ტრავმული გამოცდილების კვალდაკვალ: ჩემი "შინაგანი მშიშარა"

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ტრავმატული გამოცდილების შემდეგ: ჩემი "შიდა კოვარდი"

მშიშარა არ ირჩევს

ირჩევს თავის შიშს

სიმხდალე, ეჭვი არ მეპარება

ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი მანკიერება.

მ.ბულგაკოვი. ოსტატი და მარგარიტა

ამ სტატიაში მე არანაირად არ ვცდილობ ვინმეს დაგმობა ან შერცხვენა. მე დავწერე ეს სტატია, "უყურე" პირველ რიგში საკუთარ თავს.

რასაკვირველია, შეიძლება აირჩიოს უფრო პოლიტიკურად სწორი ფსიქოლოგიური კონცეფცია სახელისთვის - რაღაც ისეთი, როგორიც არის დაუცველი, შიშიანი, მორცხვი და ა.

მაგრამ არსი აქედან არ იცვლება. მე ვიღებ თავისუფლებას, შევხედო ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს შელამაზების გარეშე და ყვავი ყვავი ვუწოდო.

ეს სტატია ეხება არა მხოლოდ შიშის სიტუაციურ განცდას, არამედ იმას, თუ როდის შიში "გაიზარდა" პიროვნებაში, გახდა მისი სტრუქტურული ელემენტი, პიროვნების ნაწილი, რომელიც გარკვეულ მომენტებში "იღებს კონტროლს მთელ პიროვნებაზე".

პიროვნების განსახილველად სისტემურ-სტრუქტურული მიდგომის იდეა ჩემთვის ახლობელია. ჩემთვის პიროვნება არის სისტემა, რომელიც შედგება სტრუქტურული კომპონენტების კომპლექსისგან, რომლებიც ურთიერთკავშირშია გარკვეულ იერარქიაში - ქვეპერსონალიზმები. ეს სტრუქტურა არის ადამიანის ცხოვრებისეული გამოცდილების შედეგი, ის მოვლენები და სიტუაციები, რომლებიც ქმნიან მის ისტორიას. პიროვნების ცხოვრების ისტორიის (ყოველთვის უნიკალური) პროცესში იქმნება მისი სტრუქტურის ის უნიკალური და განუმეორებელი (თითის ანაბეჭდების მსგავსად).

ეს სტრუქტურა შეიცავს როგორც წმინდა ინდივიდუალურ წარმონაქმნებს, ასევე ზოგს. ასეთი უნივერსალური სტრუქტურული წარმონაქმნებია, მაგალითად, ე. ბერნის მიერ განსაზღვრული ეგოს მდგომარეობები: ბავშვი, ზრდასრული, მშობელი, კიდევ ერთი ასეთი უნივერსალური შინაგანი წარმონაქმნი, ჩემი აზრით, არის განათლება "ჩემი შინაგანი მშიშარა".

"შინაგანი მშიშარა" თითოეულ ჩვენგანშია. ეს არის ძლიერი შიშის განცდის შედეგი და ასეთი გამოცდილების შედეგები, რომლებიც აღბეჭდილია როგორც პიროვნების ერთ -ერთი სტრუქტურული კომპონენტი. "შინაგანი მშიშარა" არის მნიშვნელოვანი პიროვნული განათლება, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გადარჩეს. ვიღაცას მეტი აქვს, ვიღაცას ნაკლები. მისი "წონის" მიხედვით, მისი გავლენა ჩემზე იზრდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გავლენა ხდება უზარმაზარი, რაც მთლიანად პარალიზებას უკეთებს მე -ს მუშაობას არჩევანისა და შემოქმედებითი ადაპტაციის თვალსაზრისით.

საიდან მოდის პიროვნების ეს ნაწილი?

"შინაგანი მშიშარა" გამოცდილების შედეგია. როგორც, თუმცა, და ყველაფერი, რაც პიროვნებაშია. სამყარო საშიშია ადამიანისთვის და მით უმეტეს, პატარა ადამიანისთვის. და ადამიანი ხშირად ხვდება შიშს. ეს არის ღრმა, ძლიერი, სასიცოცხლო ემოცია, რომელსაც შეუძლია ღრმა კვალი დატოვოს სულში.

