შეურაცხმყოფელი შეურაცხყოფა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

"ბუნება ისეა მოწყობილი, რომ შეურაცხყოფას ახსოვს კარგ საქმეებზე მეტი. სიკეთე დავიწყებულია და შეურაცხყოფა ჯიუტად ინახება მეხსიერებაში", - თქვა რომაელმა ფილოსოფოსმა სენეკამ ცოტა მეტი ორი ათასი წლის წინ. და არაფერი შეცვლილა! რაც შეეხება ვინმეს, მაგრამ ჩემთვის, შეურაცხყოფა მელნის ლაქას ჰგავს თოვლის თეთრ სუფრაზე: არ შეიძლება გამოტოვო, ძნელია მისი მოშორება და რაც არ უნდა ეცადო, კვალი დარჩება დიდი ხანია აქ საქმე საერთოდ არ არის ადამიანების სიძულვილში, ცუდ ხასიათში ან ცუდ აღზრდაში, არამედ სიტუაციისადმი დამოკიდებულების და წყენის გრძნობებში.

შეურაცხყოფა არის …

• ყოველთვის რეაქცია სტიმულზე: მოხდა რაღაც, რაზეც უარყოფითად, მტკივნეულად, აგრესიულად რეაგირებ და, როგორც წესი, არაადეკვატური სიტუაციისთვის, ბუზიდან სპილოს ხდის ("როგორ ხარ, ზაია? - ნორმალური. - მე ვკითხე, როგორ ხარ და ხარხარებთ! თქვენ არც კი იყურეთ, საერთოდ არ მიყვარხართ! ააა! "- რა თქმა უნდა, ეს ხუმრობაა, მაგრამ ნებისმიერი ცხოვრებისეული მდგომარეობა, სურვილის შემთხვევაში, შეიძლება შეურაცხყოფად იქცეს);
• აგრესიის ფორმა: აქტიური ნეგატიური დამოკიდებულების გამოვლინება სიტუაციის ან პიროვნების მიმართ (”დედა, მან მე სულელი დამიძახა!” - და ჩქარა! მეუღლეები და ახლო ნათესავები და მეზობლებიც კი, თუ კედლები თხელია, უკვე ჩართულები არიან სკანდალი);

• ყოველთვის შეუსაბამობა სასურველსა და რეალურს შორის: ჩვენ ვსაუბრობთ კონკრეტულ ობიექტებსა და მდგომარეობებზე აქ და ახლა, წყენა ყოველთვის სიტუაციურია. მაშინაც კი, თუკი ჩვენ საერთოდ ვწუწუნებთ ცხოვრებაზე, ჩვენს საჩივრებს ყოველთვის აქვთ კონკრეტული საწყისი მდგომარეობა, რამაც გამოიწვია და განამტკიცა ეს გრძნობა ("როგორ არ მივდივართ ფეხბურთზე? ჩვენ შევთანხმდით, მე ვიყიდე ბილეთები წინასწარ, შევთანხმდი ხალხთან!", თქვენ უნდა წახვიდეთ.

• რაც არ გვაუმჯობესებს, როგორც თავდაპირველად უარყოფითიდან გამომდინარე: შეურაცხყოფილნი ვართ, ვგრძნობთ გაღიზიანებას, დისკომფორტს, რისხვას, ყველაფერი შიგნიდან დუღს, სხეული, სული, სული იტანჯება - ურთიერთობა არ შეიძლება გაუმჯობესდეს შეურაცხყოფით არც სხვასთან და არც საკუთარ თავთან.

რატომ ვარ შეხებული?

ამ კითხვას აქვს გრძელი ისტორია, რომელიც ჩვეულებრივ გადაიდო. ბავშვობიდან და ოჯახური ურთიერთობებიდან … ეს არ ეხება ძველ ტრავმებს, რომლებიც ქმნიან შიშებს და ქცევის სტერეოტიპებს (ძაღლმა უკბინა - მე მეშინია ძაღლების), შეგიძლია მასთან მუშაობა. არა, როგორც წესი, ბავშვობაში წყენა ხდება წარმატებული ინტუიციური აღმოჩენა, სხვებზე ზემოქმედების საშუალება - ერთხელ თუ ორჯერ ბავშვის მიერ გამოყენებული ტექნიკა იქცევა ქცევის მოდელში, ფიქსირდება როგორც ეფექტური სტრატეგია (მე შემეშინდა მოულოდნელად ამოვარდა ძაღლი - დედაჩემმა და ბებიამ დაინახეს და, ყოველ ასეთ დროს, ჩქარობდნენ ბავშვის ნუგეშისცემას და გართობას - და ბავშვი სიამოვნებით ცდილობს: ის ხედავს ძაღლს და, რათა კიდევ ერთხელ მიიქციოს მზრუნველის ყურადღება მშობელი, უკვე დრტვინავს და ხელებს აქნევს შეურაცხყოფად). ამ შემთხვევაში, ძნელია გაუმკლავდე საკუთარ თავს, იზრდები, რადგან თქვენ უნდა დაიწყოთ საფუძვლებიდან, მსოფლმხედველობიდან, იქიდან, რაც ოდესღაც ჩამოყალიბდა ჩვენი შინაგანი სამყარო.

