ფსიქოტექნიკა ყოველდღიური გამოყენებისთვის. როგორ გავუმკლავდეთ ემოციებს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ეს ტექნიკა არის ძალიან მარტივი და შესაფერისი ყოველდღიური გამოყენებისთვის. არსებობს გვერდითი მოვლენები - გაზრდილი ენერგია და მოქმედების სურვილი. გაჭიანურება არ უძლებს ამ ტექნიკის შემოტევას და უკვალოდ ქრება.

ფსიქოტექნიკას ქვია სედონას მეთოდი. სედონა არის ქალაქი შეერთებულ შტატებში, სადაც ცხოვრობდა ლესტერ ლევენსონი, ამ მეთოდის შემქმნელი. მან ფაქტიურად ამოიღო ღრმა ონკოლოგია და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები საკუთარი თმით და იცოცხლა 20 წელი იმაზე მეტხანს, ვიდრე ექიმებმა მისცეს.

მან გააცნობიერა, რომ მის ყველა პრობლემას აქვს თავისი გასაღები ემოციურ დონეზე. ამიტომ, მან შეიმუშავა და გამოიყენა თავისთვის ემოციების განთავისუფლების ძალიან მარტივი და ძალიან ეფექტური მეთოდი.

მან თავისი მეთოდი წარუდგინა მსოფლიოს. მისი დაუფლება ძალიან ადვილია. და სულაც არ არის აუცილებელი რაიმე დაავადებით იყოს დაავადებული მისი გამოყენების მიზნით.

მეთოდი შედგება 5 კითხვისგან, რომელსაც თან ახლავს ფსიქოფიზიოლოგიური მოქმედება. და ეს ხუთი კითხვა უნდა განმეორდეს, განმეორდეს და განმეორდეს.

თუ ამას აკეთებთ მინიმუმ 25 წუთის განმავლობაში ერთ სეგმენტში ერთხელ დღეში, თქვენ გადახვალთ "ყველაფერი ცუდია" მდგომარეობიდან "WOW YOU, WHAT IS COL LIFE" მდგომარეობამდე.

ამიტომ, ემოციების განთავისუფლების მეთოდი მიზნად ისახავს ყველა სახის ემოციასთან მუშაობას. მისი გამოყენების ხანგრძლივმა პრაქტიკამ უკვე დაამტკიცა ასეთი მიდგომის ეფექტურობა და აუცილებლობა.

ემოციური განთავისუფლების მეთოდი არის ტვინის სწავლების ძლიერი მეთოდი ჰარმონიის მისაღწევად და, თუნდაც, აზროვნების დასაჩქარებლად, განხორციელებული ყოველგვარი ტექნიკური საშუალებების გარეშე.

ეს არის ემოციებთან გამკლავების ყველაზე ჯანსაღი გზა.

ამ ტექნიკას აქვს კუმულატიური ეფექტი. ყოველ ჯერზე, როდესაც ემოციებს ათავისუფლებთ, იხსნება დამუხრუჭებული ენერგიის მუხტი (ტვინის დამატებითი უბნები), რაც გეხმარებათ უფრო მკაფიოდ აზროვნებაში, უფრო მეტად შეძლოთ ყველა სიტუაციაში მოქმედება უფრო მოდუნებული და უფრო პროდუქტიული და ჯანსაღი გზით. მთელი გამოთავისუფლებული ენერგია იხარჯება მოქმედებებზე და არა მათ განხილვასა და გადადებაზე.

ყველა, ვინც ამ მეთოდს იყენებს, აღნიშნავს ძალიან სწრაფ პოზიტიურ ცვლილებებს გონებრივ და ფიზიკურ მდგომარეობაში. გარდა ამისა, მათი ცხოვრებისეული მიზნები და გეგმები უფრო ნათელი და პოზიტიური გახდა.

არ იფიქროთ, რომ მეთოდის გამოყენების შედეგად ადამიანი ხდება უგრძნობი თოჯინას, პირიქით, თქვენ იბრუნებთ ძლიერი და სუფთა ემოციების განცდის უნარს, როგორც ბავშვობაში, მაგრამ მათზე დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენის გარეშე.

და როდესაც თქვენ იწყებთ ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად შესრულებას, თქვენ ასუფთავებთ თქვენი უკმაყოფილების, შიშის, დეპრესიის, შეზღუდვების, მოლოდინების უზარმაზარ დეპოზიტებს, რომლებიც გადატვირთულია როგორც ტვირთი თქვენს თავში და თქვენს სულში.