ხშირად "შინაგანი მშიშარა" ისტორიაში შეგიძლიათ იპოვოთ საშინელი ისტორია, რომელიც გახდა პიროვნებისთვის ტრავმული, რაც მნიშვნელოვნად ცვლის მის სტრუქტურას. ზოგჯერ შეიძლება არ იყოს მწვავე დაზიანება. მაგრამ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრობდა შიშის ქრონიკულ სიტუაციაში და ეს ასევე არ გავიდა მისთვის უკვალოდ.

ყოველ შემთხვევაში, ჩემი "შინაგანი მშიშარა" შიშისგან გაჩნდა და შიშით "კვებავს". ერთხელ, ასეთი მორცხვი საქციელი გამართლდა. ეს იყო სიტუაციის ადეკვატური, შესაბამისი. ალბათ ეს დაეხმარა ადამიანს გადარჩენას იმ დროს, როდესაც სიტუაცია არ იყო უსაფრთხო ინდივიდისთვის და ძალები არათანაბარი იყო (მაგალითად, ბავშვობაში). მაგრამ მოგვიანებით ეს შიში "დასახლდა" პიროვნებაში, გახდა მისი ცალკეული ერთეული, სიტუაციის მიუხედავად და ძალების რეალური ბალანსის გათვალისწინების გარეშე.

ჩემს სტატიაში მე აღვწერ ამ პათოლოგიურად გაფართოებული შინაგანი ფორმირების სწორედ ასეთ ვარიანტს, როდესაც "შინაგანი მშიშარა" შეწყვეტს შეასრულოს თავისი დადებითი ფუნქცია პიროვნებისთვის - დაიცვას იგი რეალური საფრთხეებისგან. როდესაც ეს შემთხვევა გადაჭარბებულია, ის ხელს უშლის ინდივიდს შემოქმედებითად ადაპტირებაში და ზრდაში, აქტიურად ერევა მის არჩევანში. მშიშარა არ ირჩევს, ირჩევს მისი შიში.

როგორ ამოვიცნოთ "შინაგანი მშიშარა"?

"შიდა მშიშარა" მანიფესტაციები მრავალმხრივია. ის გვხვდება სიტუაციებში:

აქ მთავარია რისი მეშინია. მეშინია როგორ რეაგირებენ სხვები, რას ამბობენ, რას ფიქრობენ.

Და, შესაბამისად:

ისევ ვჩუმდები, როცა სათქმელი უნდა მქონდეს … ისევ ვჩერდები, როცა უნდა გავაკეთო … ისევ "ვყლაპავ" საკუთარ თავზე აგრესიულ თავდასხმას … ისევ ვბრაზდები ნაცვლად იმისა, რომ გავბრაზდე … ისევ მე გასვლა დაპირისპირებიდან … ისევ მირჩევნია დარჩენა "კომფორტის ზონაში" …

ყველაზე ხშირად, ადამიანს აქვს პათოლოგიურად გამოხატული "შინაგანი მშიშარა" ფსიქოლოგიური საზღვრების პრობლემები და აგრესიის გამოვლინება. მისთვის ძნელია დაიცვას თავისი ტერიტორია და აგრესიის ნაცვლად, რაც ამ სიტუაციაში ასეა მიზანშეწონილი, ის შეურაცხყოფაშია.

"შიდა მშიშარაში" ბევრი განსხვავებული ნიღაბი - "კარგი ბიჭი / გოგო", "გულმოდგინე მუშაკი", "სამაგალითო ოჯახის კაცი", "საიმედო მეგობარი", უბრალოდ "კარგი ადამიანი" …

ერთადერთი ჰიპოსტასი, რომელსაც "შინაგანი მშიშარა" არასოდეს იღებს, არის მშიშარა. ის ყველგან არის, ის მართავს, მაგრამ ამავე დროს ის ფრთხილად იმალება სხვებისგან და საკუთარი თავისგან. რასაც მშიშარა ვერ ახერხებს არის თქვა: "მე მშიშარა ვარ!" ეს არის იდენტობის ის სახე, რომელიც ყოველმხრივ იმალება, შენიღბულია, იმალება როგორც სხვებისგან, ასევე საკუთარი თავისგან.

