2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მთელი სიმართლე "ჯადოსნური ფანქრის" შესახებ თუ როგორ არ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ცხოვრებაზე.
”ერთხელ იყო ივანუშკა. ის ცხოვრობდა თავისთვის, იწვა გაზქურაზე და მაინც არ იცოდა რა ექნა. დიახ, რა უნდა გააკეთოს. სად წავიდე. დიახ, რა უნდა გააკეთოს. ის იქ იწვა 30 წელი და 3 წელი. სანამ კეთილი ვიღაც არ მოვიდა და "გამოწერა" მისთვის რბილი და სუფთა "ჯადოსნური ფანქარი". და იმ წუთიდან ყველაფერი შეუფერხებლად წავიდა ივანუშკასთვის. და მან დაინახა მიმართულება. და მან აშკარად დაიწყო იმის გაგება, თუ რა და როდის უნდა გააკეთოს და როგორ მოიქცეს. ამის შემდეგ ის ბედნიერად ცხოვრობდა ოდესმე …"
როგორც ჩანს, ასე ხედავენ ადამიანები სურათს, როდესაც ისინი დაჟინებით მოითხოვენ "ჯადოსნურ ფანქარს" ნათესავებისგან, ახლობლებისგან, მათი ფსიქოთერაპევტისგან, ცხოვრებისგან, ბოლოს და ბოლოს. ხშირად მესმის ეს გამოთქმა ბევრგან. ლოცვით და ხანდახან ცრემლიანი თვალებითაც კი. სხვათა შორის, მე ვარ ფსიქოდრამა თერაპევტი. და ჩემი აზროვნება არის შესაბამისი - ფსიქოდრამატული. მათთვის, ვინც არ იცნობს ფსიქოდრამას, ეს არის ფსიქოთერაპიის დადასტურებული მეთოდი, რომელიც თითქმის 100 წლისაა, რომლის ერთ -ერთი ძირითადი პრინციპია ყველაფრის მატერიალიზაცია, რაც ხდება შიგნით და გარეთ და მატერიალიზებული სურათების მოქმედებაში გადატანა. მათი გაცოცხლება ასე ვთქვათ.
ასე რომ, ეს იდეა მომივიდა: მოდი შევეცადოთ გავაკეთოთ ასეთი ფსიქოდრამატული მოქმედება ამ კონცეფციით, ასე უყვართ ჩვენი მოქალაქეები - "ჯადოსნური ფანქრით". და ვნახოთ რა მოხდება.
- ასე რომ, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ "ჯადოსნურ ფანქარზე", მაშინ მინიმუმ 2 ადამიანი მონაწილეობს ამ ღონისძიებაში: ვინც დარტყმას აყენებს და ვინც დარტყმას. გახსოვთ საკუთარი თავი, როდესაც გინდოდა ვინმეს დარტყმა? როგორ გრძნობდით ამას? შევეცდები გამოვიცნო: რისხვა, რისხვა, აგრესია, გაღიზიანება … თქვენ ძნელად მოისურვებთ ვინმეს გამოაგდოთ დიდი სიხარულის ან მწუხარებისგან. აქედან გამომდინარე ლოგიკური დასკვნა: ადამიანი, რომელსაც სურს მიიღოს "ჯადოსნური ფანქარი", სინამდვილეში ითხოვს აგრესიას მის მიმართ.
- ახლა მოდით ვისაუბროთ გამოყენებული ძალისხმევის სიძლიერეზე. იშვიათად ხდება დარტყმა ნაზი, მოწესრიგებული და მოსიყვარულე. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ, როგორც აგრესიის აქტიურ გამოვლინებაზე, მაშინ ეს არის ზუსტად ის მოქმედება, რომელსაც მოაქვს სხვადასხვა ხარისხის ფიზიკური ტკივილი. მაგრამ ტკივილი. ვინმე იტყვის: "მაგრამ რაც შეეხება" ჯადოსნურ დარტყმას "ცხოვრებიდან?" მე გიპასუხებთ უბრალოდ - გამოცდილებიდან გამომდინარე - ჩემი, მეგობრები და ნაცნობები, კლიენტი, ლიტერატურული - როგორც წესი, "ჯადოსნური დარტყმა" არის ტრავმული მოვლენა. მაგალითად, სამსახურის დაკარგვა, საყვარელი ადამიანი, ჯანმრთელობა, მატერიალური ფასეულობები, ჩვეული ცხოვრების წესი, სოციალური მდგომარეობა და ა.შ. ეს არ შეიძლება იყოს მტკივნეული ფიზიკური გაგებით. მაგრამ მას შეუძლია გამოიწვიოს მწვავე ფსიქიკური ტკივილი. რაც გაცილებით ძლიერია ვიდრე ფიზიკური. ამდენად, ითხოვს "ჯადოსნურ დარტყმას" ადამიანი ეკითხება: "მტკივა".