რა თქმა უნდა, მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის ადამიანის პიროვნების საწყობი, მისი ტემპერამენტის ტიპი … მორცხვი, დაუცველი ადამიანი ხშირად განაწყენებულია სხვებისგან, ამტკიცებს გარეგნობას, აქტიურია, მაგრამ ასევე საჭიროებს თვითდადასტურებას სხვების ხარჯზე, ხდება თავად დამნაშავე. ორივე შემთხვევაში, პრობლემა არის თვითშეფასება, საკუთარი შესაძლებლობების, საზღვრების იდეის გარკვეული დეფორმაცია და ის, რაც კარგია-ცუდი და შესაძლებელია-არა. როგორც ჩანს, ადამიანი გამუდმებით ამოწმებს სამყაროს, სხვებს და საკუთარ თავს ძალას: აქ მე ვცდილობ - ეს იმუშავა, მაგრამ ამ გზით - მაგრამ ამ გზით ძალიან ბევრი. გარდა ამისა, სხვის აზრზე დამოკიდებულება, გავლენა, ასევე გვაძლევს ადვილად მსხვერპლს ნებისმიერი დანაშაულისთვის, რადგან ამ შემთხვევაში ჩვენ განსაკუთრებით დაუცველები ვართ და მზად ვართ დავიჯეროთ ნებისმიერი თვალსაზრისი, გარდა ჩვენი.

"ჩვენ ერთხელ ვცხოვრობთ! ჩვენს შემდეგ, თუნდაც წყალდიდობა! მშვიდობა, შენ მმართებ, რადგან მე დავიბადე!" - როგორც ხედავ, მსოფლიოს მოთხოვნები წინასწარ არის ჩამოყალიბებული, და გამოდის, რომ სამყაროს უკვე ჩვენი ვალი აქვს, თუმცა ჩვენ ამისთვის ჯერ არაფერი გაგვიკეთებია.უკმაყოფილება ცხოვრების უსამართლობის, დაუსრულებელი გარემოებების, ბედის, ზოგადი უკმაყოფილების, მაღალი მოლოდინებისა და მოთხოვნების გამო - ამ სერიიდან. გაცილებით ადვილია პასუხისმგებლობის გადატანა თქვენს ცხოვრებაზე აბსტრაქტული ბედისა და საყოველთაო უსამართლობის მხრებზე, ვიდრე დამოუკიდებლად გადაწყვეტილებების მიღება და საკუთარი თავის შეცვლა.

ისე, ჩვენ არ უნდა დავივიწყოთ ბევრი უკმაყოფილება ადამიანებთან ურთიერთობის ერთ -ერთ მთავარ საშუალებად აქციოს - სასარგებლოა შეურაცხყოფა, ამით ადამიანი აიძულებს მეორეს დათმობაზე წასვლა, შეასრულოს პირობები, დაემორჩილოს დანაშაულის აგრესიულ ზეწოლას.

როგორ გავუმკლავდეთ უკმაყოფილებას?

ეს კითხვა ყოველთვის გარეგნულად და შინაგანად არის მიმართული: როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შეურაცხყოფა და შეწყვიტოთ სხვების შეურაცხყოფა. დავიწყოთ საკუთარი თავით, ის ყოველთვის უფრო ნაყოფიერია, შემდეგ კი, ხედავთ, ჩვენ შევწყვეტთ აგრესიის ქცევის საშუალებად გამოყენებას.