რა შედეგები მოყვება ამას?

როდესაც შინაგანი მშიშარა "ხელმძღვანელობს" ჩემს პიროვნებაში საკუთარ თავს ვღალატობ.

- ფსიქოლოგიურ კომფორტს ვყიდულობ, მაგრამ ფასი ძალიან მაღალია.

- მე ვარეგულირებ გარემოებებს და არ შემიძლია სხვებისთვის ვთქვა "არა".

- მე არ შემიძლია დიახ ვუთხრა ჩემს ცხოვრებას.

-მე არ ვარ ჩემი ცხოვრების ოსტატი.

-მე ჩემი ცხოვრებით არ ვცხოვრობ.

რა უნდა გააკეთოს მასთან?

თანმიმდევრულად აღვწერ მუშაობას პიროვნების "შინაგანი მშიშარა" პათოლოგიურად გამოხატული კომპონენტით.

Პირველი ნაბიჯი აღმოჩნდება საკუთარ თავში "შინაგანი მშიშარა". ეს საშუალებას მოგცემთ ნახოთ, ამოიცნოთ და აღიაროთ ის და მისი ძალა ჩემს მეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც არ არის გაცნობიერებული და არ მიიღება ჩემი მე -ს მიერ, აქვს ძალა მეზე, აკონტროლებს მე.

მეორე ნაბიჯი არის რეალობის ტესტირება

ასეთ მომენტებში, როდესაც სიტუაცია სუბიექტურად საშინელი აღმოჩნდება, "შინაგანი მშიშარა" აქტუალიზდება და ადამიანი ავტომატურად ხვდება საშინელი გამოცდილების უფსკრულში, რომელიც ხდება იქ და შემდეგ. ამრიგად, ქვემოთ დასმულ კითხვებს შეუძლიათ ის გაიყვანონ წარსულის პარალიზებული რეალობიდან და დააბრუნონ აწმყოს რეალობაში.

- მართლაც რამდენად საშიშია ახლა სიტუაცია?

- ვინ ვარ ახლა მე?

- Რამდენი წლის ვარ?

- რისი გაკეთება შემიძლია ახლა მართლა?

- რა არის ამ სიტუაციის შესაძლო შედეგები - რა შეიძლება მოხდეს?

მესამე ნაბიჯი არის ექსპერიმენტი

აქ მნიშვნელოვანია გამოიყენო შანსი და შეეცადო გააკეთო რაღაც განსხვავებულად, ვიდრე ჩვეულებრივ. შეეცადეთ თქვათ "არა", სადაც გსურთ ამის გაკეთება, მაგრამ ჩვეულებრივ ამბობთ "დიახ". ეს არის სამუშაოს ერთ -ერთი ყველაზე რთული ნაწილი. აქ დიდი მხარდაჭერაა საჭირო. კარგია, თუ ასეთი ექსპერიმენტი ჩატარდება პირადი ფსიქოთერაპიის სიტუაციაში ან ფსიქოთერაპიული ჯგუფის ფორმატში. მაგრამ ამ ნაბიჯის გარეშე შეუძლებელია ახალი გამოცდილების მიღება.

მეოთხე ნაბიჯი არის გამოცდილების ათვისება

მნიშვნელოვანია შეამჩნიოთ და მიითვისოთ ეს ახალი გამოცდილება - თქვენი მამაცი საქციელის გამოცდილება. ნუ დააკლებ მას. შენთვის "თამამი" მოქმედების შემდეგ, შენ იცვლები. თქვენ ხართ ადამიანი, ვინც ეს გააკეთა! და ეს აქტი არ გაივლის უკვალოდ თქვენს პიროვნებას, მისი კვალი იქნება აღბეჭდილი მასზე, შეცვლის თქვენს ვინაობას. შენ ხდები განსხვავებული!

