რატომ გინდა შვებულებაში წასვლა სახლში?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"მე ვიმუშავებ კიდევ ერთი კვირა - და ზღვაზე!" ჩვენ მოუთმენლად ველით ჩვენს შვებულებას, მაგრამ შემდეგ უცებ აღმოვჩნდებით, რომ ვითვლით დღეებს სახლში დაბრუნებამდე. ნაცნობი განცდა? ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ცუდი ადგილიდან დასასვენებლად, მოწყენილობისა და სიცარიელის განცდამდე. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ აქტიურად ვართ დაკავებული სამუშაოებით. თუმცა, რა ხდება ჩვენთან, როდესაც ჩვენ ვტოვებთ ლიდერის, მენეჯერის ან დიასახლისის ჩვეულებრივ როლს? ავსტრიელმა ფსიქიატრმა ვიქტორ ფრანკლმა შემოგვთავაზა "შაბათ -კვირის ნევროზის" კონცეფცია - როგორც განსაკუთრებული დეპრესია, რომელსაც ბევრი განიცდის შაბათ -კვირას. როდესაც ყოველდღიური რუტინა არ იცავს ეგზისტენციალური ვაკუუმის შეგრძნებისაგან (სიცოცხლის უაზრობა), ამის გაცნობიერება მოდის. კვლევა ადასტურებს, რომ შაბათ -კვირას ადამიანების 78% მოწყენილია და 47% განიცდის ნამდვილ ტანჯვას. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას შვებულებებზეც. შვებულება გრძელი შაბათ -კვირაა.

2003 წელს ბიზნესის ლიდერების გამოკითხვა Management Recruiters International- ის მიერ დადგინდა, რომ გამოკითხულთა 47% –მა არ ისარგებლა მთელი თავისი შვებულებით წლის განმავლობაში, ხოლო თანამშრომლების 35% –მა ასევე არ გამოიყენა შვებულება მთლიანად.

აღმოჩნდება პარადოქსი. დანარჩენი, რომელსაც ჩვენ ველოდებით, უბედურებად იქცევა. როგორც მულტფილმში ოქროს ანტილოპას და ხარბ რაჟას შესახებ. გისურვებთ სულ უფრო და უფრო მეტ ოქროს, შემდეგ კი ის უცებ იქცევა არასაჭირო ნაწილებად. Რა არის მიზეზი?

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ დასვენების დროს ჩვენ ვკარგავთ რაიმე შესაძლებლობას. განსაკუთრებით სოციალური მედიის დათვალიერებისას. ვიღაც წავიდა ეგვიპტეში ან მალდივებზე, მე კი შავ ზღვაზე. ვიღაც აღწევს მიზანს, გამოიმუშავებს ფულს და მე არააქტიური ვარ. ამგვარი შინაგანი დიალოგი შეიძლება შეშინდეს.

შვებულების გაზრდილი მოლოდინი. მე შემიძლია ვიფიქრო, რომ რაღაც ზებუნებრივი მოხდება. მაგრამ არაფერი ხდება. Ეს მარტივია. არსებობს რუტინა, თავისი სირთულეები.

კონტროლის დაკარგვა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მკაფიო გრაფიკის, მოქმედებების ალგორითმის არარსებობით. განსაკუთრებით მაღალი შფოთვის მქონე ადამიანებს, რომელთაც სურთ გააკონტროლონ ყველაფერი. შვებულებაში ისინი აკონტროლებენ ბავშვებს, მეუღლეს, მიმტანს. დამღლელია.

შვებულება ბედნიერების გამოცდაა. ბედნიერი ვარ სხვა როლით? იყავი არა უფროსი, არამედ მხოლოდ ერთ -ერთი მზის აბაზანა სანაპიროზე. ეს არის ჩვენი ფსიქიკის უნარი იყოს მოქნილი, გადართული, ადაპტირებული, ღია იყოს ახალი საგნებისთვის.

მოლოდინი, რომ ყველაფერი დაიშლება ჩემს გარეშე სამსახურში. მე შემიძლია დასვენება, მაგრამ ძალიან შეზღუდული დროით.

რა უნდა ქნას ამ ყველაფერთან?

თქვენ უნდა ისწავლოთ დასვენება. თუ არ იცით როგორ დაისვენოთ შვებულებაში, მაშინ სავარაუდოდ არ იცით როგორ დაისვენოთ თქვენი სამუშაო გრაფიკის დროს. ნეირომეცნიერების უახლესი კვლევა აჩვენებს, რომ ასეთი ადამიანები მიდრეკილნი არიან გადაწვისკენ და ხშირი შეცდომებისკენ.

შეეცადეთ გააცნობიეროთ სახლში დაბრუნების სურვილის მიზეზი. Რა არის ეს? რა ძნელია გაუმკლავდე შვებულებაში?

გაიგე რატომ გჭირდებათ დასვენება. გახსოვთ ფილმი "ჰექტორის მოგზაურობები ბედნიერების საძიებლად?" ფსიქიატრი მუშაობდა მის პატარა კაბინეტში და გრძნობდა, რომ მას ბედნიერება აკლია.

გაიგე რა გაწუხებს. იქნებ შეუსრულებელი საქმე? ან დაუმთავრებელი საუბარი? შეეცადეთ დაასრულოთ ყველა საჭირო დავალება შვებულებამდე.

დასვენება არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანი. ფსიქოლოგი მიშელ ნიუმანი განიხილავს კიდევ ერთ საერთო ეფექტს, რომელსაც მას "კონტრასტის თავიდან აცილების მოდელს" უწოდებს. ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან შფოთვისკენ, ხშირად არ უყვართ მოდუნება, რადგან დასვენების შემდეგ მათი შფოთვა მათთვის განსაკუთრებით აუტანელი ჩანს. ხშირად ისინი განზრახ არ აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას დამშვიდდნენ და სწორად დაისვენონ.”გამოდის, რომ ზოგიერთი ჩვენგანი თავს ყოველთვის დისკომფორტს უქმნის”, - ამბობს ნიუმენი. - ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ თუ მუდმივი სტრესის ქვეშ ვართ, მას შეუძლია დაგვიცვას, როდესაც რაღაც ხდება სინამდვილეში. სინამდვილეში, ის არაფრისგან არ იცავს”.

ისწავლეთ ცხოვრება აწმყოში.ადამიანები იწყებენ საკუთარ თავს კითხვას: „საკმარისად ვმხიარულობ? კარგად ვისვენებ? " მაგრამ, რა თქმა უნდა, თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ ამაზე, ყველა დანარჩენი მიედინება კანალიზაციაში. სოციალური მედია კიდევ უფრო ამძაფრებს სიტუაციას: სხვა ადამიანების ფოტოებისა და პოსტების დათვალიერებისას ძალიან ადვილია FOMO- ს, ანუ "მოგების დაკარგვის სინდრომის" განცდა. განცდა, რომ თქვენ გამოტოვებთ რაიმე მნიშვნელოვან ან საინტერესო მოვლენას.

დასასრულს, უნდა ითქვას, რომ თუ თქვენ შეექმნათ შესვენების სირთულე და იპოვეთ ერთ -ერთი ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზი, ეს შესანიშნავია. გილოცავთ! თქვენ შეასრულეთ მნიშვნელოვანი სამუშაო. გადახედეთ თქვენს ღირებულებებს, დაიწყეთ ცხოვრება განსხვავებულად. თუ ეს რთულია, მაშინ დაუკავშირდით სპეციალისტს. სასიამოვნო დასვენებას გისურვებთ!