2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 02:33
თითოეული ჩვენგანი შეხვდა ადამიანებს, რომლებიც ავლენენ პასიურ აგრესიას. თქვენ აშკარად ხედავთ, რომ ადამიანი გაბრაზებულია, მაგრამ ის უარყოფს ყოველმხრივ ("არა, არა, რა ხარ შენ?! მე მშვენივრად ვარ განწყობილი, მიხარია!"). ეს ქცევა ყოველთვის დამაბნეველია. რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ ვუპასუხოთ პასიურ აგრესიას?
სანამ სხვა ადამიანის პასიურ აგრესიაზე რეაგირებდეთ, უნდა გახსოვდეთ ამ საქციელის ორი ძირითადი მიზეზი.
- ადამიანს ნამდვილად ეშინია აქტიური აგრესიის გამოვლენის (სამაგიეროდ მე ასევე მივიღებ ცუდს, ისინი გამიფასებენ, უარყოფენ, სიყვარულს მოაკლდებიან, ითამაშებენ "ჩუმად" და ა.
- ადამიანს არ ესმის მისი გრძნობები - მას არ ასწავლეს მათი აღქმა და გარჩევა, მას არ ასწავლეს მგრძნობელობა საკუთარი აგრესიის, გაღიზიანებისა და უკმაყოფილების დონის მიმართ. პასიური აგრესორები ყველაზე ხშირად ხვდებიან აფექტებში (გაბრაზებული ან ძალადობრივი თავდასხმები). Რატომ ხდება ეს? გამომდინარე იქიდან, რომ მათ არ ჰქონდათ დრო თვალყურის დევნების დროს, როცა გაღიზიანებული ან უკმაყოფილო იყვნენ.
შესაბამისად, თავად გაიაზრე - თუ ადამიანს აქვს დაბალი მგრძნობელობა მისი გრძნობების მიმართ (შედარებით - "მე მაქვს დაბალი მგრძნობელობა ხელზე და როდესაც ვინმე მეხება, მე ამას არ ვგრძნობ"), მისი პირველი რეაქცია არის უარყოფა. თუ თქვენ პირდაპირ წინ წახვალთ პასიური აგრესიის წინააღმდეგ, პასიური აგრესორი ყოველთვის უარყოფს აგრესიის გამოვლინებას თავის მხრივ, უფრო მეტიც, მას შეუძლია საბაბი მოიტანოს და დაიცვას საკუთარი თავი, "გადავიდეს ღრმა დაცვაში" (შეწყვიტეთ ნებისმიერი კომუნიკაცია, ითამაშეთ "ჩუმად", და სხვ.) …
დაიმახსოვრეთ - თქვენ მზად უნდა იყოთ პირდაპირ დიალოგში, პირდაპირ დაპირისპირებაში. თუ ადამიანი გაიხსნება და გადაწყვეტს წინსვლას, თქვენ მზად უნდა იყოთ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები, განსაკუთრებით ისეთი მნიშვნელოვანი და რთული, როგორიც არის რისხვა, დანაშაული ან სირცხვილი. შიში აქაც არის, მაგრამ მასთან გაზიარება უფრო ადვილია. მზად არ ხართ იყოთ გულწრფელი, ოდნავ დაუცველი - თქვენ შეიძლება არც კი დაიწყოთ პასიური აგრესორის აგრესიის გამოვლენის მცდელობა.
