ცვლილების შიში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბევრს ეშინია ცვლილებების - მეტათეზიოფობია, რომელსაც ზოგჯერ ნეოფობიასაც უწოდებენ, ანუ ახლის შიში. ჩვენ თავს კომფორტულად ვგრძნობთ ნაცნობ გარემოში, რუტინულ და ნაცნობ საგნებში; ჩვენ ვგრძნობთ ცვლილებებს ჩვენს კომფორტის ზონაში ეჭვით, ეჭვით და შიშით.

არავინ იცის ზუსტად რა იცვლება და რაში ხვდებით საკუთარ თავს. რატომ არ შეიძლება ყველაფერი ისე დარჩეს, როგორც არის? პრობლემა ის არის, რომ სამყარო ასეა სტრუქტურირებული, ის მუდმივად იცვლება. მისი შეჩერება შეუძლებელია - ამიტომაც უნდა ისწავლოთ ცვლილებებთან გამკლავება და გადალახვა. არ დაუშვათ შეცდომა დახურვის შეცვლის შიშით. ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ სად იწყება ცვლილებების შიში და რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად გაუმკლავდეთ ცვლილებებს …

მიზეზები: საიდან მოდის ცვლილების შიში?

არავისთვის გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ბევრი ცვლილება ხდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. საბავშვო ბაღის შემდეგ მივდივართ სკოლაში, შემდეგ უნივერსიტეტში, რაც ძალიან ხშირად ხდება სხვა ქალაქში, ახალ გარემოში, ახალ მეგობრებში. ეს გრძელდება სამსახურში და პირად ცხოვრებაში, ყოველთვის არის გარდამტეხი მომენტები, რომლებშიც ცვლილებები გარდაუვალია. თუმცა, ბევრი აღმოჩნდება მოუმზადებელი, ეწინააღმდეგება და ეშინია ცვლილებების.

Მაგრამ რატომ? სინამდვილეში, ცვლილებების შიშის რამდენიმე შესაძლო მიზეზი არსებობს:

ცუდი გამოცდილება

ერთი შესაძლო მიზეზი არის წარსულის ცუდი გამოცდილება. ყველას, ვისაც ოდესმე განუცდია ისეთი ცვლილება, რომელიც შემდგომში ფიასკოდ იქცა, არ სურს მსგავსი რამ განმეორდეს. ერთჯერადი ნეგატიური გამოცდილება ხშირად საკმარისია ცვლილებების მუდმივი შიშის შესაქმნელად. მომავალში, მოსალოდნელია, რომ ყველა ინოვაცია ასევე არასწორი იქნება.

საკუთარ თავში ეჭვი

ცვლილებების შიში ხშირად გამოწვეულია საკუთარ თავში ეჭვით. მათ ეშინიათ არ მოერგონ ახალ სიტუაციას. ჩვენ არ გვეშინია ცვლილებების. ცვლილებების შიში წარმოიქმნება ცვლილებებთან გამკლავების უნარის უნდობლობის გამო.

კონტროლის დაკარგვა

ცვლილებების შიში ასევე შეიძლება წარმოიშვას კონტროლის დაკარგვის შიშისგან. თქვენ ვერასდროს იტყვით წინასწარ რა შეიცვლება და ასევე წავა თუ არა გეგმის მიხედვით. ამ ნივთების გაკონტროლების შეგრძნება იწვევს ცვლილების შიშს.

ცვლილების ფსიქოლოგია

მომავალი ცვლილებები წარმოაჩენს ადამიანის ფსიქოლოგიას. როგორი იქნება ის? როგორ უახლოვდება ის საკითხს? გეშინია ცვლილების თუ ოპტიმისტი? ამასთან, თქვენ ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ გარემოებები - ცვლილებები შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად:

