2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როდესაც უცხოელები დსთ -ს ქვეყნებში შედიან, პირველი რაც მათ თვალს იპყრობს არის გაბრაზებული, პირქუში სახეები.
ხშირად მესმის მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან:
"ხალხი მაბრაზებს."
"რას აკეთებენ ისინი აქ?"
"ხალხი ისეთი სულელია / ნელი / ბოროტი / სასტიკი."
სხვა ადამიანებისადმი მტრობა რიცხვითი დისკომფორტს უქმნის თითოეულ ინდივიდს.
პირველ რიგში, ადამიანი მტრულად განწყობილი ადამიანი ცხოვრობს მუდმივი ემოციური კონფლიქტის მდგომარეობაში, იძულებულია სხვებისადმი მეგობრული დამოკიდებულება გამოავლინოს, მაგრამ ამას შინაგანად არ განიცდის. ეს გულწრფელობა ამოწურავს და აინფიცირებს ცხოვრების სხვა სფეროებს, არ აძლევს ადამიანს საშუალებას გულწრფელად შეხედოს მათ სურვილებს და გაარკვიოს მიზნებისკენ მოძრაობის ტრაექტორია.
Მეორეც, ადამიანების მიმართ ზიზღი არის თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის დამწვრობის შესაძლებლობას. იმისათვის, რომ მექანიზმი იმუშაოს, ის უნდა შენარჩუნდეს კარგ სამუშაო მდგომარეობაში - და ეს მოითხოვს ენერგიის ხარჯებს. შეეძლო ბავშვს, რომელიც დაიბადა ოჯახში, სადაც მას უყვარდნენ და ზრუნავდნენ, შეეძლო ქრონიკული მტრობის მდგომარეობაში ყოფილიყო? განსხვავება ადამიანსა და ჩვენს პლანეტაზე არსებულ სხვა არსებებს შორის არის ის, რომ ჩვენ შეგნებულად შეგვიძლია სიყვარულის არჩევა, მაგრამ თანამედროვე სამყაროში ბევრი ჩვენგანი იმდენად გათიშულია ჩვენი ქვეცნობიერიდან, რომ ცნობიერ და არაცნობიერ ქცევას შორის საზღვარი მთლიანად წაშლილია.
და მესამე ადამიანების მიმართ მტრობის გამოვლენით, ადამიანი ხვდება მანკიერ წრეში: მტრობა ქმნის მტრობას. აგრესია იწვევს აგრესიას. აგრესიის აფეთქებები, რომ მტრულად განწყობილი ადამიანი ესვრის სხვებს, მაშინვე უკან იხევს. ახლა კი ჩვენთვის უკვე ძნელია იმის გაგება, თუ რატომ ვცხოვრობთ ასეთ ბოროტ, ცივსისხლიან სამყაროში, სადაც ადამიანს ეგოიზმი ამოძრავებს და თანაგრძნობა აკლია.
ხშირად ჩვენ, ვინც ღიად ვაღიარებთ საკუთარ თავს და ჩვენს გარშემო მყოფებს, რომ ჩვენ არ მოგვწონს ადამიანები, თანდაყოლილია ისეთ მიდრეკილებებში, როგორიცაა დანაშაულის მუდმივი განცდა, მსხვერპლის პოზიცია, პესიმიზმი (რეალიზმით შენიღბული), თვითგამოკვლევა - არა გაგების მიზანი, მაგრამ იმისათვის, რომ დავამტკიცოთ ჩვენი პოზიციის ერთგულება.
მაგრამ არის კარგი ამბავი! თუ ფიქრობთ, რომ დაგმობა აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას, ნება მომეცით დაგეხმაროთ: ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი მსოფლმხედველობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ უკვე ვიცით მისი საპირისპირო!
მხოლოდ ჯოჯოხეთის ცხრა წრეზე გავლის შემდეგ ადამიანს შეუძლია გააცნობიეროს ცვლილების საჭიროება. ბედნიერებისკენ შინაგანი სწრაფვა არ აძლევს საშუალებას საბოლოოდ ჩაეფლო საკუთარი ნეგატივის ჭაობში - და ადამიანი სულ უფრო ცნობიერი ხდება.
