მძულს ჩემი სხეული

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ზედმეტი კილოგრამების შიში იმდენად გამკვიდრდა ჩვენს გონებაში, რომ ჩვენი ურთიერთობა საკვებთან პათოლოგიური გახდა.

შფოთვა საკუთარი ფიგურის, გარეგნობის შესახებ - სპილო ოთახში, რომლის მზარდი ყოფნა ჩვენ იგნორირებას უკეთებს. ეს არის შფოთვა, რომელიც ყველას გვდევნის სხვადასხვა ხარისხით; შფოთვა, რომელსაც ჩვენ "იდეალური ადამიანების საზოგადოებაში" გვეშინია აღიარების, არ გვინდა შინაგანი ყოყმანის საჯაროდ ჩვენება, ამიტომ ღმერთმა ნუ ქნას, რომ არ იყოს მარკირებული როგორც დაუცველი ადამიანი კომუნიკაბელური მენეჯერების და ქარიზმატული მწვრთნელების ეპოქაში …

… გარდა შედარებით კომფორტული სოციალური სიტუაციებისა. ნორმის აღქმის ფორმირებაში არანაკლებ როლს ასრულებს გამოთქმა "მე ძალიან მსუქანი ვარ" და წარმოებულები, რომლებსაც ჩვენ წარმოვთქვამთ თითქოს შემთხვევით. გარეგნობის შეშფოთებამ იმდენად დაგვღუპა შიგნიდან, რომ გვეჩვენება, რომ გამხდარი იქნება ჩვენი ყველა პრობლემა გადაჭრილი და დაბნეულობის ველური ბუნებიდან პირდაპირ ბედნიერებამდე მიგვიყვანს.

თუ გაწუხებთ, რომ ჯერ კიდევ არ ხართ საკმარისად გამხდარი, ნება მომეცით დაგეხმაროთ:

თქვენი სხეულისადმი ნდობის ნაკლებობა, ზედმეტი კონცენტრაცია "დამატებით" კილოგრამებზე - თანამედროვე კულტურის მიერ ჩვენში ჩადებული თვისებები. საკუთარ თავში ეჭვი კარგად იხდის. ტელე-წინადადება და ინტერნეტ-წინადადება, რომელიც ცდილობს გააძლიეროს ჩვენი კომპლექსები, არის პროგრესული მარკეტინგული სტრატეგიის საფუძველი. რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი? თუ თქვენ აიძულებთ ადამიანს დაიჯეროს, რომ ის არის არასრული, ისეთივე არასრულფასოვანი, როგორიც არის, მას შეუძლია "აიძულოს" ნებისმიერი გარეგანი თვისება. რეკლამა მიმართავს თანამედროვე პერფექციონისტის უსასრულოდ "გაუმჯობესების" სურვილს და არწმუნებს მას, რომ სწორედ ასეთი და ასეთი ობიექტის არარსებობაა მის ცხოვრებაში ტანჯვის წყარო.

სიმართლისგან შორს არაფერი შეიძლება იყოს!

თუ შუა საუკუნეებში ხელოსანმა უნდა იცოდეს თავისი ბიზნესი და მიმართა მყიდველის გონებას, რომელმაც შემდეგ გააკეთა არჩევანი, ხელმძღვანელობდა ძირითადი მოთხოვნილების დაკმაყოფილების აუცილებლობით, თანამედროვე რეკლამა მანიპულირებს ადამიანზე გრძნობების საფუძველზე. რატომ არის რეკლამის განმთავსებლებისთვის უფრო ძვირი, ვიდრე დღისით? ნევროლოგმა ჯო დისპენცამ, რომელიც შეისწავლა რეკლამის გავლენა ადამიანის ცნობიერებაზე, დაადგინა, რომ ძილის წინა საათებში ჩვენ უფრო ვარაუდობენ (კვლევის მონაწილეების ტვინის აქტივობის შედეგები გადაღებულია მთელი დღის განმავლობაში). რეკლამის განმთავსებლები სარგებლობენ ამ მახასიათებლით და მიმართავენ ძალადობრივ ნეგატიურ ემოციებს („თუ თქვენ არ გამოსცდით სოკოს საწინააღმდეგო ჩვენს ახალ წამალს, თქვენ იცხოვრებთ წყლულებით ფეხებზე, მკლავებზე, ან თუნდაც ფეხის გარეშე“, - უარყოფითი შედეგია მოდელირებული მოტივტივე მსახიობის მიერ და დამატებული ლოზუნგებით ამოდის ეკრანზე).

ტოპ მოდელები ახლა და შემდეგ საზოგადოებას წარუდგენენ, როგორც იდეალური გარეგნობის მფლობელებს. როდესაც მე ვიყავი მოზარდი 2000 -იანი წლების ბოლოს, ჩემი შეყვარებულების უმეტესობამ (მათ შორის მეც) თავი ამოწურა დიეტებით, პეპლების მასაჟორებითა და გამხდარი კოქტეილებით, რაც განპირობებულია მომავალში პროფესიონალი მოდელების გახდომის ოცნებით. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ფიზიკურად ლამაზი ხარ, მთელი სამყარო შენს ჯიბეშია.

ცხოვრება მსოფლიოში, სადაც ყველა ცდილობს რაღაცის გაყიდვას, ამომწურავად რთულია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ინფორმაციის ჰიგიენის დაცვა მაინც იქ, სადაც არჩევანის უფლება მხოლოდ ჩვენ გვაქვს.