• გაიარეთ თქვენი ბავშვობის მოგონებები და დაუკავშირდით თქვენს ქცევას ახლა: სად თქვენ იყენებთ იგივე ტექნიკას, როგორც ადრე, არც კი უფიქრიათ რამდენად გულწრფელები არიან ისინი … დიახ, ისინი შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი, მაგრამ ისინი მოძველებულია თქვენს ახალ ზრდასრულ ცხოვრებაში. თუ თქვენ განაგრძობთ საძაგლობას, რათა გაიაროთ აგრესიის ფარული ფორმები - დაიწყეთ ამის თვალყურის დევნება და უკან დახევა, გადადით ღია დიალოგზე … წარმოიდგინეთ სიტუაცია: ქათამი იზიარებენ მეგობრულ ვახშამზე და ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულები არიან ბავშვობიდან საუკეთესო ჭრის მიღებას და რომლებმაც არ გადალახეს ეს ჩვევა, გულწრფელად განაწყენდებიან, თუ მათ არ შეხვდებიან. სასაცილოა უყუროთ მთელ ბრძოლას "ფეხებისთვის" და "ფრთებისთვის", რომელიც იფეთქებს საკმაოდ წარმატებულ ადამიანებს შორის. იქნება ვიფიქროთ სიტუაციაზე ;

• დაიწყე ფორმა საკუთარი თავისადმი ადეკვატური დამოკიდებულება, მათი შესაძლებლობები, უპირატესობები და ნაკლოვანებები: ყველაზე რთული არის შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მოტყუებით დაკავება, მიიღოთ საკუთარი თავი თქვენი თვისებების მთლიანობაში, საშინელებაა არ მოგწონდეთ საკუთარი თავი. თუმცა, ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი საკუთარ თავზე მუშაობის, უარყოფითი მხარეების უპირატესობად გადაქცევის ან სხვა უდავო უპირატესობებით არასრულყოფილების გასუფთავების მიზნით (დიდი ფეხები? - ნიშნავს იმას, რომ მყარად დგახარ მიწაზე! ! და ასე შემდეგ - ღირს თქვენთან ერთად დაჯდომა "მოლაპარაკების მაგიდასთან", დაწერეთ "დანო", "მე მინდა" და "გზა" ფურცელზე და გადაადგილდით, შეცვალეთ, დაიწყეთ საკუთარი თავის მოწონება). საღი აზრი და საკუთარი თავის სიყვარული უნდა იყოს თქვენი მეგზურები. შექმენით სიტუაციის გაანალიზების ჩვევა საკუთარი თავის ან მეორის დადანაშაულების გარეშე (ამოისუნთქეთ, პაუზა, თუ შესაძლებელია, დატოვეთ ოთახი, შეეცადეთ შეხედოთ საკუთარ თავს და სიტუაციას იმ მომენტში, მიეცით საკუთარ თავს კარგი რჩევა, მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს და დაიწყეთ რჩევის შემდეგ). მოუსმინეთ საკუთარ თავს, ნუ იცხოვრებთ სხვისი გონებით - ბუნება არ გირჩევთ ცუდს, მაგრამ სინდისი ყოველთვის გეტყვით, თუ თქვენ უცებ ისევ მოლიპულ გზას აირჩევთ;
• არავინ არაფერს გვმართებს, არავინ არ უნდა შეესაბამებოდეს ჩვენს შეხედულებებს, არ უნდა იყოს ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, არ უნდა მოიქცეს ისე, როგორც ჩვენ ვხედავთ - რატომ გავამახვილოთ ყურადღება ნაკლოვანებებსა და შეცდომებზე და არ ვეძებოთ პოზიტიური მომენტები ყველაფერში. სისულელეა ადამიანების შეურაცხყოფა, მაგრამ ბედის შეურაცხყოფა უაზროა, რადგან ყველა მიდის თავის გზაზე და შეუძლებელია სხვისთვის ცხოვრება (ამიტომ უცნაურია სერიოზულად რეაგირება სხვა ადამიანების, ერთი შეხედვით შეურაცხმყოფელ სიტყვებზე) - მაშინაც კი, თუ ადამიანს უნდოდა ჩვენი დაშავება, ეს მისი შეცდომაა, რადგან "ქურდზე და ქუდი ცეცხლშია", სხვების შეურაცხყოფა ნიღბავს საკუთარ დაუცველობას). დამოუკიდებლობა არის საშინელი, მაგრამ საბედნიეროდ, არავინ არის შენი თავის გარდა დამნაშავე, ასე რომ არავინ არ უნდა იყოს შეურაცხყოფილი;
• ჩვენი ძალა არის ჩვენი სისუსტე - ცხოვრებამ მოგცა ინსტრუმენტები, რომლებიც უნდა გამოიყენოთ ოსტატურად და წინდახედულად. მიჩვეული ხართ სხვების მანიპულირებას წყენით, შეგიძლიათ ნახოთ სხვა ადამიანების მანიპულაციები? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ კარგი ფსიქოლოგი, თქვენ ხართ მონადირე და არა ვინმეს მტაცებელი - დაიწყეთ თქვენი ნიჭის სხვაგვარად გამოყენება, საეჭვო ფსიქოლოგიური ტექნიკის გარეშე.თქვენ იცით სხვა ადამიანების სუსტი წერტილები, გრძნობთ შიშებს, გესმით ზეწოლა, რომელსაც ახდენს ესა თუ ის სიტყვა - მაშინ გამოიყენეთ იგი არა შეურაცხყოფისათვის, არამედ ურთიერთობებში კონსტრუქციული ცვლილებებისთვის, რადგან "ჭკვიანი არ წყენინებს, მაგრამ აკეთებს დასკვნებს" (ა. კრისტი).

