მოდით ვისაუბროთ დღეს გრძნობებზე?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მოდით ვისაუბროთ დღეს გრძნობებზე?

ძალზე მნიშვნელოვანია უნარი იყოს ცნობიერი და გამოხატოს სიტყვიერი (სიტყვები) გრძნობები, განასხვავოს ისინი ერთმანეთისგან. ადამიანები, რომლებმაც არ იციან თავიანთი გრძნობები, რომ აღარაფერი ვთქვათ ადექვატური პირდაპირი ფორმით, მიდრეკილნი არიან შფოთვის, დეპრესიის, თავის ტკივილის და მრავალი ფსიქოსომატური დაავადებისკენ.

არსებობს მხოლოდ შვიდი ძირითადი გრძნობა: რისხვა (გაბრაზება, გაღიზიანება); სევდა (სევდა, მწუხარება); სირცხვილი (უხერხულობა, უხერხულობა); დანაშაული; სიხარული (აღფრთოვანება); შიში (საშინელება); ინტერესი (სიურპრიზი).

ჩვეულებრივ, შვიდი წლის ასაკში უნდა განასხვავოს რა გრძნობა განიცდის და შეძლოს მისი სახელის დარქმევა. მაგრამ როდესაც მოზრდილები ჩემთან მოდიან (ბავშვებზე კი არ ვსაუბრობ), მათ არ შეუძლიათ დაასახელონ ორზე მეტი განცდა, ზოგჯერ კი საერთოდ არ ესმით, რას მეკითხები მათ. Რატომ ხდება ეს? ყოველივე ამის შემდეგ, ელემენტარულია ასწავლოს ბავშვს ბავშვობიდან საკუთარი და სხვა ადამიანების გრძნობების გაგება და იქნებიან ჯანმრთელი ადამიანები, ურთიერთობები, ოჯახები. სამწუხაროდ, ჩვენ იგივე ვაკეთებთ, რაც მშობლებმა ჩვენთან ერთად ბავშვობაში: ჩვენი შვილები სკოლიდან მოდიან და პირველი კითხვა, რომელსაც ჩვენ ვსვამთ არის: "როგორია დღეს ქულები? რა ქცევა?" შენთან შენი განწყობით? " უფრო მეტიც, ჩვენ ვასწავლით ბავშვს ემოციების შეკავება, მათი დამალვა, ჩახშობა და ამით აღზარდოს ახალი თაობის არაჯანსაღი ადამიანები.

ბევრ ოჯახში არის აკრძალული აღშფოთების, მწუხარების, სიხარულის გამოხატვა და ასე შემდეგ:”ნუ ტირი, ნუ გაბრაზდები, ნუ ყვირი, ბიჭები არ ტირიან, იყავი ძლიერი, არ აჩვენო რომ გრძნობ ცუდად ხარ, თავს ცუდად გრძნობ, მაგრამ იცინი …"

