2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ცოტა ნდობის შესახებ
საკუთარი თავის და სხვების ნდობა ხშირად არის პირველი დანაკარგი იმედგაცრუებაში და წარუმატებლობაში. ალბათ ვიღაცამ გვიღალატა ან გაგვაცრუა, ან ჩვენი საკუთარი რწმენა ყალბი აღმოჩნდა. და ჩვენ შეიძლება გვქონდეს კითხვები: "როგორ შეიძლება ვიყო ასეთი სულელი და გულუბრყვილო" ან "არ შემიმჩნევია გამაფრთხილებელი ნიშნები". მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ, რომ ნდობა ძალიან იშვიათად შეიძლება გაჩნდეს მყისიერად - ყველაზე ხშირად ის ჩნდება ურთიერთობების გაძლიერების შედეგად.
ჩარლზ ფელტმანი, თავის წიგნში „ნდობის თხელი წიგნი“, აღწერს ნდობას, როგორც მზადყოფნას გარისკოს საკუთარი დაუცველობა და გაუმჟღავნოს სხვა ადამიანს ის, რაც თქვენთვის ძვირფასია. და უნდობლობა, როგორც გამოსავალი: "რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციაში, არ იქნება უსაფრთხო სხვა ადამიანთან ერთად."
ნდობის დაკარგვის ისტორიებს რომ ვგრძნობთ, ჩვენ უნდა დავადგინოთ სად არის ხვრელი და ვიფიქროთ ამაზე. კონკრეტულ ქცევაზე მიუთითებდეს და არა მხოლოდ სიტყვა „ნდობა“, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ჩვენი ისტორიის გაგებაში. რაც უფრო კონკრეტულები ვართ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ შევძლებთ სიტუაციის ან აღქმის შეცვლას.
ბრენ ბრაუნმა გამოავლინა ნდობის შვიდი ელემენტი, რომლებიც მნიშვნელოვანია როგორც სხვების, ასევე საკუთარი თავის ნდობისთვის. ეს შვიდი ელემენტი იდენტიფიცირებულია შემოკლებით BRAVING. როგორც ფელტმანმა ბრძნულად თქვა, ნდობის ატრიბუტების გამოყოფა კონკრეტულ ქცევებში საშუალებას გვაძლევს უფრო ნათლად გამოვავლინოთ და ამოვიღოთ ნდობის ხვრელები. განვიხილოთ ეს მახასიათებლები:
- საზღვრები … თქვენ პატივს სცემთ ჩემს პირად საზღვრებს და თუ არ ხართ დარწმუნებული რა არის ჩემთვის მისაღები და რა არა - ჰკითხეთ. თქვენ მზად ხართ გაიგოთ არა.
- საიმედოობა … რასაც აკეთებ იმას აკეთებ. სამსახურში, ეს ნიშნავს დარჩენა თქვენი კომპეტენციისა და პასუხისმგებლობის ფარგლებში, რათა არ მიიღოთ ზედმეტი დაპირებები და შეძლოთ თქვენი ვალდებულებების შესრულება.
- ანგარიშვალდებულება … თქვენ აღიარებთ თქვენს შეცდომებს, ითხოვთ პატიებას და ასწორებთ მათ.
- პირის დახურვა (სარდაფი) … თქვენ არ იზიარებთ ინფორმაციას ან ისტორიებს, რომლებიც არ გეკუთვნით. ჩემთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდე, რომ ჩემი საიდუმლოებები ინახება და რომ სხვა ადამიანების შესახებ კონფიდენციალური ინფორმაცია არ გამიზიარებია.
- საკუთარი პრინციპების დაცვა (მთლიანობა) … თქვენ ირჩევთ საკუთარი პრინციპების პრაქტიკას და არა მხოლოდ მათ გამოცხადებას.
- განაჩენი … მე შემიძლია ვთხოვო ის, რაც მჭირდება და შენ შეგიძლია ითხოვო ის, რაც გჭირდება. ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ ერთმანეთის განსჯის გარეშე.