თქვენ ატარებთ ამ ყველაფერს მძიმე ზურგჩანთავით, მუდმივად კვებავთ მას თქვენი ენერგიით და იტანჯებით მისგან. რადგან შეუძლებელია იცხოვრო ამ ყველა ფიქრით და არ განიცადო ამის გამო. ისინი უნდა გაიწმინდოს.

თუ დაიწყებ ინვესტიციას მაინც 25 წუთი დღეში სედონას მეთოდით, თქვენ იწყებთ პროგრესის მიღწევას. თუ თქვენ ინვესტიციას განახორციელებთ 5 -ჯერ 25 წუთში, ეს კიდევ უკეთესი იქნება.

ეს შეიძლება გაკეთდეს გადაადგილებისას, ტრანსპორტში, შეიძლება რიგებში, შესვენებების დროს, ლანჩის დროს, როცა სურდა, როცა ტვინი შედარებით თავისუფალია. თქვენ იწყებთ ბევრად უფრო სწრაფი შედეგების მიღებას.

თუ თქვენ ასწავლით ამ მეთოდს თქვენს შვილს, თქვენ მას ფასდაუდებელ საჩუქარს გაუკეთებთ. საჩუქარი სიცოცხლისთვის. მაგრამ იმ პირობით, თუ შენ აკეთებ და ის აკეთებს. ანუ მხოლოდ სწავლება არ არის საკმარისი.

ადამიანმა უნდა გააკეთოს. და გააკეთეთ ეს ასობითჯერ, რომ მიიღოთ შესანიშნავი შედეგი. მაგრამ ამ მეთოდის ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ ის აკრძალულად მარტივია. ძნელია რაიმე უფრო მარტივი მოიფიქრო.სედონას მეთოდი არის გაწმენდა, რაც ამოდის, რაც გამუდმებით მოდის, რაც ზედაპირზე ამოდის. თქვენ იხეხავთ, იხეხავთ, იხეხავთ და თანდათან უქმნით ჩვევას, მიატოვოთ ყველაფერი, რაც ნეგატიურად მიგაჩნიათ. თანდათანობით თქვენი ემოციური ტონი იწყებს ზრდას.

საკუთარ თავთან და კლიენტებთან მუშაობის პრაქტიკა აჩვენებს, რომ სედონას მეთოდის გამოყენება თვეში 25 წუთის განმავლობაში დღეში საკმარისია სამყაროს ქრონიკული უარყოფის, სიძულვილისა და რისხვის მდგომარეობიდან გამოსასვლელად "ოჰ," Თავს კარგად ვგრძნობ."

რა არის ეს 5 სასწაულებრივი კითხვა?

პირველი კითხვა - რა მჭირს ახლა მე?

როგორ ვგრძნობ თავს ახლა?

რა ხდება ახლა?

რაზე ვფიქრობ ახლა?

ზოგადად, რაც ახლა მაქვს.

ილაპარაკე პასუხი. მაგალითად, ახლა ვგრძნობ შფოთვას.

მეორე კითხვა - მზად ვარ მივიღო ის?

პასუხი უნდა იყოს, რომ ის მზად არის.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მზად, თუნდაც გაიგოთ, რა საშინელებაა, როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი, თქვენ ამბობთ, რომ მზად ხართ. და რაც ტიპიურია, თქვენ მიიღებთ სიტყვას "მზად". რატომ აღიარებ? მაშინაც კი, თუ მათ ამოიღეს თქვენი ყური, ფეხი, დაკბინეს თქვენი სხეულის ნაწილი და ასე შემდეგ, ეს უკვე ხდება. იქიდან, რომ თქვენ არ მიიღებთ რაღაცას, არაფერი შეიცვლება. ეს ხდება ახლავე. და სანამ ჩვენ ვებრძვით ამას სადღაც ჩვენს შიგნით, ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი ძალა სიტუაციის შესაცვლელად. როგორც კი ჩვენ მივიღეთ ეს საკუთარ თავში, ეს უფრო ადვილი გახდა ჩვენთვის, ჩვენ გვქონდა ენერგია, ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოს სიტუაციაზე. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ იგი.

მე -3 შეკითხვა - მზად ხართ გაუშვათ?

და პასუხი უნდა იყოს დიახ.

თუ გსურთ თქვათ არა, ჩვენ მაინც ვამბობთ დიახ.

მაგრამ თქვენ არ უნდა შეეცადოთ მოატყუოთ საკუთარი თავი, არამედ შექმნათ განზრახვა, რომ ნამდვილად მიიღოთ და გაუშვათ.