თუ პასიური აგრესორი არ არის თქვენთან ახლოს, თქვენ ხშირად არ დაუკავშირდებით, არ უნდა შეეცადოთ გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული 6 ნაბიჯი, რაც დაგეხმარებათ პასიური აგრესიის აქტიურად გადაქცევაში. უფრო ადვილია მხოლოდ ერთი ნაბიჯის გადადგმა (”მე მეგონა გაბრაზებული იყავი, ნუ გავაგრძელებთ საუბარს!”), მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია საზღვრების დადგენა. თუ ხედავთ, რომ საყვარელი ადამიანი თავს დაესხმება თქვენ (მაგალითად, ბებია ან დედა გეუბნებათ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი შვილი), მკაცრად გააჩერეთ იგი, ნუ მისცემთ უფლებას ჩაერიოს თქვენს ცხოვრებაში (”დედა, ეს ჩემი შვილია, მე ვაკეთებ მე თვითონ, ნება მომეცი ჩემი შეცდომები გავაკეთო, ვიცხოვრო ჩემი ცხოვრებით. მე უნდა ვიცხოვრო ისე, როგორც მე მინდა! ). თქვენზეა დამოკიდებული, გაათავისუფლოთ დედის პასიური აგრესია თუ არა, მაგრამ თუ ამისთვის მზად არ ხართ, უმჯობესია არ დაიწყოთ (”მეჩვენება, რომ ჩემზე გაბრაზებული ხარ!” -”არა, არა!”, და პირი წავიდა დაცვაში), გადადგი ნაბიჯი უკან და დაივიწყე.
მნიშვნელოვანი პუნქტი - ნუ ჩავარდებით ბავშვურ მდგომარეობაში, დარჩით ზრდასრული, ემოციურად დატვირთულ მდგომარეობაში, არ ჩაერთოთ რისხვის თამაშში, მის დაწინაურებაში. პასიური აგრესორი პროვოცირებას ახდენს თქვენ, თქვენ აძლიერებთ ემოციებს, საპასუხოდ ის კიდევ უფრო ტრიალებს ყველაფერს - ზოგჯერ საქმე ეხება სკანდალებსა და ჩხუბებს.
როგორ არ მოვიქცეთ უცხო ადამიანებზე? უნდა გახსოვდეთ, რომ მათი აგრესია ხშირად პირადად თქვენზე არ არის მიმართული. ეს არის წლების განმავლობაში დაგროვილი აგრესია დედა, მამა, ბებია, ბაბუა, შეყვარებულები, მეგობრები, მოლარეები, მთავრობა და ა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ყველაფერი, რაც გსურთ ამ სიაში - უფროსები, სამსახურში და ქვეყანაში არსებული მდგომარეობა, კარანტინი, კორონავირუსი და ა.ყველაფერი, რაც ამ ადამიანის დაძაბულობას უკავშირდება, ნელ -ნელა გროვდება, შემდეგ კი იწყებს "ამოვარდნას", ხოლო თუ ჩართავ, ადამიანი ყველაფერს აფრქვევს (თუმცა, ის არ გრძნობს სიხარულს თავისი ქმედებებისთვის, რადგან ის განიცდის უმეტეს დროს). დაიმახსოვრე - შენ არ ხარ დაშინებული, ადამიანი განიცდის და ცდილობს როგორმე დაუშვას მისი აგრესია. არ ჩართოთ, თუ არ გჭირდებათ ნერვული შოკები.
მაშ, როგორ დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს პასიური აგრესიის აქტიურად გადაქცევაში, გადავიდეთ კონფიდენციალურ დიალოგზე (განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პარტნიორია, ცხოვრების პარტნიორი / თანამგზავრი, მშობლები ან შვილები, შეყვარებულები თუ მეგობრები, კოლეგები)?
- მნიშვნელოვანია იცოდეს სიტუაცია. შეისწავლეთ პასიური აგრესია, გაარკვიეთ რა ნიშნებით გამოჩნდება იგი, რა სიტუაციებში და როდის. შეიარაღებული ამ ცოდნით, კარგად დააკვირდით და გაანალიზეთ. ეს არის პირველი ნაბიჯი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წყვილში მინიმუმ ერთმა გაიგოს სად ვლინდება პასიური აგრესია. და იმის ნაცვლად, რომ გაბრაზდე და საკუთარი თავი გამოიწვიო („აააა … პასიური აგრესია! დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები (რატომ იქცევა თქვენი თანამგზავრი / დედა / მამა / ბავშვი ასე? რატომ უპასუხეთ ასე? რა თქვენს ქცევებში ან ურთიერთობებში აგიჟებდა ადამიანს? რატომ არ შეუძლია გითხრათ ის, რაც ზუსტად არ აქვს მოგწონთ?), შემდეგ კი დაჯექი და დაწერე იმ ვარიანტების სია, რაც შეიძლება იყოს.
