2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
Პანიკის შეტევა
პანიკის შეტევა არის შიშის და შფოთვის უეცარი შეტევა. შიშის დონე არ არის იმ მოვლენების ან გარემოებების პროპორციული, რომლებიც იწვევენ თავდასხმას. ყველას შეიძლება ჰქონდეს ერთი პანიკური შეტევა, მაგრამ ხშირი და გახანგრძლივებული ეპიზოდები შეიძლება იყოს პანიკის ან შფოთვის აშლილობის ნიშანი.
სიმპტომები:
სხეული: პანიკის შეტევას შეიძლება თან ახლდეს - სწრაფი სუნთქვა, ძლიერი ოფლიანობა, კანკალი, გულისრევა, თავბრუსხვევა, დაბუჟება ან ჩხვლეტა, შემცივნება ან სითბოს და გულისცემის შეგრძნება და სხვა სიმპტომები.
ფიქრები: ხალხი ფიქრობს, რომ რაღაც საშინელება მოხდება, მაგალითად - მე მექნება გულის შეტევა, გონება დავკარგე, დავიხრჩობი, გავგიჟდები, სულელურად მომეჩვენება და ა.შ.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გრძნობები რეალური იქნება, თქვენი აზრები გონივრული იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს შიშები არ ახდება და გრძნობები არ არის პროპორციული სტიმულებთან. ბევრმა განიცადა ეს, ათეულობით და ასობითჯერ კი, მაგრამ ისინი აგრძელებენ ცხოვრებას. დაიმახსოვრე, რომ საშინელი არაფერი მომხდარა და პანიკა გაივლის, თუნდაც არაფერს აკეთებ. არ გაიქცეთ, იმავე ადგილას ყოფნისას ნახავთ როგორ ქრება პანიკა.
ძლიერი შიშის გარდა, შეიძლება გაჩნდეს საკუთარი თავისგან განშორების გრძნობა, კონტროლის დაკარგვა, გარდაუვალი საფრთხე, სიტუაციის გაქცევის ან სიტუაციის თავიდან აცილების ძლიერი სურვილი, ძალიან ხშირად ადამიანები განიცდიან სიკვდილის შიშს.
პანიკური შეტევების სიმპტომები ხშირად ჰგავს გულის შეტევის ან სუნთქვის პრობლემებს.
პანიკური შეტევების მიზეზები
ზიგმუნდ ფროიდმა პანიკის შეტევები განიხილა როგორც ნამდვილი ნევროზი, ანუ არ არის დაკავშირებული ბავშვობის ნებისმიერ კონფლიქტთან. დღეს ფსიქოანალიტიკოსები, რომლებიც საუბრობენ პანიკის შეტევებზე, ამჩნევენ, რომ პანიკის შეტევების დროს შიში გრძელდება არაცნობიერად და შეიძლება გამოწვეული იყოს წინა საშიშ სიტუაციასთან დაკავშირებული განპირობებული სტიმულით. პანიკის შეტევისას, ტრავმული მოვლენა იქმნება წარმოსახვით და ეს სტრუქტურა ხშირად აგებულია მარტოობისა და შფოთვის ირგვლივ და ამ ტრავმას აქვს იგივე ძალა, როგორც რეალურს.
როგორც წესი, პანიკის შეტევები ხდება ცხოვრების კრიზისის პერიოდში და ასოცირდება სხვადასხვა, ყოველ ჯერზე ინდივიდუალურ, არაცნობიერ მიზეზებთან. მაგალითად, შურისძიების ფანტაზიები, რისხვის გამოხატვის შეუძლებლობა, სხვათა ფანტაზიები, როგორც კონტროლი და კრიტიკა.
Რა შეიძლება გაკეთდეს?
საუკეთესოა ფსიქოლოგის მონახულება. მანამდე კი შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ტაქტიკა:
- რელაქსაცია;
- სუნთქვის კონტროლის ოსტატი;
- შეზღუდეთ კოფეინის მიღება;
- ყოველდღიური ვარჯიში შეიძლება იყოს სასარგებლო;
- თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ვიტამინი B6 და რკინით;
- ანტიპანიკური პროგრამა იქნება კარგი თანაშემწე პანიკური შეტევის შეჩერებაში.
