მანდალა და კოშმარები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე გაგიზიარებთ ერთ ტექნიკას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კოშმარებისთვის, მაგალითად. ან უბრალოდ ოცნებების შესასწავლად. ჯერ მინდა რამდენიმე სიტყვა ვთქვა..

რატომღაც, საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ ყველაფერი, რასაც ხატავ ან აკეთებ ფსიქოლოგთან, მაშინვე აიხსნება და ყველაფერი შენზეა ნათქვამი, ბედისწერის მსგავსად. არა) სინამდვილეში, ყველაფერი სხვაგვარადაა. უპირველეს ყოვლისა, ფსიქოლოგისთვის მნიშვნელოვანია დაგეხმაროთ საკუთარი სამყაროს შესწავლაში: რატომ გადაწყვიტეთ სწორედ ასეთი ჩხუბის დახატვა, აირჩიე ეს კონკრეტული ფერი. რას ნიშნავს ეს სურათი მხოლოდ შენთვის, რატომ გამოჩნდა და როგორ უკავშირდება ის შენს რეალურ ცხოვრებას, როგორ გამოიყურება მასში. ჩემი აზრით, ეს მიდგომა უფრო მეტ ასპექტს ხსნის სამუშაოს. უფრო მეტიც, შესაძლებელი ხდება საკუთარი თავის შეცნობა, საკუთარი თავის მოსმენის სწავლა.

ასე რომ, სინამდვილეში, ტექნიკა. ალბათ ბევრი თქვენგანი იცნობს მანდალას კონცეფციას. ასე რომ, დღეს ჩვენ გვჭირდება მისგან, რომ მან მოახდინოს სტრუქტურის შექმნა და ორგანიზება, როგორც გარე, ასევე შინაგანი, რაც ნიშნავს რომ შფოთვა ან შიში, რომელიც წარმოიშვა, გახდება უფრო ამტანი, შეგნებული. თუ გქონდათ კოშმარი, ან იქნებ უბრალოდ საინტერესო სიზმარი, რომელმაც შეგაწუხათ, ნუ იჩქარებთ მის დავიწყებას და გააძევებთ მას.. ჩაწერეთ ის რაც გახსოვთ. როდესაც გადაწყვეტთ ძილთან მუშაობას, შეინახეთ გუაში, ფანქრები, აკვარელი, A3 ფურცლები, პლასტილინი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშვიდი მუსიკა.

იპოვნეთ დრო, როდესაც არავინ მოგაშორებთ ყურადღებას და დაჯექით "მედიტირებისთვის":): დახუჭეთ თვალები, "შეიყვანეთ" თქვენი ოცნების სურათი, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ და კვლავ ნახოთ დეტალები. მოუსმინე: რას გრძნობ?.. ვინ არის შენს ირგვლივ?.. რა ურთიერთობა გაქვს ამ ხალხთან?.. ან იქნებ საგნებთან?.. როგორია შენი განწყობა?.. როცა მზად ხარ თვალების გასახსნელად, აიღე ფურცელი და დახაზეთ წრე. იმდენად დიდი, რამდენადაც საჭიროდ მიგაჩნიათ. ასევე, თუ გსურთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ მასში კვადრატი, ან პირიქით - აღწეროთ კვადრატი მის გარშემო. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს, რომლითაც იწყებ ხატვას. თქვენ უნდა შეავსოთ ყველა ის სივრცე, რაც თქვენ ასახეთ. ნებისმიერი სურათი, რომელიც თქვენ დატოვეთ ოცნების ტილოზე ჩაძირვის შემდეგ. ნებისმიერი ფერი, ხაზი, ლაქა, ფორმა, ობიექტი, რომელსაც თქვენ უკავშირებთ თქვენს მოგზაურობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ "დახაზოთ" პლასტილინით, თითებით შეზეთვით. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს ხატვისას.

და როცა დაამთავრებ, შეხედე რა მოხდა. რას გრძნობს შენი ოცნების მანდალა? რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მასში? რომელი ნაწილია ყველაზე ნაკლებად გასაგები და რომლის შესახებ, პირიქით, ყველაფერი ნათელია? რა მომენტებში იყო რთული ხატვა და რა მომენტებში იყო ადვილი? შეარჩიეთ თქვენი ნახატის ყველაზე მნიშვნელოვანი სფერო. დაფიქრდით რა შეეძლო ეთქვა რა გზავნილი და ვისთვის: იქნებ, თქვენ, იქნებ სხვას.. რა არის თქვენს ცხოვრებაში? როგორ ხარ ამით? რისი დატოვება გსურთ? რა შევცვალო? რისი გაკეთება შეგიძლია დღეს, თუნდაც ყველაზე პატარა?