2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორ არის დაკავშირებული ენერგია და ფსიქოლოგია? - გეკითხებით. შევეცადოთ გავარკვიოთ. რატომ ვამბობთ ზოგიერთზე: "ენერგიული, იმპულსური, აქტიური" და სხვებზე - "ნელი, ფლეგმატური, მტკივნეული"? ანუ, ჩვენ ვახასიათებთ ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის სიჩქარეს, აქტივობას და ზოგად დონეს.
ენერგია არის ის, თუ რამდენად აქტიური და მოძრავი ვართ, რამდენად სწრაფად მიმდინარეობს ჩვენში მრავალი პროცესი, მათ შორის სხვადასხვა ფსიქიკური პროცესი. ჩვენ ინტუიციურად ვგრძნობთ, რომ ენერგიის დონე და ზოგადი აქტივობა შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანებისთვის და თუნდაც ერთი ადამიანისთვის, მისი მდგომარეობიდან გამომდინარე. იმ. ენერგიისა და აქტივობის დონე არის ის, რაც იცვლება ჩვენში და არ არის წინასწარ განსაზღვრული და განსაზღვრული.
ჩვენ შეგვიძლია ვნახოთ ენერგიის დონის რყევები დღის, სეზონის დროისა და ჩვენი შინაგანი პროცესების ცვლილების მიხედვით. ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთი რიტმი (ციკლი) განისაზღვრება საზოგადოებისა და კულტურის მახასიათებლებით. მაგალითად, მე -18 საუკუნეში, შუაღამისას რამდენიმე საათის განმავლობაში სიფხიზლით ძილი ნორმალურად ითვლებოდა; დიდ ქალაქში ცხოვრების რიტმი შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს სოფლის ცხოვრების რიტმისგან. სწორედ ამ რიტმებშია აგებული ჩვენი ენერგეტიკული პროცესები სხეულში - დასვენებისა და აქტივობის რიტმების ცვლილება, ენერგიის დაგროვება და მისი გამოვლინება.
ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიცოდეთ ამ პროცესების შესახებ და შევიტანოთ ცვლილებები მათში. ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ ჩვენი აქტივობის დონე, ენერგია, ან პირიქით, შემცირება, შენელება.
თუ თქვენ გადაწყვეტთ სცადოთ, რა თქმა უნდა, პირველი ნაბიჯი არის დაკვირვება, თუ რა რიტმები გაქვთ. რა გეხმარებათ აქტიურობაში? როდის შენელებ ყველაზე მეტად? რას გაძლევთ ეს? რომელი რიტმის ან აქტივობის დონეა თქვენთვის უფრო კომფორტული? როგორ რეაგირებთ გაზრდილი ენერგიის დონეზე? შეძლებთ თვალყური ადევნოთ რყევებს საქმიანობის რიტმებში?
თქვენ ხედავთ, რომ ენერგიის უფრო მაღალი დონე ოპტიმალური იქნება ცხოვრების ზოგიერთი სფეროსთვის, ნელი და დაბალი ენერგიის დონე სხვა დანარჩენებისთვის. მაგალითად, თუ ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიყოთ საკუთარ თავთან კონტაქტში, მაშინ უმჯობესია შეანელოთ, მივიდეთ ენერგიის უფრო დაბალანსებულ დონეზე, მივცეთ საკუთარ თავს შესაძლებლობა მოვისმინოთ შინაგანი პროცესები. თუ ჩვენ გვსურს დრო გვქონდეს სახლის საქმეების გასაკეთებლად, მაშინ უფრო მაღალი ენერგიის დონე გააკეთებს. გარდა თვითდაკვირვებისა, არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები, რომლებიც ენერგიის დონის რეგულირებას უწყობს ხელს.თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი აქტივობა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიტაციის ტექნიკა. ისინი, როგორც წესი, ძალიან ეფექტურია შენელებული პოლუსზე და გადაადგილებაში. სუნთქვის დაკვირვება, ინჰალაციის გაღრმავება და ამოსუნთქვის შენელება ასევე დაგეხმარებათ შეანელოთ, ხოლო აქტიური ვარჯიში ზრდის ენერგიის დონეს. შხაპის შემდეგ პირსახოცით გახეხვა ან თვით მასაჟი სწრაფი მოძრაობებით დაგეხმარებათ გააქტიურდეთ და სწრაფად მიიღოთ ფორმა, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ კარგი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობისთვის, ციკლის აქტივობა და სიმშვიდეა. ნელი მდგომარეობა უნდა შეიცვალოს. შეუძლებელია იყო ყოველთვის აქტიური. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დაღლილობა შეიძლება მოხდეს. მოგწონთ თუ არა, თქვენი სხეული ზრუნავს საკუთარ თავზე და აწყობს დასვენების შესაძლებლობას. ამიტომ, იზრუნე საკუთარ თავზე))
ჩვენ ვიკვლევთ ენერგიის თემას და ვეძებთ რომელი სავარჯიშოები გეხმარებათ ჩვენს "სხეული როგორც რესურსი" ჯგუფში - შემოგვიერთდით. დამატებითი დეტალები შეგიძლიათ იხილოთ აქ
შენი ნატალია ფრიდ
სიუ დევისის ილუსტრაცია
გირჩევთ:
ბედისწერის გამეორება ან ჩვენი ცხოვრების მანკიერი წრე
ბავშვობაში განცდილი ტკივილის გამუდმებული გამრავლება არის ფსიქოთერაპიის ერთ – ერთი პრინციპი. ფროიდმა მას უწოდა იძულებითი ქცევა. ალკოჰოლიკის ბავშვი იზრდება და იქორწინებს ალკოჰოლიკზე. ბავშვი, რომელიც ძალადობის მსხვერპლია, ქმნის ოჯახს მოძალადესთან ერთად ან თავად ხდება ერთი.
სექსუალური ენერგია არის ყველაზე ცოცხალი და არაპროგნოზირებადი ენერგია ჩვენში
სამწუხაროდ, მიუხედავად ყველა სახის ინფორმაციისა და სექსუალური დახვეწილობისა, რაც ჩვენს საზოგადოებაშია, მე ხშირად ვხვდები იმ ფაქტს, რომ ადამიანებს არ ესმით რა არის ბუნებრივი სექსუალობა. ჩვენი გონება შეზღუდულია სექსის შესახებ ზედაპირული, ნასწავლი იდეებით.
ჩვენი ჩვევები ჩვენი ცხოვრებაა?
ხშირად, ჩვევები ეწინააღმდეგება ზრდასრული ადამიანის შეგნებულ არჩევანს, გააკეთოს რაიმე ან არ გააკეთოს. ერთის მხრივ - ამაში არის სიმართლე - ჩვენ თავისუფლები ვართ, ვირჩევთ და ვაკონტროლებთ ჩვენს ქმედებებს. მეორეს მხრივ, თუ ჩვენ ვაკონტროლებდით ჩვენს ყოველ მოქმედებას, ყოველ აზრს, არჩევანს, ჩვენ მუდმივად ვიქნებოდით სტრესის და გაზრდილი შფოთვის სიტუაციაში, ვინაიდან ცხოვრებაში ბევრი გარე სტიმულია.
ჩვენი ურთიერთობა = ჩვენი აზრები
ბევრ ქალთან მაქვს ურთიერთობა. ხშირად, მათთან, ვინც გრძელვადიან ურთიერთობებშია, მიიღება ასეთი დიალოგები: - ურთიერთობები არ არის ადვილი და რთული. - რატომ აგრძელებ მათში ყოფნას მაშინ? - არა, კარგი, არის კარგი მომენტები. რომ არა ისინი, რა თქმა უნდა, ის არ იბრძოლებდა ამ ურთიერთობისთვის.
ჩვენი შვილები ჩვენი ქმედებებია
ოდესმე გიფიქრიათ როგორ გაზრდით თქვენს შვილებს? ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ სურს ყველას თავისი შვილების კარგად აღზრდა, მაგრამ მეთოდებისა და მოსაზრებების მრავალფეროვნების მიუხედავად, მშობლების მხოლოდ მეხუთედია მეტ -ნაკლებად კმაყოფილი შვილებით. Რატომ არის, რომ?
