როდის გადაიქცევა ჯანსაღი კვების სიყვარული დაავადებად?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

მე არ ვარ ვეგანი მე ვჭამ 6 -ის შემდეგ მე არ ვიცავ კეტო დიეტას. მე ვჭამ თეთრ პურს, მაკარონს, კარტოფილს და შაქარს, მათ შორის არა სადილს. ვსვამ ყავას და შავ ჩაის. ზოგჯერ ვსვამ ღვინოს ან მარტინს. მე არ ვფიქრობ BZHU. კვირაში 3 -ჯერ არ დავდივარ სპორტულ დარბაზში. და მე ჩემი ცხოვრების წესი ჯანსაღად მიმაჩნია.

ახლა შეხვდი ალბინას.

ალბინა ცდილობს წარმართოს "ჯანსაღი ცხოვრების წესი", დაიცვას "სწორი კვება" და ფრთხილად გეგმავს თავის მენიუს რამდენიმე დღით ადრე. ის ითვლის კალორიას და BJU- ს. ის ყიდულობს მხოლოდ ორგანულ და ბიო წარწერებს. ალბინამ უარი თქვა ყავასა და შაქარზე. ის ასევე არ ჭამს ხორცს, თევზს, რძის პროდუქტებს, კვერცხს (ან პირიქით, ის მხოლოდ ზღვის პროდუქტებს ჭამს). რა თქმა უნდა, უსარგებლო საკვები. სმუზი და მწვანე სალათები მისი მთავარი დიეტაა. ალბინა თვლის, რომ მთავარია საკვების შემადგენლობა და არა მისი გემო. ალბინა თვლის, რომ მას აქვს რკინის ნება, ის აკონტროლებს მის ცხოვრებას. იგი ზიზღით უყურებს "ამ სუსტი ნებისყოფის ადამიანებს, რომლებსაც მართავენ მათი სავალალო სურვილები". ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ცხოველებზე უკეთესები არ არიან. ალბინა არ დადის რესტორანში მეგობრებთან ერთად, რადგან იქ, სავარაუდოდ, მისთვის შესაფერისი საკვები არ იქნება. და ასევე სვამენ ალკოჰოლს.

ალბინაზე რას ფიქრობთ? ალბათ თქვენ ფიქრობთ, რომ ალბინა მშვენიერია, ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე, არის ძალიან ძლიერი ნებისყოფის ადამიანი, როგორ შეიძლება დავემსგავსო ალბინას?

ორთორექსიის ნიშნები

• თქვენ დღეში სამ საათზე მეტს ატარებთ იმაზე ფიქრში, თუ როგორ იკვებოთ სწორად
• დაგეგმეთ თქვენი მენიუ რამდენიმე დღით ადრე
• საკვების შემადგენლობა თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი გემო.
• თქვენი თვითშეფასება იზრდება, როდესაც კარგად ჭამთ.
• თქვენ შორს ხართ ნებისმიერი თქვენი საყვარელი საკვებისგან, რადგან არ ფიქრობთ, რომ ისინი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
• თქვენი დიეტა ხელს უშლის თქვენ რესტორნებში ჭამას და ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობას ოჯახთან და მეგობრებთან.
• დანაშაულის გრძნობა თუ დაარღვიე შენი დიეტა
• თუ სწორად იკვებებით, გექნებათ სიმშვიდის გრძნობა და განცდა, რომ თქვენ მთლიანად აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას.
• თქვენ გრძნობთ უპირატესობას იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც არასწორად ჭამენ.
• რაც უფრო ჯანსაღი ხდება თქვენი დიეტა, მით უფრო ღარიბდება თქვენი საერთო ცხოვრება.
• ამ ბოლო დროს თქვენ უფრო მომთხოვნი გახდით საკუთარი თავის მიმართ.

თუ საკუთარ თავში სამზე მეტ ნიშანს აღმოაჩენთ, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თქვენ გაქვთ ორთორექსია. ორი ან სამი შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ორთორექსია.

ორთორექსია (orthorexia nervosa) არის კვების თანამედროვე დარღვევა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს იდეა: გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, უპირატესობა მიანიჭოს გარკვეულ საკვებს. ეს არის სერიოზული ფსიქოლოგიური აშლილობა. შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს, ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო.

