ეს ყველაფერი შეშფოთებამდე მივიდა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რაღაც მომენტში პრაქტიკაში და საკუთარ თავთან მუშაობისას, ღრმა შფოთვაში ჩავვარდი.

რაც არ უნდა ღრმად ჩავვარდე, რა პრობლემასთან ერთად ვცდილობდი მუშაობას, მე ყოველთვის მივედი ღრმა მარტოობის და შეუძლებლობის ამ განცდას, ძალიან ახლოს დეპრესიულ მდგომარეობასთან. ვმუშაობ ჯანმრთელობაზე, ფულზე, ჭარბ წონაზე, დეპრესიულ მდგომარეობებზე, ყველა გზა მიმიყვანა იქამდე, ეს ფენა ყოველთვის უცვლელი რჩებოდა. რეგრესიულ პრაქტიკაში ის ასევე იყო ჩემთან ერთად. ფაქტობრივად, ყოველ ჯერზე მეც მომიწია შეშფოთებული მარტოობის ფენის გავლა, როდესაც სიტუაციაში მე მარტო ვარ და არ არსებობს რესურსი საჭირო ცვლილებებისა და პრობლემის გადაწყვეტისთვის. არსებითი გარდაქმნის ტექნიკამ მრავალი რჩევა მისცა, რომლებშიც მიიღწევა ერთი / რამდენიმე ღრმა ძირითადი (არსებითი) მდგომარეობა: 1. მთლიანობა, 2. მშვიდობა, 3. მიღება (მოწონება), 4. ყოფნის გრძნობა, 5. სიყვარული. ეს მდგომარეობები იმდენად მომწიფებული და ბავშვური იყო ამავე დროს, რომ მან ააფორიაქა წარმოსახვა, თუმცა ბუნებრივი. სახელმწიფოების გავრცელებამ კონტექსტში შეცვალა კონტექსტების აღქმა, დაამატა რესურსები მათში უფრო პროდუქტიული არსებობისათვის. მაგრამ ეს მარტოობის და უძლურების განცდა, რაღაცის გაუგებარი მოლოდინით სავსე, დროდადრო უკან და უკან ბრუნდებოდა. რაღაც მომენტში, მე პრაქტიკულად ჩამოვაყალიბე აზროვნების ვირუსი, რომ მარტოობა და შფოთვა არის არსებობისა და ცხოვრების საფუძველი და ჩვენი ნებისმიერი საქმიანობა მხოლოდ გზაა ამ ქონდარი წყვილის დასაძლევად. ამან განაპირობა სასოწარკვეთა, რადგან დავიწყე როგორც ამ შემაშფოთებელი მარტოობის აღქმა და დანახვა, ასევე მისი გამკლავების მცდელობები სხვადასხვა აქტივობებით, და ეს ყველაფერი დაისახა უსასრულობაში. ფაქტობრივად, მე გადატვირთული და დაშლილი ვიყავი ამით, არაფერი დარჩა ჩემი ძალაუფლების შეგრძნებისა და მშვიდი და ბედნიერი ცხოვრების შესაძლებლობის განადგურებისგან. დროა მივმართოთ მეგობრებს. ტატიანა სოლოვიოვა, მავკა ივარჯი, ნატალია ნეკრასოვა, მადლობა. მეგობრების დახმარებით, მე მივმართე ბაზას, ჩვილობის ასაკს, სადაც არის გზები, რათა გავუმკლავდე იმ გარემოს ცვლილებებს, რომლის მიმართაც აღელვებული მოლოდინი ჩნდება. შენ დამეხმარე იმის მიღწევაში, რომ ყველაფრის გულში სიმშვიდე და სიმშვიდეა. ის გვხვდება საშვილოსნოში, როდესაც ყველაფერი კარგად არის უფრო დიდ სისტემასთან (დედა). ეს გრძელდება მეძუძური ჩვილით, სიმშვიდით და სიმშვიდით, როდესაც ის იკვებება, თბება და დედა მთლიანად მის განკარგულებაშია. შფოთვა იწყება მაშინ, როდესაც რაღაც არასწორია. გაყინული / გადახურებული, საფენიდან სველი, მინდა ჭამა, მუცელში გუგუნებს … პირველი გამომეტყველება ბავშვის სახეზე, როდესაც რაღაც არასწორედ წავა, არის სევდა და შფოთვა. შემდეგ მოდის სხვა ემოციები - რისხვა და მწუხარება, და ის იწყებს