2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რაც შეეხება ემოციებს, არის ერთი მარტივი ჭეშმარიტება, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ჩვენი დამოკიდებულება საგნებისადმი, როდესაც საქმე ეხება სტრესულ სიტუაციებს:
როდესაც ადამიანი განიცდის ძლიერ ემოციას, ის ყოველთვის ცდილობს თქვენც გაგრძნობინოთ ეს ემოცია.
ასე იზრდება კონფლიქტები. მაგალითად, როდესაც ჩემი ქმარი ემზადება სამუშაოდ, რაღაც არასწორია. ჭურჭელი ხელიდან მიფრინავს, ოფისში გადასასვლელი სადღაც წავიდა. გრძნობენ რისხვას და მის ქვეშ - უძლურებას, როდესაც მიმართავს თავის მეუღლეს, ქმარი ქვეცნობიერად მოახდენს მის ქმედებებსა და შენიშვნებს ისე, რომ ცოლიც განიცდის უძლურებას, თუნდაც მანამდე მხიარულ განწყობაზე ყოფილიყო. მაგალითად, ქმარმა შეიძლება უთხრა მეუღლეს, რომელიც დახმარებას სთხოვს: თქვენ ყოველთვის უადგილო ხართ თქვენი რჩევით! ცოლი თავს ზედმეტად და ზედაპირულად იგრძნობს, ვერ დაეხმარება. უძლური. გაღიზიანება, რომელიც თან ახლავს უძლურებას, დაიპყრობს მის ნაკადს და თუ ამ ქალს არ გააჩნია საკმარისად მაღალი დონის ცნობიერება, ის გაღიზიანებულად რეაგირებს ქმრის შენიშვნაზე, გაზრდის მის უძლურებას.
თუ აღმოჩნდებით ერთმანეთის ემოციების გაბერვის ციკლში, ბარიკადების რომელ მხარესაც არ უნდა იყოთ (ინიციატორი თუ რეაგირება), შეამჩნიეთ, რომ ეს დინამიკა ხდება. რაც უფრო ნებით დაიწყებთ ამ ტიპის ენერგიის გაცვლას და ნეგატიური ემოციების განმუხტვას, მით უფრო სწრაფად გახდება შესაძლებელი ემოციის "გადაცემის" წარმოშობის თვალყურის დევნება და შემდგომი პასუხის შეგნებულად არჩევა, ცეცხლზე ნავთობის დამატების ნაცვლად. თამაშობენ ასეთ თამაშებს.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყველანი მივმართავთ ამ ქცევას, მაგრამ ყველას არ შეუძლია შეგნებულად გააკონტროლოს ეს ქცევა. ფაქტია, რომ ემოციური სტრესის განთავისუფლების ეს მექანიზმი ჩამოყალიბდა ადრეულ ბავშვობაში ფსიქიკაში: როდესაც ჩვენ ვართ სევდიანი, როდესაც ვართ გაბრაზებული, ჩვენ ქვეცნობიერად ვცდილობთ მოვიზიდოთ სხვა ადამიანი ჩვენს რეალობაში, გავუზიაროთ მას უსიამოვნო გრძნობა, რომელიც აღემატება ჩვენს დისკომფორტის შენარჩუნების უნარი.
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენ დაიწყეთ ჩართვა ემოციების ერთმანეთზე გადაცემის ციკლში?
პირველ რიგში გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ურთიერთობაში თქვენ არ გჭირდებათ პარტნიორთან უარყოფითი ემოციის გაზიარება, რათა დაეხმაროთ მას გაუმკლავდეს მას. როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი არაჩვეულებრივია, მიმართეთ თქვენს ძალისხმევას სივრცის შექმნაზე, სადაც მათ შეუძლიათ გამოხატონ თავიანთი ემოციები უსაფრთხოდ და შედეგების გარეშე.
ჩვენგან უმეტესობა გაიზარდა ისეთ ოჯახებში, სადაც საშიში იყო ემოციების სრული და გულწრფელობით გამოხატვა. ოჯახში, სადაც ემოციები იყოფა „სწორი“და „არასწორი“, არ არსებობს ადგილი თვითგამოხატვისთვის და ადამიანმა უნდა მოძებნოს გადარჩენის გზები (მაგალითად, ფიზიკური სხეულის იდენტიფიკაცია და შემდგომში ინტეგრაცია) ყოფნის ფიზიკურ სიბრტყეში, "არასწორი" ემოციების ჩახშობა და ფრაგმენტაციის ფსიქიკა). ემოციების გამოხატვისათვის უსაფრთხო სივრცის შექმნა საშუალებას აძლევს ადამიანს ჰქონდეს დამატებითი არაცოცხალი გამოცდილება. ეს სივრცე თავისთავად სამკურნალოა თავისი არსით.
მეორეც თქვენ უნდა ისწავლოთ პარტნიორის მიმართ კეთილი და გაგებული დამოკიდებულების შენარჩუნება. ჩვენ ყველა ხანდახან ვგრძნობთ არაადეკვატურობას, უძლურებას, გაბრაზებას, გაბრაზებას, გაღიზიანებას. ეს ემოციური მდგომარეობა არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ ვიმსახურებთ სიყვარულს, ან რომ ბუნებრივად ვართ დეფექტურები. ჩვენ ვცხოვრობთ ორმაგ სამყაროში, რომელიც აგებულია საპირისპირო თამაშზე. ემოციების მთელი ბანაკის უარყოფა, რომლის კონტროლიც, უფრო მეტიც, შეუძლებელია გულუბრყვილო იყოს.
გახდი ექსპერტი სხვა ადამიანის გაგებაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მის ქცევაში არის ნიმუში, რიგ კონკრეტულ მოვლენებზე მისი რეაქციისას. დააკვირდით, როგორ გამოხატავს ეს ადამიანი საკუთარ თავს, როდესაც ეს და ეს ხდება მისთვის. უგუნურება იქნებოდა იმის მოლოდინი, რომ შემდეგ ჯერზე, როცა მოვლენა განმეორდება, ადამიანი სხვაგვარად მოიქცევა.თუმცა, ზუსტად იმიტომ, რომ ჩვენ ველოდებით განსხვავებულ რეაქციას - უფრო პოზიტიურს, ცნობიერს, ან სხვას, რომელიც ჩვენ უფრო მოგვწონს - ჩვენ ვღიზიანდებით და ვეღარ ვიქნებით საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის მომენტში.
იყავით მაღალი და შეუმჩნევლად საყვარელი ადამიანისთვის გამოსავლის შეთავაზებაში (ან უკეთესი, საერთოდ თავი შეიკავოთ რჩევის მიცემისგან, სანამ სხვა არ გამოთქვამს სიტუაციის განხილვის სურვილს) არის წინაპირობა იმისა, რომ სხვა ადამიანის განცდილი უსიამოვნო ემოცია სწრაფად კარგავს თავის მუხტს
მესამედ, თქვენ უნდა აგრძნობინოთ უსიამოვნო მდგომარეობაში მცხოვრებ ადამიანს, რომ არ მიატოვებთ მას იმ მომენტში, როდესაც ეს სახელმწიფო გადალახავს მას. მიზეზი იმისა, თუ რატომ გვეშინია ჩვენი ემოციების, არის ის, რომ ჩვენს გვერდით არსებობდნენ ადამიანები, რომლებმაც სიყვარული წაგვართვეს, როგორც კი ჩვენ გამოვხატავთ მათთვის არასასიამოვნო ემოციებს. დეპრესიაში მყოფი ადამიანის გვერდით ყოფნა, თვითმკვლელობის აზრების განცდა, ღებინება და სროლა, ან სხვაგვარად გამოხატავს ჩვენთვის უსიამოვნო ემოციურ სიმართლეს, მძიმე და ენერგიის მომგვრელ. ამავდროულად, თუ ეს ადამიანი თქვენთვის მნიშვნელოვანია, თქვენ გაქვთ უფლება აირჩიოთ მასთან ახლოს ყოფნა, არა მის ემოციურ მდგომარეობაში ჩავარდნით, არამედ საშუალებას აძლევთ სრულად გამოხატოს საკუთარი თავი.
ჩვენ უნდა მივცეთ ჩვენს ახლობლებს იმის გაგება, რომ ჩვენი სიყვარული მათ მიმართ არ ემყარება გარკვეულ ემოციურ გამოთქმებს. იმ პირობით, რომ ემოციური გამოხატვა არ აიძულებს ადამიანს მიმართოს ძალადობას თქვენს მიმართ, ნეგატიური ემოციის გამოხატვის მომენტი შეიძლება იყოს დათრგუნული ენერგიების განთავისუფლების მომენტი, რომელიც მოაქვს მშვიდი და გაწონასწორებული გონების ურთიერთობის ყველა მხარეს.
ლილია კარდენასი, ინტეგრალური ფსიქოლოგი, ჰიპნოლოგი, სომატური თერაპევტი
გირჩევთ:
ნარკოტიკი ან როგორ ხდებიან დამოკიდებულ ურთიერთობაში
ეს ყველაფერი იწყება ფრიად. მამაკაცი - ქალი თუ კაცი - ცხოვრობს სრულიად ჩვეულებრივი ცხოვრებით თავისთვის, ისე, იქ, სწავლა / მუშაობა / ბავშვები ან სხვა რამ, მიწიერი, ყოველდღიური. და საერთოდ, როგორც ჩანს, ყველაფერი არაფერია, მაგრამ მხოლოდ ძალა არ არის.
სირთულეები მამაკაცებთან ქალებთან ურთიერთობაში
ჩემს ზოგიერთ კლიენტ მამაკაცს საკმაოდ ბევრი სირთულე განუცდია საპირისპირო სქესთან ურთიერთობისა და ურთიერთობისას. ხშირად ეს სირთულეები მათთვის დიდ პრობლემად იქცა, რაც ხელს უშლიდა მეგობრულ, რომანტიკულ, სიყვარულს, ოჯახურ ურთიერთობებს, აწუხებდა მათ, განიცდიდა მარტოობას, საკუთარ თავში ეჭვს და არასრულფასოვნებას.
თქვენ ვერ იქნებით კომფორტული ურთიერთობაში. ის აფუჭებს ყველაფერს
რაც უფრო მოსახერხებელი უნდა იყოს ადამიანი, მით უფრო მალე გარბიან მას. ის ხდება უინტერესო და უხილავი. მისი სურვილი გახდეს უკიდურესად კომფორტული, უბრალოდ ახშობს ზრუნვას. რაც ისევ და ისევ საძაგელია. ქორწინება პარადოქსია. ქორწინების მთელი აზრი მუდმივი პარადოქსია.
ურთიერთობაში. გაზიარების წესები
არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ვცდილობთ ინდივიდუალიზმისკენ, ადამიანი არის სოციალურად დამოკიდებული არსება. თავდაპირველად, პიროვნება ყალიბდება ოჯახში, შემდეგ ვითარდება და სწავლობს საზოგადოების უფრო ფართო ჯგუფებში - სკოლაში, საბავშვო ბაღში. ჩვენ მიჩვეულები ვართ გავითვალისწინოთ ორგანიზმთან დაკავშირებული სასიცოცხლო საჭიროებები (საკვები, უსაფრთხოება).
რა არის ნამდვილად ღირებული ურთიერთობაში
ჩვენ ხშირად ვიღებთ გარე დამხმარე საშუალებებს და ვეძებთ საკუთარი ღირებულების ალეგორიულ დადასტურებას. ჩვენ სხვების ქცევას საკუთარი თავის ანარეკლს ვუყურებთ. ჩვენ ზედმეტ წონას და მნიშვნელობას ვანიჭებთ სოციალურ დადასტურებას, როდესაც პრობლემები გროვდება საკუთარ ოჯახებში.
