მიკრობების შიში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორ შევწყვიტოთ მიკრობების შიში

#ფსიქოლოგივიქტორიაკაილინი

სისუფთავე არის ჯანმრთელობის გასაღები.

მაგრამ სისუფთავის გადაჭარბებული გამოყენება ყოველთვის კარგია თქვენთვის? პასუხი არის არა. სტერილობა კარგია მხოლოდ საოპერაციო ოთახში.

რატომ არის საშიში ჭუჭყისა და მიკრობების შიში?

ჩვენი სხეული უნდა შეხვდეს რეალურ სამყაროს, რათა ისწავლოს როგორ ებრძოლოს მიკრობებს, რომელთა გარეშეც, სამწუხაროდ, ჩვენი ცხოვრება შეუძლებელია. შენობის მუდმივი დეზინფექცია, ხელების გაუთავებელი დაბანა, ერთხელ ნახმარი ტანსაცმლის რეცხვა და ჭუჭყის პანიკური შიში - ეს არის მტკივნეული მდგომარეობის ნიშნები, რომელსაც ეწოდება ფობიები. მისოფობია (ჭუჭყის შიში) და გერმოფობია (მიკრობების შიში) არ არის ადვილი უცნაურობა, არამედ სერიოზული დაავადება. მიზო- და გერმოფობიით დაავადებული ადამიანები ცხოვრობენ ინფექციის მუდმივი შიშით და ეს მნიშვნელოვნად აქვეითებს არა მხოლოდ მათ ცხოვრების ხარისხს, არამედ მათ გარშემომყოფებსაც.

მისოფობიები იძულებულნი არიან ააშენონ თავიანთი ქცევა ისე, რომ შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილონ არასასურველი კონტაქტები "ჭუჭყისა" და "მიკრობების" მატარებლებთან. ეს განმარტება მოიცავს არა მხოლოდ ადამიანებს, არამედ უმეტეს ობიექტებსა და შენობებს. ასე რომ, ასეთი ფობიები აუცილებლად იწვევს პანიკურ შეტევებს, რასაც, თავის მხრივ, თან ახლავს თავბრუსხვევა, კანკალი, საჭმლის მონელების დარღვევა და ღებინება.

მისოფობიის ერთ -ერთი თანამგზავრი არის OCD (ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა) - აკვიატებული აზრები და განმეორებითი მოქმედებები.”ხელები დავიბანე მას შემდეგ, რაც კარი დავხურე? საკმარისად საფუძვლიანია? ჯობია წახვიდე, შეამოწმო და ისევ დაიბანო “. და ასე უსასრულოდ.

ასეთ პაციენტებს შეუძლიათ დაიბანონ ხელები სისხლდენამდე, სიტყვასიტყვით ამოიღონ კანი. მათ უჭირთ კომუნიკაცია და სამუშაოს პოვნა, რადგან საზოგადოებრივი ტრანსპორტი საშინელია, რომ აღარაფერი ვთქვათ ოფისებზე, ლიფტებზე, კაფეებზე, რესტორნებში, კინოთეატრებსა და ტუალეტებზე. პანიკური შეტევების ფონზე იწყება უძილობა და, შესაძლოა, დეპრესია. შეხების შიშით მუდმივი დაძაბულობა ხშირად გამორიცხავს ყოველგვარ პირად და კიდევ უფრო ინტიმურ კონტაქტს, რაც ხშირად იწვევს სრულ თვითიზოლაციას და სრულფასოვანი სოციალური ურთიერთობების ჩამოყალიბების უუნარობას.

ყველაზე ხშირად, მისოფობიები, ისევე როგორც ყველას, ვისაც ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობები აწუხებს, მშვენივრად ესმით თავიანთი შიშებისა და რეაქციების ირაციონალურობა, მაგრამ მათ არაფრის გაკეთება არ შეუძლიათ.

მიზოფობიის მიზეზები

მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს როგორც ფსიქოლოგიურ ტრავმას, ასევე ნეგატიურ გამოცდილებას, რომელიც დაკავშირებულია ინფექციურ დაავადებებთან. ხშირად, ბავშვების შთაბეჭდილება და მშობლების დამოკიდებულება, მათი მარადიული საშინელებათა ისტორიით მიკრობებზე და უშუალო სიკვდილზე, თავს იგრძნობენ, თუ თქვენ სვამთ ონკანის წყალს, მიირთმევთ დაუბანელ ვაშლს ან ჭუჭყიანი ხელებით შეეხებით თქვენს სახეს. წვლილი შეიტანეთ ფობიების და მედიის განვითარებაში, პანდემიის დროს ატმოსფეროს საინფორმაციო ბიულეტენებით გაჯანსაღებით. ტუალეტის გამწმენდის მიმზიდველი მულტიპლიკაციური მიკრობებით რეკლამაც კი, რომელიც გეგმავს თქვენი აბაზანის ხელში ჩაგდებას, შეიძლება დაანგრიოს წინადადებებისკენ მიდრეკილი ადამიანის სიცოცხლე.

არის ემოციური მხარეც, რომელიც დამახასიათებელია სრულყოფილებისკენ სწრაფვისა და, გადატანითი მნიშვნელობით, "ტალახიდან გამოსვლის". მათთვის აშკარაა ლოგიკური კავშირი, სადაც ჭუჭყი ასოცირდება მხოლოდ სიღარიბესთან და სისუფთავე არ არის იმდენად ჯანმრთელობის ნიშანი, რამდენადაც წარმატებული ცხოვრების, კეთილდღეობისა და წარმატების ატრიბუტი.

როგორ შევწყვიტოთ მიკრობების შიში

ამ ფობიების უმეტესობის მართვა შესაძლებელია შემეცნებითი ქცევითი თერაპიით. ასევე არსებობს შვარცის "4 ნაბიჯი" ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ აკვიატებული მდგომარეობა რამდენიმე ეტაპად:

Ნაბიჯი 1. სახელის შეცვლა.

ნაბიჯი 2. აკვიატებული აზრებისადმი დამოკიდებულების შეცვლა. მათი მნიშვნელობის შემცირება.

ნაბიჯი 3. ხელახალი ფოკუსირება.

ნაბიჯი 4. გადაფასება.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ ეს ქცევა გამოწვეული არ არის სიცოცხლის რეალური საფრთხით, არამედ ავადმყოფობის ფანტომური შიშით.თქვენი შიშების გამოხატვით, ყველაზე უარესი შედეგის და ყველაზე უარესი სცენარის წარმოდგენით, თქვენ გესმით, რა იმალება ზუსტად მისოფობიის მიღმა. ალბათ ეს არის სიკვდილის ეგზისტენციალური შიში, ან ალბათ წაშლილი მოგონებები საშინელებათა ფილმიდან, რომელიც ბავშვობაშია გადმოცემული. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია იპოვოთ ძირეული მიზეზი (და ფსიქოთერაპია ამაში დაგეხმარებათ) - იქნება ეს მშობლების დამოკიდებულება თუ ცუდი პირველი გამოცდილება სიყვარულში.

შემდეგი ნაბიჯი არის იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გადაიტანო ყურადღება და შეცვალო აზრები უფრო პოზიტიურზე. მაგალითად, საკუთარი თავის დასარწმუნებლად, რომ "მე ნიჟარას ვრეცხავ არა ავადმყოფობის შიშით, არამედ იმიტომ, რომ მომწონს სუფთა ფილების ბრწყინვალება". ჩვენი აზრები და მოქმედებები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ხანდახან საკმარისია შეცვალოთ თქვენი პოზა უფრო მოდუნებულ ან თავდაჯერებულზე, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი.

და, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა გარედან შეხედოთ საკუთარ თავს და იკითხოთ, კომფორტულია თუ არა ასეთი ჩვევის მონობაში ცხოვრება. თუ პასუხი არის "არა", დღესდღეობით არსებობს საკმარისი ტექნიკა და ტექნიკა მიზოფობიასთან საბრძოლველად, მედიკამენტების გარდა. იოგა, სუნთქვისა და მედიტაციის პრაქტიკა, სწორი კვება და სიარული - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ნორმალურ ცხოვრებასთან დაბრუნების ბრძოლას.