2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
- როგორ ფიქრობთ, ვინ ვარ მე?
- გაცილებით მნიშვნელოვანია ვინ მიიჩნევთ საკუთარ თავს.
თვითშეფასება და მისი მშობლები
მთავარია თვითშეფასება. ყველას აქვს. ვიღაც წუხს მასზე, მაგრამ ზოგი არა. ადამიანები ხშირად ჩივიან დაბალი თვითშეფასების გამო. ასეთი თვითშეფასება ერევა ცხოვრებაში და აფერხებს ჩვენს განვითარებას, როგორც წამყვანი, რომელიც ფესვგადგმულია დროის ბოლოში. ასეთი თვითშეფასება იშვიათად იწვევს წარმატებას ან ბედნიერებას ცხოვრებაში. თუმცა, ისევე როგორც ძვირი, რომელთანაც ზოგი ცდილობს საკუთარი თავის დამტკიცებას სხვების ხარჯზე. შეხვდით ნარცისებს? მაგრამ ამას არც სიხარული მოაქვს. ის მხოლოდ აძლიერებს შინაგან ტკივილს, როგორც დამპალი ნაპრალი. რა სახის თვითშეფასებაა საჭირო ბედნიერი ცხოვრებისთვის? არსებობს ასეთი - მას ადეკვატური ან ნორმალური ჰქვია. ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვენ ნამდვილად ვუყურებთ ჩვენს საჩუქრებს და ნიჭს, ვართ ემოციურად ჰარმონიული და ვგრძნობთ საკუთარ თავს საკმაოდ რეალურად, თუმცა ძნელია მიზნების მიღწევა.
საიდან მოდის ყბადაღებული თვითშეფასება?
ყველაფერი ყალიბდება დაბადებიდან - ეს არის ბავშვებისა და მათი მშობლების ისტორიები, უპირველეს ყოვლისა. დაბადებისას ბავშვი დამოკიდებულია მშობლებზე და მშობლების აზრი მისთვის ღმერთის შეხედულებას უტოლდება. ყველაფერი მიღებულია 100% სიმართლედ, თუნდაც ის, რაც დედამ ან მამამ ხუმრობით ან გულებში თქვეს. ბავშვებს, როგორიცაა ღრუბლები, აღიქვამენ აზრებს და ამატებენ მათ ფანტაზიებს. ასე იბადება ნეგატიური თვითრწმენა და თვითშეფასება.
ყველაფერი გადაჯაჭვულია ცხოვრების საოცარ გობელენში.
ყველასთვის შეუფერხებლად არ მიდის ყველაფერი. ბევრს არ ახსოვს ბავშვობა, ან დიდი სურათის ნაწილობრივ ფრაგმენტული თავსატეხები, მაგალითად ჩემნაირი.
რა ბავშვობაა - ასეთი თავმოყვარეობა. შემდეგ პედაგოგები, მასწავლებლები, მეგობრები დაამატებენ ტარს ან თაფლს.
ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ეს უნდა გაცნობიერდეს და გათავისუფლდეს. აპატიეთ ცნობიერების შემდეგ საფეხურზე გადასვლა.
ამისათვის თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები:
- რას ვირჩევ დღეს სწორად?
- ვისი აზრი არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი? და რას მაძლევს ის?
- რა მინდა მართლა?
და გულწრფელად, უპირველეს ყოვლისა, უპასუხეთ მათ. ეს არის პირველი და მთავარი ეტაპი. არჩევანის ცნობიერება. შეგნებულად შეწყვიტეთ მსხვერპლი თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ყველა თქვენთაგანია დამნაშავე და დაიწყეთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენი ცხოვრების ავტორის სტადიაში. გზა არ არის ყველასთვის. და არც ისე ბევრმა ადამიანმა გაიარა იგი, სამწუხაროდ. გზა, რომელიც მოითხოვს მზადყოფნას და გამბედაობას.
ასე რომ, თუ კითხვებზე პასუხები იქნა მიღებული, მაშინ სად უნდა დაიწყოს.
მე გირჩევთ დაიწყოთ Life Line პრაქტიკა. Როგორ გავაკეთო ეს?
დახაზეთ ქაღალდის დიდი ნაჭერი (მაგალითად, A3) ვერტიკალური ხაზი მთელ ფურცელზე. ხაზის ზედა ბოლოს, აღნიშნეთ თქვენი დაბადების წერტილი, ქვედა ბოლოში - იქნება მომენტი თქვენს ცხოვრებაში. გარდა ამისა, დღეიდან, ქვემოდან ზემოთ, აღნიშნეთ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი მოვლენები და მონიშნეთ ისინი ტირე და წარწერა რამდენი წლის ხართ (არა მოვლენის თარიღი). ხშირად ხდება, რომ ჩვენ არ გვახსოვს ბევრი მოვლენა ჩვენს ცხოვრებაში - მაშინ აუცილებელია მათი აღდგენა, ნათესავებთან, მეგობრებთან, ნათესავებთან განმარტება. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომელიც საფუძველი გახდება თვითშეფასებით შემდგომი მუშაობისთვის.
თუ თქვენ კარგად ასრულებთ Life Line– ის პრაქტიკას, მაშინ შედეგად თქვენ სულ მცირე ხელახლა გააცოცხლებთ თქვენი ცხოვრების ბევრ მოვლენას, რასაც თავისთავად აქვს თერაპიული ეფექტი. და რაც მთავარია, თქვენ გექნებათ საშუალება ნახოთ მსგავსი მოვლენების გამეორება - ნიმუშები, რომლებიც მოგყვებათ მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში და მეორდება, რაც წააგავს "საკომისიო გარბენს". უმეტეს შემთხვევაში, "საკომისიო" ბავშვობაში დაიწყო და მშობლებთან ასოცირდება.
ამიტომ, გირჩევთ დაიწყოთ მშობლებთან მუშაობა. მშობლებთან მუშაობის მრავალი პრაქტიკა და მეთოდი არსებობს. მათ შორის არის რადიკალური პატიების მეთოდი, რომელიც მარტივი და მარტივი გამოსაყენებელია. მთავარია პატიების და მიღების სურვილი. და იმის გაგება, რომ პატიება ჩვენთვის სასარგებლოა, რადგან პატიებით ჩვენ არ ვამართლებთ დამნაშავეთა ქმედებებს, თუნდაც ისინი მშობლები იყვნენ, მაგრამ ჩვენ ვაქცევთ ჩვენი წარსულის ნეგატიური მოვლენების გავლენას დღევანდელ და მომავალ ცხოვრებაზე.
საიდან იწყებ მშობლების პატიებას? რადიკალური პატიების მთავარი ინსტრუმენტი არის კითხვარი, რომელიც თავისუფლად არის ხელმისაწვდომი. თქვენ უნდა შეავსოთ კითხვარი თითოეული მშობლისთვის და იმდენჯერ, რამდენიც საჭირო იქნება, დაუკავშირდით იმ გრძნობებს, რაც თქვენ განიცადეთ ღონისძიების დროს. მიზანია ვიგრძნოთ ნეიტრალურობა ტრავმული მოვლენის ან მოძალადის გახსენებისას, თუნდაც პირადად შეხვედრისას. ეს არის მთავარი კრიტერიუმი იმის შესაფასებლად, აპატიეთ თუ უბრალოდ გონების თამაშები. მიტევებით თქვენ უშვებთ ადგილს თქვენს ცხოვრებაში სასწაულისთვის. პატიება გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა სფეროზე, მათ შორის ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, არაცოცხალი ემოციები არ ქრება არსად და რჩება სხეულში, არის ფსიქოსომატური დაავადებების წყარო. და, რა თქმა უნდა, თქვენ მიიღებთ ადეკვატურ თვითშეფასებას.
ნახვამდის გაიზარდოს და იყოს ბედნიერი და ჯანმრთელი. ადეკვატური თვითშეფასებით!
გირჩევთ:
თვითშეფასება არ არის სამუდამოდ
Თვითშეფასება ეს არის კონცეფცია, რომელიც ერთი შეხედვით ჩანს არსად მარტივი, რათა გამოვიყენო ყველა სასაცილო სტატიაში, რაც მე ვნახე. აბა, თქვით, თავმოყვარეობა, რაც აქ გაუგებარია საკუთარი თავის შეფასებაა, აქ განსახილველი არაფერია. მაგრამ არა, არსებობს განმარტება, რომელიც უფრო ღრმაა ვიდრე უბრალოდ "
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, თუ თვითშეფასება დაბალია?
კლიენტები მოდიან ჩემთან კითხვაზე: როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება? ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანები საუბრობენ თვითშეფასებაზე, ისინი გულისხმობენ რაღაც მითიურს, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს მათ ცხოვრებაში ბედნიერების ნაკლებობაზე. საუბარში აღმოჩნდება, რომ ადამიანს აქვს სიხარულის, ცხოვრების უკმაყოფილების და დისკომფორტის განცდა.
ჩრდილი "ჯადოქარი": მისი ძალა და მისი ტკივილი
თავიდან მე ჯადოქრის ფიგურა ძალიან დადებითად აღვიქვი. როგორც დამოუკიდებელი, თვითკმარი ქალი დიდი ფსიქიკური ძალით. და ძალა. თუმცა, ჩაკ სპეცანო აღნიშნავს მისი ძალის გამოვლინების ტოქსიკურობას, ასევე მის მარტოობას და ღრმა უკმაყოფილებას შიგნით. ასე რომ, ჩრდილი "
თვითშეფასება და თვითშეფასება
აამაღლეთ თვითშეფასება, გააუმჯობესეთ. ეს გამოთქმა ხშირად გვხვდება. რა არის თვითშეფასება? რას ნიშნავს გაზრდა? დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა? შეიძლება კი. როგორც ჩანს, აქ ყველაფერი ნათელია. შევეცადოთ უფრო ახლოს შევხედოთ. Ისე, თვითშეფასება … საკუთარი თავის წარმოდგენა და დამოკიდებულება, საკუთარი თავის მიმართ განცდილი გრძნობები.
თოვლის ქალწულის მშობლები და მისი საფოსტო მისამართი
ვვარჯიშობ აქტიური წარმოსახვის ტექნიკას ჯგუფური ფორმით. ეს მაძლევს საშუალებას გავეცნო ნიჟნი ნოვგოროდის რიგითი მაცხოვრებლების კოლექტიური არაცნობიერის სურათებს, ადგილობრივ ფორუმებზე რეგულარულად ჯდომის ან სოციალური ქსელების უაზრო არხების მითითების გარეშე.
