2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ყოველდღე ვხვდები ჩემს შიდა შემფასებელს. მე ვაჩვენებ ჩემს თავს სიყვარულს, ვაჩვენებ სიზუსტეს. ყოველდღე მე ვიღებ ჩემი სულის ზოგიერთ მახასიათებელს, ვურცხავ სხვებს და გამუდმებით ვაფასებ, ვაფასებ …
დიდი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ დაბალი თვითშეფასება იყო რაიმე სახის დეფიციტის გამოვლინება. მე ის ნეგატიურ ფენომენად მივიჩნიე, ისევე როგორც ნულოვანი ქვემოთ ნეგატიური რიცხვი. სიტყვები "დაბალი", "მაღალი", "დაუფასებელი", "გადაჭარბებული", რომლებიც ხშირად გამოიყენება სიტყვის თვითშეფასებასთან ერთად, ასრულებდა სასტიკ ხუმრობას. ნათელია, რომ ეს ყველაფერი ერთი და იგივე არაადეკვატური თვითშეფასების გამოვლინებაა, მაგრამ ასეთი ვიზუალური წარმოდგენის გამორთვა ძნელია. როგორც ჩანს, კითხვა მხოლოდ რა არის?
პრობლემა ის არის, რომ თვითშეფასების იდეიდან, როგორც რაღაც „დაბალი“ან „მაღალი“, წარმოიქმნება ორი ირაციონალური რწმენა.
- თვითშეფასების გამოსწორება შესაძლებელია ყველა სახის „ფუნთუშებით“- სიყვარულით, ქებით, მოწონებით, პოზიტიური აზრებით.
- ამ "ფუნთუშებით" თავმოყვარეობის გამოსწორება შეუძლებელია. ეს არის თავის მოტყუება.
ყველა ღირსეული ირაციონალური წარმოდგენის მსგავსად, ისინი ეწინააღმდეგებიან ერთმანეთს და უბედურ მფლობელს ჩიხში აჰყავთ. რასაც არ უნდა აკეთებდე დაბალი თვითშეფასების ასამაღლებლად, ის კარგად არ გამოდგება. ნებისმიერი დადებითი წარმოდგენა ყალბი და დროებითია და ცხოვრება სავსეა შფოთვით, მანიით და დეპრესიით.
რა შეიძლება შეიცვალოს ასეთ სიტუაციაში?
შეცვალეთ თვითშეფასების თავდაპირველი აღქმა, როგორც რაღაც ნეგატიური.
დაბალი თვითშეფასება არ არის ნდობის ნაკლებობა, არამედ გაურკვევლობის არსებობა.
არ არსებობს დადებითი და უარყოფითი მხარეები, როგორც თვითშეფასების ტესტებში. გაურკვევლობა არ არის სილამაზის, სიძლიერის ან ინტელექტის ნაკლებობის შედეგი, არამედ დამოკიდებულება, რომელიც აიძულებს თქვენ თავი არასრულფასოვნად ჩათვალოთ. ამავე დროს, არსებობს რწმენა პიროვნებაში, რომელიც კვებავს როგორც მაღალ, ასევე დაბალ თვითშეფასებას. ამიტომ არაადეკვატური თვითშეფასება ხშირად ემსგავსება საკუთარი თავის დამცირებიდან თვითმმართველობის ამაღლებას. როგორ შევწყვიტოთ ამ საქანელის ტარება?
არსებობს მოკლე ფილოსოფიური გადაწყვეტა პრობლემის თვითშეფასებისათვის. ეპოქა - ეს არის ფილოსოფიაში მსჯელობის პრინციპი, მათ შორის ყველა განაჩენის შეწყვეტა აღქმის ცნობიერების მიღმა საგნის არსებობის შესახებ. Სხვა სიტყვებით ეპოქა ეს არის რაღაცის არაჯანსაღი აღქმა. არ იქნება დაბალი ან მაღალი თვითშეფასება, თუ საკუთარ თავს არ შეაფასებ.
ადვილი სათქმელია, მაგრამ ძნელი გასაკეთებელი. რატომ?
- დამოკიდებულებების უმეტესობა, რომელიც თვითშეფასებას ქმნის, არაცნობიერია.
- თვითშეფასება უფრო მგრძნობიარე დონეზე ვლინდება და არ ემორჩილება აზრებს.
- თვითშეფასება მუშაობს ავტოპილოტზე და გაურბის ჩვენს ყურადღებას.
- ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ძნელია მისი მუდმივად გამოყენება ეპოქა
როგორ შეგიძლიათ ნამდვილად დააფიქსიროთ თქვენი არაადეკვატური თვითშეფასება? ამისათვის არსებობს ფსიქოლოგიური კონსულტაცია და ფსიქოთერაპია. ჩვეულებრივ, რწმენა, რომელსაც ეწოდება დაბალი თვითშეფასება, ყალიბდება ბავშვობაში და მოზარდობის პერიოდში. მაშინაც კი, თუ არ იყო პრობლემები მშობლებთან ურთიერთობაში და თანატოლებთან ურთიერთობაში, ბევრი ადამიანი მემკვიდრეობით იღებს უამრავ ნეგატიურ დამოკიდებულებას, ჩვევებს და კომპლექსებს ფსიქოლოგიურ მემკვიდრეობაში. ისინი არსებობენ საკუთარი თავის სიყვარულისა და სამყაროს ადექვატური ხედვის პარალელურად. მაგრამ ზოგჯერ ეს არის დაუცველობა, თვითკრიტიკა და სიძულვილი, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, ვიდრე საღი აზრი და მიღება. Ხდება ხოლმე.
ყველაფერი, რაც დაბალი თვითშეფასებისგან შედგება, შეიძლება დამუშავდეს და შეიცვალოს. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ათი, თხუთმეტი წლის განმავლობაში. ან შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს და მიაღწიოთ ამას უფრო სწრაფად. ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა და არ უნდა დაკარგო ის საკუთარ თავთან ბრძოლაში.
როდესაც ყველა ის ფენა, რომელიც ქმნის დაუცველობას და საკუთარი თავის არყოფნას, გაქრება, ნებისმიერი თვითშეფასება თავისთავად გახდება ღირებულება.
გირჩევთ:
რატომ არის "საკუთარი თავის" ძებნა ხშირად საკუთარი თავის მოტყუება
დღესდღეობით მოდაა "საკუთარი თავის" ძებნა. ამავე დროს, უმრავლესობა რატომღაც დარწმუნებულია, რომ ეს არის "საკუთარი თავი" - ეს აუცილებლად არის რაღაც სასიამოვნო, მხიარული, კარგი, ან თუნდაც ღმერთმა იცის, რამდენად ლამაზია. ეს სულაც არ არის საქმე.
საკუთარი თავის მოვლა და რა არის ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარული
როგორ იგრძნოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნოთ საკუთარ თავზე? საკუთარი თავის სიყვარული და ზრუნვა ხშირად ერევა ეგოიზმსა და ქედმაღლობაში. საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო საქმის კეთებას, საკუთარ თავზე არ დაძაბვას, გართობას და ადვილი დროის გატარებას.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის იმედი? გახდი საკუთარი თავის კეთილი დედა
თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება დედა - ადამიანი, რომელიც ზრუნავს და ფიქრობს ჩვენზე, რომლის ინტერესებიც ყველაფერზე მაღლა დგას. ზრდასრული ხდება ეს დედა თავისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ჰყავს "შინაგანი დედა" - პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მიმართ მოვლაზე, სიყვარულსა და მხარდაჭერაზე.
რაც არ უნდა ეცადო, საკუთარი თავისგან თავის დაღწევა არ შეგიძლია
ჩვენ ყველას გვსურს ჰარმონიული, სრულყოფილი ურთიერთობები. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაეთანხმოთ, რომ არცერთ მიღწევას, მოგზაურობას, რეალიზებულ ოცნებას არ ექნება ის საოცარი გემო, თუ ჩვენთან არ იქნება ძვირფასო საყვარელი ადამიანი, რომელთანაც ჩვენ შეგვიძლია გავიზიაროთ ჩვენი ბედნიერება.