მკურნალობა
პანიკის შეტევებთან გამკლავების სამი ძირითადი პარადიგმა არსებობს - მედიკამენტები, კოგნიტურ -ქცევითი და ფსიქოანალიტიკური. ფსიქოფარმაკოლოგიური მკურნალობა მიზნად ისახავს ნეიროვეგეტატიური რეაქციების შემცირებას, შემეცნებითი ქცევითი მეთოდები ცდილობენ შეცვალონ შიშის სიგნალების ასოციაციური და აღქმის პროცესები, ხოლო ფსიქოანალიტიკური თერაპია მუშაობს შფოთვის გამომწვევ მიზეზებთან, რაც იწვევს პანიკის შეტევებს. 2007 წელს კორნელის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფსიქოანალიტიკური თერაპია ძალიან ეფექტურია პანიკის შეტევების სამკურნალოდ.
სტატიაში გამოყენებულია მასალები:
- დევიდ უესტბრუკი, ხადიჯა რუფ. გასაგები პანიკა.
- ილენ სტრაუს კოენი. 10 მარტივი ტაქტიკა შფოთვის და პანიკის შეტევების მართვისთვის.
- ფრედრიკ ნ. ბუში. ქარიშხლის დამშვიდება: პანიკური აშლილობის ფსიქოდინამიკური მკურნალობა.
გირჩევთ:
პანიკის შეტევები. უნდა პანიკაში ჩავვარდე?
პანიკის შეტევები არ არის იშვიათი ამ დღეებში. ისინი სხვადასხვა ფორმით ვლინდება: შფოთვა, შიში, სწრაფი სუნთქვა ან გულისცემა, ქოშინი, დახრჩობა, ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, კანკალი და სხვა. სიმპტომები ბევრია და ბევრი სომატური. და ხშირად ამავე დროს ხდება დიაგნოზი - ვეგეტატიურ -სისხლძარღვთა დისტონია, ან სხვა დიაგნოზები.
პანიკის შეტევები და მათთან გამკლავების მეთოდები
პანიკის შეტევები არის მოულოდნელი, არაპროგნოზირებადი პერიოდები უკონტროლო ირაციონალური შიშის ან შფოთვის. პანიკური შეტევები უფრო მგრძნობიარეა განვითარებული ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ახასიათებთ ზედმეტი კონტროლი და პასუხისმგებლობა.
პანიკის შეტევები, პრაქტიკული და პირდაპირი. ყველაზე უახლესი ინფორმაცია
ახლა ბევრია ნათქვამი პანიკის შეტევებზე (ჩვეულებრივ გამოიყენება აბრევიატურა PA) ან პანიკის შეტევებზე.”ეს არის შედარებით მოკლევადიანი ძლიერი შიშის პერიოდი, მათ შორის ინტენსიური სხეულის რეაქციები, რომლებიც არ არის ორგანული დარღვევების ან დაავადებების შედეგი, რომლებიც არაპროდუქტიულად გადაჭარბებულია, შეუსაბამოა გარემოებებისათვის, იწვევს ბუნებაში შემაძრწუნებელ რეაქციებს.
პანიკის შეტევები და განშორების შფოთვა
წინა სტატიაში მე დავპირდი, რომ გავაგრძელებ პანიკური შეტევების თემას, სიკვდილის შიშს და ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება PA იყოს დაკავშირებული განშორების შფოთვასთან. რადგან პანიკური შეტევების მქონე საკმაოდ ბევრ ადამიანს აქვს განშორების შფოთვა.
ჰიპნოზის თერაპია: პანიკის შეტევების მკურნალობა დაღესტნელი სპორტსმენების მაგალითებზე
ფსიქოთერაპია სპორტში დღეს ჰგავს კოლიზეუმს. ის დიდი ხანია არსებობს, მაგრამ მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ღია ბარათებისთვის. სავალალო მდგომარეობა. იმავდროულად, სპორტულ ფარმაცევტებთან დაკავშირებული ცნობილი მოვლენების შემდეგ, ფსიქოთერაპევტის როლი, განსაკუთრებით ელიტარულ სპორტში, სამოთხეში გაიზარდა.
