რა გვაიძულებს ვიყოთ მარტოსულები ურთიერთობაში?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 02:33

ცხოვრება ერთ ჭერქვეშ და ამავდროულად ერთმანეთისთვის უცხო ადამიანების შეგრძნება ნაცნობი სიტუაციაა, არა? რატომ ვგრძნობთ თავს ზოგჯერ უფრო მარტო პარტნიორობებში, ვიდრე ისინი, ვინც ფორმალურად თავისუფლები არიან?

ადამიანების 40% -ზე მეტი გრძნობს მარტოობას. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ პარტნიორები იწყებენ ერთმანეთისგან გარკვეული დისტანციის გრძნობას, როდესაც მათ შორის ემოციური კავშირი ქრება. უფრო მეტიც, არავინ არ არის იმუნური ასეთი სირთულეებისგან: ასეთი სურათი შეიძლება წარმოიშვას თუნდაც ყველაზე ხანგრძლივ და ბედნიერ ურთიერთობებში, სადაც ორივეს აქვს გულწრფელი გრძნობები.

ჩვენ ვგრძნობთ ღრმა მარტოობას, როდესაც გვსურს ვიგრძნოთ ემოციური კონტაქტი ვინმესთან, მაგრამ ეს ვიღაც ჩვენთვის მიუწვდომელია, არ სურს ან არ შეუძლია გაგვიხსნას. ეს გრძნობა რა თქმა უნდა გვხვდება, როდესაც მარტო ვართ, მაგრამ ხშირად ჩნდება ურთიერთობაში, როდესაც ერთმა ან ორივე პარტნიორმა დაკარგა კავშირი ერთმანეთთან - იმის გამო, რომ ერთი მათგანი გაბრაზებულია ან საკუთარ თავში ჩამორჩება, ავადმყოფი ან ძალიან დაღლილი..

მრავალწლიანი კვლევის გამოცდილება აჩვენებს, რომ მარტოობა არის უკმაყოფილება იმ ურთიერთობებით, რომელსაც ადამიანი ავითარებს - რომანტიკული, ოჯახური, საქმიანი.

ინტერპერსონალური ურთიერთობების ჰარმონია არის ურთიერთობებში კმაყოფილება, მუდმივი დიალოგი, გახსნილობა, კონტაქტი, ერთმანეთის მიმართ დამოკიდებულება, პარტნიორის კეთილდღეობაზე ზრუნვა, ყოველგვარი მანიპულაციური კონტროლის უარყოფა და მასზე უპირატესობისკენ სწრაფვა, ჩართვა საკუთარი თავის ღირებული კონტაქტი. ვინაიდან დისჰარმონია არის ნდობის ნაკლებობა, გაგება, ადამიანებს შორის ემოციური სიახლოვე, დაძაბულობა და დისკომფორტი ერთობლივ საქმიანობაში, დაძაბულობა, გაუცხოება, კონფლიქტი და აგრესიულობა ურთიერთობებში, მარტოობის გამოცდილება. </P>

მარტოობა, მისი გამოცდილება დაკავშირებულია ისეთ ფაქტორებთან, როგორებიცაა გაგება, ნდობა, ემოციური სიახლოვე და თავსებადობა (კომპლემენტარობა - პრინციპით "ახლო, მაგრამ ერთად, სხვის ჩართულობის განცდა").

თქვენ შეიძლება მარტოდ იგრძნოთ თავი თქვენს პარტნიორთან, თუ:

… თქვენი გული დახურულია, რადგან ასე იცავთ თავს უკმაყოფილების, რისხვის ან შესაძლო უარყოფისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს დახურვისას. </P>

… პარტნიორი დახურულია, გაბრაზებული ან თავმოყვარე.

… თქვენი პარტნიორი შეგნებულად ბლოკავს თქვენთან ურთიერთობას, იმალება სამსახურის მიღმა, ნათესავების, ტელევიზიის, ალკოჰოლის, ჰობის, ინტერნეტის და სხვა.

… თქვენ ეგუებით თქვენს პარტნიორს, ცდილობთ მართოთ მისი გრძნობები ამ გზით. მანიპულირების მიზნით საკუთარ თავზე უარის თქმა ხელს უშლის ჭეშმარიტი სულის კავშირის შექმნას. </P>

… ორივე თქვენგანს ან რომელიმე თქვენგანს არ სურს შეამჩნია მოსალოდნელი კონფლიქტი. მგრძნობიარე თემებზე ღიად საუბრის სურვილი არ ქმნის თქვენს შორის ბარიერს. </P>

პარტნიორის გაუცხოების ნიშნებია:

- სურვილისამებრ, არაკეთილსინდისიერება, მოვალეობებისა და დაპირებების უგულებელყოფა;

- ცუდი ტოლერანტობა მეურვეობისა და კონტროლის მიმართ;

- დამოკიდებულება მნიშვნელოვან ადამიანზე, ჯგუფის გავლენის ზემოქმედება;

- სოციალური დისტანციისადმი მგრძნობიარე;

- მარტოობის ცუდი ტოლერანტობა, მარტოობის უნარის ნაკლებობა;

- სხვა ადამიანებთან დაპირისპირების თავიდან აცილება, თუნდაც მართალი იყო;

- ეჭვი და უნდობლობა;

- ემოციების კონტროლისა და გრძნობების გამოხატვის უუნარობა;

- თქვენი ქცევის გადაჭარბებული კონტროლი;

- პასიურობა, დამოუკიდებლობის ნაკლებობა; ინიციატივის ნაკლებობა;

- ცდილობს ყველას ასიამოვნოს, იყოს კარგი ყველასთვის;

- გაამახვილეთ ყურადღება პარტნიორის დახმარებასა და მოწონებაზე.

ინდივიდუალური თვისებები, რომლებიც თქვენს პარტნიორს აახლოებს მოიცავს:

- პასუხისმგებლობა, კეთილსინდისიერება, დანაპირების შესრულება;

ინტერპერსონალური ურთიერთობების ჰარმონია არის ურთიერთობებში კმაყოფილება, მუდმივი დიალოგი, გახსნილობა, კონტაქტი, ერთმანეთის მიმართ დამოკიდებულება, პარტნიორის კეთილდღეობაზე ზრუნვა, ყოველგვარი მანიპულაციური კონტროლის უარყოფა და მასზე უპირატესობისკენ სწრაფვა, ჩართვა საკუთარი თავის ღირებული კონტაქტი. ვინაიდან დისჰარმონია არის ნდობის ნაკლებობა, გაგება, ადამიანებს შორის ემოციური სიახლოვე, დაძაბულობა და დისკომფორტი ერთობლივ საქმიანობაში, დაძაბულობა, გაუცხოება, კონფლიქტი და აგრესიულობა ურთიერთობებში, მარტოობის გამოცდილება. </P>

მარტოობა, მისი გამოცდილება დაკავშირებულია ისეთ ფაქტორებთან, როგორებიცაა გაგება, ნდობა, ემოციური სიახლოვე და თავსებადობა (კომპლემენტარობა - პრინციპით "ახლო, მაგრამ ერთად, სხვის ჩართულობის განცდა").

თქვენ შეიძლება მარტოდ იგრძნოთ თავი თქვენს პარტნიორთან, თუ:

… თქვენი გული დახურულია, რადგან ასე იცავთ თავს უკმაყოფილების, რისხვის ან შესაძლო უარყოფისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს დახურვისას. </P>

… პარტნიორი დახურულია, გაბრაზებული ან თავმოყვარე.

… თქვენი პარტნიორი შეგნებულად ბლოკავს თქვენთან ურთიერთობას, იმალება სამსახურის მიღმა, ნათესავების, ტელევიზიის, ალკოჰოლის, ჰობის, ინტერნეტის და სხვა.

… თქვენ ეგუებით თქვენს პარტნიორს, ცდილობთ მართოთ მისი გრძნობები ამ გზით. მანიპულირების მიზნით საკუთარ თავზე უარის თქმა ხელს უშლის ჭეშმარიტი სულის კავშირის შექმნას. </P>

… ორივე თქვენგანს ან რომელიმე თქვენგანს არ სურს შეამჩნია მოსალოდნელი კონფლიქტი. მგრძნობიარე თემებზე ღიად საუბრის სურვილი არ ქმნის თქვენს შორის ბარიერს. </P>

პარტნიორის გაუცხოების ნიშნებია:

- სურვილისამებრ, არაკეთილსინდისიერება, მოვალეობებისა და დაპირებების უგულებელყოფა;

- ცუდი ტოლერანტობა მეურვეობისა და კონტროლის მიმართ;

- დამოკიდებულება მნიშვნელოვან ადამიანზე, ჯგუფის გავლენის ზემოქმედება;

- სოციალური დისტანციისადმი მგრძნობიარე;

- მარტოობის ცუდი ტოლერანტობა, მარტოობის უნარის ნაკლებობა;

- სხვა ადამიანებთან დაპირისპირების თავიდან აცილება, თუნდაც მართალი იყო;

- ეჭვი და უნდობლობა;

- ემოციების კონტროლისა და გრძნობების გამოხატვის უუნარობა;

- თქვენი ქცევის გადაჭარბებული კონტროლი;

- პასიურობა, დამოუკიდებლობის ნაკლებობა; ინიციატივის ნაკლებობა;

- ცდილობს ყველას ასიამოვნოს, იყოს კარგი ყველასთვის;

- გაამახვილეთ ყურადღება პარტნიორის დახმარებასა და მოწონებაზე.

ინდივიდუალური თვისებები, რომლებიც თქვენს პარტნიორს აახლოებს მოიცავს:

- პასუხისმგებლობა, კეთილსინდისიერება, დანაპირების შესრულება;

ფიზიოლოგიური კონტაქტის გაზრდა

ფიზიკური კავშირი არის ემოციური განცდის გასაღები. მამაკაცისა და ქალის ურთიერთობაში სექსის როლი უდაოა. როგორც მეცნიერები განმარტავენ, სექსის შემდეგ პარტნიორებს აქვთ „ნარჩენი ეფექტი“თითქმის 2 დღის განმავლობაში, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პარტნიორებს შორის ემოციური კავშირის განმტკიცებაში. ხშირად მრავალი პრობლემის საფუძველი მდგომარეობს იმაში, რომ წყვილში ვიღაცას არ აქვს საკმარისი სექსი. მაგრამ ამის თქმა პირდაპირ ძნელია. შეუძლებელია წარმოიდგინოთ ჯანსაღი ურთიერთობა სექსის გარეშე. მაგრამ არა მხოლოდ ინტიმურობა არის დამაკავშირებელი ფაქტორი, არამედ ერთი შეხედვით განსხვავებული წვრილმანებიც. მაგალითად, როდესაც ტელევიზორს ერთად უყურებთ, ეცადეთ უფრო ახლოს იჯდეთ თქვენს პარტნიორთან და მუშაობის შემდეგ მასთან შეხვედრისას ნუ იგნორირებთ სპონტანურ ჩახუტებას და კოცნას. ისწავლეთ ერთმანეთს გაუკეთოთ საჩუქრები თქვენი სიყვარულით და პარტნიორის მიმართ ზრუნვით.

არ იფიქრო პარტნიორზე

რაც უფრო გრძელია ხალხი ერთად, მით უფრო მეტად მიდრეკილია დაიჯეროს, რომ მათ იციან პარტნიორის გრძნობები და აზრები. თუმცა, კვლევები ნათლად აჩვენებს, რომ ეს შორს არის საქმისგან. ურთიერთობაში და მჭიდრო ემოციურ კავშირში ერთმანეთთან, ყველა მაინც მიდის თავის გზაზე ცხოვრებაში, რომელშიც ყველაფერი შეიძლება იყოს: მუშაობის სირთულეებიდან დაწყებული, შინაგანი გამოცდილებით დამთავრებული. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ არ იფიქროთ სხვა ადამიანზე, მაგრამ თუ მისი მოქმედების მეთოდი იწვევს ძლიერ შფოთვას და უკმაყოფილებას, მაშინ უმჯობესია მიიყვანოთ იგი გულწრფელ საუბარში.

გაიაზრეთ პრობლემის წყარო

შეეცადეთ გაიგოთ საიდან მოდის მარტოობის ეს უსიამოვნო შეგრძნება. ალბათ, რეალური მიზეზი სხვა რამეშია, სრულიად არ არის დაკავშირებული ურთიერთობასთან. ამრიგად, იმის ნაცვლად, რომ უნებლიეთ დაადანაშაულოთ საყვარელი ადამიანი ან შექმნათ ნეგატივი საკუთარ თავში, დაუთმეთ დრო პრობლემის ჭეშმარიტი წყაროს გასაგებად. შეიძლება ეს იყოს გაზრდილი ზეწოლა სამსახურში? ან მართლა დიდი ხანია არ ისვენებთ ერთად და მისი სხეული 2-კვირიან შვებულებას ელოდებოდა?

არ გადადოთ მთელი პასუხისმგებლობა თქვენს პარტნიორზე.

ნუ მოელით, რომ თქვენი საყვარელი იქნება თქვენი საუკეთესო მეგობარი, შეყვარებული, მშობელი და სულიერი სტიმულატორი ერთ ბოთლში. თუ ყველა ამ როლს მხოლოდ მეორე ნახევარს ადანაშაულებთ, ყოველთვის შეგიძლიათ იმედგაცრუებულად და მარტოსულად იგრძნოთ თავი. ამ მიზეზით, იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს ამ პასუხისმგებლობების განსახორციელებლად, გაყავით ისინი მეგობრებს, ოჯახს და კოლეგებს. ეს მეთოდი, ფსიქოლოგების აზრით, შესაძლებელს გახდის ურთიერთობებისგან გარკვეული სტრესის მოხსნას.

ნუ განსაჯებ შენს საყვარელ ადამიანს (ან საკუთარ თავს)

მცდელობა გახადოთ თქვენი პარტნიორი დამნაშავე ყველა პრობლემისთვის, არ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობის გრძნობას.თქვენს საყვარელ ადამიანს ადანაშაულებთ ძალიან შრომისმოყვარეობისთვის, მცირე ყურადღების მიქცევისთვის ან სხვა რამის გაკეთების მიზნით, რაც თქვენი აზრით არასწორია, გამოიწვევს თქვენი პარტნიორის მოცილებას თქვენგან. ამავე დროს, საკუთარ მწუხარებაზე და საკუთარ თავზე გაბრაზებაზე მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ თავს. ამის ნაცვლად, ეცადეთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა უფრო პოზიტიური მიმართულებით თარგმნოთ, ნაკლები ყურადღება მიაქციოთ წვრილმანებს და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც აერთიანებს თქვენ.

მეტი დრო გაატარეთ ერთად

თუ რომელიმე პარტნიორი გადალახავს მარტოობის გრძნობას, ნუ უგულებელყოფთ ერთობლივ დასვენებას. დიახ, ზოგჯერ ჩვენ ყოველდღიურობაში ვართ დატყვევებული: ერთი ტელევიზორს უყურებს, მეორე კი წიგნს კითხულობს ან ინტერნეტში ტრიალებს. რაც უფრო ნაკლები დრო გაატარებთ ერთად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ წყვილი იგრძნობს ერთმანეთისგან დაშორებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საქმიანობით გსიამოვნებთ ორივე. მაგალითად, იპოვნეთ მაგარი სატელევიზიო შოუ, მოამზადეთ რაიმე გემრიელი და გაატარეთ საღამო ერთად.

გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება

შიში იმისა, რომ იყოს დაუცველი და გახსნის შიში, ხელს უწყობს პიროვნების მარტოობას ურთიერთობაში. როდესაც ვიღაცის გვერდით ხართ, მაგრამ მან ბევრი არაფერი იცის, ეს შეიძლება იყოს ერთმანეთისგან დაშორების დასაწყისი. ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ გაუზიაროთ თქვენი შინაგანი გამოცდილება თქვენს პარტნიორს: თუ მას ნამდვილად უყვარხართ, ის მოგისმენთ და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს და ეჭვს.