2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მისი გული აღშფოთებით იყო სავსე, ის იყო უყურადღებო ურთიერთობებში, გაიზარდა მანძილი, დროთა განმავლობაში, გახდა უფრო დახურული და მწარე. ტკივილი წარმოიშვა მისი წვერებიდან და რაზმიდან. ის კეთილი ადამიანი იყო, მაგრამ მისი ცნობიერება არ იყო ხელმისაწვდომი, იმის გაგება, თუ რა ხდებოდა, მისთვის ყველაფერი კარგი და ნორმალური იყო. მან დაკარგა მგრძნობელობა საკუთარი თავის მიმართ და სიტყვების დახვეწილობა, სხვებისადმი წარმავალი ფრაზები. გული ქვად აქცია.
ეს იყო ჩუმი ტრაგედია, რომელიც ჩემს თვალწინ იშლებოდა.
ასე რომ, რაც ვნახე და რისი თქმაც მინდა …
ადამიანი ხშირად განიცდის სირთულეებს, მაგრამ ზოგჯერ ის ხვდება "დარტყმებს", საიდანაც ძნელია გამოჯანმრთელება და დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებას.
ასეთი დარტყმა შეიძლება იყოს სამსახურის დაკარგვა, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, საყვარელ ადამიანთან განშორება, საზოგადოების სირცხვილი, რაიმე სახის ბუმბერაზი მნიშვნელოვან სფეროში.
ჩამოთვლილი დარტყმები იწვევს ტკივილს და ემოციების აფეთქებას შიგნით და ზოგჯერ ეს აუტანელია. ძნელია გადარჩენა და ხანდახან არავინ არის, ვისაც ნამდვილად გაუზიარო და გაუზიარო.
რა შედეგები მოჰყვება ჩემს გამოცდილებას:
- სიმწარე - ადამიანი გამკვრივდება, დისტანცირდება ყველასგან, ხდება ეკლიანი და მანკიერი ქცევით და სიტყვებით. იხურება, იზოლირებულია.
- "ფსიქო" არის ემოციური პასუხი, ან გამოხტომების სერია. ეს შეიძლება იყოს გრძნობების სრულიად უვნებელი გამონადენი, ან გამოიხატოს სოციალურ ქცევაში.
- ფარული იგნორირება - ამ შემთხვევაში, ყველა სახის ფსიქოსომატური დაავადება შესაძლებელია, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოპათიური პასუხის დაგროვება და ვარიანტი.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩამოთვლილი პარამეტრები იწვევს მგრძნობელობის დაკარგვას.
რას ნიშნავს მგრძნობელობა: ჩემთვის ეს არის უნარი შევამჩნიო ის, რაც ხდება ჩემთან და სხვებთან მიმართებაში, ვიყო სიმპათიური, გავცე პასუხი, ვიყო ფრთხილად საკუთარ თავთან და სხვებთან.
შესაბამისად, როდესაც ადამიანი განიცდის "შოკს", მგრძნობელობა შეიძლება დაიკარგოს.
სიუჟეტში, დასაწყისში, სიმწარე ვლინდება და, უფრო მეტიც, ხდება "გადართვის შეცვლა", იწყება დაცვა და ადამიანი არ ამჩნევს რა ხდება მისთვის, ყველაფერი რიგზეა მისთვის. მაგრამ, გარემოს მხრიდან, შესამჩნევია, რომ რაღაც არასწორია.
კარგია, თუ გარემო არ არის გულგრილი და შეუძლია მისცეს რეალისტური გამოხმაურება, აჩვენოს ადამიანს რა არის მისთვის ცუდი და რაში, რომ მან გამოტოვა ან იგნორირება გაუკეთა მნიშვნელოვან მოვლენას ("დარტყმა").
როგორ შეგიძლიათ იყოთ მაინც მგრძნობიარე, როდესაც სიტუაცია "გამოგაგდებს"?
1. ყურადღება
იყავით ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ.
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს გაიგოს რა სიტუაციაა. სადღაც შიგნით თქვენ იცით რა გჭირთ, ის გამოცდილების მატარებელს იძლევა - ვიღაცას აქვს ნათელი, ყვირილი, ვიღაც ძალიან პატარა. ასევე არსებობს სიტუაციის საბაბი: რომ ყველაფერი წარსულშია, თქვენ უკვე უკეთესები ხართ. სწორედ ამ ელემენტებით შეგიძლიათ აღიაროთ "დარტყმა" და დაასრულოთ სიტუაცია, ისე რომ არ მოიწამლოთ თავი გამოცდილებით.
2. დრო
მიეცით საკუთარ თავს დრო.
ანუ, დრო დაუთმოთ გამოცდილებას, არა აურზაურს, შეკრებას, ძალების მოპოვებას, სიტყვებისა და შეტყობინებების ფოკუსირებას. ჩქარობს, თქვენ ვერ შეამჩნევთ იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და შეგიძლიათ "ხე გატეხოთ".
