ეს მღელვარე ცხოვრება. ადამიანის შფოთვის ბუნება: დაძლევის გზები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მღელვარება, შფოთვა, შფოთვა, შეშფოთება … ეს გამოცდილება ყოველ წამს შეიძლება დაგვყვეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სიცოცხლე არის ყველა სახის საფრთხის სერია. ჩვენ მათ ექვემდებარებიან სახლიდან გასვლისას, სამსახურში წასვლისას, მაღაზიაში, გზის გადაკვეთისას, ავტომობილის მართვისას … ჩვენ დაუცველები და დაუცველები ვართ, როდესაც სხვებთან ურთიერთობას ვამყარებთ. რაც მათ ვუახლოვდებით, უფრო და უფრო ვდგავართ რისკის ქვეშ

საუბარია იმაზე, რომ ირგვლივ არის საშიში სიტუაცია, რომ არის რაღაც საშიშროება (მორალური თუ ფიზიკური) გარშემო და ჩვენი შფოთვა გვეუბნება. ჩვენ ვგრძნობთ ამ შეგრძნებას, როდესაც ვამჩნევთ სუნთქვის მომატებას ან შეწყვეტას, გულის რიტმის ცვლილებას, დაძაბულობის შეგრძნებას გულმკერდში, სხეულში, ფეხებში, მკლავებში.

შფოთვა და შფოთვა ერთ -ერთი ყველაზე ძნელი ასატანი გამოცდილებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გრძნობა მკაფიოდ არ არის მიმართული. ის არის დიფუზური, ბუნდოვანი და, შესაბამისად, ძნელია თავიდან აიცილო ის, რაც იწვევს მას.

როგორც კი ვიპოვით მიზეზს, შფოთვის აღმოფხვრას, ის მაშინვე წყვეტს ყოვლისმომცველობას და აქვს ასეთი ძალა ჩვენზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია შევადგინოთ გეგმა, თუ როგორ უნდა დავიმშვიდოთ თავი, უშუალოდ გავუმკლავდეთ ამ გამოცდილების გამომწვევ აგენტს.

მაგალითად, როდესაც ჩვენ გვესმის, რომ იქ მცოცავი გველი ან გაბრაზებული ძაღლი უახლოვდება და ეს, სავარაუდოდ, შფოთვის მიზეზია. ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ თავი, მაგალითად, გვერდით სირბილით. მაშინ შფოთვა იქნება სიტუაციური და ჩაცხრება, როგორც კი საფრთხე გაივლის ან ნაკლებად სავარაუდო გახდება.

მაგრამ არსებობს სხვა სახის შფოთვა - პირადი. ეს არის გამოცდილება, რომელიც ყოველთვის ჩვენთანაა - როგორც დაუკრავენ ელექტრო ქსელში. ის ძლიერდება სიტუაციიდან გამომდინარე, მაგრამ არასოდეს ქრება მთლიანად.

სიცოცხლესა და სიკვდილს შორის

პიროვნების შფოთვის სამი ტიპი არსებობს.

პირველი ტიპი არის ეგზისტენციალური შფოთვა ან ყოფიერების შფოთვა.

ეს არის შეშფოთების განცდა, რომელიც "ჩამონტაჟებულია" ჩვენში და ყოველ წუთს გვახსენებს, რომ სიცოცხლე სასრულია და სიკვდილი გარდაუვალია. ეს არის შფოთვა, რომელიც არეგულირებს ჩვენი თვითგადარჩენის ინსტინქტს და რომლის უკან დგას ჩვენი ძირითადი მოთხოვნილება უსაფრთხოებისა და კომფორტისთვის.

ეგზისტენციალური შფოთვა იზრდება ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით ჩვენთვის ახალ და უცნობ ადგილას. ჩვენ ვცვლით საცხოვრებელ ადგილს, საბავშვო ბაღს ან სკოლას, მუშაობას. როცა უცხო ადამიანებს ვხვდებით …

ყველაფერი უცნობი და ამოუცნობი იწვევს შფოთვის ხარისხის ზრდას, რათა მოხდეს ჩვენი შიდა ენერგიის მობილიზება სივრცეში ორიენტაციისთვის, იმის გასაგებად, თუ რა არის ჩვენთვის საფრთხე და რა არა.

სწორედ ეგზისტენციალური შფოთვის განცდისა და შენარჩუნების სირთულეები იწვევს ადამიანებს ეგრეთ წოდებულ ფსევდო-სუიციდურ ქცევებს-თამაშებს სიცოცხლისა და სიკვდილის საზღვარზე: სიჩქარით სეირნობა, პარაშუტით, მყვინთავებით და ა.

საკუთარი თავის რისკზე განზრახ გამოვლენა ქმნის ილუზიის გამარჯვებას ყოფიერების პირად შფოთვაზე და საკუთარი უკვდავების რწმენაზე. და საბოლოოდ, ის აუფასურებს თავად ცხოვრებას.

ყოფიერების შფოთვის გადალახვა არის მასთან ცხოვრების გარკვეული უნარი და აღიარება, რომ სიცოცხლე სასრულია და სწორედ ამიტომ არის ის ღირებული. რომ ჩვენი შესაძლებლობები შეზღუდულია. რა არის მნიშვნელოვანი საკუთარ თავზე ზრუნვა - საკუთარი უსაფრთხოების უზრუნველყოფა, ნავიგაცია და ახლის და უცნობის შესწავლა.

შეუძლებელია ყოვლისმომცველი შფოთვის სრულიად დამშვიდება. ჩვენ მის გარეშე ვერ გადავრჩებოდით. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მასთან ცხოვრება, მისი ბუნების აღიარება და არ გავაპროტესტოთ ამ გამოცდილების არსებობა.

როდესაც სხვა მიახლოვდება

მეორე ტიპის შფოთვა არის განშორების შფოთვა. ეს არის შფოთვა, რომელიც დაკავშირებულია სხვა ადამიანის სიახლოვესთან. ურთიერთობებში მიდგომისა და დაშორების შფოთვა.

ამ გამოცდილების ბუნება ჩამოყალიბებულია ადრეულ ბავშვობაში და ასოცირდება ჩვენთან პირველ მნიშვნელოვან ობიექტთან - დედასთან ურთიერთობას.

ზრდასრულ ასაკში, ეს შფოთვა არეგულირებს ჩვენს კონტაქტს სხვებთან, როდესაც ვღელავთ მათი სიყვარულის დაკარგვის გამო.ეს არის განშორების შფოთვა, რომელიც არის ყველა დამოკიდებულების საფუძველი და ამ ტიპის შფოთვის გაძლიერება ხშირად იწვევს დეპრესიას და ფსიქოსომატურ დაავადებებს.

განშორების შფოთვის დაძლევა არის სიმწიფის მიღწევა და მკაფიოდ ჩამოყალიბებული პირადი საზღვრები. უნარი გაუძლოს მარტოობას და სხვების უარყოფას დაშლის ან დანგრევის გარეშე.

პერსონალურ თერაპიაში, ჩვენ ხშირად ვმუშაობთ ამ ტიპის შფოთვაზე, რაც მხარს უჭერს ზრდასრული ადამიანის მოწიფული იდენტობის ჩამოყალიბებას, რომელსაც შეუძლია აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე.

ამორტიზაციის შფოთვა

მესამე ტიპის პიროვნების შფოთვა არის ოიდიპური შფოთვა ან დევალვაციის შფოთვა. თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება საკუთარი ღირებულების გრძნობა სხვა ადამიანებისთვის და ეშინია მისი დაკარგვის. გაუფასურების შფოთვა აიძულებს ადამიანებს მიაღწიონ სოციალურ წარმატებებს - მიიღონ პრესტიჟული სამუშაო, მიიღონ კარგი შემოსავალი, მოიპოვონ საზოგადოებაში სტატუსი და დაამყარონ კავშირები. ოიდიპური შფოთვა რეალიზდება ზრდასრულობის ეტაპზე, როდესაც ხდება ბავშვის კონკურენცია მშობლების ფიგურებთან და მნიშვნელოვანი მოზარდების სასჯელის შიში. თუ ამ პერიოდის გავლა გამოწვეულია ტრავმით, ზრდასრული განიცდის მუდმივ საჭიროებას, დაამტკიცოს თავისი ღირსება სხვებისთვის.

გაუფასურების შფოთვის ხარისხის ზრდა იწვევს წარმატების მუდმივ რბენას, საკუთარი მნიშვნელობის დადასტურების მიზეზების უწყვეტ ზრდას, რაც არ იქნება საკმარისი გამდიდრებისა და დასვენებისთვის.

შფოთვის კლიენტური თერაპია

ფსიქოთერაპია, რა თქმა უნდა, მიზნად ისახავს უზარმაზარი შფოთვის გამოცდილების შემცირებას, პიროვნების შინაგანი კონფლიქტების მოგვარების მხარდაჭერას. ნებისმიერი სახის მძიმე შფოთვა არის მარკერი, რომელიც გვეუბნება, რომ სხეულის ადაპტაცია რეალურ ცხოვრებასთან არის დაქვეითებული, რომ ადამიანს სჭირდება რესურსი და უნარი, რათა ეფექტურად ააშენოს საკუთარი უსაფრთხოება.

იმისდა მიხედვით, თუ რა ტიპის კლიენტის შფოთვაა დომინანტური, აგებულია თერაპიული მუშაობის სტრატეგია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის მხარდაჭერა იმის ცოდნაში, რომ გამოცდილებაა, რომელიც იმალება შფოთვის მიღმა და უფრო ზუსტად აღნიშნავს შინაგან ფსიქიკურ პროცესებს.

კლიენტის ინფორმირებულობის გაფართოება და გაღრმავება მისი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში ქმნის შფოთვის ამოცნობის უნარს, მისი გადაჭრის განსაზღვრის უნარს, ასევე ამ გამოცდილების მიღმა არსებული საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად ეფექტური გზების პოვნას.