2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
უარყოფის შიშისგან განსხვავებით, რომელიც ემყარება სირცხვილის გრძნობას მოთხოვნილებების და პიროვნული მახასიათებლების გამო, შიში იმისა რომ გაცილებით ღრმად მიატოვებენ ჰგავს პანიკურ საშინელებას დავიწყების, არარსებობის მდგომარეობიდან.
როგორ გავიგოთ, აქვს თუ არა ადამიანს ეს შიში? რა არის მისი წარმოშობის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ მას?
ზოგადად, ამ მდგომარეობის წარმოშობა უნდა ვეძებოთ ადრეულ ბავშვობაში, ერთ წლამდე ასაკში. მაგალითად, პატარა ბავშვი, რომელიც მშობლებმა მიატოვეს ბებია -ბაბუას (ეს არის უსაფრთხოების ძირითად შელახვა), დედის მაღალი შფოთვა ნაყოფზე ორსულობის დროსაც კი (ამ შემთხვევაში ბავშვი საშვილოსნოში და მის დროს) ცხოვრების პირველ წელს მკვეთრად არის ცნობილი დედის მდგომარეობა), სერიოზული დაზიანება, ოპერაცია, ჰოსპიტალიზაცია დაბადების შემდეგ, სიცოცხლის ნებისმიერი საფრთხე, რომელსაც თან ახლავს პანიკის შიში მიტოვების ან მარტო დარჩენის. ფსიქოლოგიაში მდგომარეობას უწოდებენ "მიტოვების ტრავმას" ან "მიტოვების ტრავმას" (ჯეიმს ჰოლისი).
ნებისმიერი გრძნობის მსგავსად, ამ შიშსაც აქვს უწყვეტობა რბილი შფოთვიდან, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს მეტ -ნაკლებად (მაგალითად, ობობების შიში, სიბნელე, ვეფხვის შეხვედრა და ა.შ.), ყველაზე ძლიერ აუტანელ საშინელებამდე (ადამიანს აქვს სხვადასხვა დისოციაციური განცდები - მე არ ვარსებობ, ვტოვებ სხეულს და ვაკვირდები საკუთარ თავს გარედან), აფექტური ტრავმული მდგომარეობამდე. ტრავმის სიღრმე პირდაპირ იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად ადრე მიატოვეს ადამიანი ბავშვობაში, ვინ დატოვა, იყო თუ არა რესურსი შფოთვის მდგომარეობის დასაძლევად.
რომელი ზრდასრული პიროვნებების შეიძლება ეშინოდეს მიტოვების? ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც არ გააჩნიათ ძირითადი ნდობა სამყაროში, სხვები, თუნდაც საკუთარი თავი. ისინი გამუდმებით ელიან ხრიკს პარტნიორისგან, ეშინიათ, რომ მათ გვერდიდან მოაბრუნებენ და მიატოვებენ, ამიტომ ცდილობენ გააკონტროლონ სიტუაცია, მათ შორის პარტნიორის ქცევა. ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა საკმაოდ რთულია. შეშფოთებული პიროვნების ზოგადი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა არასტაბილური და მტკივნეულია - ურთიერთობების არარსებობა იწვევს არარსებობის განცდას, საკუთარი თავის დაკარგვას და ურთიერთობაში ყოფნას, ადამიანი მუდმივად განიცდის კვლავ მიტოვების შიშს. გარდა ამისა, იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ადამიანი ცდილობდა გაუმკლავდეს მარტოობის მწუხარებას, მან ისწავლა მარტო ცხოვრება და დაეყრდნოს მხოლოდ საკუთარ თავს. შესაბამისად, საკმაოდ რთული იქნება ენდობა სამყაროს და შეშფოთებული პიროვნების გარშემო მყოფ ადამიანებს.
ამ მომენტებში პრობლემა ძალიან ჰგავს უარყოფის შიშს. როგორც წესი, ადამიანი დამოუკიდებლად პოულობს სიტუაციებს, რომლებიც ასახავს ადრე გამოცდილ ტრავმას, ქვეცნობიერად ცდილობს მიტოვებას, ან პოულობს არასტაბილურ პიროვნებას ურთიერთობაში (ასეთი შიშით ან გაუფასურებით).
რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა ასეთი დაზიანებით?
- მიტოვების ტრავმის არსებობის გაცნობიერება, მისი მიღება - მიუხედავად ინდივიდის სურვილისა, ის არსებობს და არსად არ გაქრება და დროდადრო ადამიანი განიცდის გამოცდილი ფსიქიკური შოკის გავლენის ქვეშ.
- მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ მასზე არ იმოქმედებს მიტოვების შიში.
- გჯეროდეს საკუთარი თავის (თითოეული ადამიანი თავისებურად საინტერესოა და სიყვარულისა და ყურადღების ღირსია); იმის გაგება, რომ ცხოვრებაში აუცილებლად იქნება ადამიანი, რომელიც მზად იქნება დააფასოს და შეეგუოს პარტნიორის ხასიათის ყველა თავისებურებას.
- ისწავლეთ თვალყური ადევნოთ სიტუაციებს, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ადამიანი ვარდება ტრავმის ძაბრში და შეეცადეთ შეაჩეროთ ისინი ძალისხმევით.
- ისწავლეთ თქვენი შიშების მართვა, გაიზარდეთ, გაზარდეთ თავდაჯერებულობა (მაგალითად, „არა, ისინი არ მიმატოვებენ.ეს სიტუაცია სრულიად განსხვავდება ჩემი ბავშვობის ტრავმისგან. მე უკვე ზრდასრული ვარ, ვიცი, რომ ჩემს პარტნიორს ვუყვარვარ”).
