სხეული. ფსიქოთერაპიის სწრაფი მეთოდები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე ვარ პროფესიონალი (ანუ ცოცხალი ცხოვრებით) და უკვე საკმაოდ პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპევტი. ჩემი მიდგომა ფსიქოანალიტიკურია. მე არასოდეს ვარ სპეციალურად მომზადებული ფსიქოსომატურ თერაპიაში. და ამიტომ მე აქ მხოლოდ ჩემს პირად გამოცდილებას ვხვდები.

არსებობს ნაშრომები და სპეციალისტები, რომლებიც ეყრდნობიან ბევრად უფრო სრულყოფილ თეორიასა და კვლევას. მე უბრალოდ მინდოდა გამეზიარებინა ჩემი დადასტურება სხეულსა და ფსიქიკას შორის ცნობილი კავშირის შესახებ.

უხეშად რომ ვთქვათ, თითოეული ჩვენგანის ფსიქოლოგია არის "შეერთების წერტილში" ჩვენი ფიზიკურობისა და სამყაროსი, რომელიც გარს შემოგვთავაზებს. ანუ, როდესაც ჩვენ სხეულის ტანჯვას განვიცდით, გტკივა არა მხოლოდ ჩვენი სხეული, არამედ ჩვენი სულიც, იცვლება ჩვენი ურთიერთობა გარემოსთან და საკუთარ თავთან. ტკივილი აღარ ეხება მხოლოდ მტკივნეულ ადგილს ან ორგანოს, არამედ გავლენას ახდენს ჩვენს მთელ არსებობაზე და გარემოზე.

და თუ სული გტკივა? - მაშინ სხეული "აკავშირებს" ფსიქიკურ ტკივილს. და თუ ჩვენ ვიცით ამის შესახებ, სიტუაცია უფრო მარტივია და თუ არ ვიცით, ყველაფერი უფრო რთულია.

როდესაც ადამიანი ექიმთან მიდის სხეულის გასაწმენდად, ის ამ ექიმს მოუტანს თავის ხასიათს და მის შინაგან სამყაროს, ჩვევებს და დამოკიდებულებებს საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან, ემოციურ გამოცდილებას და ტრავმას, მის მსოფლმხედველობას.

როდესაც ადამიანი ფსიქოთერაპევტთან მიდის ფსიქოლოგიური პრობლემებით, ის შემოაქვს ოფისში მის უნებლიე მოძრაობებს, სუნს, წონას, ჩვეულ პოზას, გენეტიკას, დაავადებებს, ასაკს, მადას, ტემპერამენტს და სექსუალობას.

შეუძლებელია ადამიანის მთლიანად გამოყოფა ფსიქიკურ და სომატურ. და არ გამოყო იგი.

სხეული აქტიურად მონაწილეობს ფსიქოლოგიურ ტანჯვაში. ვიცით თუ არა ამის შესახებ, გვინდა თუ არა, მაგრამ სხეული მჭიდროდ არის ჩართული.

და უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ფსიქოლოგიური ტანჯვის მიახლოება შესაძლებელია სხეულის მეშვეობით. არა მხოლოდ სხეულის სიგნალების მოსმენა და მათი გაშიფვრა, ფსიქიკის გაგება, როგორც ეს ხდება ფსიქოსომატური მიდგომის დროს. და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი სამუშაოს განსახორციელებლად - თავად ფსიქოთერაპიის დაწყება ან გაფართოება. მე აღწერს ასეთი მუშაობის მაგალითებს სამ შემთხვევაში პრაქტიკიდან. საქმეები მთლიანად შეცვლილია და სტატიის მიზნებისათვის მხოლოდ ნაკვეთია დატოვებული.

საქმე 1.

