რა ეშველება ამ ემოციებს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"რა ეშველება ამ ემოციებს?" - ასე დამისვეს გუშინ ჩემს ოფისში. მე კიდევ ერთხელ დავემშვიდობე ილუზიას, რომელიც გამუდმებით ჩნდება ჩემში, რომ თანამედროვე ადამიანების გონებაში ადამიანის ემოციური სფერო რეაბილიტირებულია და ასეთი კითხვა უკვე იშვიათობაა. დიახ, იშვიათი. ხანდახან მიწევდა მინი ლექციების წაკითხვა თემაზე "რა ცხოველია ეს, ემოციები", რადგან კითხვაზე "რას გრძნობ?" წააწყდა სრულ გაუგებრობას და პასუხი მოჰყვა სტილში "მე ვფიქრობ …". მე მოვისმინე ბევრი განსხვავებული გამონათქვამი: "ემოციები არ არის ჩემს თავში?" ცოცხალი "," რატომ ლაპარაკობ შენს გრძნობებზე საერთოდ? "," ძლიერი გრძნობები საშიშია და დამანგრეველი "…

აბსოლუტურად აბსოლუტურად, ასეთი აზრები გამოითქვა მამაკაცებმა.

დავბრუნდი სახლში, დავდივარ ინტერნეტით - და ჩემს წინ არის საიტი, სადაც ახალგაზრდა ადამიანი, რომელიც დაკავებულია "თვითგანვითარებით" აქტიურად უწყობს ხელს მედიტაციას და - რაც, სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად მიდის მედიტაციის გარდა - ბრძოლა "დესტრუქციულთან" ემოციები ".

”დიახ, ემოციებთან გამკლავება შეიძლება ძნელი იყოს, მაშინაც კი, როდესაც ჩანს, რომ თქვენ მას გაუმკლავდით, არაფერი იძლევა იმის გარანტიას, რომ ის არ გადაასწრებს თქვენ იმავე დღეს, საღამოს. ემოციებთან გამკლავება უფრო ადვილია დღის განმავლობაში, როდესაც ენერგიით ხარ სავსე, მაგრამ როგორც კი ენერგია მიგატოვებს და სხეული დაიღლება, ყველაფერი გაცილებით რთულდება. და მე მაინც მიჭირს რაღაც გრძნობებთან გამკლავება. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ სცადო. " მისი საიტი სავსეა სიტყვებით "გაჩერება", "გაჩერება", "აღმოფხვრა", "შემცველობა", "დაპყრობა", "გადალახვა", "მოშორება", "სახელური", "შეზღუდვა", "ძალა", " გაწვრთნე ეგო "," გაუძლო "," გაეთრიე ჩემი თავიდან ". ის არასოდეს მიმართულა ფსიქოლოგებს.

კიდევ ერთი მაგალითი, მხოლოდ ქალისგან. მე ვარ ზედმეტად ემოციური და აგრესიული ადამიანი. მე არ მაქვს იგივე წარმოდგენა მსოფლიოს შესახებ, როგორც მოსახლეობის 98%, მე ასე ვფიქრობ. და სინამდვილეში, ეს ცუდია. არ ვიცი როგორ ჩავახშო ჩემში უარყოფითი ემოციები, რადგან ისინი ერევიან ჩემს ცხოვრებაში და ჩემს ახლობლებში. ფაქტიურად დღეს, ჩემი ძალადობრივი რეაქციების გამო, ჩვენ დავშორდით ჩემს MCH- ს. მთელი დღე ვტიროდი. აქ ისევ ემოციებია. და ტირილს აზრი არ აქვს. ჩემს გარდა არავინ დამეხმარება. და მე მშვენივრად მესმის, რომ ჩემი ყვირილით მე უბრალოდ ვაღიზიანებ მას, ამიტომ მინდა ვისწავლო ემოციების კონტროლი..)

ზოგადად, მე ახლა დავწერ ემოციებზე და რატომ არის ისინი საჭირო - შევეცდები ამ პუბლიკაციაში შევაგროვო ძირითადი ინფორმაცია

ცოტა შორიდან დავიწყებ. ემოციები გონებრივი პროცესია და დასაწყისისთვის მნიშვნელოვანია ახსნა რა არის ფსიქიკა. მე ძალიან კმაყოფილი ვარ ამ განმარტებით: ფსიქიკა არის უაღრესად ორგანიზებული მატერიის სისტემური თვისება, რომელიც შედგება ობიექტური სამყაროს სუბიექტის აქტიური ასახვისა და მისი ქცევისა და საქმიანობის საფუძველზე თვითრეგულირებისგან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცოცხალი ორგანიზმი, რომელმაც შეიძინა აქტიურად და არა პასიურად (მცენარეების მსგავსად ან უმარტივესი უჯრედული, მაგალითად ამება) ურთიერთქმედებს გარემოსთან, ავლენს ფსიქიკის არსებობას. ფსიქიკა არ არსებობს ცალკე ნერვული სისტემისგან და ემყარება სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის ნეირო-ჰუმორულ (ჰორმონალურ) რეგულირებას.

