რა უნდა გააკეთოს, რომ მოისმინოს და გაითვალისწინოს? და ურთიერთგაგება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ხშირად ხდება ურთიერთობაში, რომ ერთი ადამიანი გამოხატავს თავის უკმაყოფილებას მეორეს პრეტენზიებით, ბრალდებებით, საყვედურებით, კრიტიკითა და სირცხვილით.

და ასეთ ქმედებებს ზოგჯერ შეუძლია სასურველ შედეგს მისცეს რაიმე სიტუაციაში.

მაგრამ მომავალში ეს მნიშვნელოვნად ართულებს ურთიერთობას.

მეორე ადამიანი ან შორდება და იხურება.

დროს ატარებს სხვა ადამიანებთან ერთად.

ან ის თავს ესხმის პასუხად ორმხრივი პრეტენზიებით, ბრალდებებით, საყვედურებით, კრიტიკით, სირცხვილით.

და ეს კვლავ იწვევს უკმაყოფილებას და ყველა შემდგომ განმეორებით მოქმედებას.

და ის ჰგავს მანკიერ წრეს.

ეს არ იწვევს სასურველ ურთიერთობას.

ვნახოთ, რატომ ხდება ეს.

ასე რომ, არის ადამიანი, რომელიც არ არის კმაყოფილი რაღაცებით.

მაგალითად, ქალს არ უხარია, რომ მამაკაცი მას მცირე ყურადღებას აქცევს.

და ამ მხრივ, რას აკეთებს ის?

ის ამბობს მსგავს რამეს:

"თქვენ ყოველთვის გაქვთ დრო ვინმესთვის ან რაღაცისთვის, მაგრამ არა ჩემთვის!" (საყვედური)

ან: "შენ ისეთი უყურადღებო ხარ, ამიტომ მაშინვე გარბიხარ მეგობრებთან და არ მთხოვ ჩემთან ყოფნას!" (ბრალდება და კრიტიკა)

ან: „როგორ შეგიძლია ამის გაკეთება? როგორი კაცი ხარ? აქ გალკას ყოველთვის ჰყავს ქმარი და ყვავილები და სიტყვები სიყვარულზე, მაგრამ შენგან არაფერს მიიღებ! (სირცხვილი და შედარება სხვასთან, ანუ კრიტიკა).

როგორ ფიქრობთ, რას გრძნობს სხვა ადამიანი, როდესაც ეს ყველაფერი ესმის?

ახლა, თუ ვინმემ გითხრათ, რას იგრძნობთ?

ჩვეულებრივ ადამიანები განიცდიან შეურაცხყოფას, კრიტიკა და საყვედურები მათ აღაშფოთებს.

შეიძლება გრცხვენიათ, რომ მე რატომღაც არც ისე სწორი ვარ, არც კარგი, არც ცუდი.

სირცხვილი ძალიან უსიამოვნო და რთული გრძნობაა.

ან დანაშაულის გრძნობა - ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია, როგორი ადამიანი ვარ …

ზოგადად, გრძნობები წარმოიქმნება უსიამოვნო და მძიმე.

და ეს იწვევს დაცვის ან თავდასხმის სურვილს საპასუხოდ ან კომუნიკაციის მინიმუმამდე.

ზოგადად, მსურს თავი დავაღწიო ამგვარ კომუნიკაციას, რათა არ შევხვდე ამ გამოცდილებას.

ამიტომ, ადამიანი მიდის სადმე სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის, ვინც არ გმობს მას, არ აკრიტიკებს, არ ადანაშაულებს, არ რცხვენია.

რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციებში?

ვინმეს ქმედებების ასეთი უკმაყოფილების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

ნებისმიერ ურთიერთობაში ხდება ინტერესების, საჭიროებების, სურვილების შეჯახება და მერე რა?

გაჩუმდით და გადაყლაპეთ თქვენი უკმაყოფილება?

ან იგნორირება?

და შემდეგ როგორ იქნება ეს დაგროვილი გარღვევა, რაც მიიღებს საყვარელ ადამიანებს!

დედა ძვირფასო!

უფრო მეტიც, მას თავად შერცხვება ასეთი საქციელის …

მე გირჩევთ ისაუბროთ იმაზე, რითი ხართ უკმაყოფილო, რაში არ ეთანხმებით, რა აკლიათ.

მნიშვნელოვანია მხოლოდ ამ შეტყობინებების ისეთი ფორმის პოვნა, რომ სხვას სურდეს თქვენი მოსმენა.

ეს რა ფორმაა? - გეკითხებით.

მე ვსაუბრობ ეგრეთწოდებულ "მე-შეტყობინებებზე".

ეს ნიშნავს, რომ ვსაუბრობთ იმაზე, რაც ჩვენ არ მოგვწონს სხვა ადამიანის ქმედებებთან დაკავშირებით.

აქცენტი კეთდება იმაზე, რომ მე არ მომწონს თავად ადამიანი, მის კონკრეტულ ქმედებებში.