ნებაყოფლობითი ცვლილება

პირველი კატეგორია ყოველთვის უფრო სასიამოვნოა. თითოეული ცვლილება აქ თვითდასაქმებულია, იგი ხორციელდება საკუთარი ინიციატივით და, შესაბამისად, მაღალი დონის მოტივაციით. ჩვენ გვინდა ცვლილებები და ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ იმისათვის, რომ გავაკეთოთ ეს. მოსალოდნელია ნებაყოფლობითი ცვლილებები, მაგალითად, თუ თქვენი სამუშაო აღარ არის სასიამოვნო, თქვენ მიმართავთ გადადგომას და მიმართავთ სხვას, ან თუ ნებაყოფლობით დატოვეთ სწავლა ადრე სტაჟირების დასასრულებლად. იქნება ეს თქვენი იმპულსი, თქვენი გადაწყვეტილება თუ თქვენი ცვლილება დიდი უპირატესობაა მის მიღმა არსებული ფსიქოლოგიისთვის; ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არსებობს ცვლილებების შიში, თუ ის ნებაყოფლობით განხორციელდება. მაგრამ გაგიადვილდებათ ცვლილებების მიღება და შიშის დაძლევა უფრო ადვილი იქნება, რადგან თქვენ უკვე მიიღეთ გადაწყვეტილება თქვენთვის.

არასავალდებულო ცვლილებები

ეს ბევრად უფრო გართულებულია. ვადიანი შრომითი ხელშეკრულება იწურება და ის არ განახლდება, მაშინაც კი, თუ გსურთ კომპანიაში დარჩენა, თქვენი დამსაქმებელი გაკოტრების შესახებ განაცხადებს და თქვენ აუცილებლად მოგიწევთ სამსახურის შეცვლა. ასეთი არასასურველი ნაბიჯები იწვევს ცვლილებების ძლიერ შიშს და, პირველ რიგში, უარყოფას. შანსის დანახვა ძნელია, ცვლილების შიშის მიღმა, იძულებითი ინოვაცია უფრო ტვირთს ჰგავს. ეს ცვლილება ჩვეულებრივ ხუთ თანმიმდევრულ ფაზას გადის:

1. თავდაპირველად, ცვლილება მთლიანად მიტოვებულია და მისი აუცილებლობა იგნორირებულია. ვითომდა ყველაფერი ასე დარჩება.
2. არსებობს წინააღმდეგობა, ცვლილებების შიში.ყველაფერი კეთდება მომავალი ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად.
3. გააცნობიეროს, რომ წინააღმდეგობა არ დაეხმარება, კრიზისის ფსკერი მოვა. ყველაფერი კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას და ცვლილების შიში განსაკუთრებით დიდია.
4. ამ მომენტიდან მოყოლებული, ყველაფერი გამოსწორებულია. ეტაპობრივად იკვლევს და ახორციელებს ახალ შესაძლებლობებს.
5. საბოლოო ჯამში, ჩვენ ვხვდებით, რომ საბედნიეროდ, ყველაფერი არ იყო ისეთი ცუდი, როგორც გვეშინოდა და ჩვენ ვიღებთ ახალ სიტუაციას. ცვლილების შიში ასევე მცირდება ან მთლიანად გაქრა.

ამიტომაც უნდა დაიძლიოთ ცვლილებების შიში

წარმატების გასაღები ცვლილებებში: ის ყოველთვის არ უნდა იყოს ძალიან დიდი ნაბიჯი, რომელიც შეცვლის ყველაფერს ერთდროულად და თავდაყირა დააყენებს თქვენს წინა ცხოვრებას. ეს ჩვეულებრივ აუცილებელია და გარდაუვალია მხოლოდ მაშინ, როდესაც შესაფერისი დროა. ცვლილებების შიშით, თქვენ იმდენ ხანს ელოდებით, რომ ეს კიდევ უფრო რთულდება. უმჯობესია ცვლილებების შიში დაძლიოთ ადრეულ ეტაპზე. მაშინ უმნიშვნელო კორექტირებამაც კი შეიძლება მოიტანოს სასურველი ეფექტი. არსებობს სამი კარგი მიზეზი, რომ დაძლიოთ ცვლილებების შიში ადრე თუ გვიან:

თქვენ გადაჭრით პრობლემებს, სანამ ისინი არ გამწვავდება

რა თქმა უნდა, დასაწყისში ლოდინი უფრო ადვილი გზაა. თქვენ გაქვთ იმედი, რომ ყველაფერი თავისთავად გაქრება და პრობლემები რაც შეიძლება სწრაფად გაქრება. ეს შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში იმუშაოს, მაგრამ ეს არ არის პერსპექტიული სტრატეგია. ჩვეულებრივ, იმისათვის, რომ რაღაც ნამდვილად გაუმჯობესდეს, თქვენ თვითონ უნდა გააკეთოთ რამე.

