გრძნობები - გამოხატვა თუ შეკავება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბოლო დროს მე ხშირად შემხვედრია აზრი, რომ ემოციები უნდა გამოითქვას, თორემ გაუჭირდება ადამიანს, გამოჩნდება ფსიქოსომატიკა და ა.შ. ეს სიმართლის ნაწილია, მაგრამ არა ყველა. ამ სოუსის ქვეშ, ბევრი იწყებს აქტიურად გამოხატოს თავისი გრძნობები, ეშინია, რომ არ შეინახოს ისინი საკუთარ თავში, თითქოს დაიწვება თავი. შემდეგ ჩვენ ვხვდებით სხვა პოლუსს უკიდურესი ჩახშობიდან, ემოციების თავშეკავებიდან და გამოუცხადებლობიდან ყველაფრის გამოხატვისკენ, ყოველთვის და ყველგან. სიმართლე, როგორც ყოველთვის, სადღაც შუაშია.

ემოციებთან და გრძნობებთან გამკლავების ჩვენი გზა, რა თქმა უნდა, ბავშვობიდან მოდის. ჩვენ უფრო კარგად ვიცნობთ ზოგიერთ გრძნობას, ვიცით რა ვქნათ მათთან. ჩვენ ვისწავლეთ მათი შეგრძნება, მანიფესტაცია, გამოხატვა, საკუთარი თავის მხარდაჭერა ამ მომენტებში. ჩვენ არ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ ინდივიდუალურ გრძნობებს (ყველაზე ხშირად ეს ის გრძნობებია, რომლებიც ბავშვობაში აკრძალული იყო). მაგრამ ისინი მაინც ჩნდებიან (ასეა მოწყობილი), მაგრამ ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ მათთან და ეს გრძნობები ან ემოციები არ ხდებიან ჩვენი დამხმარეები, არამედ მტრები.

როგორ არის შესაძლებელი გრძნობებთან გამკლავება? ეს ყველაზე ადვილად ჩანს სიხარულის განცდაში. ხდება ზოგიერთი მოვლენა, რომლის შესახებაც ადამიანი გრძნობს სიხარულს. ის განიცდის მას, გამოხატავს მას სხვადასხვა გზით - სხეულის მოძრაობებით, ხმით და ინტონაციით, სახის გამომეტყველებით, პირდაპირ შეუძლია თქვას, რომ ის ბედნიერია. ზოგჯერ ის ცდილობს გაახანგრძლივოს სიხარული და სიამოვნება. ამავე დროს, თუ ჩვენი გმირი გრძნობს სიხარულს, მაგრამ მისი გამოვლინება და გამოხატვა არ არის მიზანშეწონილი მოცემულ ადგილას და დროს, მაშინ მას შეუძლია შეინახოს იგი საკუთარ თავში და გამოხატოს იგი ცოტა მოგვიანებით სხვა ადგილას. და ეს ასევე ეხება გრძნობასთან გამკლავების უნარს - აირჩიოს გამოხატვის ფორმა, ინტენსივობა, დრო და ადგილი. ის რჩება თავისი გრძნობების ოსტატი და ფლობს მას და არა მას. ის ცხოვრობს ამ გრძნობით და ის თანდათან ქრება. ანუ, ჩვენს გრძნობასთან კონტაქტის უნარი გვაძლევს შესაძლებლობას, გამოვხატოთ იგი და შევინარჩუნოთ იგი საკუთარ თავში გარკვეული დროის განმავლობაში, ანუ შეგნებულად შევარჩიოთ რა გავაკეთოთ მასთან, მაგრამ ამავე დროს ვიგრძნოთ. და ამ უნარს ეწოდება შეკავება - ეს არის როგორც უნარი შექმნას სივრცე საკუთარ თავში (კონტეინერი) და იქ შეინარჩუნოს გრძნობა რამდენიც საჭიროა, სანამ ადამიანი არ გადაწყვეტს მის გამოვლენას.

იგივე ხდება ან შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი სხვა გრძნობით ან ემოციით. ჩვენ ყველაზე ხშირად გვეშინია მხოლოდ სხვა გრძნობების განცდის, შემდეგ კი ჩვენ ვაკეთებთ მათთან რაღაცას ისე, რომ ისინი არ წარმოიშვას, ჩვენ არ ვართ მათთან კონტაქტში და არ ვიცით ჩვენი გრძნობების შესახებ. ჩვენ ვცდილობთ არ შევამჩნიოთ ისინი, ჩახშობა, იგნორირება და სხვა ბევრი რამის გაკეთება, სანამ ისინი არ გახდებიან სუპერ ძლიერები. ამ მომენტში, ძალზე ძნელია შეკავება სუპერ ძლიერი გრძნობა ან ემოცია, ის ხდება სიტუაციის ოსტატი. შემდეგ განცდა კიდევ უფრო მტკივნეული და უსიამოვნო ხდება, ვიდრე თავიდანვე რომ გვქონოდა კონტაქტი.

ჩვენ მათ მთის ნაკადივით ვეპყრობით. თოვლი დნება და წყალი ნაკადში მიედინება ქვემოთ და თანდათანობით მისი ნაკადი ჩაცხრება და ტოვებს. და იმის ნაცვლად, რომ დავუშვათ, რომ ეს ბუნებრივი პროცესი განვითარდეს, ჩვენ ვკეტავთ არხს, ვაღრმავებთ მას, ვაფართოვებთ - ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ ისე, რომ ნაკადი არ გადინდეს. მაგრამ რაღაც მომენტში, წყალი ხდება იმდენად, რომ ჩვენ ვეღარ ვაკონტროლებთ პროცესს, შემდეგ კი გვტაცებენ. ამ პროცესს ემოციური პასუხი ეწოდება. როდესაც ეს ჩვენ გვემართება, ჩვენ ემოციებით ვართ მოცულნი და თითქმის არ ვართ კონტაქტში აზროვნებასთან, ჩვენ ვკარგავთ შესაძლებლობას რეალურად შევხედოთ სიტუაციას და საკუთარ თავს.

შეგვიძლია ვისწავლოთ შეხება შეგრძნებასთან, როდესაც ის პირველად გამოჩნდება? გრძნობთ რის შესახებ გვინდა გითხრათ? შიში - საფრთხის გაფრთხილება, რისხვა - შეტყობინება პირადი საზღვრების დარღვევის შესახებ, მწუხარება - რაიმე მნიშვნელოვანი და ფასეულის დაკარგვის, გადარჩენისა და დაწვის შესაძლებლობის შესახებ. გამოიყენეთ ეს შეტყობინება საკუთარი თავის დასახმარებლად? რა თქმა უნდა დიახ. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ნელა და ფრთხილად.მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეამჩნიოთ გრძნობების ან ემოციების პირველი დარტყმები, დაასახელეთ ისინი და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტეთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ - აჩვენოთ ან გააკეთოთ ეს ცოტა მოგვიანებით, რა ფორმით გამოხატოთ, რა ძალით და ინტენსივობით და ა. ეს არის გრძნობების ეს შეგნებული მოპყრობა, რომელიც მათ ჩვენს დამხმარეებად და მეგობრებად აქცევს.