წყენა, როგორც მანიპულირება

უკვე ნათქვამია, რომ უკმაყოფილება არის მანიპულირების მეთოდი. ვინაიდან ეს ძალიან გავრცელებული ტექნიკაა, ჩვენ გეტყვით როგორ მუშაობს და როგორ არ დაემორჩილოთ პროვოკაციას წყენით.

1. ტუჩები ამობურცული აქვს, წარბები აქვს გადაწეული, ის დუმს, ხვრინავს და არანაირად არ ხსნის რა მოხდა და რისთვის დაისაჯა, მაგალითად, იცი? ეს არის ტიპიური მანიპულატორი. ყველაზე ეფექტური ის არის, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ პროვოკაციას, რაც ცხადყოფს, რომ თქვენ გახსნილი ხართ დიალოგისთვის, ხოლო წარმოსახვითი შეურაცხყოფილის დამცავი თავისთავად გაშრება. როგორც წესი, ეს არის ყურადღების მიპყრობის, თანამოსაუბრეზე, პარტნიორზე ზეწოლის, მასში დანაშაულის გრძნობის ფორმირების საშუალება, რომლის წყალობითაც მანიპულატორი აღწევს თავის მიზნებს. ფრთხილად იყავით, უკმაყოფილების სიტუაციები არამარტო შეიძლება წარმოიდგინოთ, არამედ დაიდგას. მაგალითად, თქვენს პარტნიორთან საუბრისას თქვენ აღნიშნეთ, რომ თქვენმა თანაკლასელმა ცოტა ხნის წინ შეიძინა კარგი მანქანა და თქვენ ბედნიერი იყავით მისთვის, როდესაც შეაფასეთ სწორი არჩევანი. შენი თანამოსაუბრე პირქუში ხდება - რა მოხდა? რა შუაშია მისი განწყობა? - მათ საუბარი სხვა თემაზე გადაიტანეს, შვებით ამოისუნთქეს და რამდენიმე დღის შემდეგ კონფლიქტში ჩავარდნენ - გამოდის, რომ თქვენი თანაკლასელები იღბლიანები არიან, თქვენ კი საკუთარ პარტნიორს დამარცხებულად თვლით და მისი მანქანა ნაგავია. გაჩერდი, მანქანა! Რა უნდა ვქნა? პირველ რიგში, იმის გაგება, რომ წყენის მიზეზი თითქმის არასოდეს არის დაკავშირებული თვით წყენასთან, რადგან ის ასრულებს მხოლოდ გამომწვევის (გამომწვევის) ფუნქციას წყენის ემოციის დასაწყებად. მეორეც, თქვენ უნდა განუმარტოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ იზიარებთ მის გრძნობებს და მზად ხართ განიხილონ სიტუაციის ნამდვილი მიზეზები. არასოდეს აურიოთ ერთმანეთში რეაქცია და მიზეზი და თქვენთვის გაცილებით ადვილი იქნება არა მანიპულირება, არამედ სიღრმის დანახვა, სიტუაციის შეფასება და პარტნიორთან ურთიერთქმედება უფრო დიდი გაგებით.