ბიჭი, 17 წლის. მე თვითონ მივმართე, რადგან მინდოდა კოლეჯში კონფლიქტების მოგვარება. ხშირად ის ჩხუბის მონაწილე ხდებოდა (მას სცემდნენ და მან სერიოზული ზიანი მიაყენა თანატოლებს) და თქვა, რომ არ ესმოდა, როგორ მოხვდა ასეთ სიტუაციებში. ის გაიზარდა ოჯახში, სადაც თავდასხმა ჩვეულებრივი მოვლენა იყო. ის ყოველთვის უარყოფდა მას. მას არ სურდა "აგრესორი" ყოფილიყო. მუშტებით საკითხების გადაწყვეტა მისთვის სასურველი არ იყო. მან იცოდა როგორ და სურდა სხვაგვარად. ის კარგად კითხულობდა, კარგად სწავლობდა. და რეგულარულად ჩხუბობდა. გარდა ამისა, მას ჰქონდა გულის სარქვლის თანდაყოლილი პრობლემები და გამუდმებით იღებდა კარდიო მედიკამენტებს.

მივხვდი, რომ აუცილებელი იყო მისი პრობლემის სწრაფად მოგვარება. აგრესიისა და თვითგანადგურების იმპულსების მრავალწლიანი კვლევა არ იყო ხელმისაწვდომი როგორც ფინანსური შესაძლებლობების, ასევე სიტუაციის სიმძიმის გამო.

ასე რომ, ჩვენი მუშაობის მთავარი თემა იყო მისი ყურადღება საკუთარ სხეულზე. ანუ ცნობიერებაში მისი პროპრიოცეპტორული სიგნალების (სხეულის მდგომარეობისა და მდგომარეობის შეგრძნებების) მიტანა. მან ისწავლა იმის ამოცნობა, რაც ხდებოდა მის სხეულს (სად ქავილია, სად ღრიალებს, რას "ეძახის" ან "სთხოვს" მას, რა არის შიგნით "ტირის" ან "ყვირის"), რის შემდეგაც აღმოჩნდება ბრძოლაში. და ამის წყალობით, მან შეძლო წინასწარ გაჩერება. მაგრამ არა მხოლოდ ეს (მე ამას ზუსტად ასოცირებ სხეული-სურვილი-ცნობიერების კავშირის ფორმირებასთან), ის დაინტერესდა მუსიკით, დაიწყო გოგონას შეხვედრა და შეცვალა სწავლის ადგილი. რაც ასევე იყო მისი უფრო სრულყოფილი კონტაქტის შედეგი საკუთარ თავთან.

საქმე 2.

რთული ისტორიის მქონე ქალი, ბევრი ჩივილი და მძიმე ფსიქოლოგიური სირთულეები. ურთიერთქმედება ადვილი არ იყო, რადგან ის მოითხოვდა თერაპიის სწრაფ და მკაფიო შედეგებს დაუყოვნებლივ. ჩემთვის ადვილი არ იყო მისი გაგება და კიდევ უფრო რთული იყო მისი მიღება.მე შევეცადე, რომ მინიმუმ რაიმე სახის ნდობა ჩამომეყალიბებინა, მისი თხოვნიდან გამოვყო ერთი პრობლემა, რომელიც, ჩემი აზრით, რეალისტურად მოგვარდებოდა მოკლე დროში. ეს აღმოჩნდა მისი სურვილი, რომ საბოლოოდ წასულიყო ცეკვაზე. ქალს რცხვენოდა იქ ყოფნა და ორგანიზაციასთან დაკავშირებული პრობლემები მისთვის მიუწვდომელი ჩანდა. მე პირდაპირ არ გავუმკლავდი ამ პრობლემას. მან ჩვენი ყურადღება გაამახვილა მის მოძრაობებზე, მის ისტორიებზე მოძრაობებზე, მის გადაადგილების გამოცდილებაზე (წარსულში ის სპორტით იყო დაკავებული). და ასეთი მუშაობის შედეგად, მან მართლაც იპოვა საცეკვაო სტუდია და ერთად გავიარეთ იქ ადაპტაციის ყველა საგანგაშო ეტაპი.

ანუ, ასეთი ადამიანის "წარმატებაზე" წვდომამ გაიარა მისი სხეულის გამოვლინებებისადმი დამოკიდებულების გაყოფა. რაც დაეხმარა მისი ტანჯვის შემსუბუქებაში.