-
გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები, აზრები, რატომ იქცევა ადამიანი ასე. კომუნიკაცია უნდა იყოს ნეიტრალური - ისაუბრეთ რბილი ტონით, თითქოს ბავშვთან საუბრობთ, რადგან ამ მომენტში პარტნიორი საკმაოდ დაუცველია (”თქვენ განაწყენებული იყავით ჩემგან, რომ მოგთხოვეთ მოხსნა, მაგრამ თქვენ არ გინდოდათ ? "," შენ განაწყენებული ხარ ჩემზე, რას გეკითხები? გაქვს რაიმე სირთულე და წუხილი? მე ძალიან მინდა შენგან ყოველდღიურ ცხოვრებაში? "ასე იწყებ შენი უკმაყოფილების გამოხატვას?"). დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ რბილი, მშვიდი ტონით და მოემზადეთ, რომ ადამიანი დაიწყებს უარყოფას, თქვენთვის მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ნეიტრალური პოზიცია, თქვენ არ გჭირდებათ არაფრის დამტკიცება (ეს არ იმუშავებს პირველად, თქვენ უნდა შეიმუშაოს ტექნიკა დიდი ხნის განმავლობაში და მტკივნეულად - წყალი ატარებს ქვას).
- ნუ გადახვალთ პირდაპირ დაპირისპირებაზე, ნუ ჩააგდებთ ადამიანს კუთხეში კიდევ უფრო მეტად, დროულად უკან დაიხიეთ და მიეცით დრო თანამოსაუბრეს, რომ ყველაფერზე იფიქროს. განაგრძეთ მცირედი დიალოგი თქვენს პარტნიორთან, მაგრამ ისწავლეთ გრძნობა, როდესაც ადამიანი გადადის მოსაწყენ თავდაცვაში, იხურება - შემდეგ ბოდიში მოიხადე იმ ადამიანზე (თუ ხედავ, რომ რაღაცამ ზიანი მიაყენა თანამოსაუბრეს და რეაქცია უკვე გადაჭარბებულია). ბოდიშის მოხდა არ გაგამძაფრებს და არაფერიც არ დაგემართება ("უკაცრავად, შევამჩნიე, რომ შევამჩნიე შენი გრძნობები, არ მინდოდა შენი შეურაცხყოფა. იქნებ მართლა მე მომეჩვენა"). თუმცა, თქვენი ეჭვის თესლი (არანაირი რისხვა და აგრესია) უკვე დათესილია და აუცილებლად აღმოცენდება. უკან დახევა და სიტუაციის გაცნობიერება, როდესაც პარტნიორი ავლენს პასიურ-აგრესიულ ქცევას საკმაოდ რთულია და თქვენ უნდა იმუშაოთ ამით.
- მიიღეთ ინიციატივა და არ გაჩერდეთ. თუ გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი, დაალაგეთ რამდენიმე სიტუაცია, მაგრამ ადამიანს არაფერი ესმის, არის აგრესიული და არ აღიარებს თავის გრძნობებს, ნუ გაჩერდებით და განაგრძეთ მოძრაობა! შენიშნეთ რაღაც - თქვით დაუყოვნებლივ, იმსჯელეთ ბრალდებულის გარეშე (ნუ მიიყვანთ ადამიანს კუთხეში, აიძულებთ მას წავიდეს ღრმა დაცვაში, რადგან ამ შემთხვევაში პირდაპირი დიალოგის ყველა შემდგომი მცდელობა გამოიწვევს საპასუხო წინააღმდეგობას, კიდევ უფრო აღშფოთებას -”აბა, რატომ მეკიდები?!”).