2. ვინ არის ეს სარკასტული გამონათქვამები, რამაც გული გტკივა? ვინ არის მზად დააბიჯოს თავის შინაურ ცხოველებზე და გამოყოს ყველა თქვენი ღამის მტანჯველი შიში, უხერხული სიტუაციები თქვენი წარსულიდან, შეცდომები და დღის შუქზე გადასვლა? ეს არის მანიპულატორი-აგრესორი, რომელიც იყენებს წყენას, როგორც გზას თქვენი ნების აღსაკვეთად და დაქვემდებარებისთვის თქვენს ინტერესებზე. Რა უნდა ვქნა? არაფერი! საპასუხოდ გინება მხოლოდ აგრესორს მისცემს იმას, რაც მას სურს - თქვენს რეაქციას და, შესაბამისად, ძალაუფლებას თქვენზე. ამიტომ, მოდით, კვლავ ამოვისუნთქოთ, გავიღიმოთ და შევეცადოთ ვიმციროთ საკუთარ თავზე მანიპულატორთან ერთად, არ მივცეთ მას უფლება გამოიყენოს ჩვენთვის. თქვენ არ ხართ საკვები, არც თავისუფალი ენერგია მტაცებლისთვის. შეწყვიტე მსხვერპლი (ეს, რა თქმა უნდა, ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სხვათაგან ყურადღების მოსაზიდად და ემოციების მისაღებად, მაგრამ ღირს?), გახდი ზრდასრული ადამიანი, ვინც ღირს დასრულდა სიტუაციას და ესმის მანიპულატორის ქმედებების შიდა მიზეზები. შიშით? არა, საინტერესო და ნაყოფიერია საკუთარი ცხოვრების მართვა და არ მისცე უფლება საკუთარ თავს საკუთარი ხარჯებით ამტკიცო.

3. არ ხარ შურისმაძიებელი, უბრალოდ გაბრაზებული და კარგი მეხსიერება გაქვს? მაგრამ რას მოგცემთ ერთხელ დანაშაულის ეს მარადიული გახსენება და ახლო წრეში ყოფილი მეგობრების არყოფნა? უკმაყოფილება ასუსტებს ადამიანს, ჭამს მას შიგნიდან, აიძულებს მას დახარჯოს ბევრი ენერგია ნეგატიური მოგონებების შესანარჩუნებლად, კვებავს მის „ბნელ“მხარეს და არ აძლევს მას წარმატებული წინსვლის საშუალებას. ეს არ არის მიზეზი, რა თქმა უნდა, დაივიწყოს ყველაფერი, მაგრამ ეს არის მიზეზი იმისა, რომ გავიგოთ რა მოხდა, გადავხედოთ მას ახალი გამოცდილების საფუძველზე და განვავითაროთ ახალი დამოკიდებულება. დავუშვათ, თქვენ ერთხელ განიცადეთ წარუმატებელი განქორწინება, დატოვეთ ოჯახი სკანდალით, ყველაფერი თქვენს პარტნიორს დაუტოვეთ, ახლა კი თქვენ გეშინიათ ძლიერი ურთიერთობის, რადგან არ გსურთ გაღიზიანება, იმედგაცრუება, განშორება, მარტოობა. ეს გასაგებია, მაგრამ ეს ცხოვრება მხოლოდ შენია და არავის.აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დეტალურად გადახედოთ წინა ურთიერთობას, გესმოდეთ, რომ არავის არავის ვალი არა აქვს, რომ თქვენ მონაწილეობდით თქვენს ქორწინებაში ერთნაირად და ერთნაირად ხართ პასუხისმგებელი შედეგებზე. გააკეთე ის, რაც არ იწვევს უკმაყოფილებას, მაგრამ უფრო ბედნიერს ხდის. გეშინია მარტოობის - გიყვარდეს და იყავით ერთად, მიაქციეთ ყურადღება, რადგან ეს გჭირდებათ. არ გინდათ იმედგაცრუება - ნუ მოხიბლავთ, მიიღეთ სხვა გაგებით, დაგმობისა და გადაჭარბებული მოთხოვნების გარეშე. ურთიერთობა არის კომპრომისი და არა ბრძოლის ველი ორ უბედურ ადამიანს შორის, რომელიც შეურაცხყოფილია ცხოვრებით.

Და ბოლოს …

ყოველ ჯერზე, როდესაც გულმკერდი სავსეა ჰაერით აღშფოთებით და გინდა გაბრაზდე, წარმოიდგინე, რომ შენ საპნის ბუშტი ხარ, რომელიც მზისკენ მიფრინავს და მზის სხივები გავსებს ნათელი შუქით - უკმაყოფილება დნება, რადგან ბედნიერება ყველას გულწრფელად ისწრაფვის იმაზე ძლიერია ვიდრე რაიმე წყენა. ბედნიერება უნდა გესმოდეს, და რომ გესმოდეს, შენ უნდა გელაპარაკო შენს გრძნობებზე ღიად - გამოთქვი ხმა და შენ აუცილებლად გიპასუხებს.