სანამ თქვენ შეხედავთ სიტუაციას "მე თავს ცუდად ვგრძნობ" მდგომარეობიდან, ეს მხოლოდ თქვენ უარესს გახდის.

ამ მდგომარეობიდან თქვენ ვერასდროს გადაწყვეტთ მას.

მეოთხე კითხვა - გავუშვებ?

და პასუხი უნდა იყოს დიახ.

როდესაც ფაქტი გაცხადებულია, ის წყვეტს თავს უბედურად. რატომ?

იმიტომ რომ შენ მიიღე რაც მოხდა. და მხოლოდ მაშინ, როდესაც არსებობს ფაქტთან შეთანხმება, შეგიძლიათ რაიმე ზომების მიღება.

სანამ არ შეთანხმდებით, ვერაფერს გააკეთებთ თქვენი რეალობის გასაკონტროლებლად. თანხმობაა საჭირო შემდეგი ნაბიჯის გადასადგმელად. მანამდე კი თქვენ ხართ ვერძი, რომელიც ისვენებს იმის წინააღმდეგ, რაც უკვე მოხდა. კარგი, მაშინ მოკვდი ამ დროს. სამყარო სხვას არაფერს შემოგთავაზებთ, სანამ არ დათანხმდებით - თქვენ ცუდები ხართ და მთელ ძალას დატოვებთ ამ ადგილას.

ამიტომ, თუ გაღიზიანებული ხართ პრობლემით, ჯერ თავი დაანებეთ ამ პრობლემას. საქმე იმაშია, რომ დაბალი ტონის ვიბრაციის მდგომარეობიდან მიღებული გადაწყვეტილება ცუდია!

მე -5 კითხვა - როდის გავუშვებ?

და პასუხი უნდა იყოს "ახლა".

ამ პასუხზე "ახლა" თქვენ აკეთებთ ფსიქოფიზიოლოგიურ მოქმედებას - თქვენ უშვებთ თქვენს მდგომარეობას.

რა არის "სახელმწიფოს დატოვება"? ყველასთვის განსხვავებულია. ზოგისთვის ის თითქოს ორთქლს ტოვებს სხეულიდან და მდგომარეობა ქრება. ვიღაც უსასრულოდ ასხამს სხივებს მხარეებს, ვიღაცისთვის ყველაფერი მთის სიმაღლეებზე აორთქლდება, ვიღაცისთვის ეს თითქოს სხეულიდან ჭუჭყი მიედინება და მიწაში მიდის, ვიღაცისთვის აგურის ჩამოვარდნას ჰგავს, ვიღაცას ეს ემოცია ეცემა საკუთარი თავისგან, წარმოიდგინეთ, რომ ის კოცონზე იწვის, ვიღაცამ "ამოიღო" საკუთარი თავისგან ყველა ემოცია ჩანჩქერის ქვეშ. თითოეულს აქვს თავისი გზა. და ეს ქმედება ძალიან კარგია ღრმა ამოსუნთქვით და გასვლით.

მთავარი ის არის, რომ შენთვის ეს გრძნობა სრულიად სხეულებრივი და ხელშესახებია.

სწორად შესრულებისას, შეგრძნებები საკმაოდ მკაფიოა, მაგალითად, ტალღის შეგრძნებაა თავიდან ფეხებამდე ან გუგუნებამდე. ასევე შეიძლება გათავისუფლდეს აზრები, რომ ის ფიზიკურად იგრძნობა.

შენ გაუშვი და ისევ გაიმეორე - რა მაქვს ახლა? დიდი შანსია, ერთი გამოშვების შემდეგ დიდ განსხვავებას ვერ შეამჩნევთ.

მაგალითად, თავს ცუდად ვგრძნობ. მზად ვარ მივიღო ის? დიახ

მზად ხართ გაუშვათ? დიახ

Გამიშვი?

დიახ

Როდესაც? ახლა

და ღრმად ამოისუნთქა. ახლა არც ისე ცუდია, მაგრამ არასასიამოვნოა.

მზად ხართ მიიღოთ ის, რაც არასასიამოვნოა? დიახ

მზად ხართ გაუშვათ? დიახ

Გამიშვი? დიახ

Როდესაც? ახლა

და მან ამოისუნთქა. მეტი ენერგიაა.

ასე რომ, 3, 4, 10, 50-ჯერ, გაათავისუფლეთ სანამ არ მიაღწევთ მაღალენერგეტიკულ მდგომარეობას. და რაც ყველაზე საინტერესოა, როდესაც გრძნობ, რომ მაგარი ხარ, გინდა გაჩერება, მაგრამ არა. ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ. რატომ?