ბევრი ჩვენგანისთვის კითხვა "როგორ უნდა შევიყვაროთ ადამიანები" იდენტურია კითხვაზე "როგორ შევწყვიტოთ ადამიანების განსჯა". თუმცა, საკუთარი თავის გაკიცხვა განსჯისათვის - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საკუთარი თავის განსჯა სხვების განსასჯელად - უფრო მეტ განსჯას ქმნის!
როდესაც ბავშვები ვიყავით, გვასწავლეს სხვა ბავშვის თავდასხმაზე პასუხის გაცემა საპასუხო ქცევით: "შენ დააბრუნე მას". ასევე იყო ალტერნატიული ვარიანტი: "და შენ იგნორირებას უკეთებ მას და ის ჩამორჩება". მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ქცევა ძლიერად არის აღბეჭდილი ჩვენს გონებაში, არცერთი არ არის კონფლიქტის მოგვარების ეფექტური მეთოდი.
"დამიბრუნე" სცენარში, კონფლიქტი აგრძელებს გამწვავებას მანამ, სანამ ერთ -ერთი მხარე არ გრძნობს საკმარისად დანაწევრებულს, რათა ჩართოს "იყავი უფრო ჭკვიანი" რეჟიმი. ამ რეჟიმს ახასიათებს სხვა ადამიანისგან განცალკევება, რასაც თან ახლავს ამპარტავნების და დამცირების ჩართვა (ორივე ეს არის ისტორიები, რომლებიც გონებით გვაუწყებს).
დამნაშავის იგნორირების პროცესში ჩვენი გონება აყალიბებს ნეგატიურ აზრებს და ეძებს მათში დარწმუნებას. ჩვენ ხშირად ვრთავთ თავდაცვის ამ რეჟიმს კონფლიქტის ჰორიზონტზე გაჩენამდეც კი. როდესაც ჩვენ თავს ვაიძულებთ უგულებელვყოთ აგრესია სხვა პირის მიერ მისი გამოვლინების საპასუხოდ, ხოლო ამავე დროს განვიცადოთ გულწრფელი სურვილი კონფლიქტში შესვლისა და რამოდენიმე "ხუთსართულიანი" შეყვანის, ჩვენი შინაგანი კონფლიქტი გამწვავდება.რჩება დაველოდოთ იმ მომენტს, როდესაც ჩვენ განვთავისუფლებთ ამ დაძაბულობას ახლობლებისა და მეგობრების პროვოცირებით.
სხვების განსჯის ხარისხი გვიჩვენებს, რამდენად კრიტიკულები ვართ საკუთარი თავის მიმართ. ჩვენ იმდენად ვცდილობთ დავიცვათ ჩვენი იმიჯი, როგორც კარგი ადამიანი, რომ გვეჩვენება, რომ ჩვენი ბნელი მხარეების გაცნობიერებამ ჩვენი ფსიქიკა გაანადგურა. გასაკვირი არ არის, რომ შინაგანი კრიტიკოსი ირჩევს დაძაბულობის განთავისუფლებას სხვების კრიტიკით, რასაც ჩვენ თვითონ არ ვიღებთ.
ნება მომეცით გაგიზიაროთ სამი ეფექტური ტექნიკა, ჩამოთვლილი სირთულის მიხედვით. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ მსჯელობა და გააღვიძოთ გულში გულწრფელი სიყვარული და ზრუნვა ადამიანების მიმართ, რითაც გაადვილებს თქვენს ცხოვრებას და გადაგიქცევთ მაგნიტად მშვენიერი ურთიერთობებისთვის!
ტექნიკა 1. ნათესავები და უცნობები
რატომ არის ასე ძნელი მტრობაზე უარის თქმა? მიზეზი ის არის, რომ ჩვენ ადამიანებს ვყოფთ ოჯახებად და უცნობებად. ჩვენ გვიყვარს ჩვენი ნათესავები - ჩვენ გვძულს უცხო ადამიანები ან მათ ეჭვით ვეპყრობით. ეს ორმაგობა არ გვაძლევს საშუალებას ვნახოთ ადამიანი სხვა ადამიანში.
თუ ბავშვის გაღიზიანებას გრძნობთ, წარმოიდგინეთ, რომ ურთიერთობთ საყვარელ ბავშვთან.