დათესეთ მოქმედება - მოიმკვიდრეთ ჩვევა, დათესეთ ჩვევა - მოიმუნეთ ხასიათი, დაითესეთ ხასიათი - მოიმკის ბედისწერა - მშვენიერი გამონათქვამი ასახავს ზემოთ ნათქვამს, რომელიც მიეკუთვნება კონფუციუსს.

ასეთი გარდაქმნის მშვენიერი მაგალითი აღწერილია ე.ჰემინგუეის მიერ მოთხრობაში "ფრენსის მაკომბერის მოკლე ბედნიერება".

… არა პირველად, რომ ადამიანები მის თვალწინ გაიზარდნენ და ეს ყოველთვის აწუხებდა მას. ეს არ არის, რომ ისინი ოცდაერთი წლის არიან. გარემოებების დამთხვევა ნადირობაზე, როდესაც მოულოდნელად გახდა საჭირო მოქმედება და წინასწარ ფიქრის დრო არ იყო - ეს არის ის, რაც მაკომბერს სჭირდებოდა ამისათვის; მაგრამ მაინც, რაც არ უნდა მოხდეს, ეს უდავოდ მოხდა. ეს ის გახდა, ვილსონი ფიქრობდა. ფაქტია, რომ ბევრი მათგანი დიდხანს რჩება ბიჭებად. ზოგი ასეა სიცოცხლისთვის. კაცი ორმოცდაათი წლისაა, მაგრამ ფიგურა ბიჭურია. ყბადაღებული ამერიკელი მამაკაცი ბიჭები.

მშვენიერი ხალხია, ღმერთო. მაგრამ ახლა მას მოსწონს ეს მაკომბერი. ექსცენტრიული, მართლაც, ექსცენტრული. და ის ალბათ აღარ მისცემს საკუთარ თავს მითითებებს.ღარიბ ამხანაგს მთელი ცხოვრება უნდა ეშინოდეს.

უცნობია როგორ დაიწყო ეს. მაგრამ ახლა დასრულდა. მას არ ჰქონდა დრო, რომ კამეჩის შეეშინდა. თანაც გაბრაზებული იყო. … ახლა თქვენ მას ვერ დაიჭერთ. … აღარ არის შიში, თითქოს ამოჭრილიყო. სამაგიეროდ, არის რაღაც ახალი. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ მამაკაცში. რაც მას მამაკაცად აქცევს. და ქალები გრძნობენ ამას. აღარ არის შიში.

მანქანის კუთხეში ჩახუტებულმა მარგარეტ მაკომბერმა ორივეს შეხედა. ვილსონი არ შეცვლილა. მან დაინახა ვილსონი იგივე, რაც წინა დღეს ნახა, როდესაც პირველად მიხვდა რა იყო მისი ძალა. მაგრამ ფრენსის მაკომბერი შეიცვალა და მან ეს დაინახა.

"შინაგანი მშიშარა" მკვიდრდება არა მხოლოდ თქვენს პიროვნებაში, არამედ თქვენს სხეულში. ის შენს მკერდში ცხოვრობს. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ იგი გულმკერდის დაძაბულობით, სიმტკიცით, ზეწოლით, ზედაპირული სუნთქვით … თქვენი გულმკერდის კუნთები გამკაცრებულია, ფრთები მჭიდროდ არის გადახვეული.

გაბედული საქმის გაკეთების შემდეგ, თქვენი "შინაგანი მშიშარა" გადალახვისას, თქვენ იგრძნობთ, თითქოს ბუშტუკები იფეთქებს თქვენს მკერდში, როგორ ავსებენ, აფართოებენ. იგრძენი, როგორ გასწორდება მხრები, როგორ იხსნება მკერდი, რამდენად ღრმად იწყებ სუნთქვას … იზრდება შენი თავმოყვარეობა, შენი თავდაჯერებულობა, შენი საკუთარი თავის მიღება, შენი საკუთარი თავის სიყვარული.

Გიყვარდეს საკუთარი თავი!

ავტორი: გენადი მალეჩუკი