით, რადგან ენერგიის ხარჯების თვალსაზრისით, ჩვენ არა მხოლოდ არ შეავსეთ ამომწურავი რესურსი, არამედ ის კიდევ უფრო გამოვიყენეთ. ასე ვითარდება სუიციდური ენდოგენური დეპრესია. ამიტომ, როდესაც მხოლოდ ფიქრები ჩნდება, რომ ჩვენ ზღვარზე ვართ და გამოსავალი აღარ არის, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რამდენი ხნის წინ და როგორ შევავსეთ ჩვენი ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური რესურსი და მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ გონებრივ მოძრაობას წარსულის ყველა ჩვენი უბედურებისა და უბედურების ფირზე. თუ ეს ასეა, მაშინ ჩვენი "ტანჯვა" არის ხელოვნური და სინთეტიკური, სპეციალისტთან მიმართვა არ არის საშიში.

10. დაიმახსოვრეთ "დანაშაულის" ხაფანგი

დანაშაულის გრძნობა ყოველთვის მანიპულაციური და დამანგრეველია. ჩვენ შეგვიძლია დავუშვათ შეცდომები, გავაკეთოთ ცუდი და ვიგრძნოთ თავი დამნაშავედ მომხდარის გამო. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია საკუთარ თავზე წარმოვადგინოთ სხვა ადამიანის ბრალი, ირაციონალური. ჩვენ შეგვიძლია სხვას დავაბრალოთ ის, რაც მოხდა, დამსახურებულად და დაუმსახურებლად … თქვენ შეგიძლიათ ბევრი დაწეროთ დანაშაულის გრძნობებზე, მაგრამ სამართლიანი იქნება თუ არა, ის ყოველთვის დამანგრეველია … მთავარი მესიჯი ასეთია - თუ საკუთარ თავს ან ვინმეს ვადანაშაულებთ, ეს უპირველეს ყოვლისა მიგვითითებს იმაზე, რომ ჩვენი ზოგიერთი ღრმა გამოცდილება ვერ პოულობს გამოსავალს და არ შეიძლება შემუშავდეს. დანაშაული მხოლოდ მცდელობაა გადაიტანოს ჩვენი ყურადღება რეალური და რთული გამოცდილებისგან.

სტატიის ბოლოს მინდა ვთქვა "ჩემთვის, არ ინერვიულო, ყველაფერი სტაბილურია". ამ ფორმატში სტატიის დაწერის გადაწყვეტილება სწორედ იმიტომ მივიღე, რომ ცხოვრების შემხედვარე პროცესების განსხვავებული გაგება ხდება. ის, რაც ადრე სწორად ჩანდა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მეორე მხრიდან ვლინდება. მე ვიცი, რომ ჩემი ბევრი ტექსტი მკაცრი და პესიმისტური ჩანს, მაგრამ ვინც არაერთხელ გაიზარდა, გაიღიმა და არ ესმოდა, რატომ არ მუშაობს ეს, პირიქით, ისინი შეიძლება იყვნენ რეალისტები და მიხვდნენ, რომ ყველაფერი რიგზეა მათთან ერთად, სიტუაცია მრავალმხრივია და ყოველთვის არის გამოსავალი ახლოს. შემდეგ კი, ჩემი აზრით, თერაპიის ერთ -ერთი ამოცანაა არ ისწავლო როგორ გამოიყენო ცხოვრების ეს თეთრი ზოლები მაქსიმალურად, მოიპოვო რესურსი ახალი კატასტროფის მოლოდინში. ამოცანაა მივიღოთ ის, როგორც კატასტროფის წინაშე, შევასრულოთ ის რაც შეიძლება ფრთხილად და რაც შეიძლება მალე დავუბრუნდეთ ცხოვრების იმ ფერს, ვისიამოვნოთ აქ და ახლა, უსასრულოდ, წარსულის შემაშფოთებელი შეხედულებების გარეშე მომავლის ზედმეტი წუხილი.

კარგია როცა კარგია.

დაწერილია კარგი ფსიქოლოგის ჟურნალისთვის, 2017 წ