ზოგი ფიქრობს, რომ თუკი ისინი ამ მაგარ მდგომარეობას გაათავისუფლებენ, მაშინ რა მოხდება? როგორ შეიძლება კარგი მდგომარეობიდან გათავისუფლება? Სულაც არა. როდესაც გაუშვებ მშვენიერ მდგომარეობას, მის ადგილას კიდევ უფრო მშვენიერი მდგომარეობა მოდის.

თავიდან შეგიძლია გაჩერდე "მე ვარ მაგარი" მდგომარეობაზე, მაგრამ პრაქტიკაში შენ სულ უფრო და უფრო მაღალ მდგომარეობაში ჩაძირვები იმის გამო, რომ შენ გაათავისუფლებ ყველა იმ უზარმაზარ დეპოზიტს და ემოციების ფენებს, რაც დაგროვდა.

ამრიგად, ამ მეთოდით შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო და უფრო მეტი სიამოვნება, ვიბრაციის უფრო და უფრო მეტი დონე, თანდათანობით იზრდება უპირობო სიყვარულის მდგომარეობამდე.

და როდესაც ამას აკეთებ ყოველდღე, მაშინ უყურებ შენი შვილების კეთრს და კარგად ხარ, ისინი არ გცურავენ. იმის გამო, რომ მაღალი ვიბრაციის მდგომარეობიდან გესმით, რომ ეს არის ბავშვის ნორმალური რეაქცია, მას არ შეუძლია არ იყოს ბოროტი, ის ვითარდება ამის საშუალებით.

ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის შეგრძნებებთან, ემოციებთან, მდგომარეობებთან და აზრებთან. ყველაფერი აუტანელია.

როგორ შეიძლება ამ პრაქტიკის გამოყენება?

უმჯობესია ამის გაკეთება რეგულარულად.

სამი კვირის რეგულარული ტრენინგის შემდეგ, მეთოდი ხდება ავტომატური და რჩება თქვენთან სამუდამოდ. მომავალში, საკმარისი იქნება მხოლოდ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გრძნობებს, რომ მოხდეს ბუნებრივი ავტომატური გათავისუფლება.

ამ ხნის განმავლობაში თქვენ ამოიღებთ ყველაფრის დაგროვილ ფენას, რასაც ამბობთ ზღაპარში … თქვენ ნამდვილად გაასუფთავებთ თქვენს აუგის თავლებს

და მეორე, თქვენ ისწავლით გრძნობას!

თქვენ აღიარებთ ემოციებს, რომელთა არსებობის შესახებ არასოდეს იცოდით.

ეცადე სედონა გააკეთო 3-4 კვირის განმავლობაში, და შენ უბრალოდ არ აღიარებ საკუთარ თავს ერთ თვეში.

უზარმაზარი რაოდენობის დათრგუნული ენერგიის გამოთავისუფლებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სიმშვიდის მდგომარეობას, რომლის დროსაც არცერთ ადამიანს ან მოვლენას არ შეუძლია წონასწორობის მოშორება ან სიმშვიდის სიმკაცრის დაკარგვა. თქვენ დაივიწყებთ რა არის სიზარმაცე და გადადება, რადგან თქვენ გექნებათ ენერგია, რომელსაც ხარჯავდით საკუთარ თავთან ბრძოლაში, მაგრამ ახლა თქვენ გინდათ მისი ნება დართოთ რეალურ საქმეებში და მიზნების მიღწევაში.

სედონა მეთოდი არის წარმოუდგენლად ეფექტური და ბრძნული გზა, რათა მიაღწიოთ მყისიერ და ხანგრძლივ გაუმჯობესებას თქვენს პირად და საქმიან ცხოვრებაში. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაიგოთ და გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, ეხმარება ჯანმრთელობის მოპოვებას და ხელს უწყობს ადამიანის სულიერ ზრდას.

და ის იწყებს მუშაობას მხოლოდ მაშინ, როცა ამას ვარჯიშობ და არა მხოლოდ ამის შესახებ ცოდნა.

ასე რომ, შეაჯამეთ 5 კითხვა

1. რა მჭირს ახლა მე?

2. მზად ვარ მივიღო ის?

3. მზად ხართ გაუშვათ?

4. გავუშვებ?

5. როდის გავუშვებ?

აქ არის ასეთი მშვენიერი ფსიქოტექნიკა!

მიმართეთ, მეგობრებო!