ტირილს, შემდეგ კი უფრო და უფრო ხმამაღლა ტირის. და აქ, ჩემი შთაბეჭდილებების თანახმად, საფუძველი ჩაეყარა, საფუძველი იმისა, თუ როგორ იმოქმედებს მომავალში ადამიანი გარე გარემოში მომხდარ ცვლილებებზე, სტრესულ სიტუაციებზე, მის სტაბილურობაზე ან წარუმატებლობისკენ მიდრეკილებაზე. თუ დედა რეაგირებს ამ ხმოვან სიგნალებზე და მოდის, იწყებს ბავშვის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, მაშინ შფოთვა მიდის და ის თანდათან უბრუნდება მშვიდ მდგომარეობას, იწყებს მხოლოდ ძილს და მშვიდად ძილს ან თავის ბავშვურ საქმეებს: გადაადგილება მკლავები და ფეხები, შეამოწმეთ ხელები და ჭოჭინები, გააცინეთ … ანუ, კავშირი, უფრო დიდ ობიექტთან შერწყმა ბავშვს აძლევს მშვიდობისა და უსაფრთხოების განცდას. დაიმახსოვრე, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის შფოთვის დაძლევის ორი გლობალური ხერხიდან ერთ -ერთი. კიდევ ერთი გზაა მომავალი რეალობის სტრუქტურირება, სტრუქტურის იდენტიფიცირება / მინიჭება, შინაარსი და ურთიერთქმედების უნარების შეძენა. რა ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვის მოთხოვნილებები ვერ დაკმაყოფილდება: ან დედა არ არის, ან რაღაც ავნებს მას და ცდილობენ გაიგონ რა ზუსტად.ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ბავშვი არ იღებს ზარზე საჭირო პასუხს და ის ზოგჯერ საშინლად ტირის იმდენად, რამდენადაც უძლური იძინებს, სიმშვიდისა და კომფორტის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობის გამო. თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ შეხედოთ ბავშვს ამ მდგომარეობაში. დისკომფორტი ჩნდება და იზრდება. ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა დისკომფორტს, ვიდრე კომფორტს. ამიტომ, როდესაც რაღაც გტკივა ან აწუხებს, ბავშვი ჩაძირულია მასში და ვეღარ ისმენს, აღიქვამს მის ზარზე რეაგირებას, მაშინაც კი, როდესაც ის მოდის და ამით ხვდება მარტოობაში, საშინელებაში, დედისგან იზოლაციაში. რაში მდგომარეობს ჩვილის ფსიქიკაში მოთხოვნილების დაკმაყოფილების ეს შეუძლებლობა? თავს დაუცველად გრძნობ? უძლურება? მარტოობა, მიუხედავად ახლომდებარე ადამიანების რაოდენობისა? საძირკვლის ჩაყრა დეპრესიის დროს, როდესაც უბრალოდ ქრები ამ მარტოობაში და ყოფნის შეუძლებლობაში? რა ხდება, როდესაც ეს მეორდება ისევ და ისევ? რა საფუძველს მიიღებს სამყაროს სურათი? დარჩება თუ არა ჩამოყალიბებული ნერვული კავშირები უცვლელი? როგორ განზოგადებს ამას ფსიქიკა? მაგრამ, ვთქვათ, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, გამოვიყვანეთ ეს საშინელება და მარტოობა. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ? ბუნებრივი გზა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, თითქმის გამონაკლისის გარეშე, არის საკუთარი თავის ასოცირება რაიმე უფრო დიდთან. ჩემი კლასი, ჩემი სკოლა, ჩემი ინსტიტუტი, ჩემი ქვეყანა, ჩემი პლანეტა, ჩემი სამყარო. ბიზნესი, რწმენა, მიმდინარეობა, სექტა, მეცნიერება. ანუ, ჩვენ ხელახლა ვქმნით ჩვენს ფსიქიკურ პირობებში, როდესაც ვინმე უფრო დიდია, რომელსაც, თუ რამე მოხდება, შეუძლია იზრუნოს. ასეთი გლობალური მსუბუქი გამოსახულება. ასევე არსებობს დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილება და ურთიერთდამოკიდებულება. როდესაც, ნივთიერების ან ადამიანის თანდასწრებით, შეგიძლიათ დაისვენოთ და "გადასცეთ კონტროლის უკონტროლო" ამ ობიექტს, ხოლო განიცადოთ დასვენება. მართალია, აქ მე ვხედავ ამ მეთოდის ნაკლოვანებებს. 1. რაც უფრო მეტად მივანიჭებთ ძალას ამ მსუბუქ გამოსახულებას, მით უფრო მეტად გვეჯახება "შუახნის კრიზისი", როდესაც შინაგანი ძალების შეძენა, საკუთარი თავისა და შინაგანი რესურსის საბოლოო ორიენტაცია უნდა მოხდეს. ისევ და ისევ, ეს არის ზღვრული შენიშვნა, ე.ი. თემა ცალკე საუბრისთვის. 2. კრიტიკულობის შემცირება მეტის მიმართ. უფრო ადვილია შთაგონება, უფრო რთული და უფრო მტკივნეული რწმენის დაკარგვა. დოგმების მიღება, რომელიც ცვლის საკუთარ შემუშავებულ სტრატეგიებს. ნებისმიერი რელიგია მოითხოვს, გარკვეულწილად, უარი თქვას საკუთარ თავზე და მის საჭიროებებზე, შეცვალოს ისინი საკუთარით. ნებისმიერ უფროსს სამსახურში უბრალოდ გაუხარდება ოჯახისა და თავისუფალი დროის საზიანოდ გამოვლენილი შრომისმოყვარეობა. დავუბრუნდეთ ძირითად, ბაზალურ (კ. ჰორნი) შფოთვას. მნიშვნელოვანი წერტილი, რომლისკენაც მეგობრებმა მიბიძგეს. არის სიმშვიდის, უცვლელობის მდგომარეობა, რომლისკენაც ჩვენ ვცდილობთ. ჩვილობაში, ამ სისტემას აყალიბებს დედა: ბავშვი გრძნობდა შიმშილს, დისკომფორტს, შფოთვას. ბავშვის ტირილი, დედის მოსვლა და დარწმუნება. ანუ მდგომარეობის ნებისმიერი ცვლილება თავდაპირველად იწვევს შფოთვას და მხოლოდ სტაბილური მდგომარეობაა მშვიდობა. შემდეგ კი სხვა რეალიზაციას წავაწყდი: ცხოვრების მდგომარეობა მუდმივი ცვლილებაა. გული ცემს, ქარი უბერავს, ტემპერატურა იცვლება, ისმის სხვადასხვა ხმები. ამრიგად, შფოთვა არის ბუნებრივი პასუხი მომავლის გაურკვევლობაზე. როგორ გავუმკლავდეთ მას? მე უკვე დავწერე ერთი მეთოდის შესახებ, დიდი ობიექტის შერწყმა. მეორე ბუნებრივი გზა შფოთვის დასაძლევად არის რეალობის შემეცნება და სტრუქტურირება. იპოვეთ რესურსი საკუთარ თავში მასთან ურთიერთობისთვის. ჩვენ ვსწავლობთ წერა -კითხვას. ჩვენ ვსწავლობთ ორ ფეხზე სიარულს. ჩვენ ვსწავლობთ ლაპარაკს. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ მუშაობას, ჩვენ ვსწავლობთ საზოგადოების წესებს, ასევე ჩვენს პასუხისმგებლობას. ველოსიპედის უნაგირზე ასვლა, ჩვენ ვსწავლობთ წონასწორობის დაცვას. ჩვენ ვიგებთ, რომ არსებობს მაღაზიები, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ საკვები, სკოლები, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ სასარგებლო და არც ისე დიდი ცოდნა, მეგობრები, რომლებთანაც იზრდება უსაფრთხოების განცდა და გარემოს კონტროლი და ასე შემდეგ, ასე შემდეგ და ასე შემდეგ. ჩვენ ვავსებთ ჩვენს შინაგან სამყაროს საგნებს და მათ ფუნქციებს და ვთვლით მათ ჩვენს გამოთვლებში.