2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მონსტრები ჩემში: ემოციური დამანგრეველთა ბრწყინვალე ექვსი
შიში, შეურაცხყოფა, გაბრაზება, დამნაშავე, შური, საწყალი
(პუბლიკაციების სერია)
შიში
ემოციები მართავს ადამიანს, ყოველი დღე დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ არის ჩემში, დღეს გავიღვიძე და დავიწყე დღე. საკუთარი გრძნობებითა და ემოციებით ხელმძღვანელობა არის "ჰომოსაპიელების" არაცნობიერი რეალობა.
რა არის ემოცია არის ადამიანის გარკვეული მდგომარეობა, რომელიც იზრდება პიროვნების შიგნიდან და მაუწყებლობს გარედან, ან არ მაუწყებლობს.
ამა თუ იმ ემოციის გაჩენასთან ერთად, ჩვენ ვიყენებთ გარკვეულ გამოსახულებას, რომლის პრიზმაში ჩვენ აღვიქვამთ დღის განმავლობაში. ჩვენს ემოციებს ბევრი ელფერი და გემო აქვს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ მრავალმხრივი ვართ ჩვენი ცხოვრების გამოვლინებაში.
ემოციის გარეშე ადამიანი ცარიელია. თითოეულში ჰარმონიულად შეგროვებული სხვადასხვა ემოციური მდგომარეობის ბუკეტი გეხმარებათ იყოთ საკუთარი თავი, იყოთ ინდივიდუალური.
მთელი ამ ემოციური და სენსუალური სილამაზით, არის ცოტა მაგრამ - პროპორციის გრძნობა, ოქროს საშუალო, საღი აზრი. ემოციური უკიდურესობები საუბრობენ კონკრეტული ემოციური მდგომარეობის შენარჩუნებაზე. ეს მაშინ, როდესაც განწყობის ჩრდილიდან ემოცია იქცევა ცხოვრების ფერში, ყველა შემდგომი გარემოებით.
პოზიტიური ემოციები, მათთან ყველაფერი ნათელია, მათ შემოაქვთ ნათელი ფერები, კარგი ადამიანები, განწყობა ჩვენს დღეებში და სიცოცხლეც კი.
მინდა გარკვეული სიცხადე შევიტანო სიტუაციაში ნეგატიური ემოციებით, არის თუ არა ისინი მართლაც დამანგრეველი.
ეს იქნება "გამანადგურებელთა ექვსი ბრწყინვალე ემოციური მდგომარეობა": შიში, რისხვა, წყენა, დანაშაული, შური, თანაგრძნობა.
შიში, როგორც თვითგადარჩენის ძირითადი ინსტინქტი, რომელიც თანდაყოლილია ჩვენში დედა ბუნების მიერ, გვეხმარება არ ჩავვარდეთ ვინ იცის სად და რა არ არის ნათელი, შევინარჩუნოთ ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა.
ჯანსაღი შიში არის ერთგვარი პირადი მუხრუჭები შიგნით.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ემოციური მდგომარეობები მოქმედებს როგორც ჩვენში, ასევე გარე სივრცეში, გადაგვცემს სხვა ადამიანებს.
რას ვგრძნობთ შიშში, რას აკეთებს ის ჩვენში, როგორ მაუწყებლობს სხვა ახლობლებისთვის, ნაცნობებისთვის, უცნობებისთვის?
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ შიშის ჯანსაღი წილის შესახებ ადამიანის ფსიქოემოციურ სტრუქტურაში, ძირითადი ჯანსაღი შიში არის ჩვენი უსაფრთხოების გარანტია. გარეგნულად, ეს გამოიყურება როგორც სიფრთხილე, გააზრება, ზრუნვა საკუთარ თავზე და სხვებზე. შინაგანად, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ შფოთვა, ეჭვები, მხარდაჭერის, ზრუნვის საჭიროება.
ის, რაც ჩვენ გვემართება შიშის უკიდურეს გამოვლინებებში, როდესაც ის უფრო მეტად ავსებს ჩვენს შინაგან ფსიქოლოგიურ სამყაროს, ძირითადი ინსტიქტიდან გადაიზრდება მთლიანი მაკონტროლებლად. საკუთარი თავის, ჩვენს გარშემო მყოფების მუდმივი შიშის მდგომარეობაში, ჩვენ ვართ უსაფრთხო ტერიტორიაზე, მაგრამ ამით ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს ახალ შესაძლებლობებს, ახალ გამოცდილებას, ნათელ მოვლენებს, უკეთესობისკენ ცვლილებებს, რადგან ეს ყველაფერი უცნობია, რაც იმას ნიშნავს არ არის უსაფრთხო
გარეგნულად, ასეთი შიში სხვადასხვაგვარად ვლინდება, ვიღაც ხდება მარტოხელა სახლში, ვიღაც წყვეტს განვითარებას პროფესიულ, პირად ცხოვრებაში, ვიღაც სოციალურ მსხვერპლად იქცევა, ვიღაც აწამებს მათ ახლობლებს ჰიპერმზრუნველობით. შიშის ფსიქოლოგიური გადაჭარბებიდან ჩამოყალიბებული სოციალური როლების ასეთი რაოდენობა შეიძლება გაგრძელდეს და გაგრძელდეს.
რა ხდება ჩვენში, როდესაც შიში ახშობს სხვა ემოციებს და გრძნობებს მის ნაკადებში? უმწეობის მდგომარეობა, საკუთარ თავში ეჭვი, პათოლოგიური შფოთვა, პანიკა, ეჭვები, ეჭვები, ეჭვები.
შიშმა შეიძლება გააძლიეროს სიტუაციები, რაც მას ეხმარება გააღვიძოს ჩვენი ქვეცნობიერის სიღრმიდან. რაც ჩვენ გვემართება არის ის, რისიც ყველაზე მეტად გვეშინია. Რატომ არის, რომ?
შიშის მომზადება საკუთარ თავში, მისი დამალვა უკანა ქუჩებში საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, რაც უფრო გრძელია შიშის ზემოქმედების პერიოდი, მით უფრო რთულია ორგანიზმისთვის ფიზიოლოგიურ დონეზე გაუმკლავდეს მას.და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაუშვათ, გადარჩეთ, გაუმკლავდეთ მას. არაცნობიერ დონეზე, ჩვენ ვიწყებთ შეხვედრების ძიებას შიშის მიზეზით, შესაქმნელად, სათანადო სიტუაციების მოსაზიდად. შიშის შეწყვეტის საუკეთესო საშუალებაა შეხვდე შენს შიშს. ჩვენმა სხეულმა იცის ეს და მიჰყვება ამ გზას ჩვენი თანხმობის გარეშე. და აი, დროა ჩვენთვის შეგნებულად ჩავერთოთ ემოციების და გრძნობების მართვაში, დავიწყოთ შეგნებულად მუშაობა მონსტრზე სახელად FEAR.
ჩვენი შეგნებული დახმარების გარეშე, შიშთან არაცნობიერ ბრძოლას შეუძლია მოგვიყვანოს განმეორებადი მოვლენების ციკლში, გავლენის ძალის მუდმივი ზრდით, შიშის სწორედ ამ მიზეზით, ფსიქიკაზე და ფიზიოლოგიაზე. პრინციპი მუშაობს, თუ მიზეზობრივი გარემოებების გავლენის ძალა ჩვენს შიშზე არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს მას, შემდეგ ჯერზე გავლენის ძალა უნდა გაორმაგდეს. მეორეს მხრივ, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ჩვენი შიშის დაძლევის წარუმატებელი მცდელობით, ჩვენში მისი რაოდენობაც იზრდება. რაც ხდება არის დაუსრულებელი სირბილი წრეში, სანამ შიში საბოლოოდ არ ამოწურავს და აიძულებს თქვენ შეგნებულად ჩაერთოთ ემოციებით.
როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს შიშის დაძლევაში. არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც კარგად მუშაობს და, თუ სასურველია, ადვილად შეიძლება მათი დამოუკიდებლად მოგვარება.
შიშის თვალებში ჩახედვა, მისი ამოცნობა და მიღება პირველი და ყველაზე რთული ნაბიჯია, შემდეგ კი მისი გამოშვება უნდა მოხდეს, რათა შიშის რეალური მიზეზებით არ დაშავდე, შეგიძლია წერო, დახაზო, ბრმა გახადო, ზოგადად მიეცი მას ფიზიკური ფორმა, შემდეგ კი სიმბოლურად გაანადგურე, დაწვა, ხატე, გაანადგურე. ყველასთვის ბევრი ასეთი ხერხი არსებობს, ის თავისია, მოუსმინეთ საკუთარ თავს, მთავარია შეგნებულად გესმოდეთ რას და რატომ აკეთებთ, იპოვოთ საკუთარი ვერსია.
თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ შიშით, ასეთი დიალოგი თქვენს შინაგან თავთან. ასეთი საუბრისთვის იპოვეთ განმარტოებული ადგილი, სადაც ისინი არ შეგაწუხებთ, შეეცადეთ დაისვენოთ, თუ იცით მედიტაცია, გადადით მედიტაციურ მდგომარეობაში, დაურეკეთ თქვენს შიშს, ნახეთ როგორ გამოიყურება, ესაუბრეთ მას (კითხვები, რომელთა მომზადებაც შეგიძლიათ წინასწარ), ჰკითხეთ, რატომ ცხოვრობს თქვენთან ერთად, რა სურს მას თქვენი გათავისუფლების სანაცვლოდ, დაუკავშირდით მას როგორც გინდათ და გრძნობთ, შემდეგ მადლობა მას გაკვეთილებისთვის და ნება მიეცით წადი ასეთი შინაგანი მუშაობის შემდეგ, ძალიან კარგია შიშს მივცეთ მატერიალური ფორმა და გარდაქმნას იგი.
უფრო რთულ, უგულებელყოფილ სიტუაციებში, როდესაც შეუძლებელია პროფესიონალთა დახმარების გარეშე გაუმკლავდე, ჩვენ ვატარებთ კურსს ფსიქოლოგის კაბინეტში.
გირჩევთ:
ბრწყინვალე სიზმრები სამუდამოდ გამხდარი ქალებისთვის
ჯავშანით დამიხატე შიშველ სხეულზე, თითქოს გასახდელის ნაცვლად ჯავშანი ჩავიცვი, ჯავშანი ჩავიცვი შხაპის შემდეგ ხალათის მსგავსად. და ისინი ძალიან პატარები არიან. და ისინი მახრჩობენ. ვ.პავლოვა სხეულის სილამაზის და ღირებულების შეზღუდვა ამ ბრწყინვალებაზე ნაკლებია, ნიშნავს სხეულის მოკლებას ლეგიტიმურ სულს, ლეგიტიმურ გარეგნობას, ლეგიტიმურ სიამოვნებას.
უბრალოდ არ დამტოვო! პარტნიორის დაკარგვის შიში, მიტოვების შიში. მიტოვების ტრავმა
უარყოფის შიშისგან განსხვავებით, რომელიც ემყარება სირცხვილის გრძნობას მოთხოვნილებების და პიროვნული მახასიათებლების გამო, შიში იმისა რომ გაცილებით ღრმად მიატოვებენ ჰგავს პანიკურ საშინელებას დავიწყების, არარსებობის მდგომარეობიდან. როგორ გავიგოთ, აქვს თუ არა ადამიანს ეს შიში?
გაცურების შიში. სიამოვნება და შიში. ერთი სამუშაოს ანალიზი
კლიენტის მოთხოვნა. ალენა, დამეხმარე შიშის დაძლევაში! მომავალ კვირას ჩვენ მეუღლესთან ერთად მივდივართ სათხილამურო კურორტზე, როგორც ჩანს, ყველაფერი მშვენიერია - დასვენება, რომანტიკა, სილამაზე, მაგრამ მე წინასწარ ვიცი: მე ისევ მეშინია, გადავლახავ სარისკო დაღმართების სასოწარკვეთილ, საშინელ შიშს, თუმცა ეს არის პირველად არ მივყვები ჩემს ქმარს მოგზაურობებში … ზოგადად, მე კარგად ვარ სნოუბორდში, მაგრამ ვმოძრაობ პრეტენზიით, ყოველთვის ვაღიარებ რაღაცას … არის რაიმე განსაკუთრებული მიზეზი ამ
ემოციური ინტელექტი და ემოციური კომპეტენცია ფსიქოთერაპიასა და თვითგანვითარებაში
დაიწერა უამრავი სტატია და წიგნი ემოციური ინტელექტისა და ემოციური კომპეტენციის შესახებ - თემა ახლა საკმაოდ მოდურია. თუმცა, გარდა იმისა, რომ ის მოდურია, ის ასევე მნიშვნელოვანია. გარკვეულწილად, თუნდაც მთავარი - იმ თვალსაზრისით, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ფსიქიკასთან მუშაობისთვის როგორც ფსიქოთერაპიაში, ასევე თვითგანვითარებაში.
ემოციური სისწრაფე 3. ემოციური კაკალი
წიგნის ან ფილმის სიუჟეტი ცოცხლობს ან კვდება, იმისდა მიხედვით, შეძლებს თუ არა მას მაყურებელი და დააინტერესოს. ასეთი კაკალი აუცილებლად გულისხმობს კონფლიქტს და ამ კაკალში ჩავარდნილი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ როგორ და რატომ წყდება კონფლიქტი. თითოეული ჩვენგანი ასევე არის თავში სცენარისტი.