- შეისწავლეთ მათი არაცნობიერი ქცევის მომენტები, რომლებიც მიზნად ისახავს პარტნიორის გადატრიალებას (ეს საშუალებას მოგცემთ გაანალიზოთ არსებული სიტუაცია).
- გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც ენდობით. ისინი უნდა გახდნენ მხარდაჭერის გარე რესურსი. აუცილებელია მათგან უკუკავშირის მიღება.
- ისწავლეთ ხალხის გახსნა, მაგრამ იყავით ძალიან ყურადღებიანი და გულდასმით შეარჩიეთ თანამოსაუბრე გულწრფელი საუბრებისთვის.
- მოიფიქრეთ ფრაზები თქვენთვის, რომლებიც დამამშვიდებლად იმოქმედებენ.
- ჩამოწერეთ ისინი და გამოიყენეთ როგორც მანტრა, მაგალითად, „მე არასოდეს დავუშვებ, რომ ეს ჩემზე გამეკეთოს. მე უკეთ ვიცხოვრებ, რადგან მე ვარ სიყვარულის და მიღების ღირსი! ამჯერად ყველაფერი კარგად იქნება ".
შესაძლებელია თუ არა ამ ტრავმის დამოუკიდებლად გამკლავება? რა სირთულეები შეიძლება იყოს?
უპირველეს ყოვლისა, საკმაოდ რთულია ასეთი დაზიანების არსებობის ფაქტის დადგენა (მაგალითად, არავინ არის მკითხველი). რაც შეეხება დედის საშვილოსნოში მიღებულ ტრავმას, აქ ორმაგად რთულია - დედამ შეიძლება არ თქვას თავისი შიშებისა და გამოცდილი შფოთვის შესახებ. გარდა ამისა, გაუჭირდება ადამიანმა, რომელმაც განიცადა მიტოვების გრძნობა, დაეჯერებინა საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, გააცნობიეროს, რომ მას ნამდვილად შეუძლია შეიყვაროს იგი, მიიღოს საკუთარი თავი ყველა თავისი ნაკლოვანებით. თუ ადამიანი არ ენდობა საკუთარ გრძნობებს, ის ვერ შეძლებს გაიგოს ტრავმის ძაბრი და გაიგოს რა ეტაპზეა გამოწვეული ტრავმული გამოცდილება; ასევე რთული იქნება შინაგანი შფოთვისგან თავის დაღწევა.
რა მიდგომები და ტექნიკა მაინც დაგვეხმარება? სხეულზე ორიენტირებული სხვადასხვა ტექნიკა, ტრენინგები, სემინარები. მიზანშეწონილია დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტს თითოეულ ტრენინგზე დასწრების შემდეგ მიღებული გამოცდილების განსახილველად (საშუალოდ 2-4 სესია).
გირჩევთ:
დაკარგვის შიში: რამდენად დამანგრეველია ის ჩვენს ცხოვრებაზე?
თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული შიშები და ფობიები. და ეს ნორმალურია, რადგან ასეთი სახელმწიფოები ჩვენთვის აუცილებელია იმისათვის, რომ გაგვაფრთხილონ გარკვეული საფრთხის შესახებ, რათა დროულად დავიცვათ თავი. მათ არაფრის ეშინიათ - ეს ნამდვილად არ არის ნორმა.
დაკარგვის შიში არ არის სიყვარული
როდესაც კლიენტებთან ვმუშაობ ურთიერთობებზე, ზოგჯერ ვხედავ ამ სურათს. როგორც ჩანს, ურთიერთობა არც თუ ისე კარგია, მაგრამ როგორც კი ჰორიზონტზე ჩნდება აზრი, რომ მეორეს შეუძლია შეწყვიტოს სიყვარული, დატოვოს, დატოვოს, იპოვოს სხვა, იმავე მომენტში პირველი ვნებას, სურვილს, სიყვარულს ჯოჯოხეთით ანათებს ალი მეორე ხდება ცხოვრების აზრი.
ჩააგდე ტრავმა, ჩააგდე ტრავმა: მიტოვების თერაპია
ჩვენთვის მიტოვება არის იმ ადამიანის განცდა, რომელთანაც ჩვენ ცალმხრივად შევწყვიტეთ ურთიერთობა. ამავე დროს, ვინც დატოვა, არ მისცა დაშორების პროცედურა. ის უბრალოდ გაქრა. მას არ უთქვამს: "შენ ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყავი", ან "ჩემთვის ძალიან ძნელი იყო შენთან ერთად ყოფნა"
კოდეპენდენციის დახრჩობა. მძულხარ, უბრალოდ არ დამტოვო
მე ხშირად ვხედავ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებს კლიენტებთან მუშაობის პროცესში. ეს არ ეხება ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას, არამედ დარღვეულ საზღვრებს. როდესაც საზღვრები იშლება ან, პირიქით, ძალიან შეუმჩნეველია, საფუძველი იქმნება წყვილში აშკარა ან ფარული კონფლიქტებისათვის.
პარტნიორის გულისთვის თუ პარტნიორის გულისთვის შეცვლა?
თითოეული ადამიანი, რომელსაც აქვს ადეკვატური თვითშეფასება, საკუთარ თავს უნიკალურად თვლის, მას ესმის, რომ მას აქვს თვისებები, რომლითაც იგი შეიძლება ამაყობდეს და მათი არსებობის გამო მას უყვარს საკუთარი თავი. ხასიათის იმ გამოვლინებებისთვის, რომლებიც შეიძლება არ იყოს ყველაზე სასარგებლო, ადამიანი ტოლერანტულია, რადგან არსებობს გაგება, რომ ეს საკმაოდ ნორმალურია.