იყავით მომთმენი, დაჟინებული და შეეცადეთ გაავლოთ პარალელები სიტუაციებს შორის. მაგალითად, მსგავსი სიტუაცია უკვე მოხდა და ადამიანი ერთნაირად იქცევა:”რისი თქმა გინდა ამით? რატომ ხარ უკმაყოფილო? მეჩვენება, რომ შენ არ ხარ ბედნიერი, რადგან მე არ მომისმინე, არ გიჭერდი მხარს და არ ვიყავი შენი ყურადღებიანი.”თქვენი ამოცანაა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მზად ხართ ღია დიალოგისთვის და არ ხართ საკმარისად დაუცველი, რომ გატეხოთ (ან დაიშალოთ თქვენს ურთიერთობაში). თქვენ იკავებთ ძლიერ პოზიციას, მაგრამ ამავე დროს დაჟინებით აცნობებთ თქვენს პარტნიორს, რომ ეს ქცევის სტილი გაღიზიანებთ, თქვენ გსურთ შეცვალოთ ყველაფერი, გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა და მზად ხართ პრობლემის განსახილველად.
არასოდეს იქნება ადვილი პასიური აგრესიის ზონაში! ეს ადვილი იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენი პარტნიორი გაიგებს სიტუაციას.
წადი შეხვედრაზე შენს პარტნიორთან ერთად. პასიურ-აგრესიული ქცევა ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ პარტნიორი ხშირად თავს არიდებს გრძნობების და უსიამოვნო სიტუაციების გამოვლინებას. თქვენი ამოცანაა აჩვენოთ მას, რომ თქვენი ურთიერთობა არის უსაფრთხო ზონა, ადგილი, სადაც ადამიანი გაიგებს, არ დაგმობს და მზად იქნება ყველაფერში მხარი დაუჭიროს და არ მიმართოს ხრიკებს. თუ თქვენ მშვიდად რეაგირებთ ყველაფერზე, აზრი არ აქვს ურთიერთობების ხრიკების გამოყენებას. აცნობეთ ადამიანს, რომ თქვენ უფრო იმედგაცრუებული ხართ კონფლიქტის თავიდან აცილებით, ვიდრე თავად კონფლიქტი. პირადი მაგალითით შემიძლია ვთქვა, რომ პირდაპირი კონფლიქტი აძლიერებს ურთიერთობებს, ვიდრე თავიდან აცილება; თქვენ უფრო მეტად იწყებთ პიროვნების გაგებას, ვიდრე ის, ვინც საკუთარ თავში იხევს; და მორალურად უფრო ადვილია, როდესაც არ არის თამაშები, არავინ იმალება. თუმცა, არიან წყვილები, ვისთვისაც თამაშები უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პირდაპირი ურთიერთობები და აქ თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ ხდება ეს.
თუ ნდობის ურთიერთობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია, მაშინ ისწავლეთ სტაბილურობა კონფლიქტში.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით და დაადგინეთ საზღვრები. თუ ხანდახან შეამჩნევთ, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში დუმთ, გადაყლაპეთ წყენა, გაუძელით და შემდეგ ყველაფერი გამოთქვით მაღაზიაში მოლარეს (გამოიყენეთ გადაადგილებული აგრესია), „დაიჭირეთ“ასეთი მომენტები და ისწავლეთ თქვენი აგრესიის „გასწორება“. დაუყოვნებლივ თქვით -”მე არ მომწონს ეს! შენი ვერსია არ მახარებს! მოდი ვიფიქროთ, რატომ ხდება ასე”. ამგვარად, თქვენ აჩვენებთ თქვენს პარტნიორს, რომ ქცევა ნორმალურია და ეს ქცევა ნორმალურია. თუ შეგიძლია, მას ასევე შეუძლია - თქვენ გაქვთ თანაბარი ურთიერთობები (ჩვენ ყველანი ვცდილობთ ვიყოთ თანაბარი პიროვნებები ურთიერთობებსა და კომუნიკაციაში). გააკეთეთ ის, რისი დაშვებისაც ეშინია თქვენს პარტნიორს - გამოთქვით თქვენი აზრი, აჩვენეთ რისხვა (რაც უფრო ადრე აჩვენებთ ამას, მით უფრო ძლიერი იქნება ურთიერთობა). ისაუბრეთ პირდაპირ და თქვენი პარტნიორი საბოლოოდ ისწავლის პირდაპირ საუბარს.