- ახლა შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სურათის სახით პროცესი, როდესაც ერთი ადამიანი მეორეს ურტყამს. დარტყმის სიძლიერედან, დამრტყმელის ფეხის გამოყენების წერტილიდან, დამრტყმელის პოზიციიდან დამრტყმელთან მიმართებით, ასეთ დარტყმას შეუძლია სხვადასხვა შედეგის მიღება. ის, ვინც დარტყმულია, შეიძლება დაეცემა წინ, გვერდულად ან უკან. შეუძლია ფრენა დარტყმით მოცემული მიმართულებით საკმაოდ დიდ მანძილზე. და იმის გათვალისწინებით, რომ აგრესიულ მდგომარეობაში, დამრტყმელი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაბნეული იყოს და თქვა:”ძვირფასო მეგობარო! გთხოვ მოემზადე. ახლა მე დაგიგდებთ ამა თუ იმ ძალით და ასეთი მიმართულებით “- დიდი ალბათობით, 100%-ით ვერ მოხერხდება დარტყმისთვის მომზადება და მისი შედეგები. რა თქმა უნდა, თუ რეაქცია კარგია, შესაძლებელია სხეულის დაჯგუფება და დამრტყმელის ძალისხმევის განმუხტვა საკუთარი თავისთვის - მაგრამ მხოლოდ მცირე ნაწილისთვის. ამდენად, დამრტყმელის ტრაექტორია, მიმართულება, სიჩქარე და სახეობა უფრო მეტად არის დამოკიდებული დამრტყმელზე.
თუ ამ სამივე წერტილს შევაჯამებთ, მაშინ ადამიანი, რომელსაც სურს "ჯადოსნური ფანქარი" ფაქტიურად ამბობს შემდეგს: „გამოიჩინე აგრესია ჩემ მიმართ. შემაწუხე და მაჩვენე მოძრაობის ტიპი / ტიპი და მიმართულება, სადაც მივდივარ (დაფრინა, გაიქეცი, დაწექი და ა. შ.).”
როგორ მოგწონთ ეს ფორმულირება? და რაც მთავარია - კვლავ გინდათ მიიღოთ ეს ყველაზე ცნობილი "ჯადოსნური ფანქარი"?
სინამდვილეში, მე აღვწერ პროცესს რაც შეიძლება გაზვიადებული ისე, რომ ის უფრო ვიზუალურად გამოიყურებოდეს. და ჩემთვის მთავარი წერტილი მხოლოდ ბოლო ნაწილია. ყოველივე ამის შემდეგ, დამრტყმელი ნამდვილად ადგენს მოძრაობას. და ის არ არის არჩეული დარტყმით. ეს არჩევანი მისთვის არის გაკეთებული. როგორც ბავშვობაში, დედამ და მამამ გააკეთეს არჩევანი ბავშვისთვის. ერთადერთი პარადოქსი ისაა, რომ მოზარდები ხშირად ითხოვენ "ჯადოსნურ პენდელს", ვისთვისაც დედამ ან მამამ რა თქმა უნდა არ უნდა გააკეთონ არჩევანი. და მოზარდებმა უნდა აირჩიონ სად და როგორ უნდა გადაადგილდეს (ან არ გადავიდეს) დამოუკიდებლად, და (დრამის როლი) აიღონ პასუხისმგებლობა მათ არჩევანზე და მიიღონ მათი შედეგები.
სწორედ ამიტომ ყველა მოთხოვნა "ჯადოსნური პენდელის" შესახებ არის არჩევანის არ მიღების და მასზე პასუხისმგებლობის არმქონე მოჩვენებითი გზა. ყოველივე ამის შემდეგ, უმარტივესი გზაა თქვა უკვე ცხოვრებისგან მიღებული დარტყმის შემდეგ:”ეს მე არ ვარ. ეს არის გარემოებები ". და ამ ფაქტის ილუზორული ხასიათი ძალიან მარტივად აიხსნება - არჩევანის არ გაკეთება, დამოუკიდებლად არ გადაადგილება და "ჯადოსნური დარტყმის" ლოდინი ასევე არჩევანია. ყველაზე რეალური. Აქ და ახლა.