რატომ სჭირდება ფსიქიკას (გარე სამყაროს სტიმულებზე აქტიური რეაგირების უნარს) ცოცხალი მატერია?

წარმოიდგინეთ ორი ჩვეულებრივი ცოცხალი უჯრედი, რომელთაგან ერთს შეუძლია ამის გაკეთება ზედმეტის გარეშე, მეორემ კი ის შეიძინა. პირველს ატარებს ტალღები / ქარი, ის მიიღებს ნუტრიენტებს შემთხვევითი პრინციპის მიხედვით: თუ ის აღმოჩნდება შესაფერის გარემოში, იკვებება, თუ არადა მოკვდება; იგივეა საფრთხის შემთხვევაში. მეორე დაიწყებს გარე სამყაროს ინფორმაციის აქტიურად შეგროვებას საკვების ან საფრთხის არსებობის / არარსებობის შესახებ და მანამდეც კი, სანამ ის შეექმნება საფრთხეს და არ რეაგირებს საკვებთან / საფრთხესთან პირდაპირ შეჯახებისას, მაგრამ როდესაც მიიღებს სიგნალებს საკვების / საფრთხის ახლო ყოფნა.ჯერ ერთი ხე არ გაურბის ხე -ტყის დამტვრევისგან და საქმე იმაშია, რომ ხეებს არ შეუძლიათ სირბილი, არამედ ის, რომ მათ არ შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ ნაბიჯებზე ან ნაჯახით მიმავალი ადამიანის გამოსახულებაზე … ნათელია, რომ რაც უფრო რთულია ნერვული სისტემა, მით უფრო მრავალფეროვანია ცხოველის ურთიერთქმედება სამყაროსთან, მათ შორის ისეთი უაღრესად მნიშვნელოვანი რამ, როგორიცაა სწავლის უნარი.

ემოციების თემასთან დაახლოება. ემოციები ცოცხალი ორგანიზმის ქცევის უძველეს მარეგულირებელთა შორისაა გარე სამყაროსთან ურთიერთობისას. ბევრად უფრო ძველი ვიდრე ჩვენი შეგნებული აზროვნება, რომელიც ევოლუციური გაგებით არსებობს მხოლოდ ერთი წუთით. ეს არის ერთგვარი წინასწარი რაციონალური სასიგნალო სისტემა, რომელიც საშუალებას აძლევს მთელ სხეულს იცოდეს რა ხდება მას ან გარემოს და მობილიზებს მას მოქმედებისთვის. რაც უფრო განვითარებულია რეგულირების ნერვული და ჰუმორული სისტემები, მით უფრო რთულია ცოცხალი არსების ემოციური ცხოვრება (მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ემოციების გამოცდილება მჭიდროდაა დაკავშირებული ჰორმონებთან / ნეირომედიატორებთან). ემოციები უფრო სწრაფად მუშაობს, ვიდრე ადამიანის შეგნებული აზროვნება და ბევრად მეტი. ამავე დროს, ემოციური და შემეცნებითი (შემეცნებითი) პროცესები ერთიანი მთლიანობაა და ერთი მეორისაგან გამოყოფა არ შეიძლება, მხოლოდ იმიტომ, რომ ემოციები ერთნაირად არის დაკავშირებული ინფორმაციის დამუშავებასთან.

არ არსებობს ემოციის ერთიანი თეორია, მაგრამ რაზეც უმეტესობა თანხმდება: ემოცია არის სხეულის რეაქციების სუბიექტური გამოცდილება შინაგანი თუ გარე გარემოს სხვადასხვა სახის ცვლილებებზე. მაგალითად, შიში შეიძლება აღწერილი იყოს მხოლოდ ფიზიოლოგიურად (გულისცემის გახშირება, ოფლიანობა, კანკალი მუხლებში), მაგრამ სუბიექტურ დონეზე ჩვენ ვგრძნობთ შიშს და არა მხოლოდ იმის შეგრძნებას, რომ "გაურკვეველი მიზეზის გამო, მუხლები მეცემა". ეს, სხვათა შორის, ხდება მაშინ, როდესაც შიშის შეგნებული გამოცდილება მთლიანად დაბლოკილია: სხეული „განიცდის“შიშს, მაგრამ სუბიექტურ ცნობიერ დონეზე, „ყველაფერი რიგზეა“.

