მედიტაციისა და სხვა დამამშვიდებელი ვარჯიშების უპირატესობები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მედიტაციის სარგებელი ნათელია -

1 გონების დამშვიდება

2 მედიტაციის 10 წუთიანი ენერგია მშვენიერი აღდგენითი დასვენებაა გონებისა და სხეულისთვის.

3 სხეულთან და გრძნობებთან შეგნებული კონტაქტი

4 გაზარდეთ ყურადღება

შინაგანი დიალოგის კონტროლის 5 უნარი

მედიტაცია იძლევა მსუბუქ ტრანსს და განსაკუთრებით მსუბუქ კონტაქტს ქვეცნობიერთან, რომელშიც ეფექტურია NLP პრაქტიკა, ვიზუალიზაცია, ხმების დიალოგი, საკუთარი თავის ნაწილებთან ურთიერთობა (ქვეპერსონალიზმი) და დადასტურება (იხ. პარაგრაფი 3)

ძილის ნორმალიზება მსუბუქი დასვენებისთვის და ადრენალინისა და კორტიზოლის დონის შემცირება

8 გაზარდეთ ცნობიერება

9 თქვენ შეამჩნევთ უფრო მეტ დეტალს, რომლის წყალობითაც უფრო ეფექტური გახდებით ურთიერთობებში და თქვენი ცხოვრება თამაშობს ფერებით სივრცის ნებისმიერ წერტილში.

10 ცნობიერების სიცხადე, საინტერესო იდეები. ტვინი განუწყვეტლივ მუშაობს და, როდესაც ცდილობს დამშვიდდეს, გვასწავლის ახალ საინტერესო იდეებს გასართობად. გარდა ამისა, როგორც აღვნიშნეთ, ეს არის კავშირი ქვეკორტექსთან, სადაც ინახება ბევრი საინტერესო რამ.

11 სტრესის წინააღმდეგობის გაწევა ზოგადი მოდუნების, დამკვირვებლის პოზიციის და ცნობიერების ისეთ სფეროებში გასვლის გამო, რომლებიც არ ექვემდებარებიან გარე გავლენას

Რა შეიძლება გაკეთდეს

პრაქტიკის არსი არის ფოკუსირება ერთ, წინასწარ შერჩეულ ობიექტზე. ყველაზე მარტივი და ყოველთვის ჩვენთან არის ჩვენი სუნთქვა. ის ყველაზე პოპულარულია ასევე იმიტომ, რომ მას აქვს კავშირი გრძნობებთან, მისი დამშვიდება ასევე ამშვიდებს ემოციებს, სხეულში ყოფნას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ზრდის მასთან კონტაქტს.