- გულუხვობა … თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ ყველაზე გულუხვი ვარაუდები სხვათა განზრახვების, სიტყვებისა და მოქმედებების შესახებ.
თუ ხელახლა წაიკითხავთ ამ ჩამონათვალს და ოდნავ შეცვლით, ნახავთ, რომ BRAVING არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი თვითდაჯერებულობის გასაზომად.
- ბ - მე პატივს ვცემდი ჩემს საზღვრებს? მიხვდით ნათლად რა იყო მისაღები და რა არა?
- რ - სანდო ვიყავი? გააკეთეს მათ რაც თქვეს?
- ა - მე ავიღე პასუხისმგებლობა?
- V - პატივი ვცე სხვა ადამიანების საიდუმლოებებს და გავუზიარე თუ არა კონფიდენციალური ინფორმაცია?
- მე - მოიქეცით საკუთარი პრინციპების შესაბამისად?
- N - მე ვთხოვე ის, რაც მჭირდება? დავგმობ დახმარების აუცილებლობას?
- G - ვიყავი გულუხვი საკუთარი თავის მიმართ?
სტატია გამოჩნდა ჩარლზ ფელტმენისა და ბრენ ბრაუნის მუშაობის წყალობით.
დიმიტრი დუდალოვი
გირჩევთ:
ნდობის შესახებ
სანამ ჩვენ ვსვამთ კითხვას ისე, რომ ადამიანის ნდობა არის ჩვენი შინაგანი დარწმუნება იმაში, რომ ადამიანი ყოველთვის იქცევა "კარგად" (ჩვენი თვალსაზრისით), ანუ როგორ შევთანხმდით მას, როგორ ვთხოვეთ მას და ა. .NS. - ამ შემთხვევაში, თქვენ საერთოდ არ შეგიძლიათ ენდოთ ვინმეს.
ნდობის მეშვეობით, ბედნიერი ცხოვრება. როგორ ვისწავლოთ ნდობა
"ენდე, მაგრამ გადაამოწმე" - გვასწავლა ბავშვობაში ბევრმა ჩვენგანმა. დღეს მსოფლიოში ადამიანების უმეტესობა გაიზარდა სწორედ ასეთი დამოკიდებულებით - უნდობლობის დამოკიდებულებით. იმ იდეით, რომ არავის ენდობი. უნდობლობა ჩვენში ჩნდება ბავშვობაში.
ნდობის მავნებლობის შესახებ
ხშირად ფსიქოლოგები ამბობენ ნდობაზე, რომ თქვენ, ისევე, როგორც თქვენ უნდა ენდოთ სამყაროს და ხალხს და მთელ ამ ჯაზს. Არ ვეთანხმები. თუ დატოვებთ ამ ფრაზას ამ ფორმით, აღმოჩნდება მტკნარი ნაგავი. მე მჯერა, რომ მეორე ნაწილი უნდა დაემატოს ამ კონფიგურაციას:
ნდობის წრეები
ხშირად თერაპიის დროს ადამიანები ხვდებიან, რომ მათი ბევრი ურთიერთობა ტოქსიკურია. და შემდეგ ჩნდება კითხვა მათთვის - მართლა აუცილებელია ამ ადამიანებთან კომუნიკაციის შეწყვეტა? მართლაც, ზოგჯერ ადამიანებს უკავშირდება ოჯახური კავშირები, გრძელვადიანი მეგობრობა ან სამუშაო ურთიერთობა.
ნდობის მთავარი მტერი
მრავალი თვალსაზრისით, ადამიანის ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად თავდაჯერებულია იგი საკუთარ თავში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ნდობა, რომელიც გვაძლევს საშუალებას მივაღწიოთ სასურველ შედეგებს. უფრო მეტიც, რაც მთავარია, ზუსტად ის შედეგები, რაც თავად ადამიანს სურს და არა მისი გარემო.