მაშ, რა ფუნქციებს ასრულებენ ემოციები (მე ვისაუბრებ ადამიანის ემოციებზე)? მინიმუმ სამი:

ა) შეფასება … მაგალითად, ჩვენ ვგრძნობთ შიშს, როდესაც ჩვენი ტვინი, გარე გარემოში ყველა შესაძლო ინფორმაციის დათვლის შემდეგ, იძლევა დასკვნას: "საფრთხე!" დასკვნა ხანდახან ემყარება წინა გამოცდილებას, შესაბამისად, ჩვენი ემოციური რეაქციები ყოველთვის არ არის სიტუაციის ადექვატური: ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანი პარანოიდული ქცევით, რომელიც მძევლად იქცა კომუნიკაციის წარსულის ნეგატიური გამოცდილების განზოგადებაზე (ზედმეტად განზოგადებაზე). მნიშვნელოვან ადამიანებთან ერთად, ახლა ეშინია ყველა ადამიანის. პოზიტიური ემოციური მდგომარეობა, როგორიცაა სიხარული და ბედნიერება, ასევე ასოცირდება მოვლენების განვითარებასთან. შეგიძლიათ გამოიცნოთ, რატომ შეუძლებელია უარყოფითი ემოციების "გამორთვა" პოზიტიური ემოციების ჩახშობის გარეშე? არსებობს მხოლოდ ერთი ფუნქცია.

ბ) ენერგიის მოტივაცია და მობილიზება. ემოციები ასევე გვამოძრავებს გარკვეული ქმედებების შესასრულებლად. თუ ჩვენ მთლიანად გავთიშავთ ადამიანის ემოციურ ცხოვრებას, მაშინ ის უბრალოდ იტყუება და ჭერს შეხედავს - ენერგიის მობილიზება არ ხდება. ჩვენ ყველამ ვიცით ძლიერი "მინდა!" და თანმხლები ემოციები; ნერვული აღგზნება შფოთვით; ენერგიის ძლიერი განთავისუფლება რისხვაში. ემოციებს ასევე შეუძლიათ მოტივირება "წინააღმდეგობით": "აღარასდროს!" თუ არ გვაინტერესებს, არაფერს გავაკეთებთ, რადგან ენერგია არ არის.

არსებობს ერთი პრობლემა მოტივაციურ ფუნქციასთან - ჩვენი ფსიქიკის ზოგადი ნიმუშია მოტივების ბრძოლა, როდესაც პირდაპირ საპირისპირო მისწრაფებებს ეწინააღმდეგება, რის გამოც არის ბევრი ენერგია, მაგრამ ის ნაწილობრივ გამოიყენება "არასწორი" სტიმულების ჩასახშობად. იცით თუ არა ემოციური მდგომარეობა, როდესაც გსურთ რაღაცის ყიდვა, მაგრამ ამავე დროს ფასი ძალიან მაღალია, ან გჭირდებათ არჩევანის გაკეთება ერთიდან ხუთიდან, მაგალითად? მაგრამ მე ნამდვილად მინდა ყიდვა …

გ) მარკირების საჭიროებები … ემოციები მჭიდროდაა დაკავშირებული მოთხოვნილებებთან და მათი მესამე ფუნქცია (დაკავშირებულია პირველ ორთან) არის ადამიანის ენერგიის მიწოდება კონკრეტული მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად და იმის შესაფასებლად, თუ როგორ ხდება ეს დაკმაყოფილება. მაგალითად, უსაფრთხოების დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილება "აღინიშნება" შიშით (თუ საფრთხე აშკარა და გასაგებია) ან შფოთვით (არსებობს საფრთხე, მაგრამ გაუგებარია რა), შიში და შფოთვა ენერგიის მობილიზებას ახდენს საფრთხის დასაძლევად (უმეტესობა ხშირად კონტროლის საშუალებით). სირცხვილი მიუთითებს უძირო ხვრელზე იმ თვალსაზრისით, რომ შეუძლებელია სხვა ადამიანების მიერ საკუთარი თავის მიღების მოთხოვნილების დაკმაყოფილება, რისხვა - გარკვეული სურვილების დაკმაყოფილების მოულოდნელი დაბრკოლება. ჩვენ შეიძლება არ ვიცოდეთ საჭიროება, მაგრამ ამავე დროს განვიცადოთ მასთან დაკავშირებული ემოციები - ეს არის მოთხოვნილებების "მარკირება".