3. მნიშვნელობა
საყვარელი ადამიანების დახმარება.
მნიშვნელოვანია, რომ არსებობდნენ ახლობლები, რომლებთანაც შეგიძლიათ გაგიზიაროთ თქვენი გამოცდილება, ვის შეგიძლიათ ენდოთ მათ. სამწუხაროდ, ასეთი ადამიანი ყოველთვის არ არის გარშემორტყმული. ამიტომ, ფსიქოლოგს შეუძლია გამოცდილების გაზიარება და ნავიგაცია.
4. გარშემო
შენიშნეთ შემოგარენი.
თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები ნებისმიერ შემთხვევაში მოგცემთ გამოხმაურებას, თუ როგორ იქცევით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საქმე სხვა ადამიანებთან გაქვს, ასე რომ განზრახ არ შეგიძლია მათზე "ამოიღო", როდესაც მათ არაფერი აქვთ საერთო.
მგრძნობელობა ხშირად აღიქმება როგორც სისუსტე. რასაც მე ვამბობ შემდეგს:”კაცები არ არიან ცივები. ისინი ლურჯდებიან და ვარდებიან.
თუ გინდა, შეგიძლია ამის გაკეთება საკუთარ თავს და იქნება კიდევ ერთი ტრაგიკული ისტორია, როგორც დასაწყისში.
გირჩევთ იყოთ ყურადღებიანი საკუთარი გამოცდილების მიმართ
როგორიც არ უნდა იყოს ისინი (გამოცდილება)
თუ გჭირდებათ დახმარება გამოცდილების გაზიარებისთვის და თქვენი ისტორიის მოსაყოლად - ჩაწერეთ კომენტარებში!
გირჩევთ:
როგორ შევინარჩუნოთ კავშირი უარის მიუხედავად
დავუბრუნდეთ პრობლემას "ყოფნა, მიუხედავად". მისი კიდევ ერთი ასპექტი ეხება სიტუაციას, როდესაც თერაპევტი შეხვდება საკმაოდ აგრესიულ, ზოგჯერ უბრალოდ გამანადგურებელ მანიფესტაციებში, უარყოფას კლიენტის მხრიდან. ეს მდგომარეობა სულაც არ არის იშვიათი ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში.
როგორ შევინარჩუნოთ კარგი განწყობა ნებისმიერ ვითარებაში. სავარჯიშო "მიხვდი!"
უპირველეს ყოვლისა, ისეთი ერთი შეხედვით შეუდარებელი ფიგურები მომივიდა, როგორც ვიქტორ ფრანკლი და დარია დონცოვა. პირველმა შექმნა შესანიშნავი წიგნები ფაშისტურ საკონცენტრაციო ბანაკში, რომლებიც ახლა გახდა საცნობარო წიგნები მრავალი ჩვენგანისთვის.
ურთიერთობების საზღვრები: როგორ განვსაზღვროთ და შევინარჩუნოთ ისინი? და როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა?
ჩემი აზრით, თითოეულ ჩვენგანს უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ არ ვართ დაბადებული გამოყენების ინსტრუქციით, ჩვენ არ დავდივართ მასთან ერთად, შუბლზე ამოკვეთილი, ამიტომ სხვა ადამიანები გვიქმნიან დისკომფორტს: ვთქვათ ის, რისი მოსმენისთვისაც მზად არ ვართ; დარეკეთ, როდესაც ჩვენ უკვე / ჯერ კიდევ გვძინავს;
როგორ დავასრულოთ ურთიერთობა: არ შეგიძლია შეუკვეთო შენი გული?
არასრული ურთიერთობები თან ახლავს ემოციურ ტკივილს, იკავებს როგორც გონებას, ასევე გრძნობებს, წართმევს ენერგიას აწმყოდან, იმ ურთიერთობებიდან, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაში არსებობს. გაყოფის შიში და მასთან დაკავშირებული უარყოფითი გრძნობების სპექტრი ხშირად გიბიძგებს ემოციების მიტოვებაზე, "
ჩემი ცხოვრება სიგიჟეა, ან როგორ იცით, რომ საკუთარი თავის მიმართ გული გწყდებათ?
თავმოყვარეობის მომენტები დამახასიათებელია აბსოლუტურად ყველა ადამიანისთვის. ზოგისთვის ეს არის „მოკლე პაუზა“მიზნისკენ შემდგომი წინსვლის წინ, ერთგვარი „დასვენება“დაგროვილი პრობლემებისგან. დაუცველი ადამიანებისთვის ეს არის მცდელობა, ზოგჯერ უშედეგო, მიიპყროს გარშემომყოფთა ყურადღება და თანაგრძნობა.