საზოგადოებაში გონებრივი ინტელექტი უმაღლეს დონეზეა და არავინ აქცევს ყურადღებას ემოციურ ინტელექტს, რადგან ჩვენ აკვანიდან ვიზრდებით ინსტალაციით, რომ ემოციების გამოვლინება სისუსტეა, განსაკუთრებით მამაკაცები, რომლებიც ამ მიზეზით ცხოვრობენ უფრო მოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობა ვიდრე ქალები. მაგრამ ადამიანი ითვლება ჯანსაღად, ვინც იმ ადგილას, სადაც გრძნობები გამოჩნდა, იმ დროს, როდესაც ისინი გაჩნდა, იმ პირს, ვისკენაც ისინი მიმართავენ, შეუძლია თავისუფლად გამოხატოს ისინი. ახლა თქვენ გეტყვით, რომ თქვენ გაქვთ მძვინვარებული ფსიქოპატის სურათი თქვენს თვალწინ, რომელიც აკეთებს იმას, რაც სურს. სამწუხაროდ, ჩვენს თვალწინ არ არსებობს სიბრაზის გამოხატვის სხვა ფორმები: ძალადობა, სისასტიკე, შეურაცხყოფა - ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვხედავთ ჩვენს გარშემო. და მხოლოდ იშვიათი გამონაკლისის გარდა, ვინმეს შეუძლია თქვას პირდაპირ: "მე გაბრაზებული ვარ შენზე და არ მინდა შენ ეს გააკეთო, რადგან ეს მე მაწყენინებს". ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს რისხვას, უკმაყოფილებას სხვადასხვა სახის ფსიქოლოგიური ძალადობის სახით სხვა ადამიანების მიმართ: ეს არის გაუფასურება, საყვედურები, კრიტიკა, შენიშვნები, პრეტენზიები … და ჩვენ სანაცვლოდ კარგს არაფერს ვიღებთ, ვინაიდან მეორე მხარე იწყებს დაცვას თვითონ ასე რომ, ურთიერთობა თანდათანობით იშლება. იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ არ ვილაპარაკოთ გრძნობების ენაზე და არც კი ვიცით როგორ ამოვიცნოთ ისინი საკუთარ თავში და ძალიან სწრაფად ქვეცნობიერად დავემორჩილოთ გავლენას. მაგრამ აფექტი არ არის გრძნობების ჯანსაღი გამოხატვა - ეს გავლენას ახდენს თქვენზე, თქვენს სხეულებზე, თქვენს ოჯახებზე, თქვენს შვილებზე. პირადად მე ვისწავლე ემოციების გამოხატვა საკუთარ ფსიქოთერაპიაში ჩემს ფსიქოლოგთან ერთად, ეტაპობრივად - ცნობიერება და ჯანსაღი გამოხატვა - ამას გარკვეული დრო დამჭირდა. ახლა კი 52 წლის ასაკში მე უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი ვარ, ვიდრე 25-30 წლის ასაკში. მე გირჩევთ, რომ თქვენ მაინც შეეცადოთ ისაუბროთ გრძნობების ენაზე, დააკვირდეთ საკუთარ თავს და დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები დაძაბულობის ოდნავი გაჩენისას: რას ვგრძნობ ახლა ამ შვიდი გრძნობის სიიდან? რატომ ვგრძნობ ამას? ვის ვგრძნობ ამას? გარდა ამისა, თუ კითხვების ეს ჯაჭვი წარმატებით გაიარა, მიდიხარ და ელაპარაკები იმას, ვისთანაც არის ეს გრძნობა, თავს არიდებ საყვედურებს: მე ვგრძნობ რისხვას ან შიშს, როდესაც ისინი ამას მეუბნებიან ან მეუბნებიან ასეთი ტონით.

შეეცადეთ დაიწყოთ პარტნიორთან ურთიერთობა ამ გზით.დაუყოვნებლივ უნდა ვთქვა: იმ წყვილებში, რომლებშიც იქნება ამ სქემის სირთულეები, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია თითოეული პარტნიორის ბავშვობის ტრავმის განკურნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეუძლებელი იქნება გრძნობების ამ ენაზე საუბარი: ტრავმა მოიცავს აფექტს და აფექტთან ერთად ყველაფერი გაცილებით რთულია. ახლა, როდესაც თქვენ ისწავლეთ იყოთ ინფორმირებული და ადეკვატურად გამოხატოთ თქვენი გრძნობები ჯანსაღად, ეს ასწავლეთ თქვენს შვილს დღის დასაწყისიდან, გააკეთეთ ეს. როდესაც ბავშვი ტირის, დაასახელეთ მისი განცდა: "მე ვხედავ, რამდენად მოწყენილი და დამწუხრებული ხარ"; როდესაც იცინის: "მე ვამჩნევ შენს სიხარულს"; როდესაც ფიქრობთ, რომ მას ეშინოდა: "მე მესმის თქვენი შიში" და ასე შემდეგ … მაგრამ იმისათვის, რომ ასწავლოთ ბავშვს, როგორც მე ავუხსენი, თქვენ ჯერ კარგად უნდა ივარჯიშოთ თავად მშობლებმა. გისურვებ შენ და შენს პატარებს ჯანმრთელობას.

იცით როგორ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები? შეგიძლიათ გაარკვიოთ რას გრძნობენ თქვენი საყვარელი ადამიანები?

(გ) იულია ლატუნენკო