თუ ადრე მოქმედებდით, უპირატესობა გაქვთ. წინააღმდეგობრივი იმედების მიუხედავად, პრობლემებს აქვთ უსიამოვნო ჩვევა, რომლებიც დროთა განმავლობაში იზრდება. მარტივად რომ ვთქვათ: რაც უფრო გვიან დაიწყებთ საჭირო ცვლილებების განხორციელებას, მით უფრო რთული იქნება უკვე მიყენებული ზიანის გამოსწორება.

თქვენ დატოვეთ პარამეტრები ღია

ყველა ფანჯარა, რომელიც იხსნება, ღია არ რჩება. თქვენი ვარიანტების უმეტესობა შემოიფარგლება გარკვეული დროის ჩარჩოებით - და როდესაც მათ გადააჭარბებთ, უკან დაბრუნება არ არის. გააცნობიერეთ ეს საბოლოოობა შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ შეხვდებით არჩევანს, შეინარჩუნოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის.

ის ასევე გაძლევთ დროს, რომელიც გჭირდებათ შეცვლის გონივრული და გააზრებული გადაწყვეტილების მისაღებად. თქვენ (ჯერ) არ უნდა იმოქმედოთ დაუყოვნებლივ და შეგიძლიათ ახლოდან დაათვალიეროთ ალტერნატივები და აიღოთ გზა, რომელიც გვპირდება უდიდეს წარმატებას.

თქვენ მუდმივად უმჯობესდებით

მნიშვნელოვანი, მაგრამ სამწუხაროდ ხშირად შეუმჩნეველი დასკვნა არის ის, რომ გაუმჯობესება არ არის ერთჯერადი მოვლენა, არამედ მიმდინარე და მიმდინარე პროცესია. ეს არ ეხება ცვლილებების შეტანას მანამ, სანამ წინა მეთოდები არ შეწყვეტს მუშაობას. წარმატებას მიაღწევენ ისინი, ვინც მოქმედებენ პროაქტიულად და განიხილავენ შესაძლო ცვლილებებს, თუნდაც ეს არ იყოს საჭირო.

ამის დანახვა შესაძლებელია არაერთხელ, განსაკუთრებით კორპორატიულ კონტექსტში. წარმატებული კომპანიები არ ელოდებიან სანამ მათი ბიზნეს მოდელი ჩიხში შედის, გაყიდვების მაჩვენებლები შემცირდება, ან მომხმარებლები კონკურენციაზე გადადიან. ამის ნაცვლად, ისინი მუდმივი ცვლილებისა და გაუმჯობესების პროცესშია.

როგორ გავუმკლავდეთ ცვლილების შიშს

რჩება კითხვა: რისი გაკეთება შეგიძლიათ ცვლილებების შიშის დასაძლევად? ნათელია, რომ ეს ადვილი არ იქნება, რადგან შიშის დაძლევა მოითხოვს დაჟინებას, დისციპლინას და ბევრ შრომას. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცვლილებების შიშს:

1. შეინარჩუნე შენი შიში. აზრი არ აქვს იგნორირებას გაუკეთებ ცვლილებების შიშს, ამცირებ მას ან ამტკიცებ, რომ ის არ არსებობს. შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა შეხვდეთ მას. პირველ ეტაპზე, ეს მოიცავს მათ მიღებას და საკუთარი თავის აღიარებას.
2. Ამაზე საუბარი. ამაზე საუბარი დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ცვლილებების შიშს. ენდეთ პარტნიორს ან კარგ მეგობარს. აუხსენით რა შეგაშინებთ და რისი გეშინიათ მომავალი ცვლილებების გამო. ეს საუბარი იძლევა სხვა პერსპექტივას და გეხმარებათ ცვლილებების შიშის წინააღმდეგ, რადგან თქვენ იღებთ მხარდაჭერას და წახალისებას.
3. იცოდეთ ყველაზე უარესი სცენარი. ცვლილებების შიში, როგორც წესი, ნიშნავს ყველაზე საშინელი შედეგებისა და შედეგების შიშს.რა მოხდება, თუ ყველაფერი მართლაც არასწორია? კარგად დაფიქრდით, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაზე ცუდი სცენარიც კი ხშირად არც ისე ცუდია. იმის ცოდნა, თუ რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში, გაძლევთ დიდ ნდობას.
4. შეხედეთ მომავალს ოპტიმიზმით. ასევე მნიშვნელოვანია სწორი აზროვნება: ვინც თავიდან ფიქრობს, რომ ცვლილებებს ვერ უმკლავდება, მხოლოდ აძლიერებს მათ შიშს. ამის ნაცვლად, გჯერა საკუთარი თავის, გაამხნევე და აღიარე შენი ძლიერი მხარეები. ოპტიმიზმი არის ძალიან კარგი საშუალება ცვლილებების შიშით.
5. გადადგი პატარა ნაბიჯები. ცვლილებების შიშთან გამკლავება უფრო ადვილია, თუკი ჯერ პატარა ნაბიჯებს გადადგამთ. თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად შეცვლა. უმნიშვნელო კორექტირებებთან გამკლავება და ახალ სიტუაციასთან შეგუება უფრო ადვილია. ამ გზით თქვენ ასევე ისწავლით, რომ არ იყო მიზეზი ცვლილებების შეგეშინდეთ და რომ შემდეგ ჯერზე გაბედავთ მეტის გაკეთებას.

ცვლილების შიში: ციტატები

ხალხი ყოველთვის დაკავებული იყო ცვლილებებით. ბევრმა ცნობილმა პიროვნებამ უკვე გამოხატა თავისი აზრი ცვლილებების შესახებ. აქ არის რამოდენიმე ეს გამონათქვამი და ციტატა, რომლითაც უნდა ასახავდეთ, გააჩინოთ და იმედია გააცოცხლოთ:

არ ვიცი უკეთესია თუ ეს შეიცვლება. მაგრამ იმისათვის, რომ გაუმჯობესდეს, ყველაფერი განსხვავებული უნდა იყოს

გეორგ კრისტოფ ლიხტენბერგი

ჩვენ უნდა ვილოცოთ სასწაულებისთვის, ვიმუშაოთ ცვლილებებისთვის.

თომას აკვინელი

თუ არაფრის შეცვლა არ გინდათ, დაკარგავთ იმას, რისი შენარჩუნებაც გსურთ.

გუსტავ ჰაინემანი

ცვლილებებია საჭირო, ისევე როგორც ფოთლების განახლება გაზაფხულზე.

Ვინსენტ ვან გოგი

იყავი ის ცვლილება, რომელიც გსურს სამყაროსთვის.

მაჰათმა განდი

მხოლოდ სულელური და ბრძენი ვერ შეიცვლება.

კონფუციუსი

ვისაც სურს დიდი ხნის განმავლობაში იყოს ბედნიერი, ხშირად უნდა შეიცვალოს.

კონფუციუსი

სიცოცხლე ეკუთვნის ცოცხლებს და ყველა, ვინც ცხოვრობს, მზად უნდა იყოს ცვლილებებისთვის.

იოჰან ვოლფგანგ ფონ გოეთე

ის, ვინც აკეთებს იმას, რასაც აკეთებს, ყოველთვის რჩება ის, ვინც უკვე არის.

ჰენრი ფორდი

როდესაც ცვლილების ქარი უბერავს, ზოგი კედლებს აშენებს, ზოგი კი ქარის წისქვილებს.

ჩინური ანდაზა

მხოლოდ ის, ვინც იცვლება, რჩება საკუთარი თავის ერთგული.

მგელი ბიერმანი

შეცვლის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ მთელი თქვენი ენერგია კონცენტრირდეთ ახალი ნივთების შექმნაზე და არა ძველთან ბრძოლაზე.

სოკრატე