2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სამწუხაროდ, ბევრ ზრდასრულ ადამიანს ჯერ კიდევ არ შეუძლია განსაზღვროს და გაიგოს მათი გამოცდილება და ემოციები, რომლებიც აღელვებს მათ. ჩვენი ენის მნიშვნელობების დახვეწილი დიფერენციაციის გარეშე, მათ არ შეუძლიათ გაიგონ პირადი პრობლემები ან გადაჭრან ისინი. მხოლოდ ემოციების მარკირებას შეიძლება ჰქონდეს გარდამტეხი შედეგები, რაც ამცირებს უჩვეულოდ მტკივნეულ, ბნელ და განუზომელ სასოწარკვეთილების გრძნობას საბოლოო გამოცდილებამდე, საკუთარი საზღვრებითა და სახელებით.
ემოციების მარკირების სწავლება უფრო ნიუანსური ლექსიკით შეიძლება იყოს გარდამტეხი. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ემოციების მთელი დიაპაზონის იდენტიფიცირება, უკეთესად უმკლავდებიან ყოველდღიურ ცხოვრებაში აღმავლობას და ვარდნას, ვიდრე ისინი, ვინც ყველაფერს შავ -თეთრად ხედავენ.
ემოციების მარკირების მნიშვნელობის მიღებასთან ერთად მოდის გაგებაც, რადგან როგორც კი მათ დავასახელებთ, ისინი მოგვცემენ სასარგებლო ინფორმაციას. ისინი სიგნალს უწევენ ჯილდოს და საფრთხეს და მიუთითებენ ფსიქიკური ტკივილის მიმართულებით. ისინი ასევე გვეუბნებიან, რა სიტუაციებზე უნდა ვიდარდოთ და რომელი ავიცილოთ თავიდან. ისინი შეიძლება არ იყვნენ ბარიერები, მაგრამ შუქურები, რომლებიც გვეხმარებიან გამოვავლინოთ ის, რაც ყველაზე მეტად გვაწუხებს და მოტივაციას ცვლილებებს.
ცდილობს ისწავლოს ემოციებზე, არ გტკივა საკუთარი თავის კითხვა: "რამდენად ფუნქციონალურია ეს?" თქვენ კი შეგიძლიათ დაკონკრეტდეთ კითხვა: „რა არის ამ ემოციის მიზანი? რას მეუბნება ის? რას მაძლევს ის? რა არის მწუხარების, იმედგაცრუების, სიხარულის სიმძიმის ქვეშ?"
დანაშაული დაგეხმარებათ პრიორიტეტების მინიჭებაში და მოქმედების დამატებაშიც კი. საბოლოო ჯამში, თქვენ იგრძნობთ თავს იმის წინ, რაც არ გაინტერესებთ. თქვენი დანაშაული შეიძლება იყოს საგზაო ნიშანი, რომელიც მიუთითებს თქვენს საყვარელ ადამიანებზე და თქვენს საყვარელ ცხოვრებაზე.
ანალოგიურად, რისხვა შეიძლება იყოს საგზაო ნიშანი იმისა, რომ შენთვის რაიმე მნიშვნელოვანი ემუქრება საფრთხეს. უფრო ღრმად, მან შეიძლება სიგნალი მისცეს, რომ ეს თქვენთვის უფრო ძვირფასია ვიდრე გგონიათ, ან რომ სადმე არ ხართ ისეთი თავდაჯერებული, როგორც გგონიათ. სიბრაზის გამოცდილება ყოველთვის არ არის სასიამოვნო, მაგრამ ცოდნა, რომელიც მას წარმოქმნის, შეიძლება აქტიურ საქმიანობად იქცეს. და ამ საგზაო ნიშანს შეუძლია მიუთითოს აუცილებელი პოზიტიური ცვლილებები.
მას შემდეგ რაც ჩვენ შევწყვეტთ ბრძოლას სევდიანი გრძნობებით ან ვითრგუნებით პოზიტიური რწმენითა და რაციონალიზაციით, მათ შეუძლიათ გვასწავლონ მნიშვნელოვანი გაკვეთილები. საკუთარ თავში ეჭვმა და თვითკრიტიკამ, თუნდაც სიბრაზემ და სინანულმა, შეიძლება გაანათოს ის ბნელი, ნისლიანი, დემონებით სავსე ადგილები, რომლებსაც თქვენ ყველაზე მეტად იგნორირებას უკეთებთ, რადგან ისინი დაუცველობისა და სისუსტის ადგილებია. ამ გრძნობების იდენტიფიცირება ხელს შეუწყობს პრობლემების წინასწარ განსაზღვრას და კრიტიკულ პრობლემებთან გამკლავების უფრო ეფექტური გზების მომზადებას.
თუ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ როგორც ნაწლავის გრძნობებს, ასევე გარე არჩევანს და განასხვავოთ ისინი, მაშინ კარგი დღის შანსები უფრო მაღალი იქნება, რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენს ცხოვრების ხარისხზე. თქვენ მიიღებთ კრიტიკულ გადაწყვეტილებებს ფართო კონტექსტის გათვალისწინებით.
პატიოსნება და ერთგულებაა საჭირო იმისათვის, რომ ჩავრთოთ ჩვენი გამოცდილება ნარატივში, რომელიც ჩვენია და გვეხმარება, გვეხმარება გავიგოთ სად ვიყავით, რათა უკეთ დავინახოთ სად გვინდა წასვლა.
Გაგრძელება იქნება…
სტატია გამოჩნდა სიუზან დავითის წიგნის "ემოციური სისწრაფის" წყალობით
გირჩევთ:
ემოციის ჩახშობა - კარგი თუ ცუდი
ბავშვობაში ძალიან ემოციური და ცხელი ხასიათის ვიყავი. ჩემი რეაქცია რაღაცაზე შორს წავიდა და ყოველგვარი მუხრუჭების გარეშე წამიყვანეს. რასაკვირველია, ნეგატიური ემოციების განთავისუფლების შემდეგ მოვიდა შვება, რომელიც შეედრება ბუშტუკს, რომელიც ამოტუმბეს და ააფეთქეს.
