გაზის განათება: რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენ უარყოფთ ადეკვატურობას?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ ყველაფერი ასე მარტივი იყო, სწავლა შეუძლებელი იქნებოდა. და ახლის აღქმაც. შეცდომების აღიარება და მათი გამოსწორებაც. და თვით რაღაცის გაცნობიერების ფენომენი (რაც გულისხმობს სიტუაციას ახალი თვალსაზრისით შეხედვის შესაძლებლობას) - ასევე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ იმას, რისი ნახვაც გვინდა, არა? ჩემთვის ცოტა გასაკვირი ის არის, რომ ეს იდეა შეიყვარეს არა მხოლოდ სხვადასხვა ზოლებით მანიპულატორებმა (მათ შესახებ - მხოლოდ ქვემოთ), არამედ ფსიქოლოგებმაც. მაგალითად, ჩემს ფეისბუქზე, თანამედროვე რუსეთში გაბატონებული სიძულვილის ატმოსფეროს შესახებ კომენტარების საპასუხოდ, მე მივიღე ორი კომენტარი კოლეგებისგან:

• ”დიახ, ასეთი ატმოსფერო არ არსებობს, თქვენ უნდა ნახოთ ნაკლები ტელევიზია”.
• "რაც შეეხება" გარშემო არსებულ ატმოსფეროს ", მე გავბედავდი შეგახსენოთ, რომ ადამიანი ხედავს მის გარშემო იმას, რაც მას სურს და შეუძლია დაინახოს. ის ბუნებრივად იზიდავს მას და ირგვლივ იკრიბება. ასე რომ, მე ვფიქრობ, პირველი რაც ადამიანმა უნდა გააკეთოს, როდესაც "ატმოსფეროს გრძნობს", არის მჭიდროდ და რაც შეიძლება ღიად შეხედოს საკუთარ თავს."

ორივე კომენტარი - სხვადასხვა ხარისხით - უარყოფს ავტორის აღქმის ადეკვატურობას და საუბარს გადასცემს მის პირად მახასიათებლებს (რა თქმა უნდა, არა კარგს). აქ არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც ჰყოფს მანიპულირებას უბრალო უთანხმოებისგან (ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერს შეუძლია ცდებოდეს მათი აღქმა). უბრალო უთანხმოებით, ისინი ამბობენ:”მე არ გეთანხმები, მე განსხვავებული ხედვა მაქვს სიტუაციის / ატმოსფეროს განცდის შესახებ” - ეს არის ჩემზე, ჩემს სამყაროზე და ჩემს ხედვაზე. ორ ადამიანს შორის კონტაქტი შესაძლებელია, ან სულ მცირე სამყაროს ორი სურათის გაცნობა. როდესაც "შეხედე საკუთარ თავს", ორი თანაბარი "მე" -ს კონტაქტი შეუძლებელია, ერთი მათგანი, სიტუაციის პირობების შესაბამისად, არაადეკვატურია.

ზოგადად, იდეა ნათელია: თუ თქვენ საუბრობთ იმაზე, რასაც თქვენ ვერ ხედავთ, არ გინდათ რომ ნახოთ, ან არ ანიჭებთ მნიშვნელობას სხვას, მაშინ ეს მიუთითებს არა შეხედულებების განსხვავებაზე, არამედ იმაზე, რომ თქვენ რაღაც გჭირთ პირადად ამ იდეას (და შესაბამის მანიპულაციებს) უკვე მიენიჭა კონკრეტული სახელი - "გაზის განათება". ეს სიტყვა მომდინარეობს ჰოლივუდის ფილმის სახელიდან "Gaslight", რომელიც ასახავს ამ მანიპულირებას. ინტერნეტში ის საკმაოდ რბილი ვერსიით გვხვდება, მაგრამ რეალურ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში ის ხშირად ცხოვრებას ჯოჯოხეთად აქცევს.

გაზის განათების ორი ძირითადი მახასიათებელია:

• ეჭვი თანამოსაუბრის ადეკვატურობაში.
• უარყოფა იმისა, რაც მნიშვნელოვანია თანამოსაუბრისათვის (ფაქტები ან გრძნობები).

ხშირად მოდის აზრი, რომ თანამოსაუბრე ფსიქიკურად არანორმალურია. მე შევხვდი სიტუაციებს, როდესაც მშობლებმა, შვილების მცდელობის საპასუხოდ, თავიანთი პრეტენზიები მიაწოდეს მათ, პირდაპირ დაიწყეს ეჭვი მათ ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. "დედა, შენ მცემ!"”ეს არ მოხდა. თქვენ ამზადებთ მას ". სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნილმა ბავშვებმა ის ფაქტი, რომ მათი მშობლები სრულად უარყოფენ სისასტიკეს, უყურადღებობას, იგნორირებას თავიანთი მხრიდან, შეუძლიათ გაბრაზდნენ და ყვირილიც კი დაიწყონ და სწორედ იქ მანიპულატორები ჩართავენ მეორე ნაწილს: „მისმინე, შენი მდგომარეობა მეშინია. Გიჟი ხარ. წადი და შეამოწმე ფსიქიატრთან."

გაზის განათების ორი ძირითადი ფორმა არსებობს: "ადექვატური" ("ნორმალური") და "არანორმალური" ("არაადეკვატური").

"ადექვატური", იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინოს სიტყვებს "არანორმალური" (სხვათა შორის, არ არის აუცილებელი შეთანხმება), თავიდანვე უარყოფს მათ - კარგი, რა ღირს ამის თქმა "ისტერიული", "არანორმალური" და ასე შემდეგ ? ძალიან ხშირად მამაკაცები თამაშობენ ამ თამაშს ქალთან მიმართებაში. თუ მამაკაცს ეშინია ძლიერი ემოციების, მაშინ ისინი, ვინც მათ გამოხატავს, ხშირად ავტომატურად იწერება "არაადეკვატურში".

მახსოვს მიკროავტობუსში გაჟღერებული ერთი ახალგაზრდის სიტყვები, რომელიც ხმამაღლა ისაუბრეს მობილურ ტელეფონში: „ახლა, რომ არ გაფითრებულიყავი, პრობლემა არ იქნებოდა. გააკონტროლე თავი, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. "როგორც ჩანს, ამ ახალგაზრდის სურათში არის მხოლოდ "საშინელი მეგობარი" და მისი "ფსიქოზის" მიზეზები მხოლოდ საკუთარ თავშია და არა მისი იგნორირება.

"ასეთი რამ არ ყოფილა", "შენ იგონებ", "შენ ყველაფერი ცუდად გესმის" - ეს არის ხშირი სიტყვები "ადექვატური" არსენალში, რომელსაც აქვს მონოპოლია "სწორი გაგების" შესახებ. ფსიქოლოგიურად "საზრიანს" უყვარს ჩქარობა - "ეს არის ყველა შენი პროგნოზი" (რომ პროგნოზები შეიძლება იყოს ადეკვატური, ისინი მთლიანად დავიწყებულია) ან "ეს არის შენი ემოციები იმის გამო, რომ შენ ფსიქოლოგთან შენი პრობლემები საკმარისად არ გაქვს დამუშავებული" (რომ "ზედმეტი" ემოციური რეაქციაც კი არ ნიშნავს პრობლემის არარსებობას, რომელიც იწვევს მას - ის ასევე დავიწყებულია). ზოგჯერ სხვის სიტყვებზე რეაქციის სრული ნაკლებობაა. მე უბრალოდ მოვუსმინე - ეს ყველაფერია. ავდექი და ჩემი საქმე დავიწყე.

საბოლოო ჯამში, "არანორმალის" როლზე დაკისრებულმა ადამიანმა შეიძლება რეალურად დაიწყოს ფიქრი, რომ მას რაღაც არ სჭირს, შემაწუხებელი, ისტერიული, ზედმეტად ქედმაღლური და ა.შ. მე მქონია სიტუაციები, როდესაც კლიენტები გამუდმებით მეკითხებოდნენ: არის ეს ჩემი რეაქცია - არის თუ არა ეს ნორმალური? შემდეგ კი მათი ოჯახის ისტორიაში აღმოაჩინეს ნათესავები, რომელთაც მოსწონთ კლიენტებთან თქმა: "ეს არის ერთგვარი არაადეკვატური", "ნერვების მოშლა!" ან "ქალიშვილო, დალიე ვალერიანი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნერვიულობ" (და "ქალიშვილმა", მაგალითად, ახლახანს გაარკვია, რომ დედამ მთელი თავისი ფული მისცა საყვარელს).

"ადეკვატური" არ უნდა იყოს უხეშად იგნორირებული, ის შეიძლება იყოს "გაგებული", "სიმპათიური" - მაგალითად, ცოლის უკმაყოფილების საპასუხოდ უპასუხეთ: "მე მესმის შენი, დეპრესიული ხარ, ამიტომაც ამბობ ასე. გთხოვთ დაისვენოთ და მიმართოთ ფსიქიატრს, მე მზად ვარ გადავიხადო ნებისმიერი ხარჯი.”

ფასდაკლებისა და იგნორირების რამდენიმე ტიპიური ვარიანტი არსებობს, რომლებიც გამოიყენება გაზის განათების დროს:

"ეს გაწუხებთ - თქვენ გადასაწყვეტია, რომ გადაწყვიტოთ." პრობლემა იმაშია, ვინც პრობლემაზე დაიწყო საუბარი. მას / მას და ესმის. თუ ყველაფერი პირადად მე მომწონს, არაფერს გავაკეთებ. შერიფი არ ზრუნავს ინდიელების პრობლემებზე.

"ყოველთვის უადგილო." როდესაც პარტნიორი შესაფერისია გულწრფელი საუბრისთვის, ის ყოველთვის აღმოჩნდება შეუსაბამო, შეუსაბამო და "არა ახლა".

”მე გავითვალისწინე”. გრძელი ემოციური შეტყობინებისა და მისამართის საპასუხოდ, მოკლე "კარგი, დავფიქრდები", "გავითვალისწინე" ან "კარგი". და ეს ყველაფერი - ამის შემდეგ, არანაირი შედეგი.

"ნამდვილი მამაკაცი (ქალი) ასე არ იქცევა." ანუ, შენ რომ უკეთესი (განსხვავებული) ყოფილიყავი, პრობლემა საერთოდ არ იქნებოდა. იმუშავე საკუთარ თავზე, გაიზარდე!

- მესმის, რა ცუდი ხარ. იმის ნაცვლად, რომ განვიხილოთ კონკრეტული საკითხები - დაუპატიჟებელი საწყალი და თანაგრძნობა, იგნორირება მოახდინოს ნათქვამზე. მამაკაცებს მოსწონთ ქალების უკმაყოფილების ბრალი PMS– ს.

"თქვენ ხედავთ მხოლოდ იმას, რისი ნახვაც გსურთ." არსებითად, ეს არის საწინააღმდეგო ბრალდება, საუბრის გადატანა სუბიექტიდან პირად ხარვეზებზე.

"გინდა საფრთხე შეუქმნას ჩვენს ურთიერთობას?" მინიშნება, რომ რაღაცის გარკვევის მცდელობა გამოიწვევს გაუარესებას იმისა, რაც არის. ამ შემთხვევაში, დამნაშავე (დამნაშავე) უკვე გამოვლენილია, "კარგი მე გავაფრთხილე!"

არსებობს გაზის განათების შემარბილებელი ვერსია, რომელიც კიდევ უფრო გავრცელებულია: "კარგი, არის რაღაც, მაგრამ შენ აშკარად აჭარბებ ყველაფერს, რადგან გაქვს …".

რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციებში, თუ თქვენ აშკარად ჩაწერილი ხართ როგორც "არანორმალური"? დასაწყისისთვის: თუ თქვენ, ვინმესთან მუდმივ ურთიერთობაში, იგრძნობთ თავს "არასწორად", ისტერიულად, მოწყვეტილად (საოცრად ბრწყინვალე "ადეკვატური" ფონზე) - თქვენ ჩაერთვებით ამ მანიპულაციაში, რომლის არსია გაათეთრეთ თავი, დაპროექტეთ ყველა თქვენი ნაკლი თქვენზე …

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ შემდეგი. არსებობს განსხვავება ცვეთის იგნორირებასა და არგუმენტირებულ უთანხმოებას შორის. სხვა ადამიანს აქვს სრული უფლება არ გაიზიაროს ჩვენი ხედვა ურთიერთობის ან სიტუაციის შესახებ, მაგრამ არ დაუკავშიროს ჩვენი ხედვა ჩვენს ნაკლოვანებებს. ასევე არსებობს განსხვავება სიტუაციურ და სისტემურ იგნორირებას შორის.არც ჩვენ და არც ჩვენი პარტნიორები არ ვართ სრულყოფილები და შეიძლება არსებობდეს იგნორირება და უხალისობა რაიმე კონკრეტულ მომენტში განვიხილოთ. განსხვავება ისაა, რომ გაზით განათებისას ეს მდგომარეობა არის ნორმა, მუდმივი ფონი და არა იშვიათი ეპიზოდი.

უუნარობა „მივუდგეთ“სხვას შეიძლება დაკავშირებული იყოს როგორც ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ასევე სხვისი და საკუთარი თავის პიროვნულ თვისებებთან. მაგრამ ნამდვილად არა მხოლოდ ჩვენთან. მაშინაც კი, თუ ჩვენ რაიმე "არასწორს" ვაკეთებთ (მაგალითად, ჩვენ ვირჩევთ ჩვენი გრძნობების გამოხატვის ფორმას, რომელშიც საერთოდ არ გვინდა საუბარში შესვლა), სხვა ადამიანი, რომელსაც გულწრფელად სურს წარმოშობილი პრობლემის მოგვარება, შეეცდება გადადგას საპასუხო ნაბიჯები კითხვების, განმარტებების, საკუთარი გრძნობების გამოხატვის სახით.

გაზით განათებით, ეს ყველაფერი არ არსებობს, ძალისხმევას აკეთებს ექსკლუზიურად "არანორმალური". გაზით განათება სულაც არ არის მიზანმიმართულად ან მავნე განზრახვით განხორციელებული. ის ემყარება ძლიერ სირცხვილს და, შედეგად, საკუთარი არასრულყოფილების და პრობლემისადმი საკუთარი წვლილის აღიარების სურვილს. თუ ინტერნეტში უცნობებმა დაიწყეს ეჭვი ჩვენს ადეკვატურობაში, ეს ჩვეულებრივი ნარცისული ამპარტავნებაა.

Რა უნდა ვქნა? მოკლედ და მარტივად - მაშინ გამოდით იმ ურთიერთობიდან, რომელშიც ადგილი არ არის თქვენთვის, თქვენი გრძნობებისა და ფიქრებისთვის. საკუთარი თავის ღირსების გრძნობის აღდგენა, რომელიც აუცილებლად განიცდის პრობლემურ სიტუაციაში. უსარგებლოა "ადექვატური" წესებით თამაში, რადგან ერთადერთი პირობა, რომელიც მას საშუალებას მისცემს აღიაროს შენ როგორც "ადეკვატური" არის სრული დანებება და უარის თქმა ყოველგვარ არასასიამოვნოზე "ნორმალური" გამოცდილებისა და საჭიროებებისათვის. განქორწინების შესახებ განცხადებაც კი - თუ ვსაუბრობთ დაქორწინებულ წყვილზე - იქნება განმარტებული, როგორც "კარგი, მე გითხარით, რომ მას (მას) ტვინი აქვს ერთ მხარეს". და კიდევ ერთი რამ: ჩვენ ნამდვილად ვხედავთ იმას, რისი ნახვაც გვინდა. მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, ეს ფაქტი არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ ამას. და მეორეც … ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის, რასაც ჩვენ არ ვხედავთ, არ არსებობს.