ემოციები შეიძლება იყოს მარტივი ან რთული. მარტივი ემოციები არის პირველადი, მარტივი გამოცდილება, ხოლო რთული ემოციები შედგება რამდენიმე მარტივიდან (და მათ ხშირად უწოდებენ "გრძნობებს"). მარტივი ემოციები მოიცავს: შიშს, რისხვას, ზიზღს, სევდას, სირცხვილს, დანაშაულს, სინაზეს, სიხარულს, კმაყოფილებას, ცნობისმოყვარეობას, გაკვირვებას, მადლიერებას. თითოეული ამ ემოციის უკან იმალება ა) სიტუაციის შეფასება ბ) კონკრეტული ქმედების მოტივაცია გ) საჭიროების აღნიშვნა. შიში: საფრთხე / საფრთხის თავიდან აცილება / უსაფრთხოების მოთხოვნილება. დამნაშავე: მე გავაკეთე რაღაც ცუდი / შეავსე ჩემი დანაშაული / უნდა მივიღო სხვები. მადლიერება: რაღაც კარგი გამიკეთეს / კეთილისმყოფელის დასაჯილდოებლად / სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის საჭიროება. და ა.შ. მარტივი ემოციები ადვილად შეიძლება ითარგმნოს მოქმედებაში.

ამრიგად, მცდელობა გახდე "რაციონალური მანქანა" ან უგულებელყო ემოციები, იჯდე მედიტაციაში და ელოდო მათ "გაივლის თავი, მთავარია არაფერში არ ჩაერიო" არის მცდელობა იგნორირება გაუკეთოს თვითრეგულირების უძველეს მექანიზმს, რომელიც, უფრო მეტიც, არაცნობიერ დონეზე მუშაობს (ცნობიერება უბრალოდ არ აგრძელებს ტემპს). ამიტომ, ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ემოციები წარმოიქმნება თავისთავად, ყოველგვარი მიზეზის გარეშე. ეს შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიიღეთ ფსიქოაქტიური ნივთიერებები ან გაქვთ მძიმე ფსიქიკური პრობლემები (დეპრესიით ან შიზოფრენიით, ნეიროტრანსმიტერების ბალანსი დისბალანსებულია). წინააღმდეგ შემთხვევაში, ემოციებს ყოველთვის აქვთ მიზეზები (აღქმული თუ არა), რადგან ჩვენი ფსიქიკა არის უწყვეტი ურთიერთქმედება გარემოსთან.

ამიტომ, "მე არ მესმის რა დამემართა, რატომ მაღიზიანებს ყველას უმიზეზოდ!" - ეს არის პირდაპირი მანიშნებელი იმისა, რომ გარკვეული მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება და დიდი ხანია და "ისტერიასთან" ბრძოლის ნაცვლად კარგი იქნება მოვისმინოთ რა ემოციას სურს კომუნიკაცია (თუმცა, გაღიზიანება ყველას და ყველაფერზე არ არის ემოცია, მაგრამ ტალახიანი ხუჭუჭა / ოკროშკა არასაკმარისი განცდებისგან და საკუთარი საჭიროებების გაუგებარი). როგორც იუნგმა თქვა დეპრესიის შესახებ,”დეპრესია ჰგავს შავებში ჩაცმულ ქალს. თუ ის მოვიდა, ნუ გააძევებ მას, არამედ მიიწვიე მაგიდასთან, როგორც სტუმარი და მოუსმინე რისი თქმაც აპირებს”. ემოციასთან ბრძოლისას ჩვენ ვებრძვით პრობლემის მაჩვენებელს და არა პრობლემას. თითქოს ხანძართან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა ცეცხლის განგაშის ჩაქრობა ან წითელი შუქის ყვირილი.

როგორ დავამარცხოთ ეჭვიანობა? - ნუ იბრძოლებთ ეჭვიანობით, არამედ გაუმკლავდეთ საკუთარი არასრულფასოვნების განცდას და პარტნიორისთვის ბრძოლაში არაკონკურენტუნარიანობას.

როგორ დავძლიოთ საჯარო გამოსვლის შიში? - ნუ იბრძოლებთ შიშით, არამედ გაარკვიეთ, რატომ მიანიჭებთ ამოცანას „ყველას მოსწონთ ყველას“დავალებას „მიაწოდოთ სასურველი ინფორმაცია დაინტერესებულ მსმენელს“. შეხედეთ შიშს, რომელიც იწვევს შიშს, ვიდრე მაღვიძარა დაარღვიოთ.

ემოციები, როგორც უკვე ვთქვი, ყოველთვის არ გვეუბნება სიმართლეს, რადგან ადამიანის ფსიქიკაში ისინი ირეკლება წარსული გამოცდილებით ან ნასესხები სხვებისგან. ჩვენ ვხედავთ ხანძარს იქ, სადაც არ არის. მაგრამ ისინი ყოველთვის გვეუბნებიან რაღაცას ჩვენი შინაგანი სამყაროს შესახებ, პრიზმის შესახებ, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვუყურებთ ჩვენს გარშემო არსებულ გარემოს და გვაძლევენ ენერგიას ცვლილებების შესატანად.მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გამოვიყენოთ ეს მშვენიერი ინსტრუმენტი და არა მოვეპყროთ მას საშიში ცხოველივით, რომელიც ჯობია გალიაში იყოს და შიმშილის დიეტაზე იყოს.