ინსტაგრამზე არხის ყურებისას დროდადრო დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: როგორ მოქმედებს ის, რასაც ვხედავ ჩემს განწყობაზე? თუ გრძნობთ ეჭვიანობას, წყენას, აღელვებას, ან შეწყვეტთ საკუთარი თავის რწმენას სხვა ადამიანების პოსტების ნახვისას, საკმაოდ გააუქმეთ ხელმოწერა გაღიზიანების წყაროსგან. ეგრეთ წოდებულ თეთრ შურს შეუძლია გითხრათ განვითარების მიმართულება, მაგრამ ამის სანაცვლოდ ის გიგატონ ნერვებს წაართმევს თვითგამოხატვის საფუძველზე.

ისწავლეთ ჭკვიანურად ჭამა. ჭამის დროს ყურადღება მიაქციეთ როგორ გრძნობთ თავს გარკვეული საკვების მიღებისას.ზოგიერთი საკვები იმდენად მავნეა, რომ ჩვენი სხეული ვერ მიიღებს მას, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც წიგნმა ან სატელევიზიო შოუმ გადაიტანა ყურადღება. რატომ, მაგალითად, სატელევიზიო შოუს დროს პიცა საუკეთესო არჩევანია სალათზე? სცადეთ ექსპერიმენტი: შეგნებულად, როგორც მოწმე, გაუძღვით საკუთარ თავს მსუქანი და ხორცის სწრაფი კვების მენიუს მიღების პროცესში.

ვარჯიში ამით არ მთავრდება. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობს თქვენი სხეული დროთა განმავლობაში. იგრძენით სიმძიმე და ლეტალგია, რაც თან ახლავს ამ საკვების მიღებას. ეს სიმძიმე არის ზემოაღნიშნული პროდუქტების მოხმარების პირდაპირი შედეგი.

ჯანსაღი საკვები, გავრცელებული მცდარი მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, თანაბრად მკვებავი და გემრიელია. კანადელი დიეტოლოგის სადიას ბლოგი Pick Up Limes გთავაზობთ მრავალფეროვან ჯანსაღ რეცეპტს, რომელიც არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულსაც მღერის. იპოვეთ შთამაგონებელი კულინარიული ინოვაციები Pinterest– ზე. საკვები მიზნად ისახავს მოგვცეს ენერგია და არა მისი წართმევა!

ინტუიციური კვება არის ახალი ტენდენცია, რომელიც ემყარება თქვენი სხეულის ნდობას. როგორც კი "აკრძალული" საკვების ფსიქოლოგიური ბლოკი მოიხსნება, ჩვენ ვიწყებთ იმის შეგრძნებას, რომ ჩვენ ნამდვილად გვინდა გარკვეული საკვების არჩევა, რაც დამთხვევაა? მე არ ვფიქრობ, რომ ეს იგივეა, რაც რეკომენდებულია ჯანსაღი კვების სისტემების მიერ მთელს მსოფლიოში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ვერ აიძულებთ საკუთარ თავს სწორად ჭამა. ჯანსაღი კვება ფორტეპიანოზე დაკვრას ჰგავს: მხოლოდ გართობა, თუ ეს ნამდვილად გინდა!

საუბარია ცხოვრების წესზე: ტელევიზია "უკანა პლანზე" წერს დოგმებს პირდაპირ ჩვენს ქვეცნობიერში. აიღეთ პასუხისმგებლობა, რომ თავად გადაწყვიტოთ სად არის რეკლამა და სად არის სიმართლე!

დაბოლოს, სარეკლამო მანიპულაციის მექანიკის გაგებით, მოიწვიე შენი გონება ახალი თამაშის გასაკეთებლად: მესამე მხარის კომპანიების ნებისმიერ კომერციულ წამოწყებაში, რაც არ უნდა მეგობრული იყოს უფასო ნიმუშები, ეძებე ნამდვილი მოტივი შენთან, როგორც მომხმარებელთან მიმართებაში.. შეეცადეთ თავი აარიდოთ რეკლამების ყურებას: თუ სამსახურში გაგიყვებით ღიმილიანი ვარსკვლავები ბილბორდებზე თანმხლები ხიბლით, გადადით წიგნზე თვითგანვითარებაზე. ბუნების ფოტოების ნახვა ბევრს ეხმარება. იპოვეთ ბუნების 4K ვიდეო - და თქვენი საყვარელი გაჯეტი ტელეპორტაჟს მოგაწვდით თვალწარმტაც პეიზაჟებში!

საუბარია ამაღელვებელზე: კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ჩაატარეს მთელი რიგი კვლევები, რომლებმაც დაადასტურეს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სასარგებლო გავლენა იმ შიშისადმი, რასაც ჩვენ განვიცდით ბუნებაზე ფიქრისას. და თუ შვებულება ჯერ კიდევ შორს არის, YouTube აქ არის, თქვენს გვერდით!

Და ბოლოს: ჩამოაყალიბეთ საკუთარი აზრი დღევანდელ გარემოში ამის გაკეთება ძნელია: ძალიან ბევრი ჩვენგანი ნებაყოფლობით თმობს აზროვნების თავისუფლებას, რათა მოვიპოვოთ უსაფრთხოების გარანტირებული მღელვარე სამყაროში. ამასთან, თუ თქვენი გული სავსეა გამბედაობით, გქონდეთ უფლება არ შეხვიდეთ ცვალებად სამყაროში. ერთ დღეს ის შენს ქვეშ დაიხრება!

ლილია კარდენასი, განუყოფელი ფსიქოლოგი