როგორ მუშაობს გამჭრიახობა: გამძლეობა და საზღვრები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველაზე გლობალური დადებითი შედეგი ინსაითი თერაპიის კურსის გავლისას არის გამძლეობის ზრდა. უფრო მეტიც, ის მნიშვნელოვნად იზრდება. იმის აღსაწერად, თუ რა არის "გამძლეობა" ძალიან მარტივი თვალსაზრისით, ეს არის უნარი გაუმკლავდეს იმას, რაც ადრე აუტანელი და შეუძლებელი ჩანდა. ის (სტრესული) სიტუაციები (და პრობლემები), რომლებიც ადრე ადვილად „გვყავდა“ტრავმულ გამოცდილებებში ან უბრალოდ არა საუკეთესო, დეპრესიულ მდგომარეობაში, აღარ არიან საშიში გამომწვევები.

პირადი გამძლეობა - ეს არის სუბიექტურობაზე დაფუძნებული მტკიცე ცოდნა, რომელსაც შემიძლია გავუძლო, არ ჩავარდე და გავუმკლავდე ნებისმიერ ვითარებაში. გარკვეული გაგებით, ეს არის ნდობა საკუთარი ძალიან საიმედო მთლიანობის მიმართ.

ცხადია, ასეთი ნდობით, ნევროტული მოთხოვნილება ავიცილოთ თავიდან გარკვეული სიტუაციები, შიშის გამო რომ არ გავუმკლავდეთ მათ, ქრება და შედეგად, ჩვენ გვექნება მეტი შესაძლებლობა ვიმოქმედოთ და ვიმოქმედოთ უსაფრთხოდ. რასაკვირველია, გაზრდილი გამძლეობა შესაძლებელს ხდის საკუთარი პიროვნების უფრო ადეკვატური, ჯანსაღი, მოქნილი და საიმედო საზღვრების შექმნას - და ეს არის კიდევ ერთი თემა, რომელსაც ბავშვობაში ტრავმირებული ადამიანების უმეტესობა მწვავედ გრძნობს.

როდესაც მე აბსოლუტურად ზუსტად ვიცი ვინ ვარ, როგორც სხეულებრივ (არაცნობიერ), ისე ცნობიერ დონეზე, კითხვა აღარ ჩნდება, სად მდებარეობს ჩემი პირადი საზღვრები. მაშინაც კი, თუ ცნობიერება, ძველი ჩვევის თანახმად, "გამოტოვებს" მათში შეჭრის მომენტს, სხეული დარწმუნებით გეტყვით, რომ "შემოჭრა" დაიწყო - და ამ დისკომფორტის იგნორირება შეუძლებელია.

გამჭრიახობის გამძლეობას აძლიერებს სულ მცირე ორი მნიშვნელოვანი ფაქტორი: სუბიექტურობის აღდგენა და რესურსების „ამოღება“და „დღის სინათლეზე მოპოვება“, რომლებიც ადრე ემსახურებოდა ტრავმულ გამოცდილებას. როდესაც მომდევნო ტრავმა (ან კონფლიქტი) "სხეულში წოლა" წლების მანძილზე დამუშავდა მის სიღრმეში - ეს არის მისი სხეულის, ემოციური, რაციონალური და ნებაყოფლობითი კომპონენტების ამოღება / შეცვლა - ჩვენ აღარ გვაქვს მიზეზი დაგვრჩა ენერგია მსგავს ტრავმულ სიტუაციებში დაბრუნების მიზნით სამკურნალო … მეტაფორულად რომ ვთქვათ, ჩვენ იქ ტკივილი აღარ გვაქვს - და ამიტომ, ტკივილგამაყუჩებლებზე ფულის დახარჯვას აზრი არ აქვს. ან - კიდევ ერთი ცნობილი მეტაფორა - შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი საყვარელი "რაკები" მარტო და არ დააბიჯოთ მათზე))

პირადი საზღვრების სტაბილურობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი, მაგრამ არა ყოველთვის გაცნობიერებული ეფექტი არის ის, რომ ჩვენ არ ვართ ჩართული იმაში, რაც არ გვჭირდება. ჩვენ არ გპირდებით, რომ შევასრულებთ იმას, რასაც ჩვენს სიღრმეში არ ვაპირებთ. ჩვენ არ ვთანამშრომლობთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც ჩვენთვის უსიამოვნოა - ან, თუ გარემოებები არ გვაძლევს საშუალებას უარი ვთქვათ მათთან კომუნიკაციაზე, ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ ვიცით ამ ადამიანების ჩვენი გრძნობები და შეგრძნებები, ოპტიმალურ დისტანციაზე. და რა თქმა უნდა, ეს არის "არა" -ის თქმის უნარი - მე დავამატებ, დროულად თქმის უნარი, სანამ არასაჭირო ვალდებულებებს მიიღებს, შეუსაბამო ვალდებულებები იწყებს მოქმედებას და რესურსი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება სხვა რამეზე დაიხარჯა.

ეს ყველაფერი ერთად ხვდება ყველაზე ძირითად მოტივაციას - მე მინდა ვიცხოვრო ჩემი საკუთარი ცხოვრებით, მინდა ვიყო "ჩემთვის" (პირველ რიგში), მინდა ის რასაც ვაკეთებ ჩემი იყოს ყოველგვარი ეჭვის გარეშე. როდესაც ჩვენი ცხოვრების პოვნის (საკუთარ თავში დაბრუნების) საჭიროება გაცნობიერდება, ჩვენ უფრო და უფრო ვდგავართ ფესვგადგმულ ჩვენს ნამდვილ მე -ში - და ეს მხარდაჭერა ხდება ყველაზე საიმედო ცხოვრებაში.