მედიტაციის სპეციალური გარე პირობები არ არის საჭირო, მაგრამ დამწყებთათვის ეს მოსახერხებელი იქნება, ზოგჯერ კი დუმილი, მარტოობა და სხეულის უძრაობაა საჭირო. მაგრამ როდესაც შეეგუებით მედიტაციას, შეგიძლიათ მედიტირება ნებისმიერ მდგომარეობაში - დაწოლა, დაჯდომა. დგომა, ტრანსპორტი, მეტრო ან ავტობუსი და თუნდაც სამუშაო ადგილი (რა თქმა უნდა შესვენების დროს). მაგალითად, თუ გარშემო ხმაურიანია, მაშინ შურისძიება არის ბგერებზე მედიტაციის შესაძლებლობა. შინაგანი მდგომარეობიდან, პირველი არის კონცენტრირება არჩეულ ობიექტზე და დროულად შეამჩნიოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ გშორდებათ და საკუთარი თავის გალანძღვის გარეშე, ამაზე ფიქრის გარეშე, მიაქციეთ ყურადღება მედიტაციის ობიექტს. არსებობს სხვა სახის მედიტაცია. ეს არის დასვენება და დაკვირვება თქვენს აზრებზე, მათი გაჩერების მცდელობის გარეშე. ჩვენი გონების ბუნება ისეთია, რომ ისინი გარდაუვალია; შეიძლება მრავალი წელი დასჭირდეს შინაგანი დიალოგის შეწყვეტას, არა მხოლოდ წარმატების მიღწევის გარეშე, არამედ გვერდითი მოვლენებით, ლეტარგიისა და ნელი აზროვნების სახით. ეს განსაკუთრებით ეხება ინტელექტუალებს. პირიქით, მედიტაცია შიდა დიალოგის რეზოლუციით, იწვევს ახალ საინტერესო იდეებსა და გაგებებს, უფრო მეტიც, როგორც წესი, ჩამოყალიბებულია პოეტურად. ამიტომ მე გირჩევთ შეწყვიტოთ შიდა დიალოგი მხოლოდ გამოცდილი პრაქტიკოსების მეთვალყურეობის ქვეშ, როგორიცაა დონ ხუანი))) ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ვინმე შეგაწუხებთ და გინდათ მისი მოშორება, თქვენ უბრალოდ წყვეტთ მის მოსმენას. უბრალოდ შებრუნდი და იფიქრე შენს შესახებ, ან წადი. ნაცვლად იმისა, რომ მოკლა ან დაიწყოს ჩხუბი სნოტთან და პოლიციასთან. დაახლოებით იგივე უნდა გაკეთდეს რაც ხელს უშლის - ძილიანობა, ფიქრები ქუჩაში ან ბინაში. კონცენტრირება ობიექტზე და დაკვირვება ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე გონების საკუთარ ბუნებასთან ბრძოლა. და მაშინ, გარწმუნებთ, რომ საუკეთესო მოხდება. რა შეიძლება მოხდეს ეს არის მაშინ, როდესაც მედიტირებ ამ გზით. მიაღწევ მაქსიმალურ შესაძლებლობებს. მედიტაციის დროს თქვენ უნდა იყოთ ისეთივე გულწრფელი და უბრალო, როგორც ბავშვები. გონებაში ჩარევის გარეშე, მხოლოდ პროცესის შემჩნევა, არაფრის მოლოდინი, არაფრის გარდა კონცენტრაციის ობიექტზე ყურადღების გამახვილება, დაჟინება. თუ ეს მდგომარეობა მიღწეულია, დანარჩენი თავისთავად ხდება. რაღაც იხსნება შენს შიგნით. ასუფთავებს, ანათებს, აძლევს მშვიდ, თავდაჯერებულ ენერგიას

როგორც მედიცინა, მედიტაცია უნდა იქნას მიღებული როგორც სტაბილური ეფექტის კურსი. ყველა წერს, რომ თქვენ გჭირდებათ მედიტაცია რეგულარულად, იდეალურად ყოველდღე მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. იქ და შემდეგ ეფექტი გროვდება. როდესაც უფრო დიდხანს მედიტირებთ, შედეგი უფრო სტაბილურია. მეტი რომ ისწავლო

1. ენდი პედიკომბის მედიტაცია და გონება 10 დღე დღეში, რომელიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებას
2. ჯოელ ლევი მიშელ ლევი წმინდა გონება, მედიტაცია და ფიტნეს გონებისთვის
3. ოლეგ გორი. განმანათლებლები სამსახურში არ დადიან. განმანათლებლები არ იღებენ სესხებს
4. სტივენ ლევინი ხელმძღვანელობდა მედიტაციას, კვლევას და სამკურნალო პრაქტიკას
5. ეკჰარტ ტოლე. მომენტის ძალა არის ახლა. რას ამბობს სიჩუმე?
6. კლაუს ჯოლის მედიტაცია ფულის შემოტანა თქვენს ცხოვრებაში
7. ელიზაბეტ გილბერტი დიახ. ილოცე, სიყვარული
8. ანდრეი გლაზკოვი ერთი ამოსუნთქვა. მედიტაცია დაკავებული ადამიანებისთვის