დაიმახსოვრეთ, ეს გრძელი სამუშაოა, მიეცით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს დრო, რომ ყველა თესლი აღმოცენდეს და დარწმუნებული იყოთ, რომ ისწავლით ზრდასრული პოზიციის შენარჩუნებას, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გიწვევთ გაბრაზებულ დიალოგში.
გირჩევთ:
როგორ ვუპასუხოთ აგრესიას
ეს არის უხეში და ბინძური, დიახ. მაგრამ არ არსებობს მშვენიერი გამოსავალი ძალადობის სიტუაციიდან. არსებობს გამოსავალი, რომელიც ამცირებს დაზიანებას და ამცირებს მისი განმეორების შანსს და პროცენტული მაჩვენებლებით ზუსტად ეს არის. მათ, ვისაც გუანოს გაფანტვა უყვართ, იშვიათად არიან კოპროფაგები და მათი "
როგორ სწორად ვუპასუხოთ კრიტიკას
ფსიქოლოგიურ სიებში, თუ რისი გაკეთება უნდა შეეძლოს ბავშვს 9-10 წლის ასაკში, შეგიძლიათ იპოვოთ პუნქტი "სწორად აღიქვამს კრიტიკას". როგორ გვესმის ჩვენ მოზარდები ამ გამოთქმის თავს? კრიტიკა არის პიროვნების უკუკავშირი, რაც გულისხმობს კრიტიკულ პირს დაეხმაროს ქცევის, უნარების, მანიფესტაციის გზების გაუმჯობესებაში და ა.
როგორ ვუპასუხოთ ღია, აქტიურ აგრესიას? პირდაპირი რეკომენდაციები
მნიშვნელოვანია, რომ შეძლო საკუთარი თავის დაცვა, მაშინ შეგიძლია იცხოვრო თავდაჯერებულად და გამოხატო საკუთარი თავი თავდაჯერებულად. ქვემოთ მოცემულია 4 სიტუაცია, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ თითოეულ მათგანში. 1. თქვენ ხვდებით აბსოლუტურად უცხო ადამიანის აგრესიას.
როგორ მოვიქცეთ უპასუხისმგებლო ადამიანებთან?
რა არის ცუდი ბავშვობაში? როგორ მოვიქცეთ უფროსთან, რომელიც მუდმივად იკავებს ბავშვის პოზიციას? ადამიანი "მე პატარა ვარ" ისეთ მდგომარეობაშია, მას სურს მთელი პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე გადაიტანოს სხვის მხრებზე, მაგრამ როგორ უნდა მოვიქცეთ დანარჩენები მის მიმართ?
როგორ ვუპასუხოთ ბავშვობის აგრესიას?
აგრესიის თემა საკამათოა. ვინ თვლის, რომ აგრესია ყოველთვის ცუდია? აგრესიას შეუძლია მოგვცეს ენერგია და მოტივაციაც, რომ ვიყოთ განვითარების სტიმული. აგრესიის გარკვეული დონე ნორმალურია. გარკვეული დონე. ჩვენ ყველანი ზოგჯერ ვბრაზდებით, ვგრძნობთ რისხვას, წყენას და გაბრაზებასაც კი.
