რატომ არის ის, რომ ზოგჯერ არ ღირს ლაპარაკი თქვენს გრძნობებზე?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შეგიძლიათ, მაგალითად, შეხვდეთ სხვა ადამიანს და თქვათ: "შენ დაანგრიე მთელი ჩემი ცხოვრება". და რატომღაც ეს უფრო ადვილი გახდება.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა გზა - მიდით სპეციალურ ოთახში, დადეთ სათვალეები, წარმოიდგინეთ ადამიანი, ვის მიმართაც გრძნობაა მიმართული და დაარღვიეთ ჭურჭლის ნაკრები. ის ასევე უკეთესად იგრძნობს თავს.

საკვანძო სიტყვა უფრო ადვილია. მაგრამ ამ მომენტში თქვენ არ უახლოვდებით მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, თქვენ უბრალოდ იშორებთ დაძაბულობას, რაც გაქვთ.

რეაგირება კარგია, მაგრამ არა საბოლოო გზა

მთავარი ნაკლი ის არის, რომ თქვენ არ იცით თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილის შესახებ.

გამოცდილება არის რთული კომპლექსური პროცესი, რომლის დროსაც თქვენ იყენებთ იმ გრძნობების სრულ მნიშვნელობას, რომელიც წარმოიქმნება მოცემულ სიტუაციაში.

Ასე რომ, რას აკეთებ?

იმის ნაცვლად, რომ ეს გრძნობა კონტაქტში ჩააგდოთ, შეეცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: „შიშის გრძნობა, რა მინდა ამ მომენტში? რა მინდა ვუთხრა ამ ადამიანს? რა მინდა რომ გამოვიდე ამ მდგომარეობიდან?"

იმის გარეშე, რომ გრძნობა შევიდეს კონტაქტში და განთავისუფლდეს, ადამიანი კვლავ მდგომარეობაშია. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროების დაკმაყოფილება შეუძლებელია ისე, როგორც მან იცის.

მაგრამ იმედგაცრუება სასარგებლოა. რომ არ ყოფილიყო იმედგაცრუება, არ იქნებოდა გრძნობები. თუ ბავშვობაში თქვენი ყველა მოთხოვნილება დაკმაყოფილდა გაჩენის მომენტში, თქვენ არასოდეს განავითარებდით გონებრივად. არ არის საჭირო ფიქრი და გრძნობა, როდესაც არ არსებობს იმედგაცრუება.

იმ მომენტში, როდესაც თქვენ გააცნობიერებთ გრძნობას, მაგრამ არ მისცემთ მას უფლებას, გამოირიცხოს უშუალო კონტაქტისას, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა უპასუხოთ კითხვას "რა მინდა?"

მაგრამ რაც შეეხება საზღვრებს?

ისინი ამბობენ, რომ ბავშვები არიან სპონტანური, ღია და ჯანმრთელი. ეს არის ის, რისკენაც ჩვენ ვცდილობთ ფსიქოთერაპიაში. სოციალიზაციის პროცესი კლავს სპონტანურობას, ერთი მხრივ, მაგრამ მეორეს მხრივ, ბავშვს აქვს საზღვრები. თუ საზღვრები არ ჩანს, ასეთ ადამიანებს 20-40 წლის ასაკში ფსიქოპათებს ან სოციოპათებს უწოდებენ.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი 40 წლის ქმარი იქცევა როგორც 1 წლის ბავშვი. იცხოვრებ მასთან?

საზღვრებია საჭირო. იმ ადგილას, სადაც ჩნდება ბავშვების შეზღუდვები, ჩნდება გრძნობები. თუ თქვენი ყველა მოთხოვნილება ბუნებრივად დაკმაყოფილდება, გრძნობები არ წარმოიქმნება. მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა რაღაც გინდა და გაჩერდები ამ ადგილას, იწყებ გაბრაზებას, შიშს, შიშს, გრძნობ სირცხვილს.

და ეს არის გამოსავალი

გაჩერდი და დაუსვი საკუთარ თავს კითხვა "რა მინდა".

მაგალითად, თქვენ გრძნობთ ეჭვიანობას გარკვეული ადამიანის მიმართ. თუ თქვენ უბრალოდ გადააგდებთ "მე შურს" კონტაქტში, ეს უფრო ადვილი გახდება. მაგრამ თქვენ არ იცით ზუსტად რაზე ეჭვიანობთ. კონკრეტულად რა გსურთ, რომ ეს ადამიანი სიმბოლურად ფლობდეს?

მაგრამ ეს ის ზონაა, სადაც შენი მოთხოვნილებაა

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ და არა იმდენად ვთქვა გრძნობაზე, არამედ შენიშნო რა ხდება შენს თავს იმ მომენტში, როდესაც გრძნობ. რა გინდა, როგორ გრძნობ ამას.

როდესაც გაბრაზებული ხართ ადამიანზე, მაგრამ მას ვერ ეუბნებით ამის შესახებ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს საიდან მოდის თქვენი რისხვა. და შეამჩნია სირცხვილი. ეს კავშირი არის მთავარი - არ ვისაუბროთ რისხვაზე, რადგან ეს სირცხვილია. მრცხვენია რატომ? თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ღალატობთ თქვენს ღირებულებას. ან თქვენ გჭირდებათ ამ ადამიანის აღიარება, მაგრამ თუ გაბრაზებაზე ლაპარაკობთ, ის შემობრუნდება და წავა.

ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია განვითარებისთვის, ვიდრე მხოლოდ გრძნობების რეაქცია.

ყოველ ჯერზე, როდესაც შენიშნავთ გრძნობას თქვენს გულში - ნუ ჩქარობთ, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები.

თქვენი ცხოვრება გართულდება, მაგრამ თქვენ მიიღებთ წვდომას იმაზე, რასაც საკუთარ თავს მალავდით. ეს არის მეთოდი, რომელსაც ეწოდება.