თუ მოხუცი შეგაწუხებთ, იფიქრეთ იმ მოხუცზე, რომელიც გიყვართ.
თუ მოზარდია, იფიქრე იმ მოზარდზე, რომელიც გიყვარს.
ჩვენ ყველანი გავდივართ განვითარების მსგავს სტადიებს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში და განვიცდით ერთსა და იმავე ემოციებს. ჩვენგან უმეტესობა მზადაა მხარი დაუჭიროს ახლობლებს რთულ დროს, ამშვიდებს და მხარს უჭერს მათ. საინტერესოა, რომ როგორც კი ჩვენ ვხედავთ ახლობლის თვისებებს უცნობში, ჩვენ მაშინვე ვცვლით ჩვენს დამოკიდებულებას უცნობთან ღრმა დონეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ეს ადამიანი თქვენთვის უცხოა - ვიღაცისთვის, ნათესავებისთვის, ახლობლებისთვის!
ტექნიკა 2. იპოვეთ საერთო ენა
დაგმობის არსი არის წინააღმდეგობა. როდესაც ჩვენ გონებრივად ვგმობთ გარშემომყოფებს, ჩვენ ვქმნით უფსკრულს საკუთარ თავსა და მათ შორის: ჩვენ მარტო ვართ, ისინი განსხვავებულები არიან. სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, არა იერარქიულად (ერთი მეორეზე უკეთესია), არამედ ჰორიზონტალურად (თითოეული უნიკალურია თავისებურად).
შეეცადეთ დაიწყოთ საერთო ენის გამონახვა საკუთარ თავსა და სხვა ადამიანს შორის. გადააქციეთ თამაში მუშაობის გზაზე: გონებრივად დაასახელეთ სამი რამ, თვისება ან განწყობა, რომელსაც უზიარებთ თითოეულ მგზავრ კომპანიონს. Მაგალითად:
- ჩვენ ორივე ქალი ვართ.
- ორივეს გვიყვარს ლურჯი.
- ამ ქალს წარბშეკრული სახე აქვს - ორივე ვწუწუნებთ.
თუ სწავლობთ უცხო ენას, სცადეთ ეს სავარჯიშო გააკეთოთ უცხო ენაზე: ამ გზით თქვენ დახოცავთ ორ ფრინველს ერთი ქვით!
ტექნიკა 3. ადამიანების თანასწორად დანახვა
როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენ გააუმჯობესეთ თქვენი ძიება რაღაც საერთო, დროა გადავიდეთ ახალ დონეზე: გააცნობიეროთ, რომ ჩვენ ყველანი თანასწორი ვართ და არავინ არ არის მეორეზე უკეთესი ან უარესი.
ამის გაკეთება წარმოუდგენლად რთულია. ადრეულ ბავშვობაში ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენს ნიჭს, ხარისხობრივად ვეწინააღმდეგებით სხვა ბავშვებს. სკოლაში ჩვენ წავახალისებთ კონკურსს. საოფისე მუშაობა, მათ შორის გუნდური მუშაობა, აგებულია კონკურსზე. ჩვენ გვეჩვენება, რომ კონკურენციაზე უარის თქმა ნიშნავს შენი ნიჭის დათმობას. სიმართლისგან შორს არაფერი შეიძლება იყოს!
თქვენ შეიძლება გახდეთ გამტარებელი თითოეული ადამიანის უნიკალურობის დაჯილდოების იდეისათვის. გადააქციე ცხოვრება საოცარი ნიჭის დღესასწაულად, რომელიც თანდაყოლილია შენს ირგვლივ! ხაზი გაუსვით სხვათა დამსახურებებს - განსაკუთრებით მიაქციეთ ყურადღება იმ სათნოებებს, რომლებსაც თქვენ ფიქრობთ, რომ არავინ ხედავს თქვენში. დაიმახსოვრე კანონი: რაღაცის მისაღებად, ჯერ უნდა მისცე!
ქების სიძუნწე ხშირად ნაკარნახევია საკუთარი უნიკალურობის დაკარგვის შიშით. გამოსავალი პარადოქსულია: გამოიჩინეთ სიკეთე და ყურადღება სხვების მიღწევებისადმი, რომელთა მიღწევაც თქვენ თვითონ გსურთ და უყურეთ შედეგს!