სახელი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან ὀρθός - "პირდაპირი", "სწორი" და ὄρεξις - "ჭამის სურვილი", "მადა". ეს ტერმინი შემოიღო ექიმმა სტივენ ბრატმანმა. ის დიდი ხანია „ჯანსაღი კვების“მომხრე იყო, სანამ არ მიხვდა, რომ ქედმაღალი, მარტოსული და შეპყრობილი გახდა. მისი გაცნობიერება მაშინ მოხდა, როდესაც ერთ -ერთმა ვეგანმა მეგობარმა მოულოდნელად გამოაცხადა: "უმჯობესია მეგობრებთან ერთად პიცას მიირთვათ, ვიდრე მარტო ლობიოს ყლორტები".

ორთორექსია შეიძლება დაიწყოს უდანაშაულო სურვილით თავი დააღწიოს ქრონიკულ დაავადებას, დაიკლოს წონაში, ან უბრალოდ დაიწყოს ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის დაცვა. და ადამიანი მიდის ინტერნეტში. იქ ის უყურებს ვიდეოებს და კითხულობს თვითგამოცხადებული ექსპერტების სტატიებს, აგროვებს ინფორმაციას "სწორი კვების" შესახებ და იწყებს მის პრაქტიკაში გამოყენებას.თანდათან მცირდება ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც დამოუკიდებლად იქმნება, სამედიცინო ჩვენებების გარეშე, ყველა იმავე ინტერნეტ წყაროზე დაყრდნობით. საკვებზე ზრუნვა უფრო და უფრო მეტ ადგილს იკავებს მის ცხოვრებაში. ის ყურადღებით კითხულობს ეტიკეტებს მაღაზიებში, ეძებს სად არის უკეთესი ორგანული პროდუქტების შეკვეთა, ცვლის ერთი კვების სისტემას მეორეს კიდევ უფრო "ჯანსაღად". საკვების გემო აღარ არის უმთავრესი, არამედ მხოლოდ შემადგენლობა. ის შეწყვეტს ჭამას სახლის გარეთ. მისთვის ძნელია სახლიდან გასვლა 3 საათზე მეტ ხანს, რადგან მაშინ მას საჭმელი აღარ ექნება. ვინ იცის, რისგან ამზადებენ საჭმელს ამ რესტორნებსა და სტუმრებში. ის იწყებს ზემოდან უყუროს სხვა ადამიანებს, რომლებიც, მისი აზრით, უხეშად და დაუფიქრებლად ჭამენ ყველაფერს. მეგობრებთან ერთად შეკრება მისთვის აღარაა. ის თავს დამნაშავედ გრძნობს, თუ რაიმე მიზეზით მან შეჭამა "რაღაც არასწორი" და შემდეგ მას შეუძლია გააკეთოს "გაწმენდა" რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ორთორექსიის უფრო ღრმა მიზეზები მდგომარეობს საკუთარ თავში არსებულ ძირითად უკმაყოფილებაში, „მე არ ვარ საკმარისად კარგი“ძირითადი განცდა, რომელიც შეიძლება როგორც გაცნობიერებული, ისე სრულიად არაცნობიერი იყოს. კვების კონტროლი აძლიერებს ორთორექსიკების თვითშეფასებას, გაძლევთ საშუალებას იგრძნოთ თავი სხვა ადამიანებზე უკეთესად. მას სიტყვასიტყვით დღეში რამდენჯერმე, ყოველ კვებაზე, აქვს შესაძლებლობა ისარგებლოს თავისი უპირატესობით. სწორედ ამის საფუძველზე ხდება ცხადი, რომ სიღრმისეულად ადამიანი "არ არის საკმარისად კარგი" საკუთარი თავისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანი საერთოდ კმაყოფილია საკუთარი თავით, მას არ დასჭირდება თავისი თვითშეფასების ასეთი რეგულარული კვება, უპირატესობა "ამ ბინძურ ცხოველებზე". ასევე, კვების კონტროლი ქმნის თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის ილუზიას, რაც დროებით ამცირებს შფოთვას, რომლის სიღრმეში, დიდწილად, ასევე არსებობს არასრულფასოვნების განცდა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი შესანიშნავია! მაგრამ! თუ ის ნამდვილად ჯანმრთელია.

ჯანმრთელობა არ შეიძლება იყოს ცხოვრების აზრი, მაგრამ ეს არის მხოლოდ მაღალი ხარისხის ცხოვრების პირობა. ჭეშმარიტად ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ისიამოვნეთ საჭმლით და გაერთეთ მეგობრებთან ერთად. შეამოწმეთ ინფორმაცია, ნუ იჩქარებთ მიჰყევით ახალდაჭერილ კვების სისტემებს - ისინი ხშირად უბრალოდ ეწინააღმდეგებიან ერთმანეთს. შეარჩიეთ ნატურალური და ახალი საკვები, მაგრამ ნუ გახდით მას საკულტოდ!