ჩვენ და ჩვენი ქმედებები არ ვართ ერთი და იგივე.

ჩვენი ქმედებები შეიძლება არ მოეწონოს საკუთარ თავს და სხვებს.

და ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ისინი თუ გვსურს.

როდესაც ჩვენი ქმედებები განიხილება, ეს ჩვენზე ასე არ მოქმედებს.

ჩვენი ძალაა შეცვალოს ისინი.

ახლა, თუ ისინი აზიანებენ ჩვენს პიროვნებას, მაშინ ჩვენ გვინდა დავიცვათ თავი ამისგან.

ასე რომ, I- შეტყობინების საშუალებით, ჩვენ ვაცნობებთ მეორეს, რომ ჩვენ ვგრძნობთ თავს სხვა ადამიანის ქმედებებთან დაკავშირებით.

უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია გითხრათ, როგორ გსურთ ის იყოს ამის ნაცვლად.

მაგალითად:”მე ვწუხვარ, როდესაც შენ არ მაქცევ ყურადღებას. ჩემთვის მნიშვნელოვანია შენგან გავიგო, რომ მოგწონვარ. კარგი იქნება, თუ მათ უფრო ხშირად ილაპარაკებ.”

აქ ჩვენ ვგულისხმობთ იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ სხვისგან ყურადღების ნაკლებობას.

და ჩვენ ვკონკრეტებთ ისე, რომ ჩვენ გვსურს ამის ნაცვლად.

ეს რომ გითხრათ, როგორ მოიქცეოდით?

გსურთ შეტევა?

ან დაიცვას თავი მისგან?

ჩემი პირადი გამოცდილება და კლიენტების შედეგები ადასტურებს, რომ მათი უკმაყოფილების ასეთი გამოხატვით, დიდია ალბათობა იმისა, რომ სხვა ადამიანმა მოისმინოს თქვენი და გაითვალისწინოს თქვენი სურვილები.

და ასევე მნიშვნელოვანია ერთმანეთთან საუბარი.

პატივისცემით მოუსმინეთ იმას, რაც სხვას აქვს სათქმელი.

და ითხოვე და არა მოითხოვე.

და მოლაპარაკება, საკუთარი თავის და სხვის გათვალისწინებით.

მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ამაზე დიდი ხნის განმავლობაში.

დღეს კი, მეჩვენება, რომ საკმარისი საზრდო იქნება.

რა შეგიშლით ხელს არ დაიწყოთ კომუნიკაცია "მე-შეტყობინებების" საშუალებით?

1. "მე-შეტყობინებების" საშუალებით კომუნიკაციის დასაწყებად მნიშვნელოვანია შეძლოთ თქვენი ემოციების კარგად შემჩნევა. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის საჭიროება ამ ემოციების მიღმა, ე.ი. რა მინდა ამ ემოციებში.

2. იმისათვის, რომ ეს უნარი ჩამოაყალიბოს თქვენი ფრაზები "მე-შეტყობინებების" საშუალებით, თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ ამის გაკეთება ბევრჯერ. მნიშვნელოვანია მისი მომზადება. ის მყისიერად არ ყალიბდება. ამას დრო სჭირდება.

3. ხშირად ურთიერთობებში ჩვენ ვხედავთ არა რეალურ პიროვნებას, არამედ რაღაც პროექციებს მასზე. მაგალითად, ადამიანი რაღაცას გვეუბნება და ჩვენ მისი სიტყვებით გვესმის მისი დედის სიტყვები, რომელიც ჩვენთან მსგავსი გზით საუბრობდა.

და შემდეგ მნიშვნელოვანია გავუმკლავდეთ იმას, რასაც ჩვენ ვაპირებთ მეორეს.

გავიგოთ ის ურთიერთობა, ვისთანაც ჩვენ ვმრავლდებით პარტნიორთან, შვილთან ან მეგობართან ურთიერთობაში და ა.

და მნიშვნელოვანია გადადგას ნაბიჯები ამის შესაცვლელად.

ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია დავუკავშირდეთ რეალურ პირს და არა რაიმე სახის პროექციას.

შემდეგ კი უფრო მეტი ურთიერთგაგება, ინტიმურობა და სითბო იქნება ჩვენს ურთიერთობებში.

როგორ უმკლავდებით იმას, რაც თქვენ უბედურს ხდის?

შესაძლებელია თუ არა ამაზე სხვასთან დაკავშირებით საუბარი?

ამის სწავლა შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს!

ფსიქოლოგის დახმარებით, ეს შეიძლება გაკეთდეს უფრო სწრაფად.

შემდეგ თქვენ გაქვთ მეტი დრო და შესაძლებლობა მიიღოთ თქვენი ურთიერთობის კმაყოფილება!

დაგვიკავშირდით, მოხარული ვიქნები დაგეხმაროთ უკეთესობისკენ შეცვალოთ თქვენი ურთიერთობა!