საქმე 3.

ქალი 40 წლის შემდეგ. გაჭირვებით გადაუხვიეს იმ მამაკაცის დავიწყებას, ვინც მიატოვა, შეუძლებელი იყო გამუდმებული ფსიქიკური ტკივილებით ცხოვრება. ჩვენი მუშაობის დასაწყისში მან თქვა, რომ მას აწუხებს ძლიერი ტკივილი კისერზე და წაიკითხა, რომ იოგას შეუძლია ამაში დახმარება. მე ავიღე მისი იდეა, რადგან მე თვითონ მაქვს იოგას გამოცდილება და ნამდვილად ვაფასებ მას.

ქალმა განიცადა ბავშვობის სერიოზული ტრავმა და განმეორებითი ტრავმა ზრდასრულ ასაკში მსგავსი სიტუაციით. მან მიიღო (შემთხვევითი არ არის) ეგრეთ წოდებულ "მძიმე იოგაში", სადაც ბიძგები ერთის მხრივ, ხტუნვა საყრდენზე, თაროები, ხიდები და სხვა "კალის". და სხეულის ტანჯვა გახდა მისი ფსიქიკური ტანჯვის პროექცია. ასეა მაზოხიზმის შემთხვევაში. მაგრამ ჩემი პაციენტი უფრო შორს წავიდა. მან ტრენინგში ისწავლა ტკივილის გადატანა, ცხოვრება მასზე ტკივილის გარეშე, ამ ტკივილთან ახლოს ყოფნა, არ შთანთქმა, ტკივილისგან განცალკევება, ტკივილის შეხების გარეშე გამოვლინება. ეს დამეხმარა იმაში, რომ მას არა მარტო თავისი ტკივილი და სხეული ჰქონდა, არამედ მეც. ამავე დროს, მან დაამყარა კავშირი საკუთარ თავთან და ჩემთან. სხეულის მეშვეობით და ჩემი მეშვეობით მან განკურნა სული.

სამი წლის შემდეგ, მისი ფსიქიკური ტკივილი გახდა მეხსიერება, მან შეძლო ახალი ურთიერთობების დამყარება, იპოვა ახალი სამუშაო. ამ პრაქტიკის დაწყებამდე, რვა წლიანი ტანჯვით, არაფერი მომხდარა.

Შემაჯამებელი.

სხეული არის ჩვენი მატრიცა. და როდესაც ჩვენ ვიღებთ ცნობიერების წვდომას ამ მატრიცაზე, რომელიც შეიცავს მთელ ჩვენს ფსიქიკას, ჩვენ სხეულით აღწევს ფსიქიკას. და სხეულით რაღაცის კეთებით (ამის შეგნებულად კეთებით) ჩვენ ავტომატურად ვმოქმედებთ ფსიქიკაზე. სხეულის გაძლიერებით, ჩვენ ვაძლიერებთ ფსიქიკას, ვაქცევთ სხეულს უფრო მოქნილს - ვხდებით საკუთარ თავს უფრო ადაპტირებულნი, ვაქცევთ სხეულს უფრო მდგრადს - ჩვენ ვხდებით ფსიქიკურად უფრო გამძლეები, ვუფრთხილდებით სხეულს - ჩვენ ასევე ვზრუნავთ ჩვენს სულზე. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვიცით ეს კავშირი და შევასრულებთ ჩვენს ქმედებებს, მხედველობაში გვაქვს ჩვენი განზრახვა.

საქმე მხოლოდ სხეულთან ან მხოლოდ სულთან არ არის ძალიან ეფექტური.

იოგებმა აღმოაჩინეს ეს კავშირი 6 ათასი წლის წინ.

და თუკი სხვებთან კავშირი (დასაწყისისთვის, თერაპევტთან) ორგანულად დაემატება ჩვენს კავშირს საკუთარ თავთან, ასე მიიღება ჯანსაღი ცხოვრების სისავსე.