ეს ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად: ტრანსპორტში და მარტო, სამსახურში და სახლში. ამ ტექნიკის რეგულარული გამოყენება დაგეხმარებათ გარდამტეხ მომენტამდე: ერთ დღეს გაგიკვირდებათ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენ გულწრფელად გიყვართ და გესმით სხვა ადამიანები და ნებისმიერ დროს მზად ხართ გაუზიაროთ მათ ტანჯვა მათ ფსიქოლოგიურად ტანჯვის გარეშე.
კონფლიქტის მდგომარეობაში ცხოვრება გიჟურად რთულია.თქვენი დაუცველობის მიღება არის პირველი ნაბიჯი მტრობის ბორკილების გადასაგდებად. მიყვარხარ და მჯერა შენი! შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო - მე ეს ვიცი!
ლილია კარდენასი, განუყოფელი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი
გირჩევთ:
სემინარი საკუთარი თავის რეალური აღმოჩენის შესახებ. "მე მიყვარს" და "მე არ მიყვარს", როგორც ჩვენი ცხოვრების პარამეტრების განმსაზღვრელი
მეგობრებო, მე მოვამზადე თქვენთვის ერთი სასარგებლო, შემოქმედებითი ამოცანა. – პირადთან მუშაობა "მე მიყვარს" - "მე არ მომწონს" . ამოცანა ასე სრულდება … 1 . უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეაგროვოთ ფურცელი, მარტივი ფანქარი, წითელი კალამი და წითელი მარკერი.
ხალხი და ხალხი
ის, რაც ხდება ფსიქოთერაპიაში, შეიძლება დაიყოს ორ ნაწილად, თერაპევტის და კლიენტის ნაწილად. დიახ, ერთად, ეს ორი ნაწილი ქმნის რაღაც მთლიანობას, სახელწოდებით თერაპიული ალიანსი, რომელიც წარმოადგენს კლიენტში სასურველი ცვლილებების წინაპირობას. ალიანსი მოიცავს ორ ადამიანს, ორ პიროვნებას თავისი მახასიათებლებით, ორ დამოუკიდებელ ერთეულს.
როგორ მოაწყოთ თქვენი ქრონიკული მწუხარება. ცუდი რჩევა
გინახავთ ოდესმე ადამიანები, რომლებიც წლების განმავლობაში ან თუნდაც ათწლეულების მანძილზე მწუხარებდნენ გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის გამო, განიცდიდნენ ხანგრძლივ უკმაყოფილებას, ლტოლავდნენ გარდაცვლილ სიყვარულს? ალბათ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ მათი გამძლეობით და გსურთ დაეუფლოთ გარდაუვალ მწუხარებას, როგორც ხელოვნებას და მიღწევას?
რატომ ვკარგავ ინტერესს მათ მიმართ, ვინც მიყვარს / მიყვარს ცივი ადამიანები, რა უნდა გავაკეთო?
”მე ვარ გოგონა, მე ვარ 22 წლის, მეორე მუდმივი მონოგამიური ურთიერთობის დროს. ბიჭი იგივე ასაკისაა, ჩვენ ექვსი თვეა ერთად ვართ, მაგრამ წინა ურთიერთობაში განვითარებული სიტუაცია მეორდება - ტკბილეულის პერიოდი დასრულდა, შერწყმის ეტაპი გავიდა და მე დავიწყე ინტერესის დაკარგვა ჩემი პარტნიორის მიმართ.
როგორ მიყვარს სწავლა
უფროსების უმეტესობას არ უყვარს სწავლა სამი მიზეზის გამო: 1. ჩვენ გვჯერა, რომ "სწავლის" პერიოდი მთავრდება, როდესაც ჩვენ ვამთავრებთ უნივერსიტეტს. თანამედროვე სოციალური მოდელი ამტკიცებს, რომ საბავშვო ბაღი-სკოლა-უნივერსიტეტი-მუშაობა არის მყარი, ძლიერი კიბე, რომელიც მიგვიყვანს წარმატებამდე.
