ნაზი მხარდაჭერა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორ დავუჭიროთ მხარი საყვარელ ადამიანს მაშველს თამაშის გარეშე?

პირველი აზრი, როდესაც ვიღაცას რაღაც ემართება, არის ყველაფერი გააკეთოს მისთვის / მისთვის, რომ მას გაუადვილოს … თუმცა სინამდვილეში ამ ქმედებებით ჩვენ ვამცირებთ ჩვენს (!!) შიშსა და შფოთვას … სიტუაციაში სიკვდილი, რთული ავადმყოფობა, რთული განქორწინება და ბედის სხვა რთული გამოწვევები. ჩვენი იმპულსური ქმედებები ხშირად ამძაფრებს ზოგადი სტრესის დონეს და არა მხოლოდ არ უწყობს ხელს, არამედ ხელს უშლის ადამიანს იპოვოს გადაწყვეტილებები და განიცადოს რთული სიტუაციები მის ცხოვრებაში.

ნაზი მოვლის 7 წესი:

1⃣ ნახეთ თქვენს საყვარელ ადამიანში არა მხოლოდ ბავშვური ნაწილი, რომელიც ცუდია, არამედ ზრდასრული ნაწილი, რომელსაც შეუძლია სირთულეების გადალახვა. შეაქეთ ზრდასრული ნაწილი, რომელიც მართავს. იხილეთ კარგი აწმყოში. მოძებნეთ შინაგანი რესურსი საყვარელი ადამიანისგან (ალბათ უკვე იყო რთული სიტუაციები და მან გაართვა თავი მათ) და შეახსენეთ მათ რთულ ემოციურ მომენტებში

2⃣ "ასახე" საყვარელი ადამიანის გრძნობები და გაუზიარე შენი დოზა, რომ მასთან იყო კონტაქტი: მე ვხედავ, როგორ ინერვიულებ, დიახ, მტკივა, ვწუხვარ, რომ შენ გაუძლო, იცი, მე ასევე მეშინია თქვენი ოპერაციის დაწყებამდე

3⃣ გულწრფელად დაინტერესდით რა ხდება იმისათვის, რომ გქონდეთ სამოქმედო გამჭვირვალე და გასაგები გეგმა, ასევე შეცვალოთ / გააძლიეროთ, თუ სუსტი ადგილებია: დაუსვით კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ ხედავს იგი სიტუაციას, როგორ გრძნობს ის სიტუაციას, რას მან გააკეთა, რის გაკეთებას გეგმავს უახლოეს მომავალში, ყოველთვის სვამს კითხვას: კიდევ რისი გაკეთება შეიძლება? როგორ გავაუმჯობესოთ და გავაძლიეროთ გეგმა?

4⃣ ნაზად დაუპირისპირდით, თუ ხედავთ საყვარელი ადამიანის არაკონსტრუქციულ აზრებს (დაპირისპირება = თქვენი განცდა + მისი ქცევის ფაქტი): მე ვწუხვარ, რომ მეორედ გადადებთ ექიმივით, მე ვწუხვარ, რომ თქვენ არ გამოხვედით ორი კვირის განმავლობაში და დაიხურეთ თქვენს დამხმარე გამოხმაურებაში იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ექიმთან უნდა წახვიდე !!"

5⃣ იყავით იქ და უბრალოდ იყავით ჩუმად ზოგჯერ ერთად - ეს ასევე მხარდაჭერაა

6⃣ დაგეხმარეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მარტივ საქმეებში: იყიდეთ სასურსათო პროდუქტი, მოამზადეთ საკვები, დარეკეთ დამლაგებელს ან გააკეთეთ ცოტაოდენი დასუფთავება - ძლიერი ემოციური გაჭირვების მომენტში ჩვენ ვწყვეტთ რეალურ ცხოვრებას და ყოველდღიურ საოჯახო საქმეებში მარტივი დახმარება ძალიან დროულია

7⃣ ნება მიეცით არ დაგეხმაროთ, თუ რესურსი არ გაქვთ. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რადგან თუ არ გაქვთ რესურსი, მაშინ თქვენ თვითონ გახდებით ნაკლებად გამძლე. მიეცით საკუთარ თავს უფლება არ იყოთ "გმირული", არამედ იყოთ ზრდასრული სხვა ზრდასრული ადამიანის გვერდით. ზრდასრული ასევე ნიშნავს თქვენი საზღვრების დანახვას და უარის თქმას. განსაკუთრებით იმ სიტუაციაში, როდესაც თავს ცუდად გრძნობ, მაგრამ მეორე კიდევ უარესია, ამიტომ მე მაინც ვიპოვი ბოლო ძალას და დახმარებას. ეს არის მაშველების გზა და კარპმენის სამკუთხედის დასაწყისი. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს.❤❤❤