დამნაშავე: ბევრს არ ვიღებთ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დანაშაული ჩვეულებრივი გრძნობაა ჩვენს კულტურაში. ძნელი, აუტანელი, გინდა დაიმალო, ხშირად დეპრესიის მიზეზია. ამ გრძნობის ერთ -ერთი შესაძლო მიზეზი არის ეგოცენტრული ზედმეტი გენერალიზაცია. ეს სტატია შემოგთავაზებთ ამ სტრატეგიის გამოსწორების ვარიანტს "ტორტის" ტექნიკის გამოყენებით.

მოდი ჯერ გავიგოთ რა არის ეგოცენტრული ზედმეტი განზოგადება. თავად სიტყვა "ეგოცენტრულმა" შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაული.

… ჩვენს კულტურაში, დიდი ხნის განმავლობაში, დანაშაულის გრძნობის მქონე განათლება, პირადი საზღვრების არარსებობა მიღებული იყო … ყველაფერი, რაც დაკავშირებული იყო საკუთარი თავის განცალკევებასთან და საკუთარ თავზე ზრუნვაც კი ხშირად ეგოისტურად ითვლებოდა, მახინჯი, რადგან "შენ უნდა იფიქრო შენს გარშემო მყოფებზე" … მაგრამ ამაზე ალბათ შემდეგ სტატიებში …

სინამდვილეში, უზარმაზარი განსხვავებაა ეგოიზმსა და ეგოისტობას შორის. მოგცემთ თუ არა ბავშვი თქვენს საყვარელ სათამაშოს ეგოისტურად? Რათქმაუნდა არა. როგორც წესი, ეს იგივე ბავშვი არის ეგოცენტრული. ის უყურებს სამყაროს მხოლოდ საკუთარი პერსპექტივიდან და არ ესმის, რომ საერთოდ, მისი სათამაშო შენთვის არაფერ შუაშია. ის გაძლევს თავის საგანძურს, ფიქრობს რომ ის შენთვისაც ძვირფასია. ის სულაც არ არის ეგოისტი და ამავდროულად ეგოისტიც არის.

ეგოცენტრული ზედმეტი განზოგადება ადამიანებს მხოლოდ უარყოფით გამოცდილებას მოაქვს. ადამიანი საყვარელ ადამიანებთან ერთად მომხდარი მოვლენების მიზეზს ხედავს მხოლოდ საკუთარ თავში. ამ სტრატეგიის კვინტესენცია შეიძლება იყოს ფრაზა: "ეს მოხდა ჩემ გამო და მხოლოდ ჩემ გამო". "ეს" ჩვეულებრივ არის რაღაც უარყოფითი და ძნელი შესასწორებელია. ბუნებრივია, ასეთი პასუხისმგებლობის შეგრძნებით, ადამიანი განიცდის დანაშაულის ძლიერ გრძნობას.

ეგოცენტრული ზედმეტი განზოგადების მაგალითები შეიძლება იყოს: "ჩემს გამო ჩემი შვილი ასე ცუდად სწავლობს", "დამნაშავე ვარ / დამნაშავე, რომ მან მიმატოვა / მიმატოვა", "მე გავანადგურე მისი ცხოვრება", "ჩემს გამო მშობლები განქორწინებული "," ეს მხოლოდ ჩემი ბრალია, რომ … (შეცვალეთ სწორი)."

სინამდვილეში, აბსოლუტურად ბუნებრივია, რომ თითოეულ მოვლენაში მონაწილეობს მრავალი ფაქტორი და ერთ ადამიანს არ შეუძლია ყველა დანაშაულის გრძნობა სრულად.

როგორც კოგნიტური ფსიქოთერაპიის მრავალი პრობლემა, ეგოცენტრული ზედმეტი განზოგადებები მუშაობს სქემის მიხედვით: „გააფართოვეთ“რეაგირების დამკვიდრებული გზა - გამოიკვლიეთ და შეცვალეთ - გადააქციეთ იგი რეაგირების ახალ საშუალებად.

მე ვთავაზობ ერთ -ერთ შესაძლო ტექნიკას ზედმეტი განზოგადების "განლაგებისთვის". დიდხანს ვფიქრობდი მაგალითზე. ალბათ ის ოდნავ "განქორწინებულია" სამყაროსგან, მაგრამ ის გასაგებია და მისი დახმარებით თქვენ მარტივად შეგიძლიათ ახსნათ ტექნიკა სიტუაციის კონტექსტის დეტალების გარეშე. მაგალითად, ავიღოთ განზოგადება "სწორედ ჩემ გამო მიიღო ჩემმა შვილმა ასეთი ცუდი ნიშანი გამოცდაზე".

1. დაასახელეთ ამ ღონისძიების ყველა მონაწილე: თქვენ, შვილი, მეუღლე, მასწავლებლები. დაფიქრდით: სკოლის მასწავლებლებმა, რომლებიც ასწავლიდნენ თქვენს შვილს, ალბათ რატომღაც გავლენა მოახდინეს მის წარმატებაზე ამ საგანში? კიდევ ვინ მოახდინა გავლენა თქვენი შვილის წარმატებაზე ამა თუ იმ გზით? Შეადგინე სია.

2. დახაზეთ "ტორტი" - წრე. განსაზღვრეთ პასუხისმგებლობის წილი თითოეული მონაწილის შედეგად, შენს გამოკლებით … არის თქვენი შვილი პასუხისმგებელი ამაზე? ის ემზადებოდა გამოცდისთვის, წერდა ან პასუხობდა. რამდენად იცოდა ან ახსოვდა მისი შედეგი. ყოველივე ამის შემდეგ, თავი მხრებზე მას ეკუთვნის. ვთქვათ, მისი პასუხისმგებლობის წილი 55 პროცენტია. "გაჭერით" თქვენი შვილის ნაჭერი "პასუხისმგებლობის ტორტიდან". მოდით ახლა გავუმკლავდეთ მასწავლებელს: მან ასწავლა თქვენს შვილს მთელი მომზადების განმავლობაში, მან შეაფასა ის, ბოლოს და ბოლოს, ალბათ, იმ დღის დილით, ის არასწორ ფეხზე წამოდგა! ვთქვათ, მისი მონაწილეობის წილი 25 პროცენტია. "გათიშეთ" მისი "პასუხისმგებლობის ნაწილი". იგივე გააკეთეთ ამ ღონისძიების ყველა მონაწილესთან ერთად.

3. შეხედეთ რა დარჩა ტორტიდან.მართლა მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი მხოლოდ რაღაცაზე? მაშინ რატომ ადანაშაულებ საკუთარ თავს? ჩამოაყალიბეთ დასკვნა, რომელიც გაითვალისწინებს ყველა ფაქტორს, ყველა მონაწილეს და იქნება ჭეშმარიტი - თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მოტყუება ან დაცვა, პირიქით, შეძლებისდაგვარად ობიექტური დასკვნის გაკეთება. ეცადეთ რაც შეიძლება მოკლედ იყოთ - მაშინ თქვენი ტვინი სწრაფად მიიღებს ფორმულირებულ ლოზუნგს რეაგირების ახალი მეთოდისთვის. მაგალითად: "მე ძალიან მცირე პასუხისმგებლობა მაქვს იმაზე, რომ ჩემმა შვილმა გამოცდა ჩააბარა".

მას შემდეგ რაც ავტომატიზმი "განათავსეთ", შეგიძლიათ გაიხსენოთ ლოზუნგი, რომელიც თქვენ ჩამოაყალიბეთ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს ადანაშაულებთ ამაში. ამით თქვენ ჩამოაყალიბებთ რეაგირების ახალ გზას.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა ყოველთვის, როდესაც გრძნობთ ძლიერ დანაშაულს შედეგის გამო.

დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს ძალიან რთული, ფესვგადგმული ბავშვობაში და მარტო ეს ტექნიკა შეიძლება არ იყოს საკმარისი მისგან თავის დასაღწევად.