როგორ გავუმკლავდეთ აგრესიას

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ისეთი აბსოლუტურად ბუნებრივი ემოციები, როგორიცაა გაღიზიანება, რისხვა და აგრესიაც კი შეიძლება გამოჩნდეს სრულიად ჯანმრთელ ფსიქიკურ ადამიანში, როგორც რეაქცია სხვადასხვა სიძლიერის სტიმულებზე.

თუმცა, აგრესიისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე ჩამოყალიბდა ჩვენს მშობლებში. ამგვარი აღზრდის ერთ -ერთი მიზეზი არის უხუცესთა უუნარობა, სწორად მოაგვარონ საკუთარი შვილის გაღიზიანება და რისხვა.

ამიტომ, ყველა არსებული საშუალებით, ისინი ცდილობენ, პირველ რიგში, ჩაახშონ მასში აგრესიის ნებისმიერი გამოვლინება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური გამოსავალი იქნება მცდელობა, დაეხმაროთ თქვენს შვილს გააცნობიეროს ის ემოციები, რასაც განიცდის და უზრუნველყოს მათი უსაფრთხოდ გამოხატვა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. ამ თემას მოგვიანებით დავუბრუნდებით.

მომწიფებისთანავე ვისწავლეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე, ახლობლებზე და მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც მიღებულია ცხოვრებაში ან პროფესიულ საქმიანობაში. ამის მიუხედავად, ჩვენ მაინც ვიცით საკუთარი რისხვის შიშის გრძნობა და მისი შედეგები.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრად უფრო სწორია არ შეგეშინდეთ, არამედ უბრალოდ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ გაბრაზებული საკმაოდ ნორმალურია. მომავალში თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი უარყოფითი ემოციების თვალყურის დევნება. მაგალითად, როდესაც აღმოჩნდებით კონფლიქტურ სიტუაციაში, თქვენ გონებრივად უნდა უთხრათ თქვენს რისხვას: "მე გხედავ". არა უარყოფისთვის, არამედ იმისთვის, რომ ის მიჩნეული იყოს: "მე ცოცხალი ადამიანი ვარ და ამიტომ შემიძლია გავბრაზდე".

ამის შემდეგ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აგრესიის გამოხატვის გზა უნდა იყოს დროული და ადეკვატური. იმ საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ, არსებობს საყოველთაოდ მიღებული ნორმებისა და წესების გარკვეული ნაკრები, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ნორმალურად თანაარსებობდეს სხვებთან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საშინელებაა წარმოიდგინო ცხოვრება საზოგადოებაში, სადაც ყველას ექნება შესაძლებლობა გამოავლინოს თავისი რისხვა, როგორც კი იგრძნობს მას.

გამოხატეთ თქვენი აგრესია სწორად!

მინდა გაგიზიაროთ საკუთარი აგრესიისგან განთავისუფლების პროფესიული და საყვარელი ტექნიკა, რომელიც, ვფიქრობ, აუცილებლად გამოგადგებათ. ამისათვის "საჭიროა": აგრესია, მისი გამოხატვის სურვილი, ცარიელი ქაღალდის ფურცელი, კალამი და თქვენი დროის 15 წუთი. ეს ტექნიკა ისეთივე მარტივი და ეფექტურია.

დაწერე წერილი შენს მოძალადეს! დიახ, ასეა, ნამდვილი წერილი ქაღალდზე. მასში უთხარი მას ყველაფერი, რისი საშუალებაც არ გაქვს (და სწორად აკეთებ!) შენს რეალურ ცხოვრებაში. არ უნდა იყოს მორცხვი გამონათქვამებში, თუნდაც უხამსი.

თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც გონებაში მოდის, თუნდაც დიდი ასოებით. და გააგრძელე წერა მანამ, სანამ არ იგრძნობ, რომ შენთვის უფრო ადვილი გახდა ის, რომ ქაღალდზე გაჟღენთილი უარყოფითი ემოციები საბოლოოდ არ გეკუთვნის.

ახლა ეს წერილი უნდა განადგურდეს: დახიეთ, დაწვით … მაგრამ ამ მოქმედების შესრულებისას იფიქრეთ, რომ წერილთან ერთად თქვენ ანადგურებთ საკუთარ რისხვას ამ ადამიანის მიმართ. Სულ ეს არის!