ანუ, ჩვენ ვაყალიბებთ რეალობის გაგებას, ვიწყებთ შეგნებულად პროგნოზირებას, თუ როგორ ვუპასუხოთ მომავალ მოვლენებს. როდესაც ეს უნარი იმატებს, ადამიანმა იცის როგორ შეადგინოს გეგმები და განახორციელოს ისინი, თავს დაცულად გრძნობს. და პროგნოზთან შეუსაბამობაც კი შეიძლება იქნას გათვალისწინებული და მათზე დაყრდნობით ააშენეთ თქვენი პროგნოზები. არიან ასეთი ოსტატებიც. მათთვის სამყარო სტაბილურია თავისი არასტაბილურობით, დაბალანსებულია არასტაბილურობით. კარგად, ან თუნდაც მსოფლიოს ნაწილი, სადაც ისინი კომპეტენტურები არიან. აქ ასევე არის უარყოფითი მხარეები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დაგეგმვა და მოდელირება, ცხოვრების გადატანა გონებრივ სივრცეში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამყაროს აღმშენებლობა თქვენი იდეის შესაბამისად, აგრესიის გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ ააშენოთ ფანტაზიები მათ რეალობასთან კავშირების გარეშე. ბედნიერების მომენტებია, როდესაც მოლოდინი ემთხვევა რეალობას. როდესაც ვლოცულობდი და სიტუაცია უმჯობესდებოდა. მივმართე ხელისუფლებას და მათ გამოხატეს თავიანთი კეთილგანწყობა. მოვედი ჩემს მეგობრებთან და მათ მომცეს მშვიდობა. ეს, როგორც ჩვენ გვესმის, ეხება გაურკვევლობაზე რეაგირების პირველ გზას. მეორე მეთოდისთვის ეს იქნება მიზნის მიღწევა, სხვების ქცევა დაგეგმილი სახით, დაგეგმილის მიღება. საინტერესოა, რომ სხვადასხვა ქცევა შეიძლება შეინიშნოს სხვადასხვა კონტექსტში. ვინმეს სამსახურში და ბიზნესში ექნება პროგნოზირების სტრატეგია და მიღწევა, მაგრამ პირად ურთიერთობებში - პირიქით, მოლოდინი, რომ ვინმე მოვა და "500 ყურძენს აჩუქებს". და პირიქით. მათ ასევე შეუძლიათ დისტანციურად წარმოიდგინონ, რომ "ცოტა მეტი და მე შემიძლია გავუმკლავდე მას, ავიღო კონტროლი". ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამებით, მინდა აღვნიშნო, რომ ცხოვრება არის დინამიკა და ცვლილებები და მათზე რეაგირების გზები ჩვილ ბავშვობაშია ჩამოყალიბებული. ზოგისთვის ეს შეიძლება უცვლელად მოგვეჩვენოს და მათთვის ასე იქნება. ჩვეულებისამებრ, ეს ხშირად არასასიამოვნოა აუტანლობის ზღვრამდე, მაგრამ შეგიძლია მასთან ერთად იცხოვრო. მათ, ვინც გადაწყვეტს შეცვალოს სამყაროს აღქმა და საკუთარი თავი, როგორც სამყაროს ნაწილი, შეუძლია ჩაერთოს საკუთარ თავში მედიტაციის, თვითჰიპნოზის ღრმა კვლევაში, ფსიქოთერაპევტის დახმარებით. დიახ, შფოთვა არსად მიდის, ის არის ჩვენი საქმიანობის მთავარი მამოძრავებელი. მაგრამ ის შეწყვეტს დესტრუქციულობას, რაც იწვევს უძლურებისა და მარტოობის განცდას. არაფერია დაკარგული მანამ, სანამ ცოცხლები ვართ და შეგვიძლია აღვიქვათ, ვიფიქროთ, ვიწინასწარმეტყველოთ, ვიმოქმედოთ. PS ძვირფასო მკითხველებო, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დასამატებელი, დაწერილი, კომენტარი, მოხარული ვიქნები კონსტრუქციული.