რა შეიძლება იყოს რაიმე სახის არჩევანის გაკეთებისა და პასუხისმგებლობის აღების ასეთი უმადურობის მიზეზები? გამოცდილებიდან გამომდინარე, სხვადასხვა შიში დევს ზედაპირზე. შიშის ქვეშ შეიძლება ბევრი საინტერესო რამ იყოს. და შიში თავისთავად ყველაზე ხშირად აღმოჩნდება არა რეალური, არამედ ნევროტული.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს იმ სიტუაციებში, როდესაც სული პირდაპირ ითხოვს და ითხოვს "ჯადოსნურ ფანქარს"?
- უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ რა არის "ჯადოსნური ფანქარი". შეიძლება ამ ტექსტიდან, შესაძლოა საკუთარი გამოცდილებიდან. და დაიმახსოვრე ნათლად, ყველა დეტალით. და ეცადე ჰკითხო საკუთარ თავს - მინდა თუ არა ჩემზე აგრესია და ტკივილს ვთხოვ საკუთარ თავს? სავარაუდოდ, თქვენი პასუხი იქნება "არა, ეს არ მინდა".
- შეეცადეთ გაიგოთ რა არჩევანის წინაშე დგახართ. არჩევანის ვარიანტები შეიძლება ვიზუალიზდეს საკუთარი თავის წინ ზოგიერთი ობიექტის განთავსებით, რაც მას სიცხადისთვის განასახიერებს. არჩევანის მატერიალიზაცია დაგეხმარებათ შეხედოთ ამ არჩევანს გარედან. ასეთ შემთხვევებში, რაღაც ახალი შეიძლება ხშირად გაიხსნას თქვენთვის.
-
გარდა ამისა, როგორც რეკომენდაციები, შეიძლება შემოგვთავაზოთ ამ ან იმ არჩევანის შედეგის გამოტანა კონკრეტული თვალსაზრისით, კონკრეტულ მარტივ რაღაცეებში, რითაც ცნობიერების და ლოგიკის ჩათვლით. არსებობს მრავალი შერჩევის მატრიცა, მაგალითად:
- რას მივიღებ, თუ ამას გავაკეთებ;
- რასაც მე არ მივიღებ, თუ ამას გავაკეთებ;
- რას მივიღებ, თუ ამას არ გავაკეთებ;
- რასაც ვერ მივიღებ, თუ არ მივიღებ.
ასეთი მატრიცები საშუალებას გაძლევთ არ იფიქროთ შესაძლო მომავალზე და შედეგზე და არ შეაშინოთ საკუთარი თავი კიდევ ერთხელ. მაგრამ ისინი კარგად არის დასაბუთებული მოვლენების და შედეგის დაკონკრეტებით, რითაც საშუალებას იძლევა შეჩერდეს და შემცირდეს შფოთვის და შიშის გრძნობა. მაგრამ მიაქციეთ ყურადღება - მხოლოდ გაჩერდით და შეამცირეთ, არ ამოიღოთ. ჯერ კიდევ უკეთესია გაუმკლავდეთ შიშის ღრმა ფესვებს ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის ოფისში.
4. ეცადე გაიგო, თუ რა გაგრძნობინებს ასე თუ ისე. რა გაშინებთ ყველაზე მეტად? შეეცადეთ ეს შიში საკუთარ თავს ოდნავ უფრო კონკრეტულად გაანალიზოთ და მომავალში გაავრცელოთ თქვენი არჩევანის შედეგები კონკრეტული ქმედებების ფორმატში.
მაგალითად, მეშინია, რომ თუ ამ არჩევანს გავაკეთებ, შემდეგი მოხდება. და როდესაც ეს მოხდება, მე ვიგრძნობ ამას და ამას. და როდესაც ვიგრძნობ ამას და ამას, მაშინ მივხვდები რას ნიშნავს ჩემთვის შემდეგი და აქვს ასეთი და ასეთი მნიშვნელობა ჩემთვის. და როდესაც მე მესმის ეს, მე ამას ვაკეთებ … და ასე შემდეგ ჯაჭვის გასწვრივ მოქმედებებიდან გრძნობებამდე, გრძნობებიდან ფიქრებამდე (მნიშვნელობა) და ისევ მოქმედებებამდე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ჯაჭვი მთავრდება.და ის უნდა შეწყდეს რაღაც ძალიან კონკრეტული ფაქტით, რომელიც აუცილებლად დააზარალებს თქვენ. არა გლობალური საგნები, როგორიცაა "ყველა ზურგს მაქცევს", არამედ ძალიან კონკრეტული და დეტალური პასუხი. ამ დროს, ეცადე არჩევანის შიში დაუკავშირო ამ ჯაჭვის ბოლო რგოლს, ამ კონკრეტულ ფაქტს. კლიენტებთან და ჯგუფებთან მუშაობის გამოცდილებიდან და სწორედ ამ ადგილას ჩნდება ცნობიერება, რომ შიში არ არის რეალური, არამედ ნევროტული, არარეალური. ხშირად, ასეთი ანალიზის შემდეგ, ის აბსურდულადაც კი გამოიყურება - ყოველივე ამის შემდეგ, საბოლოოდ რეალური ზიანი არ მოიძებნება.
ეს ვარიანტი უფრო რთულია ვიდრე წინა და შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ან უკვე აქვთ საკუთარი ფსიქოთერაპიის უნარი, ან კარგად ერკვევიან საკუთარ ასახვაში.
5. თუ ეს არ შველის და შიში იმდენად ძლიერია, რომ ის უბრალოდ გაჩერებს და გყინავს - აღმოჩნდი ფსიქოთერაპევტად. შენი მისი. ძალიან ხშირად, პასუხისმგებლობის მიღების სირთულეების პრობლემა დგას მშობლებთან განშორების პრობლემის გვერდით - ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური განშორება და ასაკობრივი ზრდასრულობა საერთოდ არ ნიშნავს გონებრივ და სენსუალურ განშორებას. უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ ამ ხასიათის სირთულეებს არა მარტო, არამედ ფსიქოთერაპევტის დახმარებით.
გირჩევთ:
მთელი სიმართლე ტრავმის შესახებ ან როგორ დავეხმაროთ ბავშვს
მთელი სიმართლე ტრავმის შესახებ ან როგორ დავეხმაროთ ბავშვს "ხალხს არ ეშინია საგნების, არამედ იდეების მათ შესახებ." (ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი ეპიქტეტუსი) რა განსხვავებაა სტრესსა და ტრავმას შორის? ჩვენი ცხოვრება განუყოფლად არის დაკავშირებული სტრესთან.
მთელი სიმართლე შუა საუკუნეების კრიზისის შესახებ
ეს შუადღის საშინელი კრიზისი, რომელთანაც ჩვენ პატარაობიდან გვეშინოდა, საშინელებათა ისტორიები მოგვითხრობს ამის შესახებ, მამაკაცებს ამის ძალიან ეშინიათ, იმის მოლოდინში, რომ ისინი "სახურავს ჩამოაგდებენ" (ნაცრისფერი თმა თავში, დემონი ნეკნში)), ცოლებს ეშინიათ ქმრების დაკარგვის, რადგან მათი ქმრები ამ პერიოდში უნდა ჰყავდნენ ბედიას და აკეთებდნენ სულელურ რაღაცეებს, ქალებს თავად ეშინიათ ცხოვრების გვერდით დარჩენის და არავისთვის არასაჭირო.
წარსული: დარტყმა წარსულიდან. მთელი სიმართლე ოჯახის ფსიქოლოგის ანდრეი ზბეროვსკისგან
წარსული: დარტყმა წარსულიდან. გამოკითხვის თანახმად (ევროპული ტიპის კულტურის ქვეყნებში), მამაკაცებს, საშუალოდ 30 წლამდე ქორწინების დაწყებამდე, შეიძლება ჰქონდეთ ათამდე სექსუალური პარტნიორი და / ან სერიოზული სასიყვარულო ურთიერთობების შექმნის მცდელობა.
როგორ მოქმედებს უკმაყოფილება ჩვენს ცხოვრებაზე
დღევანდელი საუბარი ყურადღებას გაამახვილებს საჩივრებზე და როგორ იმოქმედებს ისინი ჩვენს ცხოვრებაზე, სიმრავლეზე და კეთილდღეობაზე. მსოფლიოში ბევრი ზრდასრული ადამიანია, ვინც სხვადასხვა მიზეზების გამო ღალატობს ადამიანებზე. ზოგი ამას მიზანმიმართულად აკეთებს სხვების მანიპულირების მიზნით და ბევრი ამას აკეთებს არაცნობიერად, ჩვევის გამო.
"ინფორმაციის ნაგავი" რა არის და როგორ აისახება ის ჩვენს ცხოვრებაზე?
ცნობიერების შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების შესწავლით, შემიძლია ვთქვა, რომ ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ცხოვრებაში ყველა მოვლენას, სირთულე იმაში მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ ხდება ეს. ჩვენ ყველას გვაქვს წაკითხული ჭკვიანი ფრაზები, რომ "